Cava Nährwertrechner
Wähle aus, was du bestellt hast und wie oft. Dieser Kalorienrechner summiert Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett aus Cavas eigenem Nährwertleitfaden für das US-Menü.
Trage diese Bestellung mit 1240 kcal in NutriScan ein. Mach ein Foto deiner Bestellung, die App rechnet Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in deinen Tag ein.
So benutzt du ihn
Wähle einen Menübereich, wähle einen Artikel und drücke auf Zur Bestellung hinzufügen. Der Artikel landet in der Bestellliste, wo du mit Plus und Minus die Menge einstellst. Bei null verschwindet der Artikel aus der Bestellung.
Der Rechner startet mit einer Beispielbestellung aus einer Chicken + Rice Bowl, Pita Chips und einer kleinen Classic Lemonade. Das ergibt 1.240 Kalorien mit 50 g Protein, 154 g Kohlenhydraten und 50 g Fett. Entferne die drei Zeilen und stelle deine eigene Bestellung zusammen.
Cava führt seine zehn fertigen Bowls und drei fertigen Pitas als komplette Artikel. Alles andere im Leitfaden ist eine einzelne Portion einer Zutat: eine Basis, eine Hauptzutat, ein Topping, ein Dip, ein Dressing, eine Beilage oder ein Kindermenü-Artikel. Für eine Bowl, die du selbst zusammenstellst, fügst du eine Zeile für die Basis hinzu, eine für die Hauptzutat und je eine für jedes Topping, jeden Dip und jedes Dressing. Kindermenü-Artikel stehen ebenfalls einzeln da.
Cava Kalorien pro Artikel
Alle 112 Artikel des Rechners, aus dem Cava Nutrition and Allergen Guide, gelesen am 14. Oktober 2026. Die Artikelnamen stehen so, wie Cava sie schreibt. Getränke sind nach Größe aufgeführt: 12 oz für Kinder, 16 oz klein und 22 oz groß.
Fertige Bowls
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Spicy Lamb + Avocado Bowl | 800 | 43g | 49g | 52g |
| Steak + Harissa Bowl | 620 | 37g | 39g | 35g |
| Harissa Avocado Bowl | 830 | 41g | 62g | 49g |
| Chicken + Rice Bowl | 700 | 40g | 44g | 42g |
| Greek Salad Bowl | 580 | 37g | 19g | 40g |
| Falafel Crunch Bowl | 860 | 24g | 88g | 56g |
| Strawberry Steak Salad | 420 | 32g | 26g | 22g |
| Salmon + Yogurt Dill | 710 | 35g | 49g | 43g |
| Salmon + Strawberry Sesame Bowl | 700 | 36g | 46g | 43g |
| Pomegranate Glazed Salmon Bowl | 1040 | 36g | 80g | 65g |
Fertige Pitas
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Spicy Chicken + Avocado Pita | 930 | 48g | 80g | 48g |
| Steak + Feta Pita | 820 | 44g | 68g | 42g |
| Greek Chicken Pita | 720 | 48g | 64g | 30g |
Basen
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Brown Rice | 310 | 7g | 48g | 10g |
| Saffron Basmati Rice | 290 | 5g | 54g | 7g |
| Black Lentils | 270 | 18g | 37g | 7g |
| Super Greens | 35 | 3g | 6g | 0,5g |
| Arugula | 20 | 2g | 3g | 0,5g |
| Baby Spinach | 20 | 3g | 3g | 0g |
| Romaine | 20 | 1g | 4g | 0g |
| Power Greens | 30 | 2g | 4g | 0g |
Hauptzutaten
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Braised Lamb | 210 | 24g | 2g | 12g |
| Grilled Chicken | 250 | 28g | 3g | 13g |
| Falafel | 350 | 6g | 24g | 26g |
| Grilled Steak | 170 | 23g | 1g | 9g |
| Harissa Honey Chicken | 260 | 26g | 7g | 14g |
| Roasted Vegetables | 100 | 3g | 14g | 4,5g |
| Spicy Lamb Meatballs | 300 | 24g | 3g | 21g |
| Glazed Salmon | 320 | 23g | 5g | 23g |
Kindermenü
