न्यूट्रिस्कोर - आपका पोषण गुणवत्ता सूचकांक
अवलोकन
न्यूट्रिस्कोर NutriScan की मालिकाना पोषण रेटिंग प्रणाली है जो आपके भोजन की समग्र पोषण गुणवत्ता का एक नज़र में मूल्यांकन प्रदान करती है। एक दोहरी अक्षर ग्रेड (ए-ई) और विस्तृत विश्लेषण के साथ रंग-कोडित पैमाने का उपयोग करते हुए, न्यूट्रिस्कोर आपको जटिल पोषण डेटा को समझने की आवश्यकता के बिना अधिक सूचित आहार विकल्प बनाने में मदद करता है।
तत्काल अंतर्दृष्टि
न्यूट्रिस्कोर हर भोजन स्कैन पर दिखाई देता है, जो आपको एक अक्षर ग्रेड और रंग दोनों के साथ आपके द्वारा खाए जा रहे भोजन के पोषण मूल्य पर तत्काल प्रतिक्रिया देता है!
अपने न्यूट्रिस्कोर को समझना
अक्षर और रंग पैमाना
न्यूट्रिस्कोर अक्षरों (ए से ई तक) और रंगों दोनों के साथ एक व्यापक ग्रेडिंग प्रणाली का उपयोग करता है ताकि आप अपने भोजन की पोषण गुणवत्ता का त्वरित मूल्यांकन कर सकें:
अपने न्यूट्रिस्कोर को देखना
न्यूट्रिस्कोर ऐप में कई स्थानों पर प्रमुखता से प्रदर्शित होता है:
- भोजन विवरण स्क्रीन: एक भोजन को स्कैन करने के बाद, न्यूट्रिस्कोर पोषण विश्लेषण के शीर्ष पर दिखाई देता है, जिसमें अक्षर ग्रेड (ए-ई) और रंग दोनों दिखाई देते हैं
- कैलेंडर दृश्य: अंतर्दृष्टि अनुभाग में, प्रत्येक दिन आपके समग्र दैनिक न्यूट्रिस्कोर का रंग दिखाता है
- भोजन समयरेखा: प्रत्येक भोजन प्रविष्टि में उसका न्यूट्रिस्कोर रंग और अक्षर ग्रेड संकेतक शामिल होता है
न्यूट्रिस्कोर की गणना कैसे की जाती है
न्यूट्रिस्कोर आपके भोजन की समग्र गुणवत्ता निर्धारित करने और उपयुक्त अक्षर ग्रेड और रंग निर्दिष्ट करने के लिए कई कारकों का मूल्यांकन करता है:
| कारक | क्या मूल्यांकन किया जाता है | स्कोर पर प्रभाव |
|---|---|---|
| मैक्रोन्यूट्रिएंट संतुलन | प्रोटीन, कार्ब्स और वसा का अनुपात | संतुलित अनुपात के साथ ��च्च |
| कैलोर��� घनत्व | पोषण मूल्य के सापेक्ष कैलोरी | पोषक तत्वों से भरपूर, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के साथ उच्च |
| सूक्ष्म पोषक तत्व सामग्री | विटामिन, खनिज और फाइबर की उपस्थिति | विविध सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ उच्च |
| संसाधित घटक | प्रसंस्करण और योजक का स्तर | अत्यधिक संसाधित सामग्री के साथ कम |
| पोषण संरेखण | आपके विशिष्ट स्वास्थ्य लक्ष्यों (वजन घटाना, मांसपेशियों का लाभ, मधुमेह प्रबंधन, आदि) के साथ मेल | आपके बताए गए स्वास्थ्य उद्देश्यों के साथ संरेखित होने पर उच्च |
व्यक्तिगत स्कोरिंग
खाद्य वरीयता फ़ॉर्म को पूरा कर��े के बाद, न्यूट्रिस्कोर गणना विशेष रूप से आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों (वजन घटाना, मांसपेशियों का लाभ, मधुमेह प्रबंधन, गर्भावस्था, पीसीओएस) और आहार वरीयताओं के अनुरूप होती है। मांसपेशियों के निर्माण करने वाले किसी व्यक्ति के लिए एक आदर्श भोजन मधुमेह का प्रबंधन करने वाले किसी व्यक्ति के लिए अलग तरह से स्कोर कर सकता है!
