अच्छी ऐप है सच में। मील लॉग करना तेज़ है और मैक्रोज़ का ब्रेकडाउन साफ़ दिखता है। फोटो स्कैन कुछ इंडियन डिश पर थोड़ा कन्फ्यूज़ हो जाता है, बस वो फिक्स हो जाए तो 5 स्टार पक्के।
ChatGPT Calorie Counter Alternative: जो total भी याद रखे
Lunch की photo ChatGPT को दो और calories पूछो. सेकंडों में एक number मिल जाता है, शायद एक macro split भी. फिर वो number chat window में पड़ा रह जाता है. कोई उसे breakfast में नहीं जोड़ता, कोई protein dinner तक carry नहीं होता, और कल फिर वही prompt type करना पड़ता है. NutriScan वही photo read करता है, पीछे एक food database के साथ, portion ठीक करने देता है, और दिन, हफ़्ते और महीने का running total रखता है.
Photo से calories count करने में ChatGPT कितना अच्छा है? 🔬
जितना लोग सोचते हैं उससे बेहतर खाना पहचानने में, और उतना ही कमज़ोर उसकी मात्रा बताने में. फरवरी 2025 में journal Nutrients में छपी एक study में researchers ने एक national dietary survey से 114 meal photographs ChatGPT-4 को दिए और उससे खाना पहचानने, weight का अंदाज़ा लगाने और 16 nutrients estimate करने को कहा. नतीजे:
- खाना 93 percent बार सही पहचाना गया.
- छोटे meals के लिए weight estimate real weight से मिले, medium और large meals में नहीं मिले.
- 16 में से 11 nutrients कम आँके गए, और उनमें से 13 में 10 percent से ज़्यादा फ़र्क था.
यही खाने की table पर भी होता है. "दो अंडे और toast" पूछो तो जवाब सही आता है. Biryani की plate या restaurant की pasta पूछो तो portion एक अंदाज़ा ही रहता है. NutriScan का photo scan भी एक portion guess है, इसीलिए हर scan के बाद portion edit करने लायक रहता है. फ़र्क इसमें है कि number का उसके बाद क्या होता है.
जो काम ChatGPT आप पर हाथ से छोड़ देता है 🧾
Running total जो किसी को paste नहीं करना पड़ता
Log किया हर meal आज में जुड़ता है. Home screen पर calories, protein, carbs और fat आपके target के सामने दिखते हैं, और रात 8 बजे जो number दिखता है उसमें सुबह 10 बजे की coffee पहले से शामिल है. ChatGPT में हर सवाल शून्य से शुरू होता है और जोड़ आपके दिमाग या notes app में रहता है. Free accounts को हफ़्ते में 5 photo scans मिलते हैं, manual और voice entry unlimited है.
Portion जो आप ठीक कर सकते हैं
हर item पर plus minus, या exact weight type करो. जो ठीक करो वही save होता है.
Cooking method एक input की तरह
8 food type tags, 11 cooking methods, चार oil levels. Fried और steamed का number एक जैसा नहीं आता.
हर meal पर macros और micros
Protein, carbs, fat, fiber, top micronutrients और एक NutriScore, free account पर भी.
History जिससे सवाल पूछे जा सकते हैं
Meals एक timeline में रहते हैं monthly NutriScore calendar के साथ, और NutriBites उनके बारे में सवालों के जवाब देता है: नींद खराब वाले दिनों में मैंने क्या खाया, पिछले हफ़्ते average protein कितना रहा. Chat window बंद करते ही meal भूल जाता है. सब कुछ Apple Health या Google Fit में भी sync होता है.
Scan कैसे काम करता है, step by step 🛠️
Plate की photo लो और cooking method tag करो
NutriScan खोलो, camera दबाओ और photo लो. Food type को 8 tags में से चुनो जैसे home made, restaurant या packaged, cooking method को 11 में से जैसे deep fried, grilled या steamed, और oil level को चार steps में set करो. यही वो context है जो वरना हर meal पर chat में type करना पड़ता.
Items check करो और portion ठीक करो
Meal अलग-अलग items में वापस आता है, हर एक की calories, protein, carbs और fat के साथ, plus fiber, top micronutrients और एक NutriScore. किसी भी item पर plus या minus दबाकर portion बदलो, exact weight type करो, plate में न होने वाली चीज़ हटाओ, या camera से छूटा हुआ side type या बोलकर जोड़ो.
