अच्छी ऐप है सच में। मील लॉग करना तेज़ है और मैक्रोज़ का ब्रेकडाउन साफ़ दिखता है। फोटो स्कैन कुछ इंडियन डिश पर थोड़ा कन्फ्यूज़ हो जाता है, बस वो फिक्स हो जाए तो 5 स्टार पक्के।
ChatGPT Diet Plan Alternative: जो खाया वो track भी करे
ChatGPT से 7 दिन का, 1,500 calorie diet plan माँगने में दस second लगते हैं, और plan ज़्यादातर ठीक ही निकलता है। फिर बुधवार आता है। Dinner वो नहीं होता जो plan में था, chat को इसका कुछ पता नहीं चलता, और शुक्रवार तक आप फिर अंदाज़े से चल रहे होते हो। NutriScan वो आधा काम करता है जो ChatGPT नहीं कर पाता: यह आपके numbers से plan बनाता है, फिर plate की photo से यह track करता है कि आपने असल में क्या खाया और daily total रखता है, तो plan और plate एक ही जगह रहते हैं।
ChatGPT का diet plan क्या देता है, और कहाँ रुक जाता है
"मेरे लिए 1,500 calorie की एक हफ़्ते की diet plan बनाओ, vegetarian, मैं Indian और Mediterranean खाना बनाता हूँ" type करो और सोमवार के लिए कुछ ऐसा मिलेगा:
| Meal | ChatGPT का plan | बताई गई calories |
|---|---|---|
| Breakfast | दूध वाला oats, केला, एक चम्मच peanut butter | 380 |
| Lunch | दाल, एक कप rice, cucumber salad | 450 |
| Snack | Greek yogurt, मुट्ठी भर बादाम | 200 |
| Dinner | Grilled paneer, roasted सब्ज़ियाँ | 470 |
| Total | 1,500 |
यह एक चलने लायक दिन है। जब TODAY.com के लिए 2024 में एक registered dietitian ने यही idea test किया, तो उसे recipes सही लगीं, सातों दिन की daily totals उसके 1,700 calorie target से कम निकलीं, और calorie figures सही हैं या नहीं, यह जाँचने का कोई तरीका नहीं था।
अब बुधवार है। Lunch office की किसी party में हुआ, आपने chicken wrap और आधी plate fries खाईं, और dinner बचे हुए pasta में बदल गया। अब तीन बातें सच हैं:
- Chat को पता नहीं। इसने plan लिख दिया; यह plate नहीं देख सकता।
- कोई running total नहीं है। 1,500 में से wrap कोई घटा नहीं रहा।
- अगली बार नया chat खोलोगे तो plan गायब है, जब तक कहीं save न किया हो।
Cronometer ने जुलाई 2025 की एक post में साफ लिखा: ChatGPT "meals track नहीं करेगा, personalized targets set नहीं करेगा, या समय के साथ progress monitor करने में मदद नहीं करेगा।" यही वह जगह है जिस पर यह page बात करता है।
वही inputs, NutriScan क्या करता है
यह plate देखता है
जो खाया उसकी photo लो और NutriScan उसे calories, protein, carbs, fat, fiber और top micronutrients में पढ़ लेता है, साथ में meal का NutriScore। 8 tags में से food type, 11 में से cooking method, और चार levels में oil set करो, तो fries वापस fries बनकर आती हैं, "potato, 100 g" बनकर नहीं। Free accounts को हफ़्ते के 5 photo scans मिलते हैं; manual और voice entry unlimited है।
यह running total रखता है
Home screen आज की calories और macros target के सामने दिखाता है, तो lunch वाला wrap dinner का plan बदल देता है।
Plan की dates हैं
28 दिन का plan, एक start, एक end और progress bar के साथ, आपके stats, goal, restrictions और पाँच cuisines तक से बना, जो आप असल में बनाते हैं।
Grocery list खुद बन जाती है
Plan से बनी weekly और monthly shopping list। एक tap में copy कर लो।