लक्ष्य-आधारित अनुकूलन
न्यूट्रिस्कोर आपके विशिष्ट स्वास्थ्य उद्देश्यों के आधार पर अपने मूल्यांकन मानदंडों को अनुकूलित करता है:
| स्वास्थ्य लक्ष्य | न्यूट्रिस्कोर कैसे अनुकूलित होता है | मुख्य पोषण फोकस |
|---|---|---|
| वजन घटाना | कम कैलोरी के साथ पोषक तत्व घनत्व पर जोर देता है | प्रोटीन युक्त, फाइबर युक्त, कम कैलोरी वाले विकल्प |
| मांसपेशियों का लाभ | प्रोटीन सामग्री और पोषक तत्वों के समय को प्राथमिकता देता है | उच्च प्रोटीन, जटिल कार्ब्स, रिक��री पोषक तत्व |
| मधुमेह प्रबंधन | ग्लाइसेमिक प्रभाव और कार्ब गुणवत्ता पर ध्यान केंद्रित करता है | कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ, फाइबर, स्वस्थ वसा |
| गर्भावस्था सहायता | महत्वपूर्ण प्रसव पूर्व पोषक तत्वों पर प्रकाश डालता है | फोलेट, आयरन, कैल्शियम, ओमेगा-3, उपयुक्त कैलोरी |
| पीसीओएस प्रबंधन | इंसुलिन संवेदनशीलता पर प्रभाव का मूल्यांकन करता है | विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ, कम जीआई कार्ब्स, स्वस्थ वसा |
एल्गोरिदम आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर एक "आदर्श" पोषण प्रोफ़ाइल का गठन करने वाले को बुद्धिमानी से समायोजित करता है, यह सुनिश्चित करता है कि सिफारिशें वास्तव में आपकी स्वास्थ्य यात्रा के लिए व्यक्तिगत हों।
पोषण विश्लेषण
प्रत्येक न्यूट्रिस्कोर के साथ एक विस्तृत पोषण विश्लेषण होता है ताकि आप रेटिंग को समझ सकें:
मैक्रोन्यूट्रिएंट विश्लेषण
आपके भोजन के मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को पूर्ण मूल्यों और अनुशंसित दैनिक सेवन के प्रतिशत दोनों के साथ प्रदर्शित किया जाता है:
- कैलोरी: कुल ऊर्जा सामग्री
- प्रोटीन: मांसपेशियों और ऊतकों के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स
- कार्बोहाइड्रेट: प्राथमिक ऊर्जा स्रोत
- वसा: हार्मोन उत्पादन और पोषक तत्वों के अवशोषण के लिए आवश्यक
यदि कार्बोहाइड्रेट या वसा आपके दैनिक लक्ष्य से अधिक हो जाते हैं, तो उन्हें प्रीमियम योजना में लाल रंग में हाइलाइट किया जाएगा ताकि आपक��� सचेत किया जा स��े।
सूक्ष्म पोषक तत्व हाइलाइट्स
यह प्रणाली आपके भोजन में शीर्ष 4 सूक्ष्म पोषक तत्वों की पहचान करती है, जो उच्चतम से निम्नतम सांद्रता के क्रम में हैं:
- फाइबर: पाचन स्वास्थ्य और तृप्ति
- पोटेशियम: मांसपेशियों और हृदय की कार्यप्रणाली
- कैल्शियम: हड्डी और दंत स्वास्थ्य
- ओमेगा-3: मस्तिष्क स्वास्थ्य और सूजन में कमी
- और कई अन्य
अपने आहार को बेहतर बनाने के लिए न्यूट्रिस्कोर का उपयोग करना
न्यूट्रिस्कोर को केवल सूचित करने के लिए नहीं बल्कि आपको कार्रवाई करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है:
और ���धिक सीखना
हर भोजन स्कैन के लिए, आप कर सकते हैं:
- विस्तृत "न्यूट्रिस्कोर जानें" पृष्ठ तक पहुँचने के लिए अपने न्यूट्रिस्कोर के बगल में तीर पर क्लिक करें
- समान भोजन के पोषण प्रोफ़ाइल को बेहतर बनाने के लिए विशिष्ट सिफारिशें देखें
- देखें कि सामग्री या हिस्से में छोटे बदलाव आपके स्कोर को कैसे बेहतर बना सकते हैं
प्रगति पर नज़र रखना
प्रीमियम उपयोगकर्ता कर सकते हैं:
- अंतर्दृष्टि अनुभाग में समय के साथ अपने न्यूट्रिस्कोर रुझानों को देखें
- देखें कि आहार परिवर्तन उनके स्कोर को कैसे प्रभावित करते हैं
- उनके उच्चतम और निम्नतम स्कोरिंग भोजन में पैटर्न की पहचान करें
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
न्यूट्रिस्कोर को समझना
न्यूट्रिस्कोर प्रणाली कितनी सटीक है?
