Plan de régime
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Perplexity Fonctionnalité Premium : Le plan de régime est disponible exclusivement pour les abonnés Premium.
Aperçu
La fonction Plan de régime de NutriScan crée une stratégie nutritionnelle personnalisée adaptée à vos besoins, préférences et objectifs de santé uniques. Votre plan de régime personnalisé comprend des suggestions de repas, des recommandations de suppléments et des conseils de style de vie pour vous aider à atteindre une santé optimale.
Fonctionnalités clés
- Plans personnalisés : Plans de régime personnalisés en fonction de vos objectifs de santé spécifiques
- Recommandations intelligentes : Suggestions de repas nutritionnellement équilibrés
- Suivi des progrès : Indicateurs visuels de votre adhésion au plan
- Cycles de 28 jours : Plans renouvelables qui s'ajustent à vos besoins changeants
Création de votre plan de régime
Pour créer votre plan de régime personnalisé :
- Accédez à l'onglet Plan de régime dans la barre de navigation inférieure
- Remplissez le questionnaire complet (voir les détails ci-dessous)
- Attendez que le système génère votre plan personnalisé (généralement 1 à 2 minutes)
- Passez en revue vos recommandations personnalisées dans trois catégories : Plan de régime, Suppléments et Style de vie
Catégories du questionnaire
Le questionnaire du plan de régime recueille des informations sur :
| Catégorie | Informations collectées |
|---|---|
| Informations personnelles | Prénom, Nom, Âge, Sexe |
| Profil physique | Taille, Poids |
| Objectifs de santé | Perte de poids, gain musculaire, gestion du diabète, grossesse, SOPK, récupération virale/grippale |
| Détails de l'objectif | Aspects spécifiques de votre objectif de santé sélectionné |
| Style de vie et sentiments | Style de vie actuel et bien-être émotionnel |
| Préférences alimentaires | Végétarien, non-végétarien, végétalien ou mixte |
| Restrictions alimentaires | Allergies ou aliments spécifiques à éviter |
| Horaire des repas | Vos heures de repas préférées |
| Préparation du régime | Comment vous préparez habituellement les repas |
| Activité physique | Type et fréquence de l'exercice |
| Habitudes alimentaires | Habitudes et comportements alimentaires réguliers |
| Suppléments | Ouverture aux suppléments nutritionnels |
| Régime actuel | Aliments actuellement dans votre cuisine ou consommation régulière |
TIP
Soyez aussi détaillé et honnête que possible lorsque vous remplissez le questionnaire. Plus les informations que vous fournissez sont précises, plus votre plan de régime sera efficace.
Utilisation de votre plan de régime
Une fois généré, votre plan de régime comprend :
1. Tableau de bord de l'aperçu
- Durée : Affiche les dates de début et de fin de votre plan de 28 jours
- Barre de progression : Indicateur visuel de votre position actuelle dans le plan
- Objectifs quotidiens : Apport recommandé pour les macros (protéines, glucides, lipides) et les principaux micronutriments
2. Trois onglets de navigation
- Plan de régime : Recommandations de repas quotidiens en fonction de votre horaire de repas
- Suppléments : Suggestions de suppléments nutritionnels pour soutenir vos objectifs
- Style de vie : Recommandations d'habitudes et d'activités qui complètent votre alimentation
3. Recommandations de repas
Pour chaque heure de repas de votre emploi du temps, vous recevrez :
- Deux options de repas au choix
- Des informations nutritionnelles complètes pour chaque option
Détails des repas
Appuyez sur n'importe quel repas pour afficher une ventilation détaillée :
- Recette rapide : Instructions simples pour la préparation
- Taille de la portion : Quantité de portion recommandée
- Avantages pour la santé : Comment ce repas soutient vos objectifs
- Choses à éviter : Aliments ou méthodes de préparation à éviter
- Répartition nutritionnelle : Profil nutritionnel complet
Suivi de vos progrès
Votre plan de régime s'intègre à votre suivi des repas :
- L'écran d'accueil affiche la progression vers vos objectifs quotidiens
- Des diagrammes circulaires montrent votre consommation de macros tout au long de la journée
- Des indicateurs rouges apparaissent si vous dépassez les objectifs de glucides ou de lipides
- La vue calendrier des aperçus montre votre adhésion au plan au fil du temps
Mise à jour de votre plan de régime
Les plans de régime sont valables 28 jours. Après cette période, vous devez renouveler ou modifier votre plan :
- Appuyez sur le bouton Modifier le plan dans l'onglet Plan de régime, ou
- Allez dans Profil > Modifier le plan de régime
- Remplissez à nouveau le questionnaire avec toutes les informations mises à jour
- Soumettez pour générer un nouveau plan de 28 jours
WARNING
Toute modification de votre état de santé, de votre poids ou de vos objectifs devrait entraîner une mise à jour de votre plan de régime, même avant la fin de la période de 28 jours.
Conseils pour réussir
- La cohérence est la clé : Essayez de suivre votre plan aussi régulièrement que possible
- Enregistrez tous les repas : Scannez tous vos repas pour suivre les progrès avec précision
- Examinez régulièrement : Vérifiez quotidiennement vos progrès par rapport aux objectifs
- Soyez patient : Les changements nutritionnels prennent du temps pour montrer des résultats
- Ajustez au besoin : Si un repas ne vous convient pas, essayez l'autre option
Questions courantes
À quelle fréquence dois-je mettre à jour mon plan de régime ?
Nous vous recommandons de mettre à jour votre plan tous les 28 jours, ou chaque fois que vous subissez des changements importants de poids, d'état de santé ou d'objectifs.
Puis-je personnaliser les repas individuels ?
Bien que vous ne puissiez pas modifier directement les repas suggérés, chaque heure de repas propose deux options au choix. Vous pouvez également demander à Monika, notre nutritionniste, des substitutions acceptables.
Comment le plan de régime fonctionne-t-il avec ma numérisation de repas ?
Vos repas scannés sont comparés aux objectifs de votre plan de régime, ce qui vous aide à voir comment votre consommation réelle correspond à vos objectifs nutritionnels.
Que faire si j'ai une restriction alimentaire spécifique ?
Le questionnaire comprend une section pour les restrictions alimentaires et les allergies, que le système prendra en compte dans les recommandations de votre plan.