Die kostenfreie Version ist ehrlich gesagt ziemlich limitiert, aber du kriegst 5 free scans pro Woche, das reicht um zu checken ob's was für dich ist. 59,99 € fürs Jahr ist Wahnsinn für das, was Premium kann, Ernährungsplan und Mahlzeitenpläne inklusive. Bin echt zufrieden.
Zunehmen App mit Ernährungsplan für den Kalorienüberschuss
Mehr essen ist ein guter Vorsatz und ein schlechter Plan. NutriScan rechnet dir aus, wie viele Kalorien und wie viel Eiweiß du am Tag brauchst, baut daraus einen 28-Tage-Ernährungsplan und zeigt dir jeden Abend, ob du deinen Überschuss wirklich getroffen hast. Mahlzeiten erfasst du per Foto, Sprache oder Text, in Sekunden statt in Formularen.
Warum Zunehmen schwerer ist, als es klingt 🍽️
Beim Abnehmen merkst du, wenn du zu viel isst. Beim Zunehmen merkst du nichts, wenn du zu wenig isst, du bleibst einfach stehen. Wer zunehmen will, unterschätzt seine Portionen fast immer und landet Tag für Tag ein paar hundert Kalorien unter dem eigenen Ziel, ohne es zu bemerken. Genau deshalb ist ein Zähler das eigentliche Werkzeug, nicht der gute Wille.
Dazu kommt die Qualität. Ein Überschuss aus Chips und Limo ist schnell erreicht und bringt dir Fett statt Muskeln. Was zählt, ist genug Eiweiß bei jeder Mahlzeit und ein Plan, den du auch in Woche drei noch kochst. Steck dir die Zielwerte zuerst mit dem Makro-Rechner und lies bei Bedarf nach, wie NutriScan den Muskelaufbau begleitet. Wenn du lieber mit deutschen Gerichten planst, gibt es dafür die Seite zum Ernährungsplan mit deutscher Küche.
Was die Zunehmen App für dich übernimmt 💪
28-Tage-Plan statt Bauchgefühl
Ein Plan mit Start- und Enddatum, Fortschrittsbalken und Tageszielen für Makros und Mikronährstoffe. Zu jeder Mahlzeit gibt es zwei Optionen, dazu ein schnelles Rezept, die Portionsgröße und die Nährwertaufstellung. Nach 28 Tagen erneuerst du ihn oder passt das Formular an dein neues Gewicht an.
Der Überschuss auf einen Blick
Kreisdiagramme auf dem Startbildschirm zeigen Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett gegen dein Tagesziel. Du siehst am Nachmittag, wie viel noch fehlt, statt es am nächsten Morgen zu ahnen.
Erfassen per Foto, Sprache oder Text
Kamera auf den Teller halten, einsprechen oder tippen. Gratis-Konten haben 5 Scans pro Woche, mit Premium sind es unbegrenzt viele. Nach den eigenen Genauigkeitsprüfungen von NutriScan liegt die Erkennung bei 95 % für Lebensmittel, die unsere Datenbank abdeckt.
Einkaufsliste für Woche und Monat
Aus dem Plan wird eine Liste zum Kopieren, wahlweise wöchentlich oder monatlich. Wer Nahrungsergänzung erlaubt hat, findet Eiweißpulver gleich mit darauf.
Monika und NutriBites, wenn du nicht weiterkommst
Monika ist die Ernährungsberaterin mit Sprach-KI: Du rufst an und fragst, womit du die letzten 400 kcal des Tages füllst, ohne dich vollzustopfen. Gratis sind 4 Anrufe pro Woche, mit Premium unbegrenzt viele. NutriBites beantwortet dir daneben Fragen zu deiner eigenen Historie, etwa an welchen Wochentagen du dein Eiweißziel regelmäßig verfehlst.
So baust du deinen Plan zum Zunehmen 🛠️
Formular ausfüllen und Muskelaufbau als Ziel wählen
Öffne den Ernährungsplan-Tab und trag Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht ein. Als Ziel wählst du Muskelaufbau, dazu dein Aktivitätsniveau von Keine Aktivität bis Sehr aktiv. Danach suchst du bis zu 5 Küchen aus, nennst Allergien und Unverträglichkeiten und prüfst deine Makros an Reglern für Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett.