फिर से prompt करने के बजाय plan edit करो
नया shift pattern, कोई food जो अब नहीं खा सकते, अलग goal: Edit Plan दबाओ, answers बदलो, और plan फिर बन जाता है। 28 दिन बाद उसी तरह renew कर लो। Macro sliders भी आपके हाथ में हैं। अगर ChatGPT ने पहले से numbers दे दिए हैं जिन पर भरोसा है, तो उन्हें Profile में Modify Macros से set करो और उन्हीं के सामने log करो।
Chat window से खुद-track होने वाले plan तक
वही सवाल जवाब दो जो ChatGPT में type करते
Age, gender, height, weight, goal, activity level, क्या नहीं खाते, और ज़्यादा से ज़्यादा पाँच cuisines जो आप असल में बनाते हैं। NutriScan इससे एक daily calorie target और protein, carb, fat का split बना देता है। अगर आपको पहले से सही numbers पता हैं, तो sliders खुद drag कर सकते हैं।
Grocery list के साथ 28 दिन का plan पाओ
Plan एक start date, end date और progress bar के साथ आता है। हर दिन में आपके target के हिसाब से meals हैं, और Grocery List tab weekly और monthly shopping list खुद लिख देता है। यह app में ही रहता है, तो day 12 ढूँढने के लिए chat scroll नहीं करना पड़ता।
जो असल में खाया उसकी photo लो
Camera को plate की तरफ करो। NutriScan उसे calories, protein, carbs, fat, fiber और micronutrients में पढ़ लेता है, और Home screen दिखाता है कि आज के target में से कितना बचा है। अगर dinner वो नहीं था जो plan में था, तब भी total सही जुड़ता है, क्योंकि यह उतना गिनता है जो अंदर गया, न कि जो लिखा हुआ था।
ChatGPT, एक meal plan generator और NutriScan साथ-साथ
| ChatGPT | Eat This Much | NutriScan | |
|---|---|---|---|
| आपके stats और goal से plan बनाता है | हाँ, अगर prompt अच्छा हो | हाँ | हाँ, 28 दिन, एक form से |
| Grocery list | अगर माँगो तो | हाँ | Weekly और monthly, plan से |
| पता है आपने असल में क्या खाया | नहीं | जो type करो सिर्फ वही | Photo, text या voice; photo plate पढ़ती है |
| Plan के सामने daily running total | नहीं | हाँ | हाँ, Home screen पर |
| हर meal पर micronutrients और score | नहीं | Macro targets | हाँ, free account पर भी |
| अगले हफ़्ते भी plan वहीं मिलेगा | सिर्फ अगर chat save की हो | हाँ | हाँ, dates और progress bar के साथ |
| Cost | Free tier, बेहतर model के लिए paid | Free tier, paid plan | Free tier; Premium साल के लगभग $59 |
कुछ भी बदलने से पहले
ChatGPT को उसी के लिए इस्तेमाल करते रहो जिसमें यह अच्छा है: यह बताना कि plan fiber में क्यों ज़्यादा है, दो लोगों के लिए recipe फिर से लिखना, बचे हुए cabbage का क्या करना है यह बताना। जिस हिस्से को memory चाहिए, उसे app में ले जाओ। Test आसान है। NutriScan install करो, आज की dinner की photo लो, और breakdown देखो। अगर वह number शाम के पाँच second के लायक लगे, तो tracking की आदत टिक जाती है, और एक ऐसा plan जिसके पीछे आदत हो, बिना आदत वाले बेहतर plan को हरा देता है।
Targets पहले check करने हों तो अपने numbers macro calculator में डालो और ChatGPT ने जो दिया था उससे मिलाओ। Diet planner page 28 दिन के plan में क्या-क्या है यह detail में बताता है, और अगर chat window से नहीं बल्कि किसी paid tracker से आ रहे हो, तो calorie counter app page वह switch cover करता है।