Home screen पर आज का total देखो
हर logged meal उस दिन में जुड़ता है. Home screen पर calories और macros आपके target के सामने दिखते हैं, monthly calendar हर दिन का NutriScore रखता है, और कुछ भी अगले दिन की chat में paste नहीं करना पड़ता.
ChatGPT, Cronometer और NutriScan साथ-साथ 🔍
| ChatGPT | Cronometer | NutriScan | |
|---|---|---|---|
| Plate की photo पढ़ना | हाँ, एक बार का guess | नहीं, database search करके type करना | हाँ, फिर portion ठीक करो |
| आज का total याद रखना | नहीं | हाँ | हाँ, Home screen पर |
| Macros दिन और हफ़्ते भर carry होना | नहीं | हाँ | हाँ |
| Estimate के बाद portion correction | दोबारा पूछो और वही जवाब की उम्मीद रखो | Serving edit करो | Plus minus, या weight type करो |
| Cooking method और oil input की तरह | हर बार type करो तभी | अलग database entry चुनो | हर scan पर 11 methods और चार oil levels |
| हर meal पर micronutrients | पूछने पर मोटा-मोटा | हाँ | हाँ, top micronutrients और NutriScore |
| Cost | Free tier, बेहतर model के लिए paid | Free tier, paid Gold | Free tier; Premium साल के लगभग $59 |
Cronometer के अपने blog ने जुलाई 2025 में यही कहा: ChatGPT "आपके meals track नहीं करेगा, personalized targets set नहीं करेगा, या progress monitor करने में मदद नहीं करेगा." वो सही हैं, और उनकी तरह database-search tracker memory वाली दिक्कत ठीक कर देता है. NutriScan memory वाली दिक्कत और typing वाली दिक्कत एक साथ ठीक करता है.
ChatGPT से क्या पूछते रहो 🧭
उसे उन सवालों के लिए use करो जिन्हें memory नहीं चाहिए: आपके weight के हिसाब से protein target कितना सही है, Greek yogurt या cottage cheese में 100 grams पर protein ज़्यादा किसमें है, meal को कम fat वाला कैसे बनाएँ. Counting को किसी ऐसी चीज़ में shift करो जो score रखे. Test एक dinner में हो जाता है. NutriScan install करो, plate की photo लो, portion गलत हो तो ठीक करो, और Home screen देखो. अगर वो total पाँच seconds के लायक लगे, तो habit टिक जाती है.
Tracking से पहले target चाहिए तो अपने numbers macro calculator में डालो. AI Calorie Counter App page scan को और गहराई से बताता है, और अगर ChatGPT से meal plan भी पूछा था तो ChatGPT diet plan alternative इसी page का दूसरा आधा है.
लोग क्या कह रहे हैं
NutriScan से अपना खाना ट्रैक करने वालों की असली राय।
इस ऐप की वजह से आख़िरकार डाइट प्लान पर टिकी हुई हूँ 👍🏻
हैरानी की बात, इस्तेमाल में मज़ा भी आ रहा है? बस मील लॉग करते-करते और NutriScore को ग्रीन रखते हुए 4 दिनों में 1 kg कम भी हो गया। अभी फ्री वर्जन पर हूँ, जल्दी ही Premium ले लूँगी।
आप एक फोटो खींचते हैं और कुछ सेकंड बाद आपके सामने मैक्रोज़ और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स। बेसिकली इसी वजह से अब तक टिकी हुई हूँ।
2 दिन हो गए इस्तेमाल करते हुए और अभी तक मज़ा आ रहा है। पहला हफ़्ता वैसे भी फ्री है, तो खोने को कुछ है ही नहीं।
इंस्टॉल करने से पहले थोड़ी रिसर्च की थी, और हाँ, फोटो स्कैन की एक्यूरेसी सच में कमाल की है। NutriScore भी अच्छे से बना है। ऐसे ही बनाते रहिए, बहुत बढ़िया है।
अभी-अभी शुरू किया है पर देखने में अच्छी लग रही है। बड़ा प्लस ये है कि इसे फ्री में आज़मा सकते हैं।
आख़िरकार एक ऐसा कैलोरी काउंटर जो हर दूसरी स्क्रीन पर ऐड और पेड पॉप-अप नहीं ठूंसता। मील की फोटो लीजिए, बस। फ्री और सिंपल, मुझे यही चाहिए था।
ठीक उसी समय मिली जब बेहतर खाने के लिए मदद की ज़रूरत थी। सच में, ख़ुशी है कि इस पर हाथ लगा।
अगर आप ज़्यादा सोचे बिना कैलोरी ट्रैक करना और डाइट प्लान पर टिके रहना चाहते हैं तो ये एक ठोस ऐप है।
इस ऐप से वज़न कम हुआ। डाइट प्लान ने मुझे ख़राब दिनों में बहकने नहीं दिया। लोग समझते नहीं कि असल में डाइट कितना बड़ा रोल निभाती है।
कैलोरी, मैक्रोज़ और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स जैसी छोटी चीज़ें भी ट्रैक करता है। अगर आप मसल बना रहे हैं तो बस यही ऐप लीजिए।
150k+ downloads और app stores पर 4.6 star average.
