Echt gute App ehrlich gesagt. Mahlzeiten loggen geht fix und die Makro-Übersicht ist easy zu lesen. Bei manchen indischen Gerichten verhaspelt sich der Foto-Scan aber. Wenn das gefixt ist, sind das klar 5 Sterne.
Diät-App mit personalisiertem 28-Tage-Ernährungsplan
NutriScan fragt dich zuerst nach deinem Ziel, deinen Essenszeiten und den Küchen, die du wirklich kochst, und baut daraus einen 28-Tage-Ernährungsplan mit passender Einkaufsliste. Mahlzeiten erfasst du per Foto, Sprache oder Text. Der Plan und der Progress-Tab gehören zu Premium, alles, was du bereits erfasst hast, bleibt dir kostenlos.
Vor Tag 8 kündigen, keine Abbuchung.
Free und Premium, was worin steckt
Zwei Tarife, sonst nichts. Die Grenze verläuft am Plan, nicht an deinen Daten.
| Was du bekommst | Free | Premium |
|---|---|---|
| Mahlzeiten per Foto, Sprache oder Text | 5 Scans pro Woche, wöchentlich zurückgesetzt | unbegrenzt |
| Anrufe mit Monika | 4 pro Woche | unbegrenzt |
| NutriScore, Mikronährstoffe, Kalender, Verlauf | inbegriffen | inbegriffen |
| Intervallfasten-Timer und Wasserzähler | inbegriffen | inbegriffen |
| 28-Tage-Ernährungsplan mit zwei Optionen pro Mahlzeit | nicht enthalten | inbegriffen |
| Einkaufsliste zum Plan, wöchentlich oder monatlich | nicht enthalten | inbegriffen |
| Progress-Tab mit Readiness Score und Wochenvergleich | ❌ | ✅ |
Der Plan wird um dein Ziel gebaut
Beim Einrichten setzt du ein Ziel. Es steuert deine Tagesziele und die Gerichte, die im Zeitplan landen.
Abnehmen
Kalorien- und Makroziele aus Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und Aktivität, dazu 28 Tage Mahlzeiten, die diese Ziele treffen. Im letzten Formularschritt verschiebst du die Verteilung selbst, wenn dir etwas nicht passt.
Muskelaufbau
Höheres Proteinziel im Plan, und der Progress-Tab zeigt dir jede Woche, wie oft du es getroffen hast.
Typ-2-Diabetes
Der Plan wird um dieses Ziel und deine Unverträglichkeiten gebaut. Er ersetzt keine ärztliche Beratung.
PCOS
Dasselbe Formular, dasselbe 28-Tage-Format, ausgerichtet auf das Ziel, das du angegeben hast.
Schwangerschaft
Tagesziele für Makro- und Mikronährstoffe stehen im Plan, jede Mahlzeit zeigt Portionsgröße, Vorteile und Dinge zum Vermeiden. Sprich den Plan mit deiner Ärztin oder deinem Arzt durch, die App plant Mahlzeiten, sie behandelt nichts.
So entsteht dein Plan
Formular für den Ernährungsplan ausfüllen
Öffne den Tab Diät-Plan und beantworte das Formular: Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht, Gesundheitsziel, Unverträglichkeiten, Essenszeiten und tägliche Aktivität. Wähle 1 bis 5 Küchen aus Indisch, Mediterran, Ostasiatisch, Lateinamerikanisch, Kontinental, Nahöstlich, Amerikanisch und Afrikanisch, dazu ein Freitextfeld für alles, was fehlt. Im letzten Schritt siehst du deine Schieberegler für Protein, Kohlenhydrate und Fett mit live berechneten Kalorien und kannst die Verteilung anpassen.
Plan und Einkaufsliste bekommen
Du bekommst einen Plan mit Start- und Enddatum, einem Fortschrittsbalken und Tageszielen für Makro- und Mikronährstoffe. Jede Mahlzeit im Zeitplan hat zwei Optionen, und ein Tippen auf ein Gericht öffnet Kurzrezept, Portionsgröße, Vorteile, Dinge zum Vermeiden und die Nährwertaufschlüsselung. Der Tab Einkaufsliste macht aus demselben Plan eine Wochen- oder Monatsliste, die du mit einem Tippen kopierst.
