अच्छी ऐप है सच में। मील लॉग करना तेज़ है और मैक्रोज़ का ब्रेकडाउन साफ़ दिखता है। फोटो स्कैन कुछ इंडियन डिश पर थोड़ा कन्फ्यूज़ हो जाता है, बस वो फिक्स हो जाए तो 5 स्टार पक्के।
Indian Food Calorie Calculator App
Plate की photo लीजिए और NutriScan उसे पढ़ लेता है, dal makhani के साथ दो roti, masala dosa, rajma chawal या Hyderabadi biryani। Seconds में calories, protein, carbs और fat मिल जाते हैं, oil slider और portion stepper के साथ, ताकि घर की कटोरी restaurant वाली की तरह count न हो। शुरुआत free है, हफ्ते के 5 photo scans, कोई card नहीं, और ऊपर से unlimited manual logging।
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Indian खाना ज्यादातर calorie apps को क्यों हरा देता है
ज्यादातर trackers barcode को ध्यान में रखकर बने हैं। Biscuit का packet आराम से scan हो जाता है। दाल की कटोरी नहीं होती, और वो thali भी नहीं जिसमें पांच चीजें एक ही plate पर हैं और घी उतना है जितना मां ने आज सुबह डाल दिया।
नतीजा यह कि आप database खंगालते हैं, users की भरी हुई किसी एक "dal tadka" entry को चुनते हैं, और यही हर meal में पांच बार करते हैं। ज्यादातर लोग दूसरे हफ्ते में छोड़ देते हैं। NutriScan search box हटा देता है: एक photo, plate items में बंट जाती है, और जो दो चीजें total को सबसे ज्यादा हिलाती हैं, oil और portion, वे sliders हैं जो आप खुद set करते हैं।
आपको क्या मिलता है
पूरी plate एक photo में
Dal, roti, sabzi, rice और salad अलग-अलग rows में आते हैं, अपने calories और macros के साथ, तो पूरा meal दोबारा किए बिना एक item edit हो जाता है।
Oil और घी का slider
चार steps, no oil से high oil तक, और deep-fried से steamed तक ग्यारह cooking methods।
Type करें या बोलकर log करें
Scans खत्म हो गए या हाथ भरे हैं? Meal type करके या voice note से log कर दें। Free plan में manual logging unlimited है।
Macros और micronutrients
Calories, protein, carbs और fat, top चार micronutrients जैसे fiber, potassium और calcium, और हर meal पर NutriScore।
रोज वाले meals repeat करें
रोज के poha के लिए Copy Meal to Today, या Start Daily Repeat से हफ्ते के दिन चुन लें। एक ही breakfast साल भर scan करने की जरूरत नहीं।
यह काम कैसे करता है
अपनी plate की photo लें
Thali, dal, roti या biryani की photo लें। Continue दबाने से पहले food type चुनें, home made, restaurant या street food, cooking method pick करें, और oil slider को no oil, low, medium या high पर set करें।
Numbers पढ़ें और portion ठीक करें
पूरी plate के और हर item के calories, protein, carbs और fat मिलते हैं, साथ में top चार micronutrients और NutriScore। AI ने दो roti पढ़ी और आपने तीन खाई, तो portion stepper दबाएं या count type कर दें।
कल दोबारा scan किए बिना log करें
Meal को long press करके Copy Meal to Today चुनें, या Start Daily Repeat से हफ्ते के दिन चुन लें। बाद में Profile फिर Manage Repeat Meals से इन्हें बदल या बंद कर सकते हैं।
यह किसके लिए है
- घर पर खाना बनाने वालों के लिए। वही dal 180 calorie की है या 320 की, यह घी तय करता है। हर meal में oil level एक बार set कर दीजिए और हफ्ते का average झूठ बोलना बंद कर देगा।
- Hostel और office में खाने वालों के लिए। Mess thali और canteen plate के अपने food type tags हैं, क्योंकि hostel का rajma और restaurant का rajma एक चीज नहीं।
- Diabetes और PCOS plans के लिए। हर item के carbs अलग दिखते हैं, तो साफ पता चलता है कि number दूसरी roti ने हिलाया था, sabzi ने नहीं।
