Calculadora de macros - Encuentre sus objetivos diarios de proteínas, carbohidratos y grasas
Comience a comer de forma más inteligente hoy. La calculadora de macros de NutriScan le ayuda a encontrar su equilibrio ideal de proteínas, carbohidratos, grasas y calorías según sus objetivos personales, sin cálculos confusos ni necesidad de un título en nutrición.
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Tus recomendaciones de macros e ingesta de agua aparecerán aquí
Calcule sus macros para cualquier objetivo de salud 🎯
¿Se pregunta cuánta proteína, carbohidratos y grasas necesita realmente cada día? Nuestra calculadora de macros es perfecta para cualquiera, ya sea que quiera perder peso, ganar músculo, mantener su cuerpo o simplemente comer de forma más saludable. NutriScan le brinda un desglose simple y formas fáciles de seguir su plan.
¿Por qué confiar en la calculadora de macros de NutriScan?
- Resultados personalizados en segundos
- Adecuado para todas las dietas: vegetariana, vegana, alta en proteínas o baja en carbohidratos
- Funciona para todas las regiones y cocinas: las sugerencias de comidas se adaptan a su ubicación y estilo de alimentación
- Sin conjeturas: obtenga números claros e ideas de alimentos basadas en sus necesidades diarias
¿Qué son las macros? ¿Por qué importan?
Las macros (macronutrientes) son los principales componentes básicos de sus alimentos:
- Proteínas: Construye y repara músculos, apoya la salud inmunológica
- Carbohidratos: Principal fuente de energía para su cuerpo y cerebro
- Grasas: Le mantiene saciado, apoya las hormonas, ayuda a absorber nutrientes
- Calorías: Energía total que usa todos los días
- Fibra y azúcar: (Extra) Bueno para la digestión y la energía equilibrada
Obtener la división de macros correcta le ayuda a:
- Quemar grasa o ganar músculo
- Sentirse más enérgico y saciado
- Comer para condiciones de salud o necesidades de estilo de vida
Características clave - Calculadora de macros de NutriScan
Desglose instantáneo de macros
Vea sus necesidades diarias exactas de proteínas, carbohidratos, grasas y calorías, personalizadas para sus objetivos y estilo de vida.
Cálculos basados en objetivos
Elija pérdida de peso, ganancia muscular o alimentación equilibrada: NutriScan ajusta sus macros en segundos.
Sugerencias de alimentos regionales
Obtenga ideas de comidas que coincidan con su cultura y gusto, todas respaldadas por nuestra base de datos de alimentos locales.
Registro simple y entrada de voz
Registre sus comidas en la aplicación NutriScan usando texto o voz para un seguimiento manos libres.
Ajuste las porciones y realice un seguimiento del progreso
Edite los tamaños de las porciones, actualice los objetivos y realice un seguimiento de los resultados reales, todo desde su teléfono.
Privacidad y seguridad de los datos
Sus cálculos de macros y registros de alimentos siempre son privados: NutriScan nunca vende ni comparte sus datos.
Cómo funciona la calculadora de macros de NutriScan 🛠️
Ingrese sus datos personales
Rellene la edad, el sexo, la altura, el peso y el nivel de actividad para obtener cálculos de macros precisos
Obtenga sus objetivos de macros personalizados
Vea instantáneamente sus objetivos diarios de proteínas, carbohidratos, grasas y calorías según sus objetivos
Realice un seguimiento del progreso con la aplicación NutriScan
Descargue la aplicación para registrar comidas, monitorear macros y obtener información impulsada por IA para obtener mejores resultados
Ejemplos del mundo real - Cómo funcionan las macros para usted 🍽️
Ejemplo 1: Pérdida de peso
Emily, de 30 años, quiere perder grasa. La calculadora recomienda:
- Proteínas: 95g
- Carbohidratos: 130g
- Grasas: 40g Ideas de comidas: Paneer tikka, ensalada de quinua, salteado de verduras, yogur griego.
Ejemplo 2: Ganancia muscular
Carlos, de 27 años, necesita más músculo. La calculadora da:
- Proteínas: 150g
- Carbohidratos: 250g
- Grasas: 70g Comidas sugeridas: Huevos, arroz y frijoles, curry de carne magra, estofado de lentejas.
Ejemplo 3: Vida saludable (Diabetes/SOP)
Aisha, de 36 años, necesita controlar su salud. La calculadora de macros establece:
- Proteínas: 80g
- Carbohidratos: 110g (solo carbohidratos complejos)
- Grasas: 50g Ideas de comidas: Daal, verduras asadas, ensaladas frescas, avena.