न्यूट्रिस्कोर भोजन की गुणवत्ता का एक विश्वसनीय मूल्यांकन प्रदान करने के लिए उन्नत पोषण विज्ञान और एआई का उपयोग करता है। यह प्रणाली:
- 30 से अधिक विभिन्न पोषण कारकों का मूल्यांकन करती है
- स्थापित आहार दिशानिर्देशों के खिलाफ तुलना करती है
- आपके व्यक्तिगत आहार लक्ष्यों (यदि निर्दिष्ट हो) पर विचार करती है
- नवीनतम पोषण अनुसंधान के साथ लगातार अपडेट होती है
जबकि कोई भी ���्कोरिंग प्रणाल�� सही नहीं है, न्यूट्रिस्कोर एक वैज्ञानिक रूप से आधारित मूल्यांकन प्रदान करता है जो मुख्यधारा की पोषण संबंधी सिफारिशों के साथ संरेखित होता है। स्कोर सबसे सटीक होता है जब आपके भोजन में सभी सामग्री फोटो में स्पष्ट रूप से दिखाई देती है।
मेरे स्वस्थ दिखने वाले भोजन को अपेक्षा से कम स्कोर क्यों मिला?
अपेक्षा से कम स्कोर में कई कारक योगदान कर सकते हैं:
- छिपी हुई सामग्री: कुछ सामग्रियों में छिपी हुई शर्करा, सोडियम, या अस्वास्थ्यकर वसा हो सकती है
- हिस्से का आकार: स्वस्थ खाद्य प���ार्थ भी अत्यधिक होने पर स्कोर में कमी कर सकते हैं
- पोषण संतुलन: एक भोजन कैलोरी में कम हो सकता है लेकिन आवश्यक पोषक तत्वों में भी कम हो सकता है
- प्रसंस्करण स्तर: कुछ स्वस्थ दिखने वाले खाद्य पदार्थ अत्यधिक संसाधित हो सकते हैं
- व्यक्तिगत जरूरतें: यदि आपने आहार लक्ष्य निर्दिष्ट किए हैं, तो स्कोर उन लक्ष्यों के साथ संरेखण को दर्शाता है
आप हमेशा अपने विशिष्ट स्कोर के बारे में अधिक जानने और सुधार के लिए सिफारिशें प्राप्त करने के लिए टैप कर सकते हैं।
क्या मैं अपने न्यूट्रिस्कोर को प्रभावित करने वाल�� कारकों का विश्ले���ण देख सकता हूँ?
हाँ! अपने भोजन का विवरण देखते समय:
- अपने न्यूट्रिस्कोर के बगल में तीर पर टैप करें
- यह "न्यूट्रिस्कोर जानें" पृष्ठ खोलता है
- सकारात्मक और नकारात्मक कारकों का विस्तृत विश्लेषण देखने के लिए नीचे स्क्रॉल करें
- अपने स्कोर को बेहतर बनाने के लिए विशिष्ट सिफारिशों की समीक्षा करें
यह विस्तृत दृश्य आपको यह समझने में मदद करता है कि आपके भोजन को उसका विशेष स्कोर क्यों मिला और सुधार कैसे करें।
अक्षर ग्रेड और रंग कोडिंग में क्या अंतर है?