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Kids Saffron Basmati Rice | 150 | 3g | 27g | 3,5g |
| Kids Brown Rice | 150 | 3g | 24g | 5g |
| Kids Black Lentils | 130 | 9g | 18g | 3,5g |
| Kids Chicken | 120 | 14g | 1g | 7g |
| Kids Harissa Honey Chicken | 130 | 13g | 4g | 7g |
| Kids Falafel | 170 | 3g | 12g | 13g |
| Kids Spicy Lamb Meatballs | 150 | 12g | 2g | 11g |
| Kids Roasted Vegetables | 50 | 2g | 7g | 2g |
| Kids Braised Lamb | 110 | 12g | 1g | 6g |
| Kids Grilled Steak | 90 | 11g | 0g | 4,5g |
| Kids Pita Chips | 140 | 5g | 20g | 4g |
Toppings
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Shredded Romaine | 5 | 0g | 1g | 0g |
| Sumac Cabbage Slaw | 30 | 1g | 3g | 1,5g |
| Tomato + Onion | 20 | 0g | 2g | 1,5g |
| Persian Cucumber | 15 | 0g | 1g | 1g |
| Tomato + Cucumber | 5 | 0g | 1g | 0g |
| Kalamata Olives | 35 | 0g | 2g | 3g |
| Fiery Broccoli | 35 | 1g | 2g | 2,5g |
| Pickled Onions | 20 | 0g | 5g | 0g |
| Salt-Brined Pickles | 5 | 0g | 0g | 0g |
| Crumbled Feta | 35 | 3g | 0g | 2,5g |
| Fire-Roasted Corn | 45 | 1g | 5g | 2,5g |
| Avocado | 110 | 1g | 6g | 10g |
Dips und Aufstriche
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Tzatziki | 30 | 2g | 1g | 2,5g |
| Hummus | 50 | 2g | 4g | 2,5g |
| Roasted Eggplant | 50 | 0g | 2g | 5g |
| Crazy Feta | 70 | 4g | 1g | 6g |
| Harissa | 70 | 1g | 5g | 6g |
| Red Pepper Hummus | 40 | 2g | 5g | 1,5g |
Dressings
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Balsamic Date Vinaigrette | 60 | 0g | 7g | 4g |
| Yogurt Dill | 30 | 2g | 1g | 2g |
| Lemon Herb Tahini | 70 | 2g | 4g | 6g |
| Strawberry Sesame | 60 | 1g | 3g | 5g |
| Greek Vinaigrette | 130 | 0g | 1g | 14g |
| Skhug | 80 | 0g | 1g | 9g |
| Hot Harissa Vinaigrette | 70 | 0g | 1g | 7g |
| Garlic Dressing | 180 | 0g | 0g | 20g |
Beilagen und Desserts
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Whole Pita | 320 | 13g | 54g | 6g |
| Side Quarter Pita | 80 | 3g | 14g | 1,5g |
| Pita Chips | 280 | 10g | 41g | 8g |
| Harissa BBQ Pita Chips | 280 | 10g | 43g | 10g |
| Greyston Chocolate Chip Blondie | 140 | 2g | 22g | 5g |
| Greyston Brownie | 150 | 2g | 17g | 9g |
| Whisked! Apricot Honey (DMV) | 220 | 3g | 34g | 9g |
| Whisked! Salted Dark Chocolate Oat Cookie | 240 | 4g | 31g | 13g |
Getränke
| Artikel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Classic Lemonade, Kinder (12 oz) | 200 | 0g | 52g | 0g |
| Classic Lemonade, klein (16 oz) | 260 | 0g | 69g | 0g |
| Classic Lemonade, groß (22 oz) | 360 | 0g | 95g | 0g |
| Classic Lemonade (CA), Kinder (12 oz) | 160 | 0g | 41g | 0g |
| Classic Lemonade (CA), klein (16 oz) | 210 | 0g | 55g | 0g |
| Classic Lemonade (CA), groß (22 oz) | 290 | 0g | 75g | 0g |
| Black Tea Unsweetened, Kinder (12 oz) | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Black Tea Unsweetened, klein (16 oz) | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Black Tea Unsweetened, groß (22 oz) | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Sweet Tea, Kinder (12 oz) | 110 | 0g | 28g | 0g |
| Sweet Tea, klein (16 oz) | 150 | 0g | 37g | 0g |
| Sweet Tea, groß (22 oz) | 200 | 0g | 51g | 0g |
