Echt gute App ehrlich gesagt. Mahlzeiten loggen geht fix und die Makro-Übersicht ist easy zu lesen. Bei manchen indischen Gerichten verhaspelt sich der Foto-Scan aber. Wenn das gefixt ist, sind das klar 5 Sterne.
Keto Einkaufsliste App, die deine Kohlenhydrate prüft
Eine Keto-Einkaufsliste ist nur so viel wert wie die Kohlenhydrate dahinter. NutriScan erstellt die Liste aus deinem eigenen 28-Tage-Plan und liest danach, was im Wagen und auf dem Teller landet. Richte die Kamera auf eine Packung oder ein fertiges Gericht und du bekommst Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß für diese Portion, einen NutriScore und eine laufende Tagessumme, die du gegen dein Ziel halten kannst.
Woran Keto-Einkaufslisten scheitern
Eine Seite mit Eiern, Avocado und Olivenöl kann jeder ausdrucken. Keto kippt an einer anderen Stelle. Die Marinade am Hähnchen, das Dressing im Salat, die zwei Löffel einer Soße, die vorn zuckerfrei heißt und hinten Maltodextrin listet. Diese Kohlenhydrate stehen auf keiner Papierliste, sie stehen drei Wochen später auf der Waage.
NutriScan schließt diese Lücke, weil die App an beiden Stellen sitzt. Der Plan und die Einkaufsliste sagen dir, was du kaufst, und die Kamera sagt dir, was du wirklich gegessen hast. Lege deine Verteilung aus Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß zuerst mit dem Makro-Rechner fest und halte danach die Tagessumme in der App ehrlich. Wenn hinter Keto eher die Waage steht als die Ernährungsform selbst, läuft dasselbe Ernährungstagebuch auch für NutriScan zum Abnehmen.
Was du für eine Keto-Woche bekommst
Scanne das Etikett, nicht die Vorderseite
Fotografiere ein Glas im Regal oder einen Teller zu Hause, markiere es als Verpacktes Lebensmittel oder Selbst gekocht, und NutriScan liefert Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett samt den wichtigsten Mikronährstoffen und einem NutriScore. Kostenlose Konten haben 5 Scans pro Woche, mit Premium sind es unbegrenzt viele. Unsere eigenen Genauigkeitstests sehen die Lebensmittelerkennung bei 95 % für Lebensmittel, die unsere Datenbank abdeckt.
Kohlenhydrate und Ballaststoffe pro Portion
Die Nährwert-Details zeigen die vier Makros und die stärksten Mikronährstoffe, Ballaststoffe eingeschlossen, damit du die Netto-Kohlenhydrate aus beiden Zahlen ziehen kannst. Tippe auf Plus und Minus und jede Zahl folgt der Portion.
Zubereitungsart und Ölmenge
Elf Zubereitungsarten und vier Ölmengen, von keiner bis hoch. Gegrillter Käse und frittierter Käse zählen nicht mehr als dasselbe Lebensmittel, und daran hängt an einem Keto-Tag der größte Teil der Fettzahl.
Eine Liste aus deinem Plan
Öffne den Ernährungsplan, wechsle auf den Reiter Einkaufsliste und erstelle eine Wochen- oder Monatsliste mit den Mengen, die deine eigenen Mahlzeiten brauchen, dann kopiere sie. Dafür brauchst du Premium und einen aktiven Ernährungsplan.
Trage es im Gespräch ein
Monika, die Sprach-KI für Ernährung, nimmt eine gesprochene Mahlzeit entgegen und trägt sie für dich ein, und sie beantwortet Fragen nach Alternativen, während du beide Hände voll hast. Kostenlose Konten haben 4 Anrufe pro Woche, mit Premium sind es unbegrenzt viele.
Sieh nach, ob die Woche gehalten hat
Jeder Tag bekommt im Kalender eine NutriScore-Farbe, so liest sich ein Keto-Monat als Block aus Farben statt als Gefühl. Der Fortschrittsbereich stellt Gewicht, Schritte, Schlaf und deine Trefferquote bei den Makros daneben, und NutriBites beantwortet Fragen zu deinen eigenen Zahlen.