Erfassen, was du wirklich gegessen hast
Erfasse Mahlzeiten per Foto, Sprache oder Text. Die eigenen Genauigkeitsprüfungen von NutriScan ergeben 95% Trefferquote bei der Erkennung von Lebensmitteln, die unsere Datenbank abdeckt. Setze die Zubereitungsart aus 11 Möglichkeiten und die Ölmenge über vier Stufen, damit die Zahlen zu deiner Küche passen. Nach 28 Tagen erneuerst du den Plan oder füllst das Formular neu aus, wenn sich dein Alltag ändert.
Was im 28-Tage-Plan steckt
Der Plan öffnet sich mit Startdatum, Enddatum und einem Fortschrittsbalken, darunter deine Tagesziele für Makro- und Mikronährstoffe. Drei Tabs teilen ihn auf: der Zeitplan selbst, die Einkaufsliste samt Nahrungsergänzung und ein Tab für den Lebensstil.
Im Zeitplan steht jede deiner Essenszeiten so, wie du sie im Formular angegeben hast, und zu jeder gehören zwei Gerichte zur Auswahl. Keine Lust auf das erste, nimm das zweite. Tippst du ein Gericht an, siehst du Kurzrezept, Portionsgröße, Vorteile, Dinge zum Vermeiden und die vollständige Nährwertaufschlüsselung. Nach 28 Tagen erneuerst du den Plan, oder du füllst das Formular vorher neu aus, wenn sich Ziel, Zeiten oder Küche geändert haben.
Die Einkaufsliste entsteht aus demselben Plan, wahlweise für eine Woche oder für einen Monat, und du kopierst sie mit einem Tippen in deine Notizen oder in einen Chat.
Erfassen dauert Sekunden
Ein Foto vom Teller reicht. Beim Zuschneiden setzt du die Art des Essens aus acht Kategorien, von hausgemacht über Restaurant bis Straßenessen, dazu die Zubereitungsart aus 11 Möglichkeiten und die Ölmenge über vier Stufen, von keinem Öl bis viel Öl. Genau diese drei Angaben entscheiden, ob die Kalorien am Ende zu deiner Küche passen oder zu einer fremden.
Auf der Nährwertseite korrigierst du die Portionsgröße, trägst eine vergessene Zutat per Sprache oder Text nach und siehst den NutriScore der Mahlzeit mit Erklärung sowie die vier stärksten Mikronährstoffe. Eine Mahlzeit, die du oft isst, markierst du als Favorit, kopierst sie später mit einem Tippen zu heute oder lässt sie an festen Wochentagen automatisch wiederholen.
Im Progress-Tab liegt danach der Readiness Score für heute, für die Woche dein NutriScore-Durchschnitt, deine Proteinquote und die Ziele für Vitamine und Mineralstoffe, für den Monat der Vergleich von NutriScore, Gewichtsveränderung, Kalorien und Serie samt deiner besten und schwächsten Tage.
Was bleibt, wenn du nicht bezahlst
Das ist der Teil, den die meisten Apps offen lassen, deshalb steht er hier klar.
Kündigst du, bleibt dein Konto bestehen und dein Verlauf ist vollständig da. Jede Mahlzeit, die du erfasst hast, ihr NutriScore, ihre Mikronährstoffe, der Monatskalender mit deinen Farben, deine Favoriten. Nichts davon wird gelöscht, nichts wird ausgegraut. Du erfasst weiter, mit 5 Scans pro Woche statt unbegrenzt, und die Zahl setzt sich jede Woche zurück. Monika bleibt erreichbar, 4 Anrufe pro Woche.
Weg sind die Premium-Teile: der 28-Tage-Plan, die Einkaufsliste dazu und der Progress-Tab. Die kommen zurück, sobald du wieder Premium hast.
Gekündigt wird über den App Store oder über Google Play. In der App tippst du unter Profil auf Abo verwalten und dann auf Abo kündigen, beantwortest eine kurze Frage nach dem Grund und landest in der Abo-Verwaltung deines Stores, wo du die Kündigung bestätigst. Vor Tag 8 gekündigt heißt, es wird nichts abgebucht.
Was Nutzer:innen sagen
Echte Bewertungen von Leuten, die ihre Mahlzeiten mit NutriScan tracken.
Halte dank dieser App endlich mal einen Ernährungsplan durch 👍🏻
Überraschend spaßig zu nutzen? 1 kg in 4 Tagen runter, einfach durch loggen und meinen NutriScore im grünen Bereich halten. Bin noch auf der kostenlosen Seite, hol mir aber wahrscheinlich bald Premium.
