Contacalorie online per qualsiasi pasto
Scrivi un pasto, descrivilo in una frase o carica una foto. Il contacalorie ti restituisce calorie, proteine, carboidrati e grassi per la porzione che hai davvero mangiato, anche per i piatti che non hanno mai avuto un'etichetta.
Carica una foto del tuo cibo
Carica un'immagine JPEG o PNG, massimo 5 MB
Carica una foto o scrivi il nome di un cibo per vedere l'analisi nutrizionale
Come viene calcolato il conteggio delle calorie
Lo strumento riconosce prima il piatto, poi i suoi componenti. Un piatto di lasagne non è un unico alimento: contiene pasta, ragù, besciamella, formaggio e olio in proporzioni approssimative, e ognuno ha la propria densità calorica. Una volta individuati i componenti, la porzione viene stimata dalla descrizione o dall'immagine e i totali vengono sommati.
Per i cibi confezionati la strada è più breve. Una foto dell'etichetta nutrizionale o il nome della marca fornisce i valori per 100 g dichiarati dal produttore, e resta solo da decidere quanta parte della confezione hai mangiato.
NutriScan dichiara, in base ai propri test, una precisione del 95 per cento nel riconoscimento. La porzione è la parte che può sballare, quindi ogni risultato resta modificabile. Cambia 250 g di riso in 150 g e l'intera riga si ricalcola.
Obiettivi calorici giornalieri
Questi sono gli obiettivi giornalieri più cercati, con le persone a cui di solito si adattano. Prendili come punto di partenza, poi confronta il numero con il risultato del tuo calcolatore TDEE.
Una giornata da 1.200 calorie è di solito il minimo per le donne che vogliono dimagrire in fretta: scendere sotto rende difficile coprire il fabbisogno di nutrienti e va fatto con un medico. Una giornata da 1.500 calorie è un deficit costante per donne più basse o meno attive e il minimo ragionevole per la maggior parte degli uomini. Una giornata da 1.800 calorie è un deficit moderato per un uomo di altezza media, oppure il mantenimento per una donna minuta e sedentaria. Una giornata da 2.000 calorie è il riferimento usato sulle etichette alimentari e si avvicina al mantenimento per una donna moderatamente attiva. Una giornata da 2.500 calorie è il mantenimento per un uomo moderatamente attivo, oppure una fase di massa pulita per uno più leggero.
Contare le calorie dei pasti al ristorante
Il cibo del ristorante è il punto in cui la maggior parte dei diari alimentari va in pezzi, perché nessuno pubblica la ricetta e l'olio di cottura non si vede. Qui una foto funziona meglio di una stima a occhio. La stima sui componenti è vicina al vero e tu correggi la porzione, il che è meglio che saltare il pasto nel diario e fingere che la giornata sia stata perfetta.
Con le catene è più facile. Se il piatto viene da un menu con valori nutrizionali pubblicati, il numero è già noto, e pagine come il calcolatore delle calorie di Domino's fanno il conto fetta per fetta.
Contare i pasti cucinati a casa
La cucina di casa non ha etichetta, ma ha una ricetta. Registra gli ingredienti una volta, salva il piatto e riusalo ogni volta che lo cucini. L'olio conta più di quanto si pensi. Un cucchiaio contiene 120 calorie, e due cucchiai in una padella di verdure possono superare le calorie delle verdure stesse.
Se cucini in grandi quantità è ancora più semplice. Registra l'intera pentola, poi dividi per il numero di porzioni in cui l'hai suddivisa.
Monitora tutto in NutriScan
Il contacalorie sul web risponde a un pasto alla volta. L'app tiene il totale progressivo, ed è questo che cambia le abitudini. NutriScan registra i pasti da una foto, dall'etichetta di una confezione, con la voce o con un testo scritto, poi mostra la giornata rispetto ai tuoi obiettivi di calorie e macronutrienti.
Il piano gratuito ti dà 5 registrazioni di pasti a settimana tramite foto, voce o testo, più il monitoraggio dell'acqua e il timer per il digiuno. Premium elimina il limite di scansioni e costa circa 59 $ all'anno. L'app ha superato 150.000 download e ha una valutazione di 4,6 stelle.
Domande frequenti
Come conto le calorie di un pasto senza etichetta?
Scatta una foto o descrivilo in una riga. Lo strumento riconosce il piatto, lo divide negli ingredienti e somma calorie, proteine, carboidrati e grassi per la porzione che dici di aver mangiato. Funziona così per la cucina di casa, i piatti al ristorante e il cibo di strada, perché nessuno di questi arriva con una tabella nutrizionale.
Quanto è preciso il conteggio delle calorie da una foto?
Secondo i test interni di NutriScan, il riconoscimento è preciso al 95 per cento. Il dato viene dai test dell'azienda, non da uno studio pubblicato. Riconoscere il cibo è la parte affidabile. L'errore sta nella porzione, perché una foto non pesa niente, quindi controlla i grammi nel risultato e correggili quando la porzione è più grande o più piccola della media.
Mostra anche i macronutrienti oltre alle calorie?
Sì. Ogni risultato riporta proteine, carboidrati e grassi del pasto, più i principali micronutrienti. Nell'app questi totali si sommano per giorno, settimana e mese rispetto agli obiettivi che hai impostato.
Funziona anche con piatti fuori dai menu americani ed europei?
Sì. Il database copre piatti di Asia, America Latina, Medio Oriente, Africa ed Europa. Le ricette cambiano da casa a casa, quindi per un piatto cucinato a modo tuo modifica una volta la lista degli ingredienti e salvala per la prossima volta.
Che fine fanno i miei dati alimentari e di salute?
Restano nel tuo account e non vengono venduti né ceduti a terzi. Puoi eliminare singole voci o l'intero account dall'app.
Riesce a gestire un piatto misto con tanti ingredienti?
È proprio il caso per cui è fatto. Un curry, una poke bowl o un bento vengono letti come componenti separati e non come un unico alimento, così il riso, la proteina e l'olio di cottura hanno ciascuno la propria riga e il proprio valore.
Funziona per un'alimentazione keto, vegana o senza glutine?
Sì. Lo strumento conta quello che c'è nel piatto, quindi va bene per qualsiasi stile alimentare. Imposta gli obiettivi di carboidrati, proteine e grassi in base all'approccio che segui e i totali giornalieri verranno confrontati con quei valori.
Calcolatori correlati
- Calcolatore dei macronutrienti per gli obiettivi di proteine, carboidrati e grassi
- Calcolatore TDEE per il fabbisogno di mantenimento alla base di ogni obiettivo
- Calcolatore per perdere peso per un deficit e una data di arrivo
- Calcolatore delle calorie bruciate per un allenamento o una giornata di passi
- App contacalorie con AI per vedere come funziona ogni giorno la registrazione con foto