Insights: следите за своим путём к здоровому питанию

Пересказать с помощью: ChatGPT Claude AI Mode Perplexity

Обзор

Insights показывает, как вы питаетесь на протяжении времени: вы видите закономерности, следите за прогрессом и лучше понимаете свой рацион. Эта аналитическая панель превращает данные об отдельных приёмах пищи в понятные выводы, на которые можно опереться при выборе продуктов.

НАГЛЯДНОЕ ОТСЛЕЖИВАНИЕ ПИТАНИЯ

В Insights есть календарь и карта, поэтому оценить свой путь к цели можно одним взглядом и с разных сторон.

Календарь

Календарь работает как ежедневный дневник питания: на нём видно, как менялось качество ваших приёмов пищи.

Как читать календарь

Цвет дня

Каждый день в календаре окрашен по вашему среднему NutriScore за этот день:

• Тёмно-зелёный (A): отличный день с точки зрения питания
• Светло-зелёный (B): очень хороший день
• Жёлтый (C): средний день
• Оранжевый (D): питание ниже оптимального
• Красный (E): неудачный день

Как работать с календарём

Календарь устроен так, чтобы им было удобно пользоваться:

1. Нажмите на любой день, чтобы увидеть подробный список приёмов пищи за этот день
2. Свайп влево или вправо переключает месяцы, так что долгосрочные закономерности видны сразу
3. Пустые дни: дни без записанных приёмов пищи остаются без цвета
4. Текущий день выделен круглой рамкой

Разбор дня

Когда вы нажимаете на конкретный день, вы видите:

• Количество приёмов пищи: сколько приёмов пищи записано за день
• Каждый приём пищи: время, название и NutriScore
• Средний балл за день: общая оценка питания за день
• Сводка по нутриентам: суммарные значения основных нутриентов по всем приёмам пищи за день

Показатели питания

Панель Insights показывает главные показатели, которые помогают разобраться в вашем питании:

Аналитика по периодам

Данные о питании можно посмотреть за разные периоды:

Период	Доступные показатели	Чем полезно
День	Потребление калорий Разбивка по макронутриентам Средний NutriScore	Помогает заметить колебания от дня ко дню и сиюминутные закономерности
Неделя	Среднесуточные калории Доли макронутриентов в процентах Оценка регулярности питания	Хорошо показывает, чем выходные отличаются от будней
Месяц	Линии трендов по питанию Самые частые типы приёмов пищи Продвижение к целям	Раскрывает долгосрочные привычки и постепенные улучшения

Отслеживание прогресса

Для тех, у кого есть конкретные цели (доступно в Premium):

• Соответствие целям: доля приёмов пищи, которые соответствуют вашим целям
• Оценка регулярности: насколько стабильно вы придерживаетесь целевых значений
• Динамика улучшений: как быстро растёт ваш NutriScore

Карта мест

Карта мест показывает, где вы едите, и помогает понять, как место влияет на ваше питание.

ТРЕБУЕТСЯ РАЗРЕШЕНИЕ

Для карты мест нужен доступ к геолокации. При первом открытии этого раздела приложение попросит разрешение.

Возможности карты

Ваши приёмы пищи на карте

На карте мест отображается:

• Цветные метки отдельных приёмов пищи в тех местах, где они были записаны
• Цвет метки совпадает с NutriScore приёма пищи
• Индикаторы скоплений там, где записано сразу несколько приёмов пищи
• «Тепловые зоны» с качеством питания по районам (только в плане Premium)

Как пользоваться картой

На карте доступно несколько интерактивных функций:

1. Нажмите на метку, чтобы открыть подробности приёма пищи прямо с карты
2. Фильтр по дате показывает приёмы пищи за выбранный период
3. Фильтр по оценке помогает сосредоточиться на самых высоких или самых низких оценках
4. Масштаб: сведите или разведите пальцы, чтобы приблизить или отдалить карту

Аналитика по местам (план Premium)

Подписчикам Premium доступна расширенная аналитика по местам:

• Анализ заведений: видно, в каких ресторанах и местах качество питания стабильно выше или ниже
• Сравнение районов: можно сравнить качество питания в разных районах и городах
• Динамика по карте: видно, как ваш выбор еды меняется от места к месту со временем

Настройка Insights

Настройте панель Insights под то, что важно именно вам:

Что можно настроить

• Вид по умолчанию: выберите, что открывать в Insights, календарь или карту
• Приоритет показателей: выберите, какие показатели показывать в верхней части панели
• Период: задайте период, который будет открываться по умолчанию
• Фокус на цели: выделите показатели, связанные с вашими целями по здоровью

Как настроить

Чтобы настроить Insights:

1. Откройте вкладку Insights
2. Нажмите на значок шестерёнки в правом верхнем углу
3. Выберите «Настроить панель»
4. Измените параметры по своему вкусу
5. Нажмите «Сохранить», чтобы применить изменения

Как получить копию данных Insights

В приложении NutriScan пока нет экспорта данных. Если вам нужна копия записанных приёмов пищи или данных Insights, напишите в нашу службу поддержки на [email protected] с адреса электронной почты, привязанного к вашему аккаунту. Сотрудник проверит запрос и безопасно передаст вам данные.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли смотреть Insights без подписки Premium?

