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Etwa 3.100 kcal und 140 bis 155 g Eiweiß für einen 70-kg-Kraftsportler mit sechs Trainingstagen. Mit Beispieltag in allgemeinen und indischen Lebensmitteln.

1.500-Kalorien-Wochenplan: Low Carb und günstig

Ein 7-Tage-Plan mit 1.500 kcal aus Eiern, Thunfisch, Hähnchenschenkeln und Weißkohl. Kalorien und Protein pro Mahlzeit, dazu Einkaufsliste und Low-Carb-Tausch.

Ernährungstipps

Proteinreicher Ernährungsplan: 120 bis 150 g am Tag, ohne Shakes

120-g- und 150-g-Beispieltage, ein veganer Tag mit 130 g unter 1.800 kcal und eine Liste proteinreicher Lebensmittel ohne Shakes, mit Kalorien und Protein pro Mahlzeit.

Kalorien zählen ohne Waage: So geht es mit der Hand

Kalorien zählen ohne Waage mit Handmaß, Packungsangaben und Foto-Logging: wie genau jede Methode ist und welches Setup für ältere Menschen am besten passt.

Diät durchhalten: Was hilft, wenn du ständig aufgibst

Warum Diäten früh scheitern, was Studien zur Einhaltung zeigen und vier Gewohnheiten, die halten: kleines Defizit, geplanter Spielraum, tägliches Protokoll und ein fester Neustart nach schlechten Tagen.

Nachts essen stoppen: So klappt das Abnehmen

Nächtliches Essen hat meist drei Ursachen: zu wenig am Tag, Gewohnheit oder zu wenig Schlaf. Dazu vier Maßnahmen und 11 geplante Abendsnacks mit 60 bis 190 kcal.

Gesund lebenErnährungstipps

Abnehmen ab 45: Warum es stockt und was wirklich hilft

Abnehmen ab 45 stockt meist an Muskelabbau, Schlaf und Wechseljahren, nicht an einem langsamen Stoffwechsel. Proteinziel, Krafttraining und schnelle Mahlzeiten mit Kalorien.

Ernährungstipps

Auswärts essen mit Kalorienbudget: McDonald's, Subway, Chipotle

Mittagessen unter 550 kcal bei McDonald's, Subway und Chipotle, ein ganzer 1.800-kcal-Tag, ein Plan fürs Restaurant mit Freunden, Kantine und Bäckerei.

Nachtschicht-Ernährung: Plan für 19 bis 7 Uhr

Essensplan für die Nachtschicht von 19 bis 7 Uhr: fünf Essenszeiten, rund 2.020 kcal, ein Snack um 3 Uhr, Koffein-Stopp und Tipps für freie Tage.

App-VergleichErnährungstipps

Foodvisor Test: Lohnt sich Premium? Preis, KI-Scan, Fazit

2. Mai 2026Aktualisiert am 1. Oktober 2026von NutriScan Team

Foodvisor im Test: Premium kostet Mitte 2026 14,99 $ im Monat oder 83,99 $ im Jahr, den Ernährungsberater-Chat gibt es nicht mehr und der KI-Scanner braucht weiter Korrekturen.

App-VergleichErnährungstipps

Lohnt sich FatSecret Premium? Test, Preis und Gratisversion

28. April 2026Aktualisiert am 23. August 2026von NutriScan Team

Lohnt sich FatSecret Premium? Es kostet 14,99 $ pro Monat oder 59,99 $ pro Jahr, hat keine Testphase, und die Gratis-App deckt fast das ganze Tracking ab.

App-VergleichErnährungstipps

Lohnt sich Lose It Premium? Kosten und Gratis vs. Premium

27. April 2026von NutriScan Team

Lohnt sich Lose It Premium? Die App kostet 79,99 $ pro Jahr, also 6,67 $ im Monat, ohne Monatsplan. Gratis vs. Premium und wer sich das Upgrade sparen kann.