अच्छी ऐप है सच में। मील लॉग करना तेज़ है और मैक्रोज़ का ब्रेकडाउन साफ़ दिखता है। फोटो स्कैन कुछ इंडियन डिश पर थोड़ा कन्फ्यूज़ हो जाता है, बस वो फिक्स हो जाए तो 5 स्टार पक्के।
Diet App India - AI डाइट प्लान और मील ट्रैकर
ज़्यादातर डाइट चार्ट किसी और का खाना आपकी थाली में रख देते हैं। NutriScan पहले पूछता है कि आप असल में कौन सी क्यूज़ीन बनाते हैं, पांच तक, और उन्हीं से 28 दिन का प्लान बनाता है, साथ में ग्रॉसरी लिस्ट। हर मील फोटो से लॉग हो जाता है। गोल, शेड्यूल या फूड प्रेफरेंस बदलिए, प्लान दोबारा बन जाता है।
प्लान आपके जवाबों से बनता है, PDF से नहीं 🍽️
आम डाइट चार्ट दूसरे हफ्ते में टूट जाता है, क्योंकि उसे पता ही नहीं कि आप क्या पकाते हैं, कब खाते हैं और आपके पास कितना समय है। डाइट प्लान फॉर्म यही सब पहले पूछता है: आपका गोल, चाहे वज़न घटाना हो, मसल बढ़ाना हो, डायबिटीज़, प्रेग्नेंसी या PCOS, आपकी फूड प्रेफरेंस, आपकी रिस्ट्रिक्शन, खाने का शेड्यूल, तैयारी का समय और रसोई में पहले से रखा सामान।
फॉर्म का आखिरी स्टेप वही है जो ज़्यादातर ऐप छिपाते हैं। प्रोटीन, कार्ब और फैट के स्लाइडर सामने आते हैं, कैलोरी 4-4-9 नियम से वहीं जुड़ती रहती है, और शुरुआती वैल्यू आपकी उम्र, लिंग, लंबाई, वज़न और एक्टिविटी से भरी होती है। बंटवारा मान लीजिए या खुद खिसका दीजिए, फिर प्लान बनता है।
डाइट प्लानर आपको क्या देता है 📋
28 दिन, हर स्लॉट पर दो ऑप्शन
आपके शेड्यूल के हर खाने के स्लॉट पर दो डिश मिलती हैं, यानी जो मन न हो वो रास्ता बंद नहीं करता। हर डिश पर क्विक रेसिपी, पोर्शन साइज़, फायदे, किन चीज़ों से बचें और पूरा न्यूट्रिशन ब्रेकडाउन खुलता है।
हफ्ते या महीने की ग्रॉसरी लिस्ट
Grocery List टैब प्लान को खरीदारी की लिस्ट में बदल देता है, साप्ताहिक या मासिक, और एक टैप में कॉपी कर देता है।
फोटो, आवाज़ या टेक्स्ट
थाली पर कैमरा घुमाइए, मील बोल दीजिए या टाइप कर दीजिए। फ्री अकाउंट पर हफ्ते में 5 स्कैन, प्रीमियम पर कोई सीमा नहीं।
कुकिंग मेथड और तेल का लेवल
किसी भी मील पर 11 कुकिंग मेथड में से एक टैग लगाइए और तेल का लेवल चार स्टेप में सेट कीजिए, बिना तेल से लेकर ज़्यादा तेल तक। मैक्रो दोबारा गिने जाते हैं।
NutriScore कैलेंडर और इनसाइट
हर लॉग किए दिन को मासिक कैलेंडर में NutriScore का रंग मिलता है, गहरे हरे से लाल तक। Progress टैब में NutriScore, वज़न बदलाव, कैलोरी, प्रोटीन हिट रेट और स्ट्रीक की साप्ताहिक व मासिक तुलना आती है, साथ में शहर का नक्शा और कम्युनिटी रैंक, एक मील स्कैन करते ही।
NutriScan डाइट प्लानर कैसे काम करता है 🛠️
डाइट प्लान फॉर्म भरें
Diet Plan टैब खोलें और फॉर्म भरें: उम्र, लिंग, लंबाई सेंटीमीटर में, वज़न किलोग्राम में, हेल्थ गोल, फूड रिस्ट्रिक्शन, खाने का शेड्यूल और रोज़ की एक्टिविटी। इंडियन, मेडिटेरेनियन, ईस्ट एशियन, लैटिन अमेरिकन, कॉन्टिनेंटल, मिडिल ईस्टर्न, अमेरिकन और अफ्रीकन में से 1 से 5 क्यूज़ीन चुनें। आखिरी स्टेप में प्रोटीन, कार्ब और फैट के स्लाइडर दिखते हैं, कैलोरी वहीं लाइव जुड़ती है, तो प्लान बनने से पहले आप बंटवारा बदल सकते हैं।
28 दिन का प्लान और ग्रॉसरी लिस्ट पाएं
