Arby's Nährwert-Rechner
Wähle, was du bestellt hast und wie oft. Der Kalorienrechner zählt Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett aus dem eigenen Nährwertheft von Arby's für die USA zusammen.
Trage diese Bestellung mit 1400 kcal in NutriScan ein. Mach ein Foto deiner Bestellung, die App rechnet Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in deinen Tag ein.
So benutzt du ihn
Wähle einen Bereich der Karte, dann einen Artikel, und drücke auf Zur Bestellung hinzufügen. Der Artikel landet in der Bestellliste, wo du die Menge mit Plus und Minus einstellst. Bei null verschwindet der Artikel aus der Bestellung.
Der Rechner startet mit einer Beispielbestellung aus Classic Beef 'n Cheddar, mittleren Curly Fries und einem kleinen Jamocha Shake. Das sind 1.400 Kalorien mit 40 g Protein, 182 g Kohlenhydraten und 58 g Fett. Entferne die drei Zeilen und stell deine eigene Bestellung zusammen.
Größen sind eigene Artikel. Pommes, Shakes und Getränke haben je Größe eine Zeile, Sandwiches gibt es als Classic, Double und Half Pound, wo Arby's sie führt. Saucen sind eigene Zeilen, füge also Horsey Sauce oder Arby's Sauce hinzu, wenn du eine nimmst.
Arby's Kalorien nach Artikel
Alle 155 Artikel des Rechners, aus Arby's U.S. Nutrition & Allergen Information (gültig ab September 2026), abgerufen am 14. Oktober 2026. Die Artikelnamen sind die offiziellen englischen Namen der US-Karte.
Roast Beef und Beef 'n Cheddar
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Classic Beef 'n Cheddar | 450 | 23 g | 45 g | 20 g |
| Double Beef 'n Cheddar | 630 | 39 g | 48 g | 32 g |
| Half Pound Beef 'n Cheddar | 740 | 49 g | 48 g | 39 g |
| Classic Roast Beef | 360 | 23 g | 37 g | 14 g |
| Double Roast Beef | 510 | 38 g | 38 g | 24 g |
| Half Pound Roast Beef | 610 | 48 g | 38 g | 30 g |
| Classic French Dip and Swiss with Au Jus | 530 | 34 g | 50 g | 21 g |
| Super Roast Beef | 440 | 23 g | 43 g | 19 g |
| ArbyQ | 420 | 18 g | 65 g | 10 g |
| Arby's Melt | 330 | 18 g | 39 g | 12 g |
Cheesesteaks
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Angus Cheesesteak | 690 | 38 g | 61 g | 34 g |
| Angus Cheesesteak Deluxe | 700 | 39 g | 64 g | 34 g |
| Angus Cheesesteak Half Pound | 1110 | 66 g | 72 g | 63 g |
| Spicy Angus Cheesesteak | 800 | 39 g | 64 g | 44 g |
| Spicy Angus Cheesesteak Deluxe | 810 | 39 g | 66 g | 44 g |
| Spicy Angus Cheesesteak Half Pound | 1320 | 67 g | 77 g | 84 g |
Chicken
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Crispy Chicken Sandwich | 530 | 24 g | 59 g | 22 g |
| Buffalo Chicken Sandwich | 530 | 24 g | 59 g | 22 g |
| Chicken Bacon Swiss | 650 | 35 g | 61 g | 30 g |
| Chicken Cordon Bleu | 650 | 35 g | 59 g | 30 g |
| Chicken Tenders, 3 pieces | 370 | 23 g | 28 g | 18 g |
| Chicken Tenders, 5 pieces | 610 | 39 g | 47 g | 30 g |
Crafted Sandwiches
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Greek Gyro | 700 | 23 g | 55 g | 44 g |
| Roast Beef Gyro | 540 | 24 g | 48 g | 29 g |
| Reuben | 680 | 37 g | 62 g | 31 g |
| Turkey Ranch and Bacon Sandwich | 800 | 46 g | 79 g | 34 g |
