Plan de dieta
Función Premium: El plan de dieta está disponible exclusivamente para los suscriptores Premium.
Descripción general
La función de plan de dieta de NutriScan crea una estrategia de nutrición personalizada adaptada a sus necesidades, preferencias y objetivos de salud únicos. Su plan de dieta personalizado incluye sugerencias de comidas, recomendaciones de suplementos y orientación sobre el estilo de vida para ayudarlo a alcanzar una salud óptima.
Características clave
- Planes personalizados: Planes de dieta personalizados basados en sus objetivos de salud específicos
- Recomendaciones inteligentes: Sugerencias de comidas nutricionalmente equilibradas
- Seguimiento del progreso: Indicadores visuales de su cumplimiento del plan
- Ciclos de 28 días: Planes renovables que se ajustan a sus necesidades cambiantes
Creación de su plan de dieta
Para crear su plan de dieta personalizado:
- Navegue a la pestaña Plan de dieta en la barra de navegación inferior
- Complete el cuestionario completo (vea los detalles a continuación)
- Espere a que el sistema genere su plan personalizado (generalmente de 1 a 2 minutos)
- Revise sus recomendaciones personalizadas en tres categorías: Plan de dieta, Suplementos y Estilo de vida
Categorías del cuestionario
El cuestionario del plan de dieta recopila información sobre:
| Categoría | Información recopilada |
|---|---|
| Información personal | Nombre, Apellido, Edad, Género |
| Perfil físico | Altura, Peso |
| Objetivos de salud | Pérdida de peso, ganancia muscular, control de la diabetes, embarazo, SOP, recuperación de virus/gripe |
| Detalles del objetivo | Aspectos específicos de su objetivo de salud seleccionado |
| Estilo de vida y sentimientos | Estilo de vida actual y bienestar emocional |
| Preferencias alimentarias | Vegetariano, no vegetariano, vegano o mixto |
| Restricciones alimentarias | Alergias o alimentos específicos que se deben evitar |
| Horario de comidas | Sus horarios de comida preferidos |
| Preparación de la dieta | Cómo prepara normalmente las comidas |
| Actividad física | Tipo y frecuencia del ejercicio |
| Patrones de alimentación | Hábitos y comportamientos alimentarios regulares |
| Suplementos | Apertura a los suplementos nutricionales |
| Dieta actual | Alimentos actualmente en su cocina o de consumo regular |
TIP
Sea lo más detallado y honesto posible al completar el cuestionario. Cuanta más información precisa proporcione, más eficaz será su plan de dieta.
Uso de su plan de dieta
Una vez generado, su plan de dieta incluye:
1. Panel de descripción general
- Duración: Muestra las fechas de inicio y finalización de su plan de 28 días
- Barra de progreso: Indicador visual de su posición actual en el plan
- Objetivos diarios: Ingesta recomendada de macros (proteínas, carbohidratos, grasas) y micronutrientes clave
2. Tres pestañas de navegación
- Plan de dieta: Recomendaciones de comidas diarias basadas en su horario de comidas
- Suplementos: Suplementos nutricionales sugeridos para apoyar sus objetivos
- Estilo de vida: Recomendaciones de hábitos y actividades que complementan su dieta
3. Recomendaciones de comidas
Para cada hora de comida en su horario, recibirá:
- Dos opciones de comida para elegir
- Información nutricional completa para cada opción
Detalles de la comida
Toque cualquier comida para ver un desglose detallado:
- Receta rápida: Instrucciones sencillas para la preparación
- Tamaño de la porción: Cantidad de porción recomendada
- Beneficios para la salud: Cómo esta comida apoya sus objetivos
- Cosas que evitar: Alimentos o métodos de preparación que se deben omitir
- Desglose nutricional: Perfil nutricional completo
Seguimiento de su progreso
Su plan de dieta se integra con su seguimiento de comidas:
- La pantalla de inicio muestra el progreso hacia sus objetivos diarios
- Los gráficos circulares muestran su consumo de macros a lo largo del día
- Aparecen indicadores rojos si excede los objetivos de carbohidratos o grasas
- La vista de calendario de Insights muestra su cumplimiento del plan a lo largo del tiempo
Actualización de su plan de dieta
Los planes de dieta son válidos por 28 días. Después de este período, debe renovar o modificar su plan:
- Toque el botón Editar plan en la pestaña Plan de dieta, o
- Vaya a Perfil > Editar plan de dieta
- Complete el cuestionario nuevamente con cualquier información actualizada
- Envíe para generar un nuevo plan de 28 días
WARNING
Cualquier cambio en su estado de salud, peso u objetivos debe provocar una actualización de su plan de dieta, incluso antes de que finalice el período de 28 días.
Consejos para el éxito
- La consistencia es clave: Intente seguir su plan de la manera más consistente posible
- Registre todas las comidas: Escanee todas sus comidas para realizar un seguimiento preciso del progreso
- Revise regularmente: Verifique su progreso hacia los objetivos diariamente
- Sea paciente: Los cambios nutricionales tardan en mostrar resultados
- Ajuste según sea necesario: Si una comida no le funciona, pruebe la opción alternativa
Preguntas comunes
¿Con qué frecuencia debo actualizar mi plan de dieta?
Recomendamos actualizar su plan cada 28 días, o cada vez que experimente cambios significativos en el peso, el estado de salud o los objetivos.
¿Puedo personalizar comidas individuales?
Si bien no puede editar las comidas sugeridas directamente, cada hora de comida ofrece dos opciones para elegir. También puede pedirle a Monika, nuestra nutricionista, sustituciones aceptables.
¿Cómo funciona el plan de dieta con mi escaneo de comidas?
Sus comidas escaneadas se comparan con los objetivos de su plan de dieta, lo que le ayuda a ver cómo su consumo real se alinea con sus objetivos nutricionales.
¿Qué pasa si tengo una restricción dietética específica?
El cuestionario incluye una sección para restricciones alimentarias y alergias, que el sistema tendrá en cuenta en las recomendaciones de su plan.