Wie Keto-Liste und Scanner zusammenarbeiten
Kohlenhydrate festlegen und den Plan bauen
Fülle das Formular für den Ernährungsplan mit deinem Ziel, deinen Vorlieben, Unverträglichkeiten, Küchen und Essenszeiten aus. Im Schritt Makros prüfen ziehst du die Kohlenhydrate herunter und das Fett hoch, bis die Verteilung ketogen aussieht, und die App rechnet die Kalorien mit der 4-4-9-Regel neu. NutriScan baut daraus einen 28-Tage-Plan um diese Zahlen. Ernährungspläne sind eine Premium-Funktion.
Wochen- oder Monatsliste erstellen
Öffne den Ernährungsplan und wechsle auf den Reiter Einkaufsliste. Tippe auf Erstellen und du bekommst die Zutaten deines Plans als Wochen- oder Monatsliste, fertig zum Kopieren in Notizen, in eine Lieferapp oder in eine Nachricht an die Person, die einkauft. Bearbeitest du den Plan, erstellst du die Liste neu und sie zieht mit.
Scanne, was im Wagen und auf dem Teller landet
Fotografiere eine Packung im Regal oder einen Teller zu Hause, markiere sie als Verpacktes Lebensmittel oder Selbst gekocht, wähle Zubereitungsart und Ölmenge, und NutriScan liefert Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett samt den wichtigsten Mikronährstoffen und einem NutriScore. Passe die Portion an und jede Zahl wandert mit. Kostenlose Konten haben 5 Scans pro Woche, mit Premium sind es unbegrenzt viele.
Was Nutzer:innen sagen
Echte Bewertungen von Leuten, die ihre Mahlzeiten mit NutriScan tracken.
Halte dank dieser App endlich mal einen Ernährungsplan durch 👍🏻
Überraschend spaßig zu nutzen? 1 kg in 4 Tagen runter, einfach durch loggen und meinen NutriScore im grünen Bereich halten. Bin noch auf der kostenlosen Seite, hol mir aber wahrscheinlich bald Premium.
Foto knipsen und ein paar Sekunden später hast du deine Makros und Mikronährstoffe. Genau deshalb bin ich dabei geblieben, im Grunde.
Nutze sie seit 2 Tagen und gefällt mir bisher. Die erste Woche ist eh kostenlos, also nicht viel zu verlieren.
Hab vor dem Installieren bisschen recherchiert, und ja, die Foto-Scan-Genauigkeit ist echt ernst zu nehmen. NutriScore ist auch sauber gemacht. Macht weiter so, das ist top.
Hab gerade erst angefangen, aber sieht vielversprechend aus. Großes Plus, dass man's gratis testen kann.
Endlich mal ein Kalorienzähler ohne Werbung und Paywalls alle zwei Bildschirme. Mahlzeit fotografieren, fertig. Kostenlos, schlicht, genau das, was ich gebraucht hab.
Hab sie genau zur richtigen Zeit gefunden, als ich Hilfe für besseres Essen gebraucht hab. Echt froh drüber.
Solide Wahl, wenn du Kalorien tracken und einen Ernährungsplan durchziehen willst, ohne groß nachzudenken.
Hab damit abgenommen. Der Ernährungsplan hat mich an schlechten Tagen ehrlich gehalten. Die meisten unterschätzen, wie viel die Ernährung wirklich ausmacht.
Trackt Kalorien, Makros und sogar die kleinen Sachen wie Mikronährstoffe. Wenn du auf Muskelaufbau gehst, ist das die App, die du willst.
Eine gedruckte Keto-Liste gegen die App
| Was eine Keto-Woche braucht | Gedruckte Liste oder PDF | NutriScan |
|---|---|---|
| Die Einkaufsliste selbst | Dieselbe Liste für alle, die sie laden | Wöchentlich oder monatlich aus deinem eigenen 28-Tage-Plan |
| Kohlenhydrate im Gekauften | Packung selbst lesen, im Regal | Foto der Packung liefert Kohlenhydrate, Fett, Eiweiß und einen NutriScore |
| Kohlenhydrate im Gekochten | Raten, sobald die Soße dazukommt | Zubereitungsart, Ölmenge und Portion ändern die Zahlen |
| Tagessumme gegen ein Ziel | Bleibt im Kopf | Laufende Summen für Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett auf dem Startbildschirm |
| Eintragen ohne Hände | Nicht möglich | Sprich die Mahlzeit zu Monika und sie trägt sie ein |
| Ob die Woche gehalten hat | Du erinnerst dich an die guten Tage | NutriScore-Farbe für jeden Tag im Kalender |
Starte deine Keto-Woche mit den Zahlen
Lade NutriScan, scanne das Nächste, was du kaufen wolltest, und sieh nach, was dich das Etikett wirklich an Kohlenhydraten kostet. Kostenlose Konten haben 5 Scans pro Woche, genug für die Lebensmittel, die bei dir am häufigsten auf dem Teller liegen. Premium öffnet den 28-Tage-Plan und die Einkaufsliste, die daraus entsteht, mit 7 Tagen zum Testen am Anfang.