| Jasmine Green Tea, Kinder (12 oz) | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Jasmine Green Tea, klein (16 oz) | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Jasmine Green Tea, groß (22 oz) | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Strawberry Ginger, Kinder (12 oz) | 110 | 0g | 29g | 0g |
| Strawberry Ginger, klein (16 oz) | 150 | 0g | 38g | 0g |
| Strawberry Ginger, groß (22 oz) | 210 | 0g | 53g | 0g |
| Cucumber Mint Lime, Kinder (12 oz) | 130 | 0g | 33g | 0g |
| Cucumber Mint Lime, klein (16 oz) | 180 | 1g | 44g | 0g |
| Cucumber Mint Lime, groß (22 oz) | 240 | 1g | 61g | 0g |
| Blueberry Lavender, Kinder (12 oz) | 110 | 0g | 27g | 0g |
| Blueberry Lavender, klein (16 oz) | 140 | 0g | 36g | 0g |
| Blueberry Lavender, groß (22 oz) | 190 | 0g | 50g | 0g |
| Maine Root Soda (Fountain), Kinder (12 oz) | 145 | 0g | 35g | 0g |
| Maine Root Soda (Fountain), klein (16 oz) | 190 | 0g | 50g | 0g |
| Maine Root Soda (Fountain), groß (22 oz) | 270 | 0g | 60g | 0g |
| Maine Root Soda (Bottled) | 145 | 0g | 35g | 0g |
| Maine Root Diet Soda (Fountain), Kinder (12 oz) | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Maine Root Diet Soda (Fountain), klein (16 oz) | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Maine Root Diet Soda (Fountain), groß (22 oz) | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Spindrift Grapefruit | 17 | 0g | 4g | 0g |
| Spindrift Raspberry Lime | 5 | 0g | 1g | 0g |
| Spindrift Lemon | 3 | 0g | 1g | 0g |
| Spindrift Half Tea + Half Lemon | 5 | 0g | 1g | 0g |
| Chocolate Milk | 150 | 8g | 22g | 2,5g |
| 1% Milk | 110 | 8g | 12g | 2,5g |
| Honest Apple Juice | 35 | 0g | 9g | 0g |
Das sind Werte für das US-Menü. Cava gibt an, sich auf Lieferantenangaben zu stützen, und dass Zutaten ausgetauscht werden können. Der Leitfaden rechnet Saft und Fountain-Getränke zum Selbstzapfen ohne Eis. Die Zeile Pita Crisps fehlt, weil ihr Fettwert nicht zu den Kalorien passt. Menüs außerhalb der USA unterscheiden sich, schau also auf der lokalen Cava-Seite nach, wenn du woanders bestellst.
Was die Summe verändert
Die Basis legt den Sockel fest. Salat liefert 20 bis 35 Kalorien. Saffron Basmati Rice hat 290, Brown Rice 310 und Black Lentils 270, mit 18 g Protein gegenüber 5 g beim Basmati.
Dressings und Dips summieren sich schnell. Garlic Dressing hat 180 Kalorien und Greek Vinaigrette 130, Yogurt Dill und Tzatziki dagegen je 30. Hummus hat 50 und Crazy Feta 70.
Die Hauptzutat bestimmt das Protein. Grilled Chicken hat 250 Kalorien mit 28 g Protein, Grilled Steak 170 mit 23 g und Falafel 350 mit 6 g. Braised Lamb hat 210 mit 24 g und Glazed Salmon 320 mit 23 g.
Beilagen sind eine volle Portion Essen. Eine Whole Pita hat 320 Kalorien, Pita Chips haben 280. Ein Greyston Brownie hat 150, der Whisked! Salted Dark Chocolate Oat Cookie 240.
Bei den Getränken ist die Spanne groß. Black Tea Unsweetened und Jasmine Green Tea haben 0 Kalorien, ein kleiner Sweet Tea 150, eine kleine Classic Lemonade 260 und eine große 360.
In NutriScan festhalten
Der Rechner deckt 112 Standardartikel aus dem US-Menü ab. Eigene Zusammenstellungen mit zusätzlichen Portionen, zeitlich begrenzte Menüartikel und Menüs in anderen Ländern fehlen. Dafür machst du in NutriScan ein Foto der Mahlzeit. Die App erkennt das Essen auf dem Bild und gibt Kalorien und Makros aus, und die Portion kannst du danach anpassen.
