Онлайн-счётчик калорий для любого блюда
Напиши название блюда, опиши его одной фразой или загрузи фото. Счётчик покажет калории, белки, углеводы и жиры для той порции, которую ты реально съел, даже если у блюда никогда не было этикетки.
Загрузи фото своей еды
Загрузи изображение JPEG или PNG, до 5 МБ
Загрузи фото или введи название блюда, чтобы увидеть анализ
Как считаются калории
Сначала инструмент определяет блюдо, потом то, из чего оно состоит. Тарелка плова с курицей это не один продукт, а рис, курица, масло, морковь и специи в примерных пропорциях, и у каждого из них своя калорийность. Когда компоненты определены, порция оценивается по описанию или фото, и всё суммируется.
С упакованными продуктами путь короче. Фото этикетки с пищевой ценностью или название бренда дают данные производителя на 100 г, и остаётся только решить, сколько из упаковки ты съел.
NutriScan оценивает точность распознавания в 95 процентов. Плавает именно размер порции, поэтому любой результат можно отредактировать. Поменяй 250 г риса на 150 г, и вся строка пересчитается.
Готовые дневные нормы калорий
Это дневные цели, которые ищут чаще всего, и кому каждая из них обычно подходит. Считай их отправной точкой и сверь число со своим результатом в калькуляторе TDEE.
1200 ккал в день это обычный минимум для женщин при быстрой сушке: ниже трудно закрыть потребности в питательных веществах, и такой план стоит согласовать с врачом. 1500 ккал в день дают ровный дефицит невысоким или малоактивным женщинам и разумный минимум для большинства мужчин. 1800 ккал в день это умеренный дефицит для мужчины среднего роста или поддержание веса для миниатюрной женщины с сидячим образом жизни. 2000 ккал в день это эталонная норма с пищевых этикеток и почти поддержание для умеренно активной женщины. 2500 ккал в день это поддержание для умеренно активного мужчины или аккуратный набор массы для более лёгкого.
Как считать калории в ресторанной еде
Именно на ресторанной еде чаще всего разваливается дневник питания: рецепт никто не публикует, а масло для готовки не видно. Фото здесь работает лучше догадки. Компоненты оценка определяет довольно точно, а порцию ты поправишь сам, и это лучше, чем пропустить приём пищи и делать вид, что день прошёл идеально.
С сетевыми заведениями проще. Если блюдо из меню с опубликованной пищевой ценностью, число уже известно, а страницы вроде калькулятора калорий Domino's считают всё по кусочкам.
Как считать домашнюю еду
У домашней еды нет этикетки, зато есть рецепт. Запиши ингредиенты один раз, сохрани блюдо и используй его каждый раз, когда готовишь. Масло важнее, чем кажется. В столовой ложке 120 ккал, и две ложки на сковороду овощей могут перевесить сами овощи.
С готовкой впрок ещё проще. Запиши всю кастрюлю целиком и раздели на число порций, на которые ты её разложил.
Отслеживай всё в NutriScan
Веб-счётчик считает одно блюдо за раз. Приложение ведёт общий итог, а именно он и меняет привычки. NutriScan записывает приёмы пищи по фото, этикетке на упаковке, голосом или текстом и показывает день на фоне твоих целей по калориям и макронутриентам.
Бесплатный план даёт 5 записей приёмов пищи в неделю по фото, голосом или текстом, плюс отслеживание воды и таймер голодания. Premium снимает лимит на сканирования и стоит около 59 $ в год. У приложения больше 150 тысяч скачиваний и рейтинг 4,6 звезды.
Частые вопросы
Как посчитать калории блюда без этикетки?
Сфоткай его или опиши одной строкой. Инструмент определит блюдо, разложит его на ингредиенты и сложит калории, белки, углеводы и жиры для той порции, которую ты указал. Так работает и домашняя еда, и блюда из ресторана, и уличная еда: ни у чего из этого нет таблицы пищевой ценности.
Насколько точен подсчёт калорий по фото?
NutriScan оценивает точность распознавания в 95 процентов по собственным тестам, а не по опубликованному исследованию. Назвать блюдо приложение умеет надёжно. Ошибка прячется в размере порции, ведь фото ничего не взвешивает, поэтому проверь граммы в результате и поправь их, если порция больше или меньше обычной.
Показывает ли он макронутриенты, а не только калории?
Да. В каждом результате есть белки, углеводы и жиры блюда, плюс основные микронутриенты. В приложении эти суммы собираются по дням, неделям и месяцам и сравниваются с целями, которые ты задал.
Работает ли он с едой не из американского и европейского меню?
Да. В базе есть блюда Азии, Латинской Америки, Ближнего Востока, Африки и Европы. Рецепты в каждой семье свои, так что для блюда, которое ты готовишь по-своему, один раз поправь список ингредиентов и сохрани его на следующий раз.
Что происходит с моими данными о питании и здоровье?
Они хранятся в твоём аккаунте, не продаются и не передаются третьим лицам. В приложении можно удалить отдельные записи или весь аккаунт.
Справится ли он со сложным блюдом из многих ингредиентов?
Именно для этого он и создан. Плов, боул с буррито или бенто-бокс разбираются на отдельные компоненты, а не считаются одним продуктом, так что рис, белковая часть и масло для жарки получают свою строку и своё число.
Подходит ли он для кето, веганского или безглютенового питания?
Да. Инструмент считает то, что лежит на тарелке, поэтому подходит любой стиль питания. Задай цели по углеводам, белкам и жирам под свой подход, и дневные суммы будут сверяться с этими числами.
Другие калькуляторы
- Калькулятор макронутриентов для целей по белкам, углеводам и жирам
- Калькулятор TDEE для нормы поддержания, на которой строится любая цель
- Калькулятор похудения для дефицита и даты достижения цели
- Калькулятор сожжённых калорий для тренировки или дня с шагами
- Приложение для подсчёта калорий с ИИ о том, как вести дневник по фото каждый день