28-Tage-Plan mit Rezepten und Einkaufsliste bekommen
NutriScan baut daraus einen Plan mit Start- und Enddatum, Fortschrittsbalken und Tageszielen für Makros und Mikronährstoffe. Zu jeder Mahlzeit deines Essensrhythmus stehen zwei Optionen bereit, und hinter jeder liegen ein schnelles Rezept, die Portionsgröße und die komplette Nährwertaufstellung. Die Einkaufsliste gibt es wöchentlich und monatlich zum Kopieren.
Jeden Tag erfassen und den Überschuss halten
Halte die Kamera auf den Teller, sprich die Mahlzeit ein oder tippe sie. Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett landen sofort im Tagesziel, und die Kreisdiagramme auf dem Startbildschirm zeigen, wie viel dir bis zum Überschuss noch fehlt. Nach 28 Tagen erneuerst du den Plan oder änderst das Formular, wenn sich dein Gewicht bewegt hat.
Woran ein Plan zum Zunehmen sonst scheitert 🥄
| Der Alltag ohne App | Der Alltag mit NutriScan |
|---|---|
| Du isst gefühlt viel und stehst seit Wochen beim gleichen Gewicht | Ein Tagesziel mit Kreisdiagramm zeigt die Lücke, während du sie noch schließen kannst |
| Eiweiß landet nur beim Abendessen auf dem Teller | Jede Mahlzeit im Plan hat ein eigenes Eiweißziel, verteilt über den Tag |
| Nach zwei Wochen isst du dieselben drei Gerichte | Zwei Optionen pro Mahlzeit, gebaut aus bis zu 5 Küchen deiner Wahl |
| Das kalorienreiche Essen fehlt im Kühlschrank | Wochen- und Monatsliste zum Kopieren, direkt aus dem Plan |
| Fragen bleiben offen, bis der nächste Termin kommt | Monika per Sprachanruf und NutriBites für deine eigene Historie |
Was Nutzer:innen sagen
Echte Bewertungen von Leuten, die ihre Mahlzeiten mit NutriScan tracken.
Echt gute App ehrlich gesagt. Mahlzeiten loggen geht fix und die Makro-Übersicht ist easy zu lesen. Bei manchen indischen Gerichten verhaspelt sich der Foto-Scan aber. Wenn das gefixt ist, sind das klar 5 Sterne.
Nutz sie 2 Wochen und empfiehl 2 Freund:innen, dann entscheide. Wenn du den Unterschied siehst, zahlt sich das Abo von allein. Eine Sache noch, wäre cool wenn der Ernährungsplan auf längere Sicht etwas günstiger wäre, sowas wie 6 Monate für ₹600.
Halte dank dieser App endlich mal einen Ernährungsplan durch 👍🏻
Überraschend spaßig zu nutzen? 1 kg in 4 Tagen runter, einfach durch loggen und meinen NutriScore im grünen Bereich halten. Bin noch auf der kostenlosen Seite, hol mir aber wahrscheinlich bald Premium.
Foto knipsen und ein paar Sekunden später hast du deine Makros und Mikronährstoffe. Genau deshalb bin ich dabei geblieben, im Grunde.
Nutze sie seit 2 Tagen und gefällt mir bisher. Die erste Woche ist eh kostenlos, also nicht viel zu verlieren.
Hab vor dem Installieren bisschen recherchiert, und ja, die Foto-Scan-Genauigkeit ist echt ernst zu nehmen. NutriScore ist auch sauber gemacht. Macht weiter so, das ist top.
Hab gerade erst angefangen, aber sieht vielversprechend aus. Großes Plus, dass man's gratis testen kann.
Endlich mal ein Kalorienzähler ohne Werbung und Paywalls alle zwei Bildschirme. Mahlzeit fotografieren, fertig. Kostenlos, schlicht, genau das, was ich gebraucht hab.
Hab sie genau zur richtigen Zeit gefunden, als ich Hilfe für besseres Essen gebraucht hab. Echt froh drüber.
Solide Wahl, wenn du Kalorien tracken und einen Ernährungsplan durchziehen willst, ohne groß nachzudenken.
Hab damit abgenommen. Der Ernährungsplan hat mich an schlechten Tagen ehrlich gehalten. Die meisten unterschätzen, wie viel die Ernährung wirklich ausmacht.
Trackt Kalorien, Makros und sogar die kleinen Sachen wie Mikronährstoffe. Wenn du auf Muskelaufbau gehst, ist das die App, die du willst.
