Nando's Nährwert-Rechner
Wähle, was du bestellt hast und wie oft. Der Kalorienrechner zählt Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett aus dem kanadischen Nährwert- und Allergenleitfaden von Nando's zusammen.
Trage diese Bestellung mit 890 kcal in NutriScan ein. Mach ein Foto deiner Bestellung, die App rechnet Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in deinen Tag ein.
So benutzt du ihn
Wähle einen Bereich der Karte, dann einen Artikel, und drücke auf Zur Bestellung hinzufügen. Der Artikel landet in der Bestellliste, wo du die Menge mit Plus und Minus einstellst. Bei null verschwindet er aus der Bestellung.
Der Rechner startet mit einer Beispielbestellung aus 1/4 Chicken - Breast, Spiced Rice (regular) und Mango Lemonade (regular). Das sind 890 Kalorien mit 42 g Protein, 99 g Kohlenhydraten und 33 g Fett. Entferne die drei Zeilen und stell deine eigene Bestellung zusammen.
Alle Zahlen gelten pro Portion, so wie der Leitfaden sie angibt. Artikel in mehreren Varianten haben je eine eigene Zeile: Rainbow Bowl und PERi-PERi Chicken Bowl mit Boneless Breast, Boneless Thighs, Grilled Halloumi oder Pulled Chicken, Beilagen in Regular und Large sowie die Lemonades in Regular und Large. Die Tischsaucen unter Condiments stehen im Leitfaden pro 100 g, so auch hier. Add-ons und Bastes haben eigene Bereiche, so kannst du zu einem Teller eine PERinaise oder eine Hot Baste hinzufügen.
Nando's Kalorien nach Artikel
Alle 120 Artikel des Rechners, aus dem Nando's Canada Nutritionals & Allergens guide (Nährwert- und Allergenleitfaden), Stand Oktober 2026, abgerufen am 15. Oktober 2026. Kalorien in kcal. Die Namen der Artikel sind die offiziellen englischen Namen der kanadischen Karte.
PERi-PERi Chicken (Hähnchen)
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1/2 Chicken | 760 | 68 g | 0 g | 52 g |
| 1/4 Chicken - Breast | 430 | 38 g | 0 g | 28 g |
| 1/4 Chicken - Leg | 340 | 30 g | 0 g | 24 g |
| Boneless Butterfly Chicken Breast | 240 | 24 g | 1 g | 11 g |
| Chicken Thigh Skewer | 120 | 11 g | 2 g | 8 g |
| Double Leg | 680 | 60 g | 0 g | 48 g |
| PERi-PERi Wings (10) | 640 | 78 g | 0 g | 36 g |
| PERi-PERi Wings (20) | 1.270 | 156 g | 0 g | 72 g |
| Whole Chicken | 1.520 | 135 g | 0 g | 104 g |
Bowls
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| PERi-PERi Chicken Bowl (with Boneless Breast) | 790 | 43 g | 78 g | 32 g |
| PERi-PERi Chicken Bowl (with Boneless Thighs) | 1.090 | 61 g | 93 g | 60 g |
| PERi-PERi Chicken Bowl (with Grilled Halloumi) | 730 | 21 g | 92 g | 38 g |
| PERi-PERi Chicken Bowl (with Pulled Chicken) | 810 | 30 g | 92 g | 41 g |
| Rainbow Bowl | 1.210 | 32 g | 99 g | 64 g |
| Rainbow Bowl (with Boneless Breast) | 1.260 | 52 g | 99 g | 59 g |
| Rainbow Bowl (with Boneless Thighs) | 1.420 | 66 g | 91 g | 74 g |
| Rainbow Bowl (with Grilled Halloumi) | 1.010 | 30 g | 96 g | 59 g |
| Rainbow Bowl (with Pulled Chicken) | 1.140 | 46 g | 91 g | 51 g |
Handhelds (Sandwiches und Wraps)