लोग क्या कह रहे हैं
NutriScan से अपना खाना ट्रैक करने वालों की असली राय।
इस ऐप की वजह से आख़िरकार डाइट प्लान पर टिकी हुई हूँ 👍🏻
हैरानी की बात, इस्तेमाल में मज़ा भी आ रहा है? बस मील लॉग करते-करते और NutriScore को ग्रीन रखते हुए 4 दिनों में 1 kg कम भी हो गया। अभी फ्री वर्जन पर हूँ, जल्दी ही Premium ले लूँगी।
आप एक फोटो खींचते हैं और कुछ सेकंड बाद आपके सामने मैक्रोज़ और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स। बेसिकली इसी वजह से अब तक टिकी हुई हूँ।
2 दिन हो गए इस्तेमाल करते हुए और अभी तक मज़ा आ रहा है। पहला हफ़्ता वैसे भी फ्री है, तो खोने को कुछ है ही नहीं।
इंस्टॉल करने से पहले थोड़ी रिसर्च की थी, और हाँ, फोटो स्कैन की एक्यूरेसी सच में कमाल की है। NutriScore भी अच्छे से बना है। ऐसे ही बनाते रहिए, बहुत बढ़िया है।
अभी-अभी शुरू किया है पर देखने में अच्छी लग रही है। बड़ा प्लस ये है कि इसे फ्री में आज़मा सकते हैं।
आख़िरकार एक ऐसा कैलोरी काउंटर जो हर दूसरी स्क्रीन पर ऐड और पेड पॉप-अप नहीं ठूंसता। मील की फोटो लीजिए, बस। फ्री और सिंपल, मुझे यही चाहिए था।
ठीक उसी समय मिली जब बेहतर खाने के लिए मदद की ज़रूरत थी। सच में, ख़ुशी है कि इस पर हाथ लगा।
अगर आप ज़्यादा सोचे बिना कैलोरी ट्रैक करना और डाइट प्लान पर टिके रहना चाहते हैं तो ये एक ठोस ऐप है।
इस ऐप से वज़न कम हुआ। डाइट प्लान ने मुझे ख़राब दिनों में बहकने नहीं दिया। लोग समझते नहीं कि असल में डाइट कितना बड़ा रोल निभाती है।
कैलोरी, मैक्रोज़ और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स जैसी छोटी चीज़ें भी ट्रैक करता है। अगर आप मसल बना रहे हैं तो बस यही ऐप लीजिए।
App stores पर 150k+ downloads और 4.6 star average।
एक ही app में plan और tracker दोनों
Install करो, एक meal log करो, और decide feature list से नहीं, breakdown देखकर करो।
🚀 क्या मिलता है
Dates के साथ 28 दिन का plan
आपके stats, goal, restrictions और cuisines से बना, बगल में grocery lists। Premium, 7 दिन के free trial के साथ।
हफ़्ते के 5 photo scans, free
साथ में unlimited manual और voice logging। Premium में scans unlimited हो जाते हैं।
आज का total, हमेशा दिखता हुआ
Home screen पर target के सामने calories और macros, हर दिन zero से।
History जो रहती है
Unlimited meal history, monthly NutriScore calendar, और Apple Health या Google Fit से sync।
नए accounts को Premium का 7 दिन का free trial मिलता है। खत्म होने पर आप free plan पर आ जाते हो, जो भी log किया वो सब वहीं रहता है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या ChatGPT के meal plans सच में अच्छे होते हैं?
Meal ideas ज़्यादातर ठीक होते हैं। TODAY.com के लिए 2024 में एक dietitian ने इसे test किया, उसे recipes पसंद आईं, पर सातों दिन की daily totals उसके 1,700 calorie target से कम निकलीं, और calorie figures को verify करने का कोई तरीका नहीं था। असली कमी plan में नहीं है, उसके बाद में है: ChatGPT को यह पता नहीं चल सकता कि आपने क्या खाया, तो यह day 9 पर आपको यह नहीं बता सकता कि आप कहाँ खड़े हैं।
क्या NutriScan plan बनाता है, या सिर्फ meals track करता है?