Was ein Keto-Nutzer wirklich nutzt
Eintragen per Foto, Sprache oder Text
Kohlenhydrate, Fett, Eiweiß und ein NutriScore für die Portion vor dir.
Wochen- oder Monatsliste
Aus deinem aktiven Plan erstellt und mit einem Tipp kopiert.
Zubereitungsart und Ölmenge
Elf Arten und vier Ölmengen halten die Fettzahl nah an der Wirklichkeit.
Ein Kalender aus Tageswerten
Sieh den ganzen Keto-Monat in Farben und frage NutriBites, was sich geändert hat.
⭐ 7 Tage Premium zum Testen, danach der kostenlose Tarif
Häufige Fragen
Zeigt NutriScan Netto-Kohlenhydrate für eine Keto-Mahlzeit?
Die App zeigt beide Zahlen, aus denen sich Netto-Kohlenhydrate ergeben. Jede gescannte oder von Hand eingetragene Mahlzeit öffnet die Nährwert-Details mit Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett, dazu die wichtigsten Mikronährstoffe von hoch nach niedrig sortiert, wo bei Gemüse, Nüssen und Samen meist die Ballaststoffe oben stehen. Ziehe die Ballaststoffe von den Kohlenhydraten ab und du hast den Wert, mit dem Keto-Pläne rechnen. Änderst du die Portionsgröße mit Plus und Minus, rechnen sich beide Zahlen neu.
Kann NutriScan die Keto-Einkaufsliste für mich erstellen?
Ja, aus deinem Plan statt aus einer allgemeinen Vorlage. Sobald ein Ernährungsplan aktiv ist, öffnest du den Ernährungsplan, wechselst auf den Reiter Einkaufsliste, erstellst eine Wochen- oder Monatsliste und kopierst sie. Weil sie aus den Mahlzeiten deines Plans kommt, trägt sie die Mengen, die du wirklich kochst. Die Einkaufsliste braucht Premium und einen aktiven Ernährungsplan.
Kann ich Etiketten verpackter Lebensmittel beim Einkaufen scannen?
Ja. Fotografiere die Packung, markiere sie im Zuschneiden-Fenster als Verpacktes Lebensmittel, und NutriScan liest sie wie jedes andere Lebensmittel und liefert Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett samt NutriScore. Das ist die Kontrolle, die Angaben wie zuckerarm oder ketogeeignet ehrlich hält, bevor der Artikel im Wagen landet. Die eigenen Genauigkeitstests von NutriScan sehen die Lebensmittelerkennung bei 95 % für Lebensmittel, die unsere Datenbank abdeckt.
Was kann ich mit dem kostenlosen Tarif machen?
Kostenlose Konten bekommen 5 Mahlzeiten-Scans pro Woche und 4 Sprachanrufe pro Woche mit Monika, der KI-Ernährungsberaterin, dazu Einträge von Hand, NutriScore, den Kalender in den Auswertungen und den Fasten-Timer. Premium hebt die Grenzen für Scans und Anrufe auf und bringt den 28-Tage-Ernährungsplan und die Einkaufsliste dazu. Neue Konten starten mit 7 Tagen Premium zum Testen, und es gibt nur Kostenlos und Premium.
Restaurantessen hat versteckte Kohlenhydrate. Kommt die App damit klar?
Dafür sind die Markierungen da. Beim Eintragen einer Mahlzeit wählst du eine Art wie Restaurant oder Imbiss, eine von elf Zubereitungsarten von gegrillt bis frittiert und eine Ölmenge von keiner bis hoch, damit ein Gericht mit viel Soße nicht als schlichtes Grillgericht gelesen wird. Du kannst das Gericht umbenennen, eine fehlende Zutat per Sprache oder Text ergänzen und die Portion anpassen, bis sie zu dem passt, was am Tisch stand.
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