अक्षर ग्रेड (ए से ई तक) और रंग कोडिंग दो ���ूरक प्रारूपों में एक ही जानकारी प्रदान करने के लिए एक साथ काम करते हैं:
- अक्षर ग्रेड एक परिचित अकादमिक-शैली की रेटिंग प्रदान करते हैं जो समझने में त्वरित है
- रंग कोडिंग दृश्य संकेत प्रदान करती है जो एक नज़र में भी तुरंत पहचानी जा सकती है
दोनों प्रणालियाँ एक ही पोषण मूल्यांकन को व्यक्त करती हैं:
- ए/गहरा हरा: उत्कृष्ट पोषण गुणवत्ता
- बी/हल्का हरा: बहुत अच्छा पोषण प्रोफ़ाइल
- सी/पीला: मध्यम पोषण मूल्य
- डी/नारंगी: इष्टतम पोषण से नीचे
- ई/लाल: खराब पोषण मूल्य
यह दोहरी प्रणाली सुनिश्चित करती है कि जानकारी सभी उपयोगकर्ताओं के ल���ए वरीयता की परवाह किए बिना सुलभ और तुरंत समझने योग्य हो।
न्यूट्रिस्कोर का उपयोग करना
मैं अपने आहार को बेहतर बनाने के लिए न्यूट्रिस्कोर का उपयोग कैसे कर सकता हूँ?
न्यूट्रिस्कोर को आहार सुधार के लिए एक व्यावहारिक उपकरण के रूप में डिज़ाइन किया गया है:
- रुझानों को ट्रैक करें: ध्यान दें कि कौन से भोजन लगातार उच्च या निम्न स्कोर करते हैं
- पैटर्न की पहचान करें: अपने कम स्कोर वाले भोजन में सामान्य सामग्री की तलाश करें
- वृद्धिशील परिवर्तन करें: छोटे सुधार करने के ल���ए सिफारिशों का उपयोग कर��ं
- तुलना करके सीखें: अंतर को समझने के लिए अलग-अलग स्कोर वाले समान भोजन की तुलना करें
- लक्ष्य निर्धारित करें: समय के साथ ए/बी (हरा) स्कोर वाले भोजन की आवृत्ति बढ़ाने का प्रयास करें
याद रखें कि हर भोजन के लिए सही स्कोर आवश्यक नहीं है - पूर्णता के बजाय सुधार का लक्ष्य रखें।
क्या न्यूट्रिस्कोर मेरी विशिष्ट आहार आवश्यकताओं पर विचार करता है?
हाँ! खाद्य वरीयता फ़ॉर्म (2 भोजन स्कैन के बाद प्रेरित) को पूरा करने के बाद, न्यूट्रिस्कोर आपके विशिष्ट प्रोफ़ाइल के लिए समायोजित ह�� जाता है:
- आहार वरीयता: शाकाहारी, वीगन, मांसाहारी, या मिश्रित
- स्वास्थ्य लक्ष्य: वजन घटाना, मांसपेशियों का लाभ, मधुमेह प्रबंधन, गर्भावस्था, पीसीओएस
- खाद्य प्रतिबंध: एलर्जी या वे खाद्य पदार्थ जिनसे आप बचते हैं
उदाहरण के लिए:
- यदि आपका लक्ष्य वजन घटाना है, तो बेहतर प्रोटीन-से-कैलोरी अनुपात वाले भोजन उच्च स्कोर कर सकते हैं
- यदि आपका लक्ष्य मांसपेशियों का लाभ है, तो गुणवत्ता वाले कार्ब्स के साथ उच्च प्रोटीन वाले भोजन को प्राथमिकता दी जा सकती है
- यदि आप मधुमेह क��� प्रबंधन कर रहे हैं, तो प्��णाली ग्लाइसेमिक प्रभाव पर अधिक जोर देती है
- यदि आप गर्भवती हैं, तो फोलेट, आयरन और अन्य प्रसव पूर्व पोषक तत्वों से भरपूर भोजन उच्च स्कोर प्राप्त करते हैं
- यदि आप पीसीओएस का प्रबंधन कर रहे हैं, तो हार्मोन संतुलन और इंसुलिन संवेदनशीलता का समर्थन करने वाले भोजन को प्राथमिकता दी जाती है
इस निजीकरण का मतलब है कि आपके स्कोर न केवल सामान्य पोषण गुणवत्ता को दर्शाते हैं, बल्कि आपकी विशिष्ट स्वास्थ्य यात्रा के साथ संरेखण को भी दर्शाते हैं। दो उपयोगकर्ताओं को उनके व्यक्तिगत प्रोफाइल और लक्ष्यों के आधा��� पर एक ही भोजन के लिए अलग-अलग स्कोर मिल सकते हैं।
कैलेंडर दृश्य में न्यूट्रिस्कोर कैसे दिखाई देता है?