दोनों। Diet Plan tab आपके body stats, goal, food restrictions और cuisine preferences से 28 दिन का plan बनाता है, साथ में एक grocery list और supplement, lifestyle tab। Camera, manual entry और voice logging यह track करते हैं कि आपने असल में क्या खाया, और Home screen आज का total plan के daily target के सामने दिखाता है। यह plan Premium feature है और नए accounts को इसका 7 दिन का free trial मिलता है।
मेरे पास पहले से ChatGPT का plan है, क्या उसे रखकर सिर्फ NutriScan से track कर सकता हूँ?
हाँ। Paste किया हुआ plan import करने का तरीका नहीं है, पर आप Profile में जाकर, Modify Macros से daily calories, protein, carbs और fat को वैसा set कर सकते हैं जैसा ChatGPT ने दिया था। उसके बाद जो भी meal photo लो या type करो, वह free account पर उन्हीं numbers के सामने गिना जाता है। जब plan को app में ही रखना हो, तो Diet Plan tab उसे उन्हीं inputs से फिर से बना देता है।
अगर कुछ दिन plan से हट जाऊँ तो क्या होता है?
Plan की dates वैसी ही रहती हैं और log गिनती करता रहता है। हर दिन का total उसी target के सामने zero से शुरू होता है, तो एक खराब मंगलवार बुधवार में नहीं जुड़ता। अगर सच में कुछ बदला है, नया shift pattern, कोई food जो अब नहीं खा सकते, अलग goal, तो Edit Plan दबाओ और form update करो। Plan नए answers से फिर बनता है, और 28 दिन बाद उसी तरह renew कर सकते हो।
Free में क्या मिलता है और किसके लिए पैसे लगते हैं?
Free में हफ़्ते के 5 AI photo scans मिलते हैं, unlimited manual और voice logging, हर meal पर calories, चारों macros, micronutrients और NutriScore, unlimited history, water tracking और fasting timer। Premium में unlimited photo scans, grocery lists वाला 28 दिन का diet plan, और पूरा Progress tab जुड़ जाता है। दो plans हैं, Free और Premium, और Premium साल के लगभग $59 का पड़ता है।
Discover More Nutrition Tracking Tools
40 साल के Male के लिए Diet Plan
AI Calorie Counter App: photo लो, calories देखो, free
AI Nutritionist App: Monika से meals पर बात करो
Best Protein Supplements Women के लिए
Bulking Meal Plan App: surplus और protein एक साथ
ChatGPT Calorie Counter Alternative: जो total भी याद रखे
ChatGPT Diet Plan Alternative: जो खाया वो track भी करे
ChatGPT Weight Loss Coach Alternative: वज़न भी track करे
Fast Food Calorie Counter App: burger की calories photo से
Indian Diet Plan App: dal, roti, sabzi का सही हिसाब
Indian Food Calorie Calculator
Indian Food Calorie Calculator - भारतीय खाने के लिए तुरंत Nutrition Facts — 2026
Intermittent Fasting App for Women: timer साथ meal log भी
Intermittent Fasting Tracker App - Free Timer, बिना Trial
Macro Tracker App: फोटो से भरें protein, carb, fat
Mediterranean Diet Meal Plan App: तेल भी गिने
Monthly Grocery List Generator
Nutrition Label Scanner App: आपके खाए हिस्से का हिसाब
Vegetarian Meal Plan App: protein target वाला 28 दिन का plan
Voice-Activated Calorie Counter - बोलकर Log करें Meals और Track करें Nutrition Hands-Free — 2026
Water Tracker App: free पानी और Calorie Log