Wenn du die Bestellung einträgst, wird sie außerdem mit deinen täglichen Kalorien- und Makrozielen verrechnet, und du siehst, was für den Rest des Tages übrig ist. Der kostenlose Plan enthält 5 Scans pro Woche. NutriScan hat 150.000 Downloads überschritten und steht bei 4,6 Sternen.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Cava Bowl?
Die zehn fertigen Bowls in Cavas Leitfaden reichen von 420 bis 1.040 Kalorien. Der Strawberry Steak Salad hat mit 420 Kalorien und 32 g Protein am wenigsten. Die Steak + Harissa Bowl hat 620, die Chicken + Rice Bowl 700 mit 40 g Protein, und die Pomegranate Glazed Salmon Bowl liegt mit 1.040 ganz oben. Eine selbst zusammengestellte Bowl ist die Summe ihrer Teile: je eine Portion Grilled Chicken (250), Saffron Basmati Rice (290), Hummus (50), Tzatziki (30), Tomato + Cucumber (5) und Greek Vinaigrette (130) ergeben 755 Kalorien.
Wie viele Kalorien hat ein Cava Kindermenü?
Cavas Leitfaden führt die Kindermenü-Artikel einzeln auf, nicht als festes Menü. Kids Chicken hat 120 Kalorien mit 14 g Protein, Kids Saffron Basmati Rice 150, Kids Brown Rice 150, Kids Black Lentils 130, Kids Falafel 170 und Kids Pita Chips 140. Kids Grilled Steak hat 90 Kalorien und Kids Roasted Vegetables 50. Füge die Artikel, die dein Kind bekommt, als einzelne Zeilen hinzu. Kids Chicken, Kids Saffron Basmati Rice und Kids Pita Chips zusammen ergeben 410 Kalorien mit 22 g Protein.
Wie viele Kalorien hat eine Cava Pita?
Die Greek Chicken Pita hat 720 Kalorien, mit 48 g Protein, 64 g Kohlenhydraten und 30 g Fett. Die Steak + Feta Pita hat 820 Kalorien und die Spicy Chicken + Avocado Pita 930. Eine Whole Pita allein hat 320 Kalorien und eine Side Quarter Pita 80. Füge eine davon als Beilage zur Bestellung hinzu.
Welche Cava Bowl hat die wenigsten Kalorien?
Unter den fertigen Bowls hat der Strawberry Steak Salad mit 420 Kalorien, 32 g Protein, 26 g Kohlenhydraten und 22 g Fett am wenigsten. Danach folgen die Greek Salad Bowl mit 580 Kalorien und die Steak + Harissa Bowl mit 620. Salat ist die leichteste Basis, mit 20 bis 35 Kalorien pro Portion, gegenüber 270 bis 310 bei Reis und Linsen.
Welche Cava Basis hat das meiste Protein?
Black Lentils haben 18 g Protein bei 270 Kalorien, das meiste aller Basen. Brown Rice hat 7 g bei 310 Kalorien und Saffron Basmati Rice 5 g bei 290. Bei den Hauptzutaten hat Grilled Chicken 28 g bei 250 Kalorien, Harissa Honey Chicken 26 g bei 260 und Grilled Steak 23 g bei 170.
Woher kommen die Zahlen in diesem Cava Kalorienrechner?
Jeder Wert stammt aus dem Cava Nutrition and Allergen Guide als PDF, verlinkt auf cava.com/nutrition, gelesen am 14. Oktober 2026. Der Leitfaden nennt kein Ausgabedatum, die Datei wurde am 15. Juni 2026 erstellt. Cava gibt an, sich auf Lieferantenangaben zu stützen, und dass Zutaten ausgetauscht werden können. Der Leitfaden rechnet Saft und Fountain-Getränke zum Selbstzapfen ohne Eis. Dieser Rechner lässt die Zeile Pita Crisps weg, weil ihr Fettwert nicht zu den Kalorien passt, und nutzt Cavas getrennten Leitfaden für Supermarktprodukte nicht.
Ähnliche Rechner
- Chipotle Nährwertrechner für Bowls und Burritos, Zutat für Zutat zusammengestellt
- Subway Nährwertrechner für Subs, Wraps und Salads
- Kalorienrechner für jede Mahlzeit, die du fotografieren oder beschreiben kannst
- Makro-Rechner für tägliche Protein-, Kohlenhydrat- und Fettziele
- TDEE-Rechner für den Erhaltungsbedarf, in den eine Cava-Bestellung passen muss