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Environ 3 100 kcal et 140 à 155 g de protéines pour un pratiquant de 70 kg qui s'entraîne six jours par semaine. Avec une journée type générale et une journée indienne.

Menu 1 500 calories pour la semaine : low carb et pas cher

Un menu de 7 jours à 1 500 kcal avec œufs, thon, hauts de cuisse de poulet et chou. Calories et protéines par repas, liste de courses et échanges low carb.

Conseils nutrition

Plan repas riche en protéines : 120 à 150 g par jour, sans shakes

Journées types à 120 g et 150 g de protéines, une journée vegan à 130 g sous 1 800 kcal et une liste d'aliments riches en protéines sans shakes, avec calories et protéines par repas.

Compter les calories sans peser les aliments : le guide

Compte tes calories sans balance avec la méthode de la main, les étiquettes et la photo : la précision de chaque méthode et un réglage simple pour les seniors.

Tenir un régime sur la durée quand tu abandonnes toujours

Pourquoi on abandonne un régime trop tôt, ce que montrent les études et quatre habitudes qui tiennent : un petit déficit, de la souplesse prévue, un suivi quotidien et une routine de reprise après un écart.

Arrêter de manger la nuit pour perdre du poids

Manger la nuit vient souvent d'un déficit trop serré en journée, d'une habitude ou d'un manque de sommeil. Quatre réglages et 11 collations du soir de 60 à 190 kcal.

Vie saineConseils nutrition

Perdre du poids après 45 ans : pourquoi ça bloque, que faire

Après 45 ans, la perte de poids bloque sur le muscle, le sommeil et la ménopause, pas sur un métabolisme lent. Objectif en protéines, musculation et repas rapides avec calories.

Conseils nutrition

Manger dehors à budget calories : McDonald's, Subway, Chipotle

Déjeuners sous 550 kcal chez McDonald's, Subway et Chipotle, une journée à 1 800 kcal, un plan pour le restaurant entre amis, la boulangerie et la brasserie.

Alimentation de nuit : plan repas pour un poste de 19 h à 7 h

Plan repas pour un poste de nuit de 19 h à 7 h : cinq moments de repas, environ 2 020 kcal, une collation à 3 h, l'heure limite de caféine et les jours de repos.

Comparatif d’applisConseils nutrition

Avis Foodvisor : Premium vaut-il le coup ? Prix, scan IA, verdict

2 mai 2026Mis à jour le 1 octobre 2026par NutriScan Team

Notre avis sur Foodvisor : Premium coûte 14,99 $ par mois ou 83,99 $ par an à la mi-2026, le chat avec une diététicienne a disparu et le scanner IA demande encore des corrections.

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Avis Noom Med : est-ce fiable et est-ce que ça vaut le prix ?

25 avril 2026par NutriScan Team

Avis Noom Med, chiffres à l'appui : 39 à 149 $ pour démarrer, puis 99 à 299 $ par mois à la mi-2026. À qui le coaching convient et qui devrait passer son tour.

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Noom vaut-il le coup ? Avis honnête et prix de l'abonnement

24 avril 2026par NutriScan Team

Noom vaut-il le coup ? L'abonnement coûte 70 $ par mois, 209 $ par an (17,42 $ par mois) ou 179 $ pour 6 mois. Voici qui devrait payer et qui devrait passer.