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Chicken Sandwich | 390 | 26 g | 48 g | 12 g |
| Chicken Wrap | 560 | 31 g | 60 g | 24 g |
| Classic Chicken Caesar Wrap | 700 | 54 g | 56 g | 41 g |
| Garlic Bread CLT | 700 | 57 g | 39 g | 45 g |
| Nandocas' Choice | 870 | 68 g | 49 g | 44 g |
| Portobello Mushroom & Halloumi Wrap | 920 | 24 g | 86 g | 56 g |
| The Chickle | 980 | 37 g | 63 g | 47 g |
| Thigh & Mighty Sandwich | 610 | 33 g | 53 g | 30 g |
| Veggie Burger | 430 | 20 g | 67 g | 13 g |
Salate
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Classic Chicken Caesar Salad, Large (with Boneless Breast) | 1.130 | 41 g | 21 g | 98 g |
| Classic Chicken Caesar Salad, Large (with Boneless Thighs) | 1.370 | 69 g | 21 g | 112 g |
| Classic Chicken Caesar Salad, Large (with Grilled Halloumi) | 1.160 | 23 g | 36 g | 103 g |
| Classic Chicken Caesar Salad, Large (with Pulled Chicken) | 1.100 | 53 g | 22 g | 99 g |
| Mediterranean Salad | 370 | 11 g | 15 g | 29 g |
| Mediterranean Salad (with Boneless Breast) | 470 | 30 g | 18 g | 32 g |
| Mediterranean Salad (with Boneless Thighs) | 760 | 49 g | 15 g | 55 g |
| Mediterranean Salad (with Grilled Halloumi) | 470 | 17 g | 15 g | 32 g |
| Mediterranean Salad (with Pulled Chicken) | 530 | 41 g | 15 g | 33 g |
Beilagen
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Apple Slices | 120 | 0,5 g | 29 g | 0 g |
| Brussels Sprouts (Roasted), Regular | 170 | 7 g | 23 g | 7 g |
| Brussels Sprouts (Roasted), Large | 330 | 15 g | 47 g | 14 g |
| Caesar Salad, Regular | 470 | 6 g | 11 g | 44 g |
| Caesar Salad, Large | 940 | 13 g | 21 g | 89 g |
| Casa Salad, Regular (No Dressing) | 35 | 2 g | 6 g | 1 g |
| Casa Salad, Large (No Dressing) | 70 | 4 g | 12 g | 2,5 g |
| Classic Fries, Regular | 420 | 4 g | 48 g | 23 g |
| Classic Fries, Large | 610 | 0 g | 70 g | 34 g |
| Classic Wedges, Regular | 390 | 4 g | 48 g | 20 g |
| Classic Wedges, Large | 660 | 6 g | 82 g | 35 g |
| Coleslaw, Regular | 270 | 3 g | 18 g | 20 g |
| Coleslaw, Large | 530 | 6 g | 36 g | 40 g |
| Coleslaw, Shareable | 1.060 | 11 g | 73 g | 80 g |
| Flame-Grilled Corn on the Cob, Regular | 160 | 5 g | 32 g | 3,5 g |
| Flame-Grilled Corn on the Cob, Large | 310 | 9 g | 62 g | 7 g |
| Garlic Mashed Potatoes, Regular | 230 | 2 g | 27 g | 13 g |
| Garlic Mashed Potatoes, Large | 470 | 5 g | 54 g | 25 g |
| PERi-Fries, Regular | 420 | 4 g | 48 g | 23 g |
| PERi-Fries, Large | 610 | 7 g | 70 g | 34 g |
| PERi Mac, Regular | 340 | 3 g | 33 g | 17 g |
| PERi Mac, Large | 670 | 6 g | 66 g | 34 g |
| PERi-Wedges, Regular | 390 | 4 g | 48 g | 20 g |
| PERi-Wedges, Large | 660 | 6 g | 82 g | 35 g |
| Seasonal PERi-Vegetables, Regular | 130 | 2 g | 13 g | 9 g |
| Seasonal PERi-Vegetables, Large | 260 | 5 g | 25 g | 18 g |
| Spiced Rice, Regular | 240 | 4 g | 44 g | 5 g |
| Spiced Rice, Large | 480 | 8 g | 89 g | 11 g |
| Spiced Rice, Shareable | 970 | 16 g | 178 g | 22 g |
Snacks und Shareables (zum Teilen)
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Garlic Bread | 530 | 7 g | 47 g | 31,5 g |