| Ham and Swiss Melt | 380 | 26 g | 40 g | 13 g |
| Ham and Swiss Sandwich | 730 | 37 g | 81 g | 29 g |
Sliders und Kindermenü
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Roast Beef Slider | 180 | 11 g | 18 g | 7 g |
| Chicken Slider | 230 | 11 g | 25 g | 9 g |
| Ham Slider | 170 | 11 g | 19 g | 6 g |
| Buffalo Chicken Slider | 260 | 10 g | 26 g | 12 g |
| Ranch Chicken Wrap | 400 | 16 g | 32 g | 23 g |
| Honey Mustard Chicken Wrap | 380 | 15 g | 34 g | 21 g |
| Chicken Tenders, 2 pieces (kids) | 160 | 13 g | 7 g | 9 g |
| Tree Top Applesauce | 45 | 0 g | 13 g | 0 g |
| Honest Kids Apple Juice Drink | 45 | 1 g | 12 g | 0 g |
| Shamrock Farms Lowfat White Milk | 90 | 7 g | 10 g | 2 g |
| Shamrock Farms Lowfat Chocolate Milk | 150 | 7 g | 26 g | 2,5 g |
Pommes und Beilagen
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Curly Fries, small | 250 | 3 g | 29 g | 13 g |
| Curly Fries, medium | 410 | 5 g | 49 g | 22 g |
| Curly Fries, large | 550 | 6 g | 65 g | 29 g |
| Curly Fries, XL | 600 | 7 g | 71 g | 32 g |
| Crinkle Fries, small | 250 | 3 g | 32 g | 12 g |
| Crinkle Fries, medium | 390 | 5 g | 49 g | 19 g |
| Crinkle Fries, large | 530 | 7 g | 68 g | 26 g |
| Crinkle Fries, XL | 630 | 8 g | 81 g | 31 g |
| Potato Cakes, 2 pieces | 250 | 2 g | 23 g | 14 g |
| Potato Cakes, 3 pieces | 370 | 3 g | 35 g | 21 g |
| Potato Cakes, 4 pieces | 490 | 4 g | 46 g | 28 g |
| Potato Cakes, 5 pieces | 620 | 5 g | 58 g | 35 g |
| Mozzarella Sticks, 4 pieces | 440 | 19 g | 37 g | 23 g |
| Mozzarella Sticks, 6 pieces | 650 | 29 g | 56 g | 35 g |
| Jalapeno Bites, 5 pieces | 290 | 5 g | 31 g | 17 g |
| Jalapeno Bites, 8 pieces | 470 | 8 g | 50 g | 27 g |
| White Cheddar Mac 'n Cheese | 470 | 17 g | 40 g | 27 g |
Saucen und Toppings
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Arby's Sauce | 15 | 0 g | 3 g | 0 g |
| Horsey Sauce | 60 | 0 g | 3 g | 5 g |
| Cheddar Cheese Sauce, side | 50 | 1 g | 4 g | 3,5 g |
| Marinara Sauce | 20 | 1 g | 4 g | 0 g |
| Bronco Berry Sauce | 60 | 0 g | 15 g | 0 g |
| BBQ Dipping Sauce | 70 | 0 g | 16 g | 0 g |
| Buffalo Dipping Sauce | 10 | 0 g | 2 g | 1 g |
| Honey Mustard Dipping Sauce | 130 | 0 g | 5 g | 13 g |
| Ranch Dipping Sauce | 100 | 1 g | 1 g | 10 g |
| Ketchup | 10 | 0 g | 3 g | 0 g |
| Bacon, 3 half strips | 70 | 5 g | 1 g | 5 g |
| Cheddar Cheese, 1 mild slice | 80 | 5 g | 0 g | 6 g |
Frühstück
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Sausage Biscuit | 500 | 12 g | 36 g | 33 g |
| Bacon Biscuit | 340 | 10 g | 36 g | 17 g |
| Ham Biscuit | 340 | 13 g | 37 g | 16 g |
| Chicken Biscuit | 390 | 13 g | 44 g | 18 g |
| Bacon, Egg and Cheese Sourdough | 470 | 23 g | 46 g | 22 g |
| Bacon, Egg and Cheese Croissant | 430 | 18 g | 29 g | 26 g |
| Bacon, Egg and Cheese Biscuit | 470 | 18 g | 37 g | 28 g |
| Bacon, Egg and Cheese Wrap | 410 | 18 g | 29 g | 24 g |
| Sausage, Egg and Cheese Sourdough | 630 | 24 g | 47 g | 38 g |
| Sausage, Egg and Cheese Croissant | 580 | 19 g | 30 g | 43 g |
| Sausage, Egg and Cheese Biscuit | 630 | 19 g | 39 g | 44 g |
