Contador de calorias online para qualquer refeição
Digite uma refeição, descreva em uma frase ou envie uma foto. O contador mostra calorias, proteínas, carboidratos e gorduras da porção que você realmente comeu, inclusive de pratos que nunca vieram com rótulo.
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Envie uma foto ou digite o nome do alimento para ver a análise nutricional
Como a contagem de calorias é feita
Primeiro a ferramenta identifica o prato e depois as partes dentro dele. Um prato de feijoada não é um item só. É feijão preto, carne de porco, linguiça, arroz, couve e farofa em proporções aproximadas, e cada um tem sua própria densidade calórica. Depois que os componentes são identificados, a porção é estimada pela descrição ou pela imagem, e os totais são somados.
Alimentos embalados seguem um caminho mais curto. Uma foto do rótulo nutricional ou o nome da marca traz os valores por 100 g informados pelo fabricante, e só falta decidir quanto da embalagem você comeu.
O NutriScan informa 95% de acerto na identificação, com base nos próprios testes. O tamanho da porção é a parte que varia, então todo resultado pode ser editado. Mude 250 g de arroz para 150 g e a linha inteira é recalculada.
Metas diárias de calorias mais comuns
Estas são as metas diárias mais buscadas e o perfil a que cada uma costuma servir. Use como ponto de partida e depois compare o número com o resultado da sua calculadora de TDEE.
Um dia de 1.200 calorias é o piso habitual para mulheres em um corte rápido. Ir abaixo disso dificulta cobrir os nutrientes e deve ter acompanhamento médico. Um dia de 1.500 calorias é um déficit constante para mulheres mais baixas ou menos ativas e o piso sensato para a maioria dos homens. Um dia de 1.800 calorias é um déficit moderado para um homem de altura média, ou manutenção para uma mulher menor e sedentária. Um dia de 2.000 calorias é o valor de referência impresso nos rótulos e fica perto da manutenção para uma mulher moderadamente ativa. Um dia de 2.500 calorias é manutenção para um homem moderadamente ativo, ou um ganho de massa limpo para um homem mais leve.
Como contar calorias de refeições em restaurantes
Comida de restaurante é onde a maioria dos registros de calorias desanda, porque ninguém publica a receita e o óleo de cozinha não aparece. Aqui uma foto funciona melhor que um chute. A estimativa acerta bem os componentes e você corrige a porção, o que é melhor do que pular o registro e fingir que o dia foi limpo.
Redes de restaurantes são mais fáceis. Se o prato vem de um cardápio com valores publicados, o número já é conhecido, e páginas como a calculadora de calorias da Domino's fazem a conta por fatia.
Como contar refeições feitas em casa
Comida caseira não tem rótulo, mas tem receita. Registre os ingredientes uma vez, salve o prato e reutilize sempre que cozinhar de novo. O óleo pesa mais do que se imagina. Uma colher de sopa tem 120 calorias, e duas colheres de sopa numa panela de legumes podem passar das calorias dos próprios legumes.
Cozinhar em grande quantidade é ainda mais simples. Registre a panela inteira e divida pelo número de porções que você separou.
Acompanhe no NutriScan
O contador na web responde uma refeição por vez. O app guarda o total acumulado, que é o que muda o comportamento. O NutriScan registra refeições por foto, rótulo da embalagem, voz ou texto, e mostra o dia comparado com suas metas de calorias e macros.
O plano gratuito dá 5 registros de refeição por semana, por foto, voz ou texto, além do registro de água e do timer de jejum. O Premium tira o limite de escaneamentos e custa cerca de US$ 59 por ano. O app já passou de 150 mil downloads e tem nota 4,6 estrelas.
Perguntas frequentes
Como contar as calorias de uma refeição sem rótulo?
Tire uma foto ou descreva o prato em uma frase. A ferramenta identifica o prato, separa os ingredientes e soma calorias, proteínas, carboidratos e gorduras da porção que você diz ter comido. Comida caseira, pratos de restaurante e comida de rua funcionam assim, já que nenhum deles vem com tabela nutricional.
Qual é a precisão da contagem de calorias por foto?
O NutriScan informa 95% de acerto na identificação, com base nos próprios testes e não em um estudo publicado. Dar nome ao alimento é a parte confiável. O erro está no tamanho da porção, porque uma foto não pesa nada. Por isso, confira os gramas no resultado e corrija quando a porção for maior ou menor que a média.
Ele mostra os macros além das calorias?
Sim. Cada resultado traz proteínas, carboidratos e gorduras da refeição, além dos principais micronutrientes. No app, esses totais se somam por dia, semana e mês, comparados com as metas que você definiu.
Funciona com comidas fora dos cardápios americanos e europeus?
Sim. O banco de dados cobre pratos da Ásia, América Latina, Oriente Médio, África e Europa. As receitas mudam de casa para casa, então, para um prato feito de um jeito específico, edite a lista de ingredientes uma vez e salve para a próxima.
O que acontece com meus dados de alimentação e saúde?
Eles ficam na sua conta e não são vendidos nem repassados a terceiros. Você pode apagar registros individuais ou a conta inteira pelo app.
Ele consegue lidar com um prato misto com muitos ingredientes?
Foi feito justamente para isso. Um curry, um burrito bowl ou uma marmita são lidos como componentes separados, e não como um item só, então o arroz, a proteína e o óleo de cozinha ganham cada um sua própria linha e seu próprio número.
Funciona para dieta cetogênica, vegana ou sem glúten?
Sim. A ferramenta conta o que está no prato, então qualquer forma de comer se encaixa. Defina suas metas de carboidratos, proteínas e gorduras de acordo com a abordagem que você segue, e os totais diários são comparados com esses números.
Calculadoras relacionadas
- Calculadora de macros para metas de proteínas, carboidratos e gorduras
- Calculadora de TDEE para o número de manutenção por trás de qualquer meta (em inglês)
- Calculadora de perda de peso para um déficit e uma data para chegar lá (em inglês)
- Calculadora de calorias gastas para um treino ou um dia de passos (em inglês)
- App contador de calorias com IA para ver como o registro por foto funciona no dia a dia (em inglês)