Foto knipsen und ein paar Sekunden später hast du deine Makros und Mikronährstoffe. Genau deshalb bin ich dabei geblieben, im Grunde.
Nutze sie seit 2 Tagen und gefällt mir bisher. Die erste Woche ist eh kostenlos, also nicht viel zu verlieren.
Hab vor dem Installieren bisschen recherchiert, und ja, die Foto-Scan-Genauigkeit ist echt ernst zu nehmen. NutriScore ist auch sauber gemacht. Macht weiter so, das ist top.
Hab gerade erst angefangen, aber sieht vielversprechend aus. Großes Plus, dass man's gratis testen kann.
Endlich mal ein Kalorienzähler ohne Werbung und Paywalls alle zwei Bildschirme. Mahlzeit fotografieren, fertig. Kostenlos, schlicht, genau das, was ich gebraucht hab.
Hab sie genau zur richtigen Zeit gefunden, als ich Hilfe für besseres Essen gebraucht hab. Echt froh drüber.
Solide Wahl, wenn du Kalorien tracken und einen Ernährungsplan durchziehen willst, ohne groß nachzudenken.
Hab damit abgenommen. Der Ernährungsplan hat mich an schlechten Tagen ehrlich gehalten. Die meisten unterschätzen, wie viel die Ernährung wirklich ausmacht.
Trackt Kalorien, Makros und sogar die kleinen Sachen wie Mikronährstoffe. Wenn du auf Muskelaufbau gehst, ist das die App, die du willst.
150.000+ Downloads, 4,6 Sterne im App Store und bei Google Play.
Premium holen
Der Plan steht hinter demselben Formular, egal ob du NutriScan schon nutzt oder heute anfängst. Tab Diät-Plan öffnen, Formular beantworten, 28 Tage bekommen.
Häufige Fragen
Ist der Ernährungsplan kostenlos?
Der 28-Tage-Ernährungsplan und der Progress-Tab gehören zu Premium, und neue Konten bekommen 7 Tage zum Ausprobieren. Ein kostenloses Konto bleibt trotzdem nützlich: 5 Mahlzeiten-Scans pro Woche, 4 Anrufe pro Woche mit Monika, der NutriScore jeder Mahlzeit, deine Mikronährstoffe, der Kalender und dein kompletter Verlauf. Es gibt zwei Tarife, Free und Premium, dazwischen nichts.
Wie entsteht mein Plan?
Aus dem Formular, das du ausfüllst, nicht aus einer Vorlage. Ziel, Details zum Ziel, Lebensstil, Ernährungsform, Unverträglichkeiten, Essenszeiten, Zubereitungszeit, Küchen, Aktivität, Essgewohnheiten, Offenheit für Nahrungsergänzung und was schon in deiner Küche steht, fließen alle ein. Änderst du eine dieser Antworten, ändern sich die Mahlzeiten mit.
Was ist, wenn sich mein Alltag nächste Woche ändert?
Tippe im Tab Diät-Plan auf Plan bearbeiten, oder im Profil auf Ernährungsplan bearbeiten, und fülle das Formular mit den neuen Zeiten, Portionen oder Zielen erneut aus. Deine bisherigen Einträge bleiben unangetastet, Verlauf und NutriScore-Kalender also auch. Nach 28 Tagen erneuerst du den Plan auf demselben Weg.
Passt der Plan zu meinem Ziel?
Der Plan wird um das Ziel gebaut, das du beim Einrichten setzt: Abnehmen, Muskelaufbau, Typ-2-Diabetes, PCOS oder Schwangerschaft. Das Ziel steuert deine Tagesziele für Makro- und Mikronährstoffe und die Gerichte, die im Zeitplan auftauchen. NutriScan ersetzt keine ärztliche Beratung, die App plant Mahlzeiten rund um das, was du angibst.
Wie kündige ich, und was bleibt mir dann?
Unter Profil und Abo verwalten tippst du auf Abo kündigen, beantwortest eine kurze Frage nach dem Grund und landest in der Abo-Verwaltung vom App Store oder von Google Play, wo die Kündigung bestätigt wird. Kündigst du vor Tag 8, wird nichts abgebucht. Alles, was du bis dahin erfasst hast, bleibt dir kostenlos: dein Verlauf, dein NutriScore und deine Mikronährstoffe.
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