| Grilled Halloumi Cheese Sticks & Dip (a.k.a. Chilli Jam) | 640 | 33 g | 33 g | 49 g |
| Hummus and Pita with PERi-PERi Drizzle | 840 | 20 g | 97 g | 37 g |
| PERi-PERi Whole Wings (5) | 320 | 39 g | 0 g | 18 g |
| PERi-PERi Whole Wings (10) | 640 | 78 g | 0 g | 36 g |
| Spicy Mixed Olives | 150 | 0 g | 4 g | 13 g |
Nandinos (Kindermenü)
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Chicken Breast Strips Meal | 110 | 15 g | 0 g | 5 g |
| Mac & Cheese Meal | 310 | 2 g | 30 g | 15 g |
Desserts
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Chocolate Cake | 690 | 8 g | 71 g | 42 g |
| Nando's Kisses | 290 | 4 g | 34 g | 16 g |
| Naughty Nata | 180 | 3 g | 20 g | 10 g |
| New York Cheesecake | 600 | 10 g | 54 g | 38 g |
Add-ons (Extras)
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Boneless Breast | 100 | 19 g | 3 g | 3 g |
| Cheddar Cheese Slice | 120 | 7 g | 0 g | 10 g |
| Chicken Thigh, Plainish | 140 | 13 g | 0 g | 9 g |
| Chilli Jam | 45 | 0,2 g | 11 g | 0 g |
| Lemon Honey Yogurt | 25 | 0,5 g | 3 g | 1 g |
| Double Breast, Plainish | 200 | 38 g | 6 g | 6 g |
| Feta Cheese | 70 | 4 g | 1 g | 6 g |
| Garlic Spread | 160 | 0 g | 0 g | 16 g |
| Grilled Corn, Plainish (1/2 Cobb) | 130 | 3 g | 16 g | 7 g |
| Grilled Pineapple Slice | 20 | 0,4 g | 5 g | 0 g |
| Grilled Pita | 140 | 6 g | 29 g | 1 g |
| Half Avocado | 140 | 2 g | 7 g | 11 g |
| PERi Honey | 120 | 0 g | 31 g | 0,5 g |
| PERi Pita Croutons | 70 | 1 g | 9 g | 3 g |
| PERi-PERi Drizzle | 140 | 0 g | 1 g | 15 g |
| PERinaise | 90 | 0 g | 6 g | 8 g |
| Pickled Cauliflower | 10 | 0 g | 2 g | 0 g |
| Pickled Red Onions | 10 | 0 g | 2 g | 0 g |
| Portuguese Roll | 210 | 7 g | 44 g | 1,5 g |
| Portobello Mushroom Slices | 70 | 4 g | 5 g | 8 g |
| Pulled Chicken, Plainish | 160 | 30 g | 0 g | 4 g |
| Roasted Red Pepper | 10 | 0 g | 2 g | 0 g |
| Superseed Crunch | 140 | 5 g | 8 g | 11 g |
| Tomato Cucumber Onion Salad | 10 | 0 g | 2 g | 0 g |
| Veggie Burger Patty, Plainish | 140 | 13 g | 17 g | 2,5 g |
Bastes (Saucen fürs Hähnchen)
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Extra Hot Baste | 90 | 0 g | 2 g | 9 g |
| Hot Baste | 45 | 0 g | 1 g | 4,5 g |
| Lemon and Herb Baste | 10 | 0 g | 0,5 g | 1 g |
| Mango and Lime Baste | 30 | 0 g | 5 g | 1 g |
| Medium Baste | 25 | 0 g | 0 g | 2,5 g |
Tischsaucen und Dressing
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Extra Hot Table Sauce | 70 | 1,26 g | 4,95 g | 4,68 g |
| Garlic Table Sauce | 60 | 0,97 g | 5 g | 4,17 g |
| Hot Table Sauce | 50 | 0,91 g | 4,27 g | 3,61 g |
| House Dressing | 80 | 0,1 g | 2 g | 8 g |
| Medium Table Sauce | 60 | 0,77 g | 3,59 g | 4,92 g |
Getränke
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Apple Juice | 180 | 0 g | 52 g | 0 g |
| Bottled Water | 0 | 0 g | 0 g | 0 g |
| Chocolate Milk | 160 | 9 g | 25 g | 2,5 g |
| Mango Lemonade (Regular) | 220 | 0 g | 55 g | 0 g |
| Mango Lemonade (Large) | 485 | 0 g | 121 g | 0 g |
| Regular Milk | 120 | 9 g | 11 g | 4,5 g |