Да, базовый календарь и ежедневный NutriScore доступны всем пользователям.

Однако расширенная аналитика и тепловые карты мест требуют подписки Premium. Экспорта данных в приложении нет: если вам нужна копия записей, напишите на [email protected].

Как рассчитывается мой NutriScore за день?

Ежедневный NutriScore считается как средневзвешенное по всем приёмам пищи за день, при этом учитывается следующее:

• Крупные приёмы пищи влияют на дневной балл сильнее, чем небольшие перекусы
• Пропущенные приёмы пищи могут повлиять на расчёт (например, если вы пропустили завтрак)
• Если вы записали несколько версий одного и того же приёма пищи (например, до и после добавления ингредиентов), учитывается только последняя версия

Так дневной балл честно отражает ваше питание за день.

Почему на карте мои приёмы пищи отмечены не совсем там, где я ел?

На точность геолокации влияет несколько факторов:

1. Точность GPS: у GPS в телефоне обычная погрешность составляет 3-5 метров
2. Помещения: внутри зданий точность GPS снижается
3. Экономия заряда: если на устройстве включена экономия заряда, точность определения места может падать
4. Ручная запись: если приём пищи записан вручную (а не отсканирован в момент еды), место определяется по тому, где вы его записали, а не обязательно по тому, где вы ели

Чтобы данные о месте были как можно точнее, проверьте, что на устройстве:

• включены службы геолокации с высокой точностью
• приложению разрешён доступ к геолокации «Во время использования»

Можно ли скрыть некоторые приёмы пищи из Insights?

Да, отдельные приёмы пищи можно исключить из расчётов Insights:

1. Откройте страницу с подробностями нужного приёма пищи
2. Нажмите на меню с тремя точками в правом верхнем углу
3. Выберите «Исключить из Insights»
4. Приём пищи останется в вашей ленте, но не будет влиять на статистику и не появится на карте

Это удобно для праздников и других приёмов пищи, которые не отражают ваш обычный рацион.

Устранение неполадок

Частые проблемы

В календаре нет данных

Возможные причины:

• За выбранный период не записано ни одного приёма пищи
• Данные в приложении нужно обновить

Что делать:

• Запишите приём пищи, и он появится в календаре
• Потяните экран вниз, чтобы обновить данные
• Проверьте подключение к интернету

Карта мест не загружается

Возможные причины:

• Не выдано разрешение на геолокацию
• Плохое интернет-соединение
• На устройстве отключены службы геолокации

Что делать:

• Проверьте разрешения приложения в настройках устройства
• Включите службы геолокации для приложения
• Убедитесь, что интернет-соединение стабильно

Расхождения в данных

Если вы заметили расхождения в данных:

1. Проверьте исключённые приёмы пищи: возможно, вы исключили некоторые из них из Insights
2. Часовые пояса: если вы путешествовали через часовые пояса, время приёмов пищи может отображаться иначе
3. Статус синхронизации: убедитесь, что приложение полностью синхронизировалось с сервером (значок синхронизации есть в верхней панели)
4. Версия приложения: убедитесь, что у вас установлена последняя версия приложения

Как получить от Insights максимум

Советы

Чтобы выводы из Insights были как можно полезнее:

1. Записывайте регулярно: фиксируйте все приёмы пищи, чтобы картина была точной
2. Сканируйте в момент еды: так место и время будут записаны точно
3. Поставьте чёткие цели: если цели понятны, показатели прогресса становятся осмысленнее
4. Просматривайте раз в неделю: уделите несколько минут в неделю, чтобы разобрать закономерности и найти, что улучшить
5. Сравнивайте периоды: с помощью сравнения смотрите, как меняется ваше питание со временем

Возможности Premium

Перейдите на Premium, чтобы получить расширенные возможности Insights:

• Связь нутриентов с самочувствием: смотрите, как конкретные нутриенты влияют на уровень энергии и другие показатели
• Анализ времени приёмов пищи: поймите, как время еды влияет на ваше питание
• Персональные отчёты: создавайте отчёты под ваши цели по здоровью
• Умные рекомендации: получайте советы на основе ИИ о том, как улучшить питание, исходя из ваших данных

ВСЯ ИСТОРИЯ ПИТАНИЯ ПОД РУКОЙ

Вся история ваших приёмов пищи доступна и на бесплатном плане, и в Premium, поэтому тренды можно смотреть по каждому записанному приёму пищи.

Нужна помощь?

Если у вас есть вопросы по Insights или нужна помощь с разбором данных:

1. Нажмите на значок информации (i) в правом верхнем углу экрана Insights, чтобы открыть подсказки
2. Поговорите с Monika, нашим ИИ-нутрициологом, и получите персональные советы (4 звонка в неделю на бесплатном плане, без ограничений в Premium)
3. Загляните в раздел поддержки в приложении, там есть дополнительные материалы
4. Напишите в нашу службу поддержки: Главная > вкладка «Профиль» > «Связаться с нами»