NutriScan स्टार्ट और एंड डेट, प्रोग्रेस बार और मैक्रो व माइक्रोन्यूट्रिएंट के रोज़ के टारगेट के साथ प्लान देता है। शेड्यूल के हर स्लॉट पर दो मील ऑप्शन मिलते हैं, और किसी भी डिश पर टैप करने से क्विक रेसिपी, पोर्शन साइज़, फायदे, किन चीज़ों से बचें और पूरा न्यूट्रिशन ब्रेकडाउन खुलता है। Grocery List टैब उसी प्लान को हफ्ते या महीने की लिस्ट में बदल देता है, जिसे एक टैप में कॉपी कर सकते हैं।
जो सच में खाया वो लॉग करें और प्लान बदलें
फोटो, आवाज़ या टेक्स्ट से मील लॉग करें। NutriScan की अपनी जांच में फूड रिकग्निशन उन खाद्य पदार्थों पर 95% रहा है जो हमारे डेटाबेस में मौजूद हैं। 11 कुकिंग मेथड टैग में से एक चुनें और तेल का लेवल चार स्टेप में सेट करें, ताकि आंकड़े आपकी रसोई से मेल खाएं। 28 दिन बाद प्लान रिन्यू करें, या रूटीन बदलते ही फॉर्म दोबारा भर दें।
लोग क्या कह रहे हैं
NutriScan से अपना खाना ट्रैक करने वालों की असली राय।
इस ऐप की वजह से आख़िरकार डाइट प्लान पर टिकी हुई हूँ 👍🏻
हैरानी की बात, इस्तेमाल में मज़ा भी आ रहा है? बस मील लॉग करते-करते और NutriScore को ग्रीन रखते हुए 4 दिनों में 1 kg कम भी हो गया। अभी फ्री वर्जन पर हूँ, जल्दी ही Premium ले लूँगी।
आप एक फोटो खींचते हैं और कुछ सेकंड बाद आपके सामने मैक्रोज़ और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स। बेसिकली इसी वजह से अब तक टिकी हुई हूँ।
2 दिन हो गए इस्तेमाल करते हुए और अभी तक मज़ा आ रहा है। पहला हफ़्ता वैसे भी फ्री है, तो खोने को कुछ है ही नहीं।
इंस्टॉल करने से पहले थोड़ी रिसर्च की थी, और हाँ, फोटो स्कैन की एक्यूरेसी सच में कमाल की है। NutriScore भी अच्छे से बना है। ऐसे ही बनाते रहिए, बहुत बढ़िया है।
अभी-अभी शुरू किया है पर देखने में अच्छी लग रही है। बड़ा प्लस ये है कि इसे फ्री में आज़मा सकते हैं।
आख़िरकार एक ऐसा कैलोरी काउंटर जो हर दूसरी स्क्रीन पर ऐड और पेड पॉप-अप नहीं ठूंसता। मील की फोटो लीजिए, बस। फ्री और सिंपल, मुझे यही चाहिए था।
ठीक उसी समय मिली जब बेहतर खाने के लिए मदद की ज़रूरत थी। सच में, ख़ुशी है कि इस पर हाथ लगा।
अगर आप ज़्यादा सोचे बिना कैलोरी ट्रैक करना और डाइट प्लान पर टिके रहना चाहते हैं तो ये एक ठोस ऐप है।
इस ऐप से वज़न कम हुआ। डाइट प्लान ने मुझे ख़राब दिनों में बहकने नहीं दिया। लोग समझते नहीं कि असल में डाइट कितना बड़ा रोल निभाती है।
कैलोरी, मैक्रोज़ और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स जैसी छोटी चीज़ें भी ट्रैक करता है। अगर आप मसल बना रहे हैं तो बस यही ऐप लीजिए।
आज ही अपना पहला प्लान बनाइए 📱
NutriScan डाउनलोड कीजिए, Diet Plan टैब खोलिए, फॉर्म भरिए और 28 दिन दूसरी तरफ तैयार मिलेंगे। उसके बाद जो खाते हैं वो लॉग कीजिए और देखिए कि प्लान और आपका हफ्ता कहां अलग हो रहे हैं।
🚀 प्रीमियम में क्या जुड़ता है
28 दिन का डाइट प्लान
आपके फॉर्म के जवाबों और पांच तक क्यूज़ीन से बना, हर 28 दिन पर रिन्यू होने वाला।
ग्रॉसरी लिस्ट और सप्लीमेंट
प्लान से बनी साप्ताहिक या मासिक लिस्ट, साथ में सप्लीमेंट और लाइफस्टाइल टैब।
अनलिमिटेड मील स्कैन
फ्री अकाउंट पर हफ्ते में 5 स्कैन। प्रीमियम यह सीमा हटा देता है।
मोनिका से अनलिमिटेड कॉल
वॉइस AI न्यूट्रिशनिस्ट सवालों के जवाब देती है और मील लॉग करती है। फ्री में हफ्ते की 4 कॉल।