| Sausage, Egg and Cheese Wrap | 550 | 17 g | 30 g | 39 g |
| Ham, Egg and Cheese Sourdough | 460 | 26 g | 47 g | 18 g |
| Ham, Egg and Cheese Croissant | 410 | 21 g | 30 g | 23 g |
| Ham, Egg and Cheese Biscuit | 460 | 21 g | 38 g | 24 g |
| Ham, Egg and Cheese Wrap | 400 | 20 g | 31 g | 21 g |
| Ham and Swiss Croissant | 340 | 17 g | 29 g | 17 g |
| Bacon and Cheese Croissant | 330 | 14 g | 27 g | 19 g |
| Sausage and Cheese Croissant | 490 | 15 g | 28 g | 35 g |
| French Toast Sticks | 590 | 8 g | 82 g | 25 g |
| Sausage Gravy Biscuit | 480 | 9 g | 48 g | 28 g |
| Sausage Gravy Biscuit, double | 960 | 18 g | 95 g | 56 g |
| Coffee, 12 oz | 0 | 0 g | 0 g | 0 g |
| Simply Orange Juice | 160 | 2 g | 33 g | 0 g |
Shakes und Desserts
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Jamocha Shake, small | 540 | 12 g | 88 g | 16 g |
| Jamocha Shake, medium | 700 | 15 g | 116 g | 20 g |
| Jamocha Shake, large | 980 | 22 g | 161 g | 28 g |
| Chocolate Shake, small | 540 | 12 g | 86 g | 17 g |
| Chocolate Shake, medium | 700 | 16 g | 113 g | 21 g |
| Chocolate Shake, large | 970 | 22 g | 158 g | 29 g |
| Vanilla Shake, small | 480 | 12 g | 70 g | 17 g |
| Vanilla Shake, medium | 620 | 16 g | 93 g | 21 g |
| Vanilla Shake, large | 870 | 23 g | 129 g | 29 g |
| Apple Turnover | 430 | 4 g | 65 g | 18 g |
| Cherry Turnover | 390 | 4 g | 65 g | 13 g |
| Peach Cobbler Roll, 1 piece | 170 | 2 g | 23 g | 8 g |
| Peach Cobbler Roll, 2 pieces | 350 | 4 g | 46 g | 16 g |
Getränke
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Coca-Cola, small | 120 | 0 g | 34 g | 0 g |
| Coca-Cola, medium | 180 | 0 g | 48 g | 0 g |
| Coca-Cola, large | 260 | 0 g | 71 g | 0 g |
| Coca-Cola, XL | 350 | 0 g | 94 g | 0 g |
| Coca-Cola Zero Sugar, small | 0 | 0 g | 0 g | 0 g |
| Diet Coke, small | 0 | 0 g | 0 g | 0 g |
| Dr Pepper, small | 130 | 0 g | 34 g | 0 g |
| Dr Pepper, medium | 180 | 0 g | 49 g | 0 g |
| Dr Pepper, large | 260 | 0 g | 72 g | 0 g |
| Dr Pepper, XL | 350 | 0 g | 95 g | 0 g |
| Barq's Root Beer, small | 130 | 0 g | 35 g | 0 g |
| Barq's Root Beer, medium | 180 | 0 g | 50 g | 0 g |
| Barq's Root Beer, large | 270 | 0 g | 74 g | 0 g |
| Barq's Root Beer, XL | 360 | 0 g | 98 g | 0 g |
| Fanta Orange, small | 130 | 0 g | 35 g | 0 g |
| Fanta Orange, medium | 180 | 0 g | 49 g | 0 g |
| Fanta Orange, large | 270 | 0 g | 73 g | 0 g |
| Fanta Orange, XL | 360 | 0 g | 97 g | 0 g |
| Sprite, small | 120 | 0 g | 33 g | 0 g |
| Sprite, medium | 170 | 0 g | 46 g | 0 g |
| Sprite, large | 250 | 0 g | 68 g | 0 g |
| Classic Lemonade, small | 110 | 0 g | 29 g | 0 g |
| Classic Lemonade, medium | 150 | 0 g | 38 g | 0 g |
| Strawberry Lemonade, small | 140 | 0 g | 36 g | 0 g |
| Strawberry Lemonade, medium | 190 | 0 g | 49 g | 0 g |
| Brewed Sweet Tea, small | 60 | 0 g | 14 g | 0 g |
| Brewed Sweet Tea, medium | 70 | 0 g | 19 g | 0 g |
| Brewed Sweet Tea, large | 120 | 0 g | 32 g | 0 g |
| Brewed Sweet Tea, XL | 170 | 0 g | 42 g | 0 g |
| Brewed Unsweet Tea, small | 0 | 0 g | 1 g | 0 g |
| Brewed Unsweet Tea, medium | 0 | 0 g | 1 g | 0 g |