एक बार count करो, पूरे हफ़्ते रखो 📱
Install करो, एक meal log करो, और breakdown देखकर decide करो, feature list पढ़कर नहीं.
🚀 आपको क्या मिलता है
हफ़्ते में 5 photo scans, free
साथ में unlimited manual और voice logging. Premium scans को unlimited कर देता है.
आज का total, हमेशा दिखता हुआ
Calories और macros Home screen पर target के सामने, हर दिन शून्य से.
Portion जो आपके control में
किसी भी scan के बाद serving ठीक करो. जो ठीक किया वही number save होता है.
History जो टिकी रहती है
Unlimited meal history, monthly NutriScore calendar, और Apple Health या Google Fit में sync.
नए accounts को Premium का 7 दिन का free trial मिलता है. Trial खत्म होने पर आप free plan पर आ जाते हैं, जो कुछ भी log किया वो सब वहीं रहता है.
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल ❓
क्या ChatGPT के calorie estimates accurate होते हैं?
खाना पहचानने में अच्छा, कितना है यह बताने में कमज़ोर. फरवरी 2025 में journal Nutrients में छपी एक study में 114 meal photos ChatGPT-4 को दी गईं. उसने 93 percent बार खाना सही पहचाना, छोटे meals के लिए real weight से सहमत रहा, पर medium और large meals में गलत हुआ, और 16 में से 11 nutrients को कम आँका. कोई भी photo estimate, NutriScan का भी, एक portion guess है जब तक आप उसे ठीक न करें, इसीलिए NutriScan हर scan के बाद portion edit करने देता है.
क्या ChatGPT macros calculate कर सकता है?
एक meal या खुद के बारे में बताने पर एक daily target के लिए protein, carb और fat split बना सकता है. जो नहीं कर सकता वो है उस split को दिन भर carry करना. हर नया सवाल शून्य से शुरू होता है, तो breakfast के 40 grams protein dinner के हिसाब से नहीं घटते. NutriScan आपके macro targets एक बार set करता है, आपके goal से या आपके दिए numbers से, और हर logged meal उनके against count होता है.
ChatGPT calorie counter prompt save करके बार-बार क्यों न use करें?
कर सकते हैं, और बहुत लोग करते भी हैं. फिर भी prompt हर meal पर paste करना पड़ता है, जवाब कहीं और लिखना पड़ता है, और एक ही plate दो बार describe करने पर दो अलग numbers आ सकते हैं. NutriScan का scan photo, cooking method और oil level को input की तरह लेता है, result आपकी history में save करता है, और बिना किसी copy-paste के आज के total में जोड़ देता है.
NutriScan का photo scan कितना accurate है?
NutriScan के अपने checks food recognition को database में मौजूद foods पर 95 percent या उससे बेहतर रखते हैं. यह number खाना पहचानने के बारे में है, plate में कितना है यह अंदाज़ा लगाने के बारे में नहीं, इसलिए portion, cooking method और oil level हर scan के बाद edit करने लायक रहते हैं, और जो आप ठीक करते हैं वही save होता है.
Free plan में क्या मिलता है?
हफ़्ते में 5 AI photo scans जो हर हफ़्ते reset होते हैं, unlimited manual और voice logging, calories और चारों macros, हर meal पर fiber और micronutrients, हर meal पर NutriScore, unlimited meal history, water tracking और fasting timer. Premium scans को unlimited कर देता है और 28 दिन का diet plan और पूरा Progress tab जोड़ता है, साल के लगभग $59 में. दो plans हैं, Free और Premium.
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