⭐ प्रीमियम पर 7 दिन का फ्री ट्रायल, उसके बाद Free हमेशा फ्री
NutriScan बनाम आम डाइट ऐप 📊
| आपको क्या मिलता है | आम डाइट ऐप | NutriScan |
|---|---|---|
| प्लान कैसे बनता है | एक टेम्पलेट, कैलोरी के हिसाब से बदला हुआ | 16 स्टेप का फॉर्म: गोल, शेड्यूल, तैयारी का समय, रिस्ट्रिक्शन और रसोई का सामान |
| क्यूज़ीन का चुनाव | तय, ज़्यादातर वेस्टर्न | 9 में से 5 तक, जिनमें इंडियन, ईस्ट एशियन और मिडिल ईस्टर्न शामिल |
| प्लान के अंदर विकल्प | एक तय मेन्यू | हर खाने के स्लॉट पर दो ऑप्शन |
| ग्रॉसरी लिस्ट | प्लान देखकर खुद लिखिए | प्लान से बनी साप्ताहिक या मासिक लिस्ट, कॉपी होने वाली |
| मील लॉगिंग | टाइप करके ढूंढिए | फोटो, आवाज़ या टेक्स्ट, हफ्ते में 5 स्कैन फ्री, प्रीमियम पर अनलिमिटेड |
| पकाने की डिटेल | मान ली जाती है | 11 कुकिंग मेथड टैग और चार स्टेप का तेल स्लाइडर |
| वॉइस न्यूट्रिशनिस्ट | टेक्स्ट चैटबॉट | मोनिका, बोलकर बात, हफ्ते की 4 कॉल फ्री, प्रीमियम पर अनलिमिटेड |
| मन बदल जाए तो | दोबारा शुरू से | Edit Plan फॉर्म फिर से खोलता है, पुराने लॉग वहीं रहते हैं |
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल ❓
क्या डाइट प्लान फ्री है?
डाइट प्लान खुद प्रीमियम फीचर है, और नए यूज़र को 7 दिन का फ्री ट्रायल मिलता है ताकि प्लान बनाकर उसे आज़मा सकें। फ्री अकाउंट फिर भी अपने आप में काम का है: हफ्ते में 5 मील स्कैन, हफ्ते में 4 वॉइस कॉल मोनिका के साथ, हर मील पर NutriScore, कैलेंडर और प्रोग्रेस चार्ट। प्लान सिर्फ दो हैं, Free और Premium, बीच में कुछ नहीं।
NutriScan मेरा प्लान कैसे बनाता है?
आपके भरे हुए फॉर्म से, किसी टेम्पलेट से नहीं। गोल, गोल की डिटेल, लाइफस्टाइल, फूड प्रेफरेंस, रिस्ट्रिक्शन, खाने का शेड्यूल, तैयारी का समय, क्यूज़ीन, एक्टिविटी लेवल, खाने की आदतें, सप्लीमेंट पर राय और रसोई में पहले से क्या रखा है, ये सब प्लान में जाते हैं। इनमें से कोई जवाब बदलिए, मील भी बदल जाते हैं।
अगले हफ्ते मेरी दिनचर्या बदल जाए तो?
Diet Plan टैब में Edit Plan दबाएं, या प्रोफाइल में Edit Diet Plan, और नए समय, नई सर्विंग या नए गोल के साथ फॉर्म दोबारा भर दें। पुराने मील लॉग वैसे ही रहते हैं, इसलिए हिस्ट्री और NutriScore कैलेंडर पर कोई असर नहीं पड़ता। 28 दिन पूरे होने पर प्लान इसी तरह रिन्यू होता है।
मैं शुद्ध शाकाहारी हूं, क्या पर्याप्त विकल्प हैं?
फूड प्रेफरेंस में चार सेटिंग हैं: वीगन, वेजिटेरियन, एगीटेरियन और नॉन-वेज, और प्लान आपकी चुनी सेटिंग के भीतर ही बनता है। जो चीज़ें आप नहीं खाते उन्हें फूड रिस्ट्रिक्शन में डाल दें, वो 28 दिन से बाहर रहेंगी। हर स्लॉट पर दो ऑप्शन तब भी मिलते हैं, इसलिए वेज प्लान एक जैसा फिक्स मेन्यू नहीं होता।
क्या प्लान में भारतीय खाना मिलता है?
हां, क्योंकि क्यूज़ीन आप खुद चुनते हैं। लिस्ट में इंडियन, मेडिटेरेनियन, ईस्ट एशियन, लैटिन अमेरिकन, कॉन्टिनेंटल, मिडिल ईस्टर्न, अमेरिकन, अफ्रीकन और बाकी सब के लिए एक टेक्स्ट बॉक्स है, और एक साथ पांच तक चुन सकते हैं। सिर्फ इंडियन चुनिए तो प्लान दाल, सब्ज़ी और रोटी में आता है। इंडियन के साथ ईस्ट एशियन जोड़िए तो एक ही हफ्ते में दोनों मिलेंगे।
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