Fang heute mit dem Überschuss an 📱
Lade dir NutriScan, erfasse deine nächste Mahlzeit und schau dir an, wie weit du von deinem Ziel wirklich entfernt bist. Das geht mit dem Gratis-Konto. Willst du den 28-Tage-Plan, die Einkaufsliste und unbegrenzte Scans, testest du Premium 7 Tage kostenlos.
🚀 Das steckt im Ernährungsplan
28 Tage, komplett durchgeplant
Mahlzeiten für deinen Essensrhythmus, je zwei Optionen, mit Rezept, Portionsgröße und Nährwerten.
Tagesziele für Makros und Mikronährstoffe
Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett als Kreisdiagramm, dazu die NutriScore-Heatmap für deine Konstanz.
Einkaufsliste inklusive
Wochen- und Monatsliste zum Kopieren, mit Nahrungsergänzung, wenn du sie im Formular erlaubt hast.
Monika mit Sprach-KI
Ruf an und lass dir sagen, womit du die offenen Kalorien des Tages am besten füllst.
⭐ 7 Tage Premium gratis testen, Tracking bleibt danach kostenlos
Häufige Fragen ❓
Wie erstellt NutriScan meinen Diätplan zur Gewichtszunahme?
Aus dem Formular im Ernährungsplan-Tab. Du gibst Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht an, wählst Muskelaufbau als Ziel, dazu dein Aktivitätsniveau von Keine Aktivität bis Sehr aktiv, deinen Essensrhythmus, wie viel du kochen willst und bis zu 5 Küchen. NutriScan rechnet daraus deine Makros aus, zeigt sie dir an Reglern für Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett und baut dann einen 28-Tage-Plan, der zu diesen Zielen passt. Wer viel trainiert, bekommt mehr Kalorien als jemand mit Bürojob, ohne dass du selbst rechnen musst.
Wo sehe ich meinen Kalorienüberschuss im Alltag?
Auf dem Startbildschirm. Sobald ein Plan läuft, zeigen Kreisdiagramme den Stand des Tages gegen dein Ziel für Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Beim Zunehmen geht es um die Lücke nach oben, du siehst also sofort, ob am Abend noch 600 kcal offen sind oder ob du durch bist. Kohlenhydrate und Fett färben sich rot, wenn du über dem Tagesziel liegst, das hält den Überschuss bei Eiweiß und nicht nur bei Nachtisch. Der Fortschritts-Tab und die NutriScore-Heatmap zeigen dazu, wie gleichmäßig deine Wochen wirklich sind.
Bekomme ich Rezepte und eine Einkaufsliste dazu?
Ja, beides steckt im Plan. Jede Mahlzeit deines Essensrhythmus kommt mit zwei Optionen, und ein Tipp darauf öffnet ein schnelles Rezept, die Portionsgröße, die Vorteile der Mahlzeit, was du besser weglässt und die komplette Nährwertaufstellung. Der Einkaufslisten-Tab macht daraus eine Wochen- und eine Monatsliste, die du mit einem Tipp kopierst und in deine Notizen oder den Chat mit der Person legst, die einkauft. Genau daran scheitert Zunehmen sonst am häufigsten, weil kalorienreiches Essen gar nicht erst im Haus ist.
Kann NutriScan Nahrungsergänzung in meinen Plan einbauen?
Ja, wenn du es willst. Im Formular gibt es den Schritt Offen für Nahrungsergänzung, und nur wenn du dort zustimmst, tauchen Dinge wie Eiweißpulver im Plan und im Einkaufslisten-Tab auf. Sagst du nein, arbeitet der Plan mit normalen Lebensmitteln. Erfasst du einen Shake, wählst du beim Erfassen die Kategorie Supplements, damit er in der Historie nicht als Mahlzeit durchgeht. Nahrungsergänzung ersetzt keine ärztliche Beratung, und bei starkem Untergewicht oder einer Erkrankung sprichst du das mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.
Was kostet die Zunehmen App, und was ist gratis?
Es gibt Gratis und Premium, mehr nicht. Mit einem Gratis-Konto erfasst du Mahlzeiten mit 5 KI-Scans pro Woche, siehst Kalorien, Makros und Mikronährstoffe, bekommst deinen NutriScore und sprichst 4 Mal pro Woche mit Monika. Der 28-Tage-Ernährungsplan, die Einkaufsliste, unbegrenzte Scans und unbegrenzte Sprachanrufe gehören zu Premium, das du 7 Tage gratis testen kannst. Der Fasten-Timer bleibt für alle kostenlos, du kannst also erst tracken und dich später für den Plan entscheiden.
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