| Strawberry Lemonade (Regular) | 220 | 0 g | 54 g | 0 g |
| Strawberry Lemonade (Large) | 485 | 0 g | 121 g | 0 g |
Das sind Werte der kanadischen Karte. Die Karten in Großbritannien und den USA haben andere Portionen und Rezepte, die Zahlen hier lassen sich also nicht auf sie übertragen. Wo der Leitfaden beim Protein "<1" angibt, rechnet der Rechner mit 0,5. Bottled Beer nennt der Leitfaden nur als Spanne von 100 bis 165 Kalorien ohne Portionsgröße und Makros, deshalb fehlt es. Die doppelte Zeile Caesar Salad, Large bei den Salaten steht nur einmal, bei den Beilagen. Außerdem fehlen 10 Artikel, deren Protein-, Kohlenhydrat- und Fettwerte im Leitfaden nicht zu den gedruckten Kalorien passen (4 Kalorien pro Gramm Protein und Kohlenhydrate, 9 pro Gramm Fett): die 2 Chicken Tender Skewers, 3 Boneless Thighs, Chicken Livers, Single Skewer, Grilled Halloumi Cheese, Orange Juice und die vier Chicken & Spiced Rice Bowls. Auch die sechs alkoholischen Getränke (Draught Beer, Red und White Wine in zwei Größen, Sangria) fehlen: Der Leitfaden nennt keine Gramm Alkohol, seine Makros passen also nicht zu den gedruckten Kalorien. Nando's weist darauf hin, dass sich Rezepte ändern können, prüfe den Leitfaden also bei jedem Besuch.
Was die Summe bewegt
Leichtere Optionen: Die Boneless Butterfly Chicken Breast hat 240 Kalorien mit 24 g Protein, das Chicken Sandwich 390 mit 26 g, das 1/4 Chicken - Leg 340 und das 1/4 Chicken - Breast 430 mit 38 g.
Beim Hähnchen wächst die Zahl mit dem Stück. Ein 1/4 Chicken - Breast hat 430 Kalorien, ein 1/2 Chicken 760, ein Double Leg 680 und ein Whole Chicken 1.520 mit 135 g Protein. PERi-PERi Wings (10) haben 640 Kalorien und 78 g Protein.
Bowls und Handhelds sind die schwersten Teller. Die PERi-PERi Chicken Bowl mit Grilled Halloumi hat 730 Kalorien, die Rainbow Bowl mit Boneless Thighs 1.420, die höchste Bowl im Leitfaden. The Chickle hat 980 und Nandocas' Choice 870 mit 68 g Protein.
Beilagen läppern sich. Classic Fries haben 420 Kalorien in Regular und 610 in Large, Spiced Rice (regular) 240, Flame-Grilled Corn on the Cob (regular) 160 und ein Casa Salad (regular) ohne Dressing 35.
Die Desserts reichen von 180 Kalorien beim Naughty Nata bis 690 beim Chocolate Cake. Der New York Cheesecake hat 600.
Getränke: Bottled Water hat 0, Regular Milk 120 und eine Mango Lemonade (regular) 220. Die großen Lemonades haben 485 Kalorien.
Mit NutriScan festhalten
Der Rechner deckt 120 Standardartikel der kanadischen Karte ab. Eigene Zusammenstellungen, zeitlich begrenzte Artikel und Karten anderer Länder gehören nicht dazu. Dafür machst du in NutriScan ein Foto der Mahlzeit. Die App erkennt das Essen auf dem Bild und gibt Kalorien und Makros zurück, die Portion kannst du danach anpassen.
Wenn du die Bestellung loggst, steht sie außerdem neben deinen Tageszielen für Kalorien und Makros, und du siehst, was für den Rest des Tages übrig ist. Der kostenlose Tarif enthält 5 Scans pro Woche.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat ein Viertel Hähnchen bei Nando's?
