Leche de Avena: Calorías, Nutrición y Beneficios para la Salud
ChatGPT 
Claude 
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Perplexity La cremosa leche vegetal con fibra beta-glucano que reduce el colesterol e impacto ambiental sostenible.
Información Nutricional Rápida
Por 1 Taza (240 ml) – Sin azúcar
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías | 120 kcal |
| Proteínas | 3 g |
| Hidratos de carbono | 16 g |
| Fibra | 2 g |
| Azúcares | 7 g |
| Grasas | 5 g |
| Calcio | 350 mg |
| Vitamina D | 3,6 mcg |
| Vitamina B12 | 1,2 mcg |
| Beta-glucano | 0,75 g |
Desglose de Macronutrientes
CONSEJO DEL NUTRICIONISTA
La fibra beta-glucano en la leche de avena puede reducir el colesterol LDL en un 5-6% cuando se consume regularmente. Es la leche vegetal más sostenible ambientalmente, utilizando un 80% menos de tierra que la leche de vaca.
NutriScore by Health Goals
| Health Goal | NutriScore | Why This Score? |
|---|---|---|
| Weight Loss |  | 120 calories per cup, lower than dairy milk. Choose unsweetened versions (60-80 calories) to avoid added sugars. |
| Muscle Gain |  | Low in protein (3 g per cup). Not ideal for muscle synthesis. |
| Diabetes Management | | Can be high in carbs (16 g per cup) and can spike blood sugar. Choose unsweetened versions and pair with protein. |
| PCOS Management | | A good dairy-free alternative. Choose unsweetened versions to manage blood sugar. |
| Pregnancy Nutrition | | Often fortified with calcium and vitamin D. A good option for those with lactose intolerance. |
| Viral/Flu Recovery |  | Easy to digest and hydrating. A good source of energy when appetite is low. |
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