Ejemplo 4: Dieta equilibrada
Sam, de 42 años, quiere un equilibrio simple. Sus macros:
- Proteínas: 100g
- Carbohidratos: 200g
- Grasas: 55g Ejemplos de comidas: Sándwiches de trigo integral, curry de tofu, fruta mixta.
Beneficios de usar la calculadora de macros 🌟
Para su salud:
- Control de peso: seguimiento preciso de macros para un control preciso de calorías y objetivos de composición corporal
- Elecciones de alimentos informadas: comprenda exactamente lo que su cuerpo necesita para un rendimiento óptimo
- Impulse los objetivos de fitness: aproveche la información de macros para el desarrollo muscular, la pérdida de grasa o el entrenamiento de resistencia
- Hábitos saludables: construya rutinas alimentarias sostenibles con objetivos diarios claros
Para la gestión de la dieta:
- Seguimiento de macros: controle las proteínas, los carbohidratos y las grasas con objetivos diarios personalizados
- Equilibrio de micronutrientes: asegure una nutrición completa mientras alcanza sus objetivos de macros
- Control de porciones: aprenda los tamaños de porciones adecuados para una ingesta equilibrada de macronutrientes
- Dieta flexible: adapte cualquier estilo de alimentación mientras satisface sus necesidades específicas de macros
Obtenga un seguimiento avanzado de macros con la aplicación NutriScan 📱
Si bien los cálculos básicos de macros son útiles, la aplicación NutriScan transforma su viaje nutricional con información impulsada por IA.
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¿Cuál es la diferencia? 📊
Vea cómo la aplicación NutriScan transforma su experiencia de seguimiento de macros:
| Característica | Otras aplicaciones | Aplicación NutriScan |
|---|---|---|
| Cálculos de macros | ❌ Fórmulas genéricas básicas | ✅ Cálculos personalizados impulsados por IA |
| Planificación de comidas | ❌ Sugerencias de alimentos limitadas | ✅ Planes de comidas específicos de la cocina regional |
| Seguimiento del progreso | ❌ Gráficos simples | ✅ Análisis avanzados con información sobre la composición corporal |
| Reconocimiento de alimentos | ❌ Entrada manual de macros | ✅ Escaneo de fotos impulsado por IA con macros instantáneas |
| Flexibilidad | ❌ Planes de comidas rígidos | ✅ Objetivos de macros flexibles que se adaptan a su vida |
| Guía de IA | ❌ Sin soporte personalizado | ✅ Nutricionista de IA 24/7 para la optimización de macros |
| Adaptación cultural | ❌ Enfoque en alimentos occidentales | ✅ Base de datos de cocina global con preferencias regionales |
Preguntas frecuentes ❓
P: ¿Cómo funciona la calculadora de macros de NutriScan? La calculadora de NutriScan utiliza su edad, peso, altura, sexo y nivel de actividad para brindarle números diarios exactos de proteínas, carbohidratos, grasas y calorías. Simplemente complete sus datos, establezca su objetivo y vea su división personalizada, además de ideas de comidas sencillas.
P: ¿Puedo usar esta calculadora para cualquier dieta: vegana, cetogénica o cocinas locales? Sí. La calculadora de macros de NutriScan es compatible con todos los estilos de alimentación: vegana, vegetariana, baja en carbohidratos, alta en proteínas, y adapta las sugerencias a su región y hábitos alimenticios.
P: ¿NutriScan ofrece ideas de comidas o recetas basadas en mis macros? Absolutamente. Después de calcular, obtendrá sugerencias de comidas que coincidan con sus macros, objetivo y opciones de alimentos locales. La aplicación NutriScan ofrece planes y consejos aún más personalizados.
P: ¿Puedo rastrear y actualizar mis macros con la aplicación NutriScan? ¡Sí! Descargue la aplicación NutriScan para registrar cada comida, rastrear macros en tiempo real, hacer preguntas a la IA y obtener comentarios a medida que avanza.
P: ¿Mis datos están seguros con NutriScan? Siempre. Sus datos de alimentos y la información de macros permanecen privados: NutriScan nunca compartirá ni venderá sus datos de salud personales.
P: ¿Qué tan precisos son los cálculos de macros? Nuestros cálculos utilizan fórmulas respaldadas científicamente (ecuación de Mifflin-St Jeor) combinadas con factores de actividad y ajustes de objetivos. La IA aprende continuamente de los comentarios de los usuarios para mejorar la precisión.
P: ¿Puedo ajustar mis macros a medida que avanzo? ¡Absolutamente! A medida que su cuerpo cambia y sus objetivos evolucionan, puede recalcular sus macros. La aplicación NutriScan sugiere automáticamente ajustes basados en su progreso.