Ein Nando's 1/4 Chicken - Breast hat 430 Kalorien, mit 38 g Protein, 0 g Kohlenhydraten und 28 g Fett pro Portion, laut dem Nando's Canada Nutritionals & Allergens guide, Stand Oktober 2026. Das 1/4 Chicken - Leg hat 340 Kalorien mit 30 g Protein. Ein 1/2 Chicken hat 760 und ein Whole Chicken 1.520. Das sind kanadische Werte, die Karten in Großbritannien und den USA haben andere Portionen.
Wie viele Kalorien haben die PERi-PERi Wings bei Nando's?
PERi-PERi Wings (10) haben 640 Kalorien, mit 78 g Protein und 36 g Fett. Eine Bestellung mit 20 Wings hat 1.270. Bei den Snacks und Shareables haben PERi-PERi Whole Wings (5) 320 Kalorien und PERi-PERi Whole Wings (10) 640.
Welches Gericht bei Nando's hat die wenigsten Kalorien?
Unter den Tellergerichten ist die Boneless Butterfly Chicken Breast mit 240 Kalorien und 24 g Protein am leichtesten. Das Chicken Sandwich hat 390 mit 26 g Protein und das 1/4 Chicken - Leg 340. Kommen eine Beilage und ein Getränk dazu, steigt die Summe: Spiced Rice (regular) bringt 240 Kalorien, ein Casa Salad (regular) ohne Dressing 35.
Wie viele Kalorien haben Pommes und andere Beilagen bei Nando's?
Classic Fries haben 420 Kalorien in Regular und 610 in Large, PERi-Fries haben dieselben Kalorien. Classic Wedges haben 390 in Regular und 660 in Large. Spiced Rice hat 240 in Regular, Garlic Mashed Potatoes 230, Coleslaw 270 und PERi Mac 340.
Wie viele Kalorien hat eine Bowl bei Nando's?
Die Bowls im Leitfaden reichen von 730 bis 1.420 Kalorien. Die PERi-PERi Chicken Bowl hat 730 mit Grilled Halloumi, 810 mit Pulled Chicken, 790 mit Boneless Breast und 1.090 mit Boneless Thighs. Die Rainbow Bowl beginnt bei 1.210.
Wie berechne ich meinen Kalorienbedarf pro Tag?
Der Tagesbedarf hängt von Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und Aktivität ab. Der TDEE Rechner schätzt aus diesen Angaben die Erhaltungskalorien, und der Kalorienzähler rechnet mit einer Mahlzeit, die du beschreibst oder fotografierst. Nando's Canada druckt im Leitfaden einen allgemeinen Satz, "adults and youth (ages 13 and older) need an average of 2,000 calories a day, and children (ages 4 to 12) need an average of 1,500" (Erwachsene und Jugendliche ab 13 Jahren brauchen im Schnitt 2.000 Kalorien am Tag, Kinder von 4 bis 12 Jahren 1.500). Das ist ein Richtwert für die Bevölkerung und kein persönliches Ziel. Hast du deine eigene Zahl, rechne hier die Bestellung zusammen und vergleiche.
Woher stammen die Zahlen in diesem Nando's Kalorienrechner?
Jeder Wert stammt aus dem Nando's Canada Nutritionals & Allergens guide, Stand Oktober 2026, verlinkt von nandos.ca/menu und abgerufen am 15. Oktober 2026. Der Leitfaden nennt die Werte pro Portion. Er deckt nur die kanadische Karte ab, die Karten von Nando's in Großbritannien und den USA haben andere Portionen, und einen britischen oder US-Leitfaden mit Makros gibt es nicht. Bottled Beer fehlt, weil der Leitfaden nur eine Kalorienspanne ohne Makros nennt, und wo er beim Protein "<1" angibt, rechnet der Rechner mit 0,5. Nando's weist darauf hin, dass sich Rezepte ändern können, prüfe den Leitfaden also bei jedem Besuch.
Weitere Rechner
- Tim Hortons Nährwert-Rechner für eine weitere kanadische Karte nach Artikel
- KFC Nährwert-Rechner für eine weitere Hähnchenkarte nach Artikel
- Kalorienzähler für jede Mahlzeit, die du fotografieren oder beschreiben kannst
- Makro-Rechner für die täglichen Ziele bei Protein, Kohlenhydraten und Fett
- TDEE Rechner für die Erhaltungskalorien, in die eine Nando's-Bestellung passen muss