अंतर्दृष्टि अनुभाग के कैलेंडर दृश्य में:
- प्रत्येक दिन उस दिन के लिए आपके समग्र न्यूट्रिस्कोर के साथ रंग-कोडित होता है
- रंग उस दिन लॉग किए गए सभी भोजन की औसत पोषण गुणवत्ता का प्रतिनिधित्व करता है
- किसी विशिष्ट दिन पर टैप करने से व्यक्तिगत भोजन का विश्लेषण दिखाई देता है
- यह दृश्य आपको समय के साथ अपने पोषण सेवन में पैटर्न की पहचान करने में मदद करता है
यह सुविधा विशेष रूप से यह ट्रैक करने के लिए उपयोगी है कि सप्ताह या म��ीने भर में आपकी आहार गुणवत्ता कैसे बदलती है।
तकनीकी प्रश्न
यदि मैं न्यूट्रिस्कोर देखने के बाद अपना भोजन संपादित करता हूँ तो क्या होता है?
जब आप अपने भोजन में संपादन करते हैं:
- आइटम जोड़ने या हटाने से आपके न्यूट्रिस्कोर की पुनर्गणना शुरू हो जाएगी
- हिस्से के आकार को समायोजित करने से स्कोर आनुपातिक रूप से अपडेट हो जाएगा
- परिवर्तन सहेजे जाने के तुरंत बाद आपका नया स्कोर प्रदर्शित किया जाएगा
यह आपको वास्तविक समय में यह देखने की अनुमति देता है कि विभिन्न संशोधन आपके भोजन की पोषण गुणवत्ता ��ो कैसे प्रभावित करते हैं।
क्या मैं ऐप होने से पहले अपने ऐतिहासिक भोजन के लिए न्यूट्रिस्कोर देख सकता हूँ?
न्यूट्रिस्कोर केवल उन भोजन के लिए उपलब्ध है जिन्हें NutriScan ऐप में स्कैन और लॉग किया गया है। ऐप का उपयोग करने से पहले खाए गए ऐतिहासिक भोजन को पूर्वव्यापी रूप से स्कोर नहीं किया जा सकता है।
हालाँकि, यदि आपके पास पिछले भोजन की तस्वीरें हैं, तो आप उन्हें न्यूट्रिस्कोर प्राप्त करन��� और उन्हें अपनी समयरेखा में जोड़ने के लिए स्कैन कर सकते हैं।
क्या विभिन्न प्रकार के भोजन में न्यूट्रिस्कोर तुलनीय हैं?
हाँ, न्यूट्रिस्कोर को विभिन्न प्रकार के भोजन में एक मानकीकृत मूल्यांकन प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हालाँकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि:
- स्कोर पोषण गुणवत्ता का मूल्यांकन करता है, किसी विशिष्ट भोजन के समय के लिए उपयुक्तता का नहीं
- एक उच्च स्कोरिंग स्नैक और उच्च स्कोरिंग डिनर में अलग-अलग पोषण प्रोफाइल हो सकते हैं लेकिन उनकी श्रेणी के सापेक्ष समान समग्र गुणवत्ता हो सकती है
- यह प्रणाली समग्र पोषण में विभिन्न प्रकार के भोजन की विशिष्ट भूमिका को ध्यान में रखती है
यह मानकीकरण ��पको भोजन के प्रकार की परवाह किए बिना सूचित विकल्प बनाने में मदद करता है।
सामान्य स्कोर परिदृश्य
यह समझना कि विभिन्न भोजन आमतौर पर कैसे स्कोर करते हैं, आपको अपने स्वयं के परिणामों की व्याख्या करने में मदद कर सकता है:
| उदाहरण भोजन | विशिष्ट स्कोर | तर्क |
|---|---|---|
| दुबला प्रोटीन के साथ सब्जी का सलाद | ए (गहरा हरा) | उच्च सूक्ष्म पोषक तत्व सामग्री, अच्छा मैक्रोन्यूट्रिएंट संतुलन |
| साबुत अनाज के साथ ग्रील्ड मछली | बी (हल्का हरा) | अच्छा प्रोटीन स्रोत, स्वस्थ वसा, जटिल कार्ब्स |