| POWERADE Mountain Berry Blast, small | 70 | 0 g | 19 g | 0 g |
| POWERADE Mountain Berry Blast, medium | 100 | 0 g | 27 g | 0 g |
| POWERADE Mountain Berry Blast, large | 150 | 0 g | 40 g | 0 g |
| Nestle Pure Life Bottled Water | 0 | 0 g | 0 g | 0 g |
Zeitlich begrenzte Artikel
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Chicken Cheesesteak | 660 | 49 g | 58 g | 27 g |
| Chicken Cheesesteak Half Pound | 1040 | 88 g | 65 g | 50 g |
| Chicken Cheesesteak Deluxe | 670 | 50 g | 60 g | 27 g |
| Spicy Chicken Cheesesteak | 760 | 49 g | 60 g | 37 g |
| Spicy Chicken Cheesesteak Half Pound | 1250 | 88 g | 69 g | 71 g |
| Chicken Cheesesteak Deluxe Half Pound | 1050 | 88 g | 67 g | 50 g |
| Spicy Chicken Cheesesteak Deluxe | 770 | 50 g | 62 g | 37 g |
| Spicy Chicken Cheesesteak Deluxe Half Pound | 1260 | 89 g | 71 g | 71 g |
| Steak Nuggets, 5 pieces | 140 | 20 g | 2 g | 5 g |
| Steak Nuggets, 9 pieces | 240 | 36 g | 3 g | 10 g |
| Steak 'n Mac Bowl | 680 | 37 g | 47 g | 38 g |
| Steak 'n Potato Bowl | 770 | 26 g | 50 g | 47 g |
| Classic Shirley Temple, small | 120 | 0 g | 31 g | 0 g |
| Classic Shirley Temple, medium | 170 | 0 g | 42 g | 0 g |
| Classic Shirley Temple, large | 250 | 0 g | 64 g | 0 g |
Das sind Werte der US-Karte für die Standardrezepte von Arby's. Einige Frühstücksartikel und regionale Artikel (Super Roast Beef, ArbyQ, Arby's Melt, das Ham and Swiss Sandwich und der Roast Beef Gyro) sind im Heft als nicht in allen Restaurants erhältlich gekennzeichnet. Die zeitlich begrenzten Artikel stammen aus dem entsprechenden Abschnitt des Hefts und verschwinden irgendwann von der Karte. Einige Getränkezeilen fehlen, weil die gedruckte Tabelle widersprüchlich ist: Strawberry Lemonade XL, Classic Lemonade Large und XL, Sprite XL und Mello Yello Medium. Die Shirley 'n Cream-Getränke und einige weitere Getränkezeilen (Hi-C, Minute Maid Zero Sugar Lemonade, größere Diet-Colas) fehlen aus Platzgründen. Karten in anderen Ländern unterscheiden sich.
Was die Summe bewegt
Die Größe bewegt die Zahl stärker als das Sandwich. Ein Classic Roast Beef hat 360 Kalorien, das Double 510 und das Half Pound 610. Ein Classic Beef 'n Cheddar hat 450 Kalorien, das Double 630 und das Half Pound 740.
Beilagen und Shakes summieren sich schnell. Mittlere Curly Fries haben 410 Kalorien, XL 600. Ein großer Jamocha Shake hat 980 Kalorien mit 161 g Kohlenhydraten, mehr als ein Half Pound Beef 'n Cheddar mit 740.
Die Roast-Beef-Reihe liefert mehr Protein pro Kalorie als die Crispy-Chicken-Sandwiches. Das Classic Roast Beef bringt 23 g für 360 Kalorien, das Double 38 g für 510 und das Half Pound 48 g für 610. Das Crispy Chicken Sandwich bringt 24 g für 530 Kalorien.
Saucen zählen. Horsey Sauce hat 60 Kalorien, Arby's Sauce 15. Der Honey Mustard Dipping Sauce hat 130 Kalorien, der Ranch Dipping Sauce 100. Zwei Ranch- oder Honey-Mustard-Dips bringen also 200 bis 260 Kalorien dazu.
Getränke bestehen meist aus Zucker. Eine mittlere Coca-Cola hat 180 Kalorien mit 48 g Kohlenhydraten. Coca-Cola Zero Sugar und Diet Coke haben 0.