| साबुत अनाज पर टर���की सैंडविच | सी (पीला) | संतुलित ले���िन विविध सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी हो सकती है |
| पनीर पिज्जा | डी (नारंगी) | परिष्कृत कार्ब्स और संतृप्त वसा में उच्च, सीमित सूक्ष्म पोषक तत्व |
| फास्ट फूड बर्गर और फ्राइज़ | ई (लाल) | संतृप्त वसा, सोडियम और कैलोरी में उच्च, कुछ सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ |
व्यक्तिगत भिन्नताएँ
ये उदाहरण सामान्यीकरण हैं। आपकी विशिष्ट भोजन संरचना, हिस्से का आकार और व्यक्तिगत आहार लक्ष्य आपके द्वारा प्राप्त वास्तविक स्कोर को प्रभावित करेंगे। एक ही भोजन वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित करने वाले किसी व्यक्ति बना��� मधुमेह का प्रबंधन करने वाले किसी ��्यक्ति के लिए अलग तरह से स्कोर कर सकता है।
आपकी आहार योजना में न्यूट्रिस्कोर
एक आहार योजना वाले प्रीमियम उपयोगकर्ताओं के लिए:
- आपका न्यूट्रिस्कोर यह मूल्यांकन करने में मदद करता है कि आप अपनी योजना का कितनी अच्छी तरह पालन कर रहे हैं
- स्कोर आपके समग्र प्रगति माप में योगदान करते हैं
- उच्च स्कोर (ए और बी) आमतौर पर आपकी आहार योजना की सिफारिशों के साथ संरेखण का संकेत देते हैं
- कम स्कोर (डी और ई) आपकी योजना के लिए बेहतर फिट होने वाले विकल्पों के लिए सुझावों को ट्रिगर कर सकते हैं
और मदद चाह���ए?
यदि आपके पास अपने न्यूट्रिस्कोर या अपने पोषण सेवन को बेहतर बनाने के तरीके के बारे में प्रश्न हैं:
- अपने भोजन विवरण पृष्ठ पर "पूर्ण पोषण और अधिक पूछें" बटन पर टैप करें
- हमारी एआई पोषण विशेषज्ञ मोनिका से बात करें (प्रीमियम योजना)
- विशिष्ट सिफारिशों के लिए विस्तृत पोषण विश्लेषण की समीक्षा करें
- होम > प्रोफाइल टैब > हमसे संपर्क करें के माध्यम से हमारी सहायता टीम से संपर्क करें
सुधार के लिए न्यूट्रिस्कोर का उपयोग कैसे करें
प्रीमियम उपयोगकर्ता कर सकते हैं:
- न्यूट्रिस्कोर लक्ष्य निर्धारित करें: प्रति सप्ताह 'ए' या 'बी' रेटेड भोजन की एक निश्चित संख्या का लक्ष्य रखें
- रुझान रिपोर्ट देखें: देखें कि समय के साथ आपका औसत स्कोर कैसे बदलता है
- भोजन की तुलना करें: विश्लेषण करें कि समान भोजन को अलग-अलग स्कोर क्यों मिले
सभी उपयोगकर्ता अपने स्कोर में सुधार कर सकते हैं:
- और अधिक सीखना: विस्तृत "न्यूट्रिस्कोर जानें" पृष्ठ तक पहुँचने के लिए अपने न्यूट्रिस्कोर के बगल में तीर पर टैप करें
- वृद्धिशील परिवर्तन करना: छोटे सुधार करने के लिए सिफारिशों का उपयोग करें
- प्रगति पर नज़र रखना: अंतर्दृष्टि अनुभाग में समय के साथ अपने न्यूट्रिस्कोर रुझानों को देखें
- पैटर्न की पहचान करना: अपने कम स्कोर वाले भोजन में सामान्य सामग्री की तलाश करें
- लक्ष्य निर्धारित करना: समय के साथ ए/बी (हरा) स्कोर वाले भोजन ���ी आवृत्ति बढ़ाने का प्रयास करें