Mit NutriScan festhalten
Der Rechner deckt 155 Standardartikel der US-Karte ab. Eigene Zusammenstellungen, zusätzliche Toppings, abgelaufene zeitlich begrenzte Artikel und Karten anderer Länder gehören nicht dazu. Dafür machst du in NutriScan ein Foto der Mahlzeit. Die App erkennt das Essen auf dem Bild und gibt Kalorien und Makros zurück, die Portion kannst du danach anpassen.
Wenn du die Bestellung loggst, steht sie außerdem neben deinen Tageszielen für Kalorien und Makros, und du siehst, was für den Rest des Tages übrig ist. Der kostenlose Tarif enthält 5 Foto-Scans pro Woche.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat ein Arby's Beef 'n Cheddar?
Ein Classic Beef 'n Cheddar hat 450 Kalorien, mit 23 g Protein, 45 g Kohlenhydraten und 20 g Fett, laut Arby's U.S. Nutrition & Allergen Information (gültig ab September 2026). Der Double Beef 'n Cheddar hat 630 Kalorien mit 39 g Protein, der Half Pound 740 Kalorien mit 49 g Protein.
Wie viele Kalorien und wie viel Protein hat ein Arby's Roast-Beef-Sandwich?
Ein Classic Roast Beef hat 360 Kalorien und 23 g Protein. Das Double Roast Beef hat 510 Kalorien mit 38 g Protein, das Half Pound Roast Beef 610 Kalorien mit 48 g Protein. Arby's Sauce bringt 15 Kalorien dazu, Horsey Sauce 60.
Wie viele Kalorien haben Arby's Curly Fries?
Curly Fries haben 250 Kalorien in Small, 410 in Medium, 550 in Large und 600 in XL. Eine Medium-Portion hat 22 g Fett und 49 g Kohlenhydrate. Crinkle Fries haben 250 Kalorien in Small, 390 in Medium, 530 in Large und 630 in XL.
Wie viele Kalorien hat ein Arby's Jamocha Shake?
Ein kleiner Jamocha Shake hat 540 Kalorien, ein mittlerer 700 und ein großer 980. Der große hat 28 g Fett und 161 g Kohlenhydrate. Der Chocolate Shake hat in denselben Größen 540, 700 und 970 Kalorien, der Vanilla Shake 480, 620 und 870.
Welches Arby's-Sandwich hat das meiste Protein?
Unter den zeitlich begrenzten Artikeln hat der Spicy Chicken Cheesesteak Deluxe Half Pound das meiste Protein mit 89 g (1.260 Kalorien). Der Chicken Cheesesteak Half Pound hat 88 g bei 1.040 Kalorien, die wenigsten Kalorien der Gruppe ab 88 g. Auf der festen Karte hat der Spicy Angus Cheesesteak Half Pound 67 g Protein bei 1.320 Kalorien, der Angus Cheesesteak Half Pound 66 g bei 1.110. Mit weniger Kalorien kommen der Half Pound Beef 'n Cheddar auf 49 g bei 740 und das Half Pound Roast Beef auf 48 g bei 610. Chicken Bacon Swiss und Chicken Cordon Bleu haben je 35 g bei 650 Kalorien.
Welches Sandwich hat bei Arby's die wenigsten Kalorien?
Der Roast Beef Slider (180 Kalorien, 11 g Protein), der Ham Slider (170 Kalorien) und der Chicken Slider (230) sind die kleinsten. Unter den ganzen Sandwiches ist das Arby's Melt mit 330 Kalorien das leichteste, wo es verkauft wird, das Classic Roast Beef hat 360.
Woher stammen die Zahlen in diesem Arby's Kalorienrechner?
Jeder Wert stammt aus dem PDF Arby's U.S. Nutrition & Allergen Information, das laut Arby's ab September 2026 gilt, verlinkt auf arbys.com/nutrition und abgerufen am 14. Oktober 2026. Arby's weist darauf hin, dass Werte je nach Lieferant, Zutatenaustausch, Zubereitung im Restaurant und Jahreszeit abweichen. Einige Getränkezeilen, bei denen die gedruckte Tabelle widersprüchlich ist, fehlen, andere aus Platzgründen.
Weitere Rechner
- Subway Nährwertrechner für Subs, Wraps und Salate pro Artikel
- McDonald's Nährwert-Rechner für Burger, Pommes und Frühstück pro Artikel
- Kalorienzähler für jede Mahlzeit, die du fotografieren oder beschreiben kannst
- Makro-Rechner für die täglichen Ziele bei Protein, Kohlenhydraten und Fett
- TDEE Rechner für die Erhaltungskalorien, in die eine Arby's-Bestellung passen muss