- Muscle gain के लिए। Dal, paneer, दही, अंडे और chicken से protein चुपचाप जुड़ता रहता है। अपना daily split macro calculator से निकालिए, फिर उसी के against log कीजिए।
- आदत दोबारा बनाने वालों के लिए। हफ्ते के 5 scans उन meals के लिए काफी हैं जिन पर शक हो, बाकी manual logging संभाल लेती है।
NutriScan बनाम search box वाले trackers
| आप क्या करते हैं | Search box वाले apps | NutriScan |
|---|---|---|
| Thali log करना | पांच items एक-एक करके search और add | एक photo, items अपने आप अलग |
| घर का खाना | किसी अजनबी की database entry | अपना oil level और cooking method खुद set |
| Portion ठीक करना | grams दोबारा type | Plus minus stepper, या count type |
| Barcode नहीं है | रास्ता बंद | Photo, text या voice |
| App की भाषा | अक्सर सिर्फ English | English, Deutsch, Espanol, Francais, हिन्दी |
| Free tier | Ads या सख्त paywall | हफ्ते के 5 photo scans, unlimited manual logging |
लोग क्या कह रहे हैं
NutriScan से अपना खाना ट्रैक करने वालों की असली राय।
इस ऐप की वजह से आख़िरकार डाइट प्लान पर टिकी हुई हूँ 👍🏻
हैरानी की बात, इस्तेमाल में मज़ा भी आ रहा है? बस मील लॉग करते-करते और NutriScore को ग्रीन रखते हुए 4 दिनों में 1 kg कम भी हो गया। अभी फ्री वर्जन पर हूँ, जल्दी ही Premium ले लूँगी।
आप एक फोटो खींचते हैं और कुछ सेकंड बाद आपके सामने मैक्रोज़ और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स। बेसिकली इसी वजह से अब तक टिकी हुई हूँ।
2 दिन हो गए इस्तेमाल करते हुए और अभी तक मज़ा आ रहा है। पहला हफ़्ता वैसे भी फ्री है, तो खोने को कुछ है ही नहीं।
इंस्टॉल करने से पहले थोड़ी रिसर्च की थी, और हाँ, फोटो स्कैन की एक्यूरेसी सच में कमाल की है। NutriScore भी अच्छे से बना है। ऐसे ही बनाते रहिए, बहुत बढ़िया है।
अभी-अभी शुरू किया है पर देखने में अच्छी लग रही है। बड़ा प्लस ये है कि इसे फ्री में आज़मा सकते हैं।
आख़िरकार एक ऐसा कैलोरी काउंटर जो हर दूसरी स्क्रीन पर ऐड और पेड पॉप-अप नहीं ठूंसता। मील की फोटो लीजिए, बस। फ्री और सिंपल, मुझे यही चाहिए था।
ठीक उसी समय मिली जब बेहतर खाने के लिए मदद की ज़रूरत थी। सच में, ख़ुशी है कि इस पर हाथ लगा।
अगर आप ज़्यादा सोचे बिना कैलोरी ट्रैक करना और डाइट प्लान पर टिके रहना चाहते हैं तो ये एक ठोस ऐप है।
इस ऐप से वज़न कम हुआ। डाइट प्लान ने मुझे ख़राब दिनों में बहकने नहीं दिया। लोग समझते नहीं कि असल में डाइट कितना बड़ा रोल निभाती है।
कैलोरी, मैक्रोज़ और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स जैसी छोटी चीज़ें भी ट्रैक करता है। अगर आप मसल बना रहे हैं तो बस यही ऐप लीजिए।
NutriScan अपने phone पर लीजिए
शुरुआत free है, और scan counter हर हफ्ते reset हो जाता है।
Premium में क्या जुड़ता है
Unlimited photo scans
कोई weekly cap नहीं। हर plate scan कीजिए, यह चुनने की जरूरत नहीं कि कौन सा meal scan लायक है।
28-day diet plan
Cuisine preferences में Indian चुनिए और हर meal slot के दो options वाला 28-day plan पाइए, साथ में weekly और monthly grocery list। देखिए Indian diet plan app page।
Monika से unlimited calls
Voice AI nutritionist सवालों के जवाब देती है और meal भी log कर देती है। Free accounts को हफ्ते में 4 calls मिलती हैं।
पूरा Progress tab
Readiness score, AI insights, और NutriScore, weight तथा protein hit rate के week और month views।
⭐ Premium का 7-day free trial
Frequently Asked Questions
क्या यह Indian food calorie calculator free है?
हां। Free plan में हफ्ते के 5 AI photo scans मिलते हैं और counter हर हफ्ते reset हो जाता है। शुरू करने के लिए card की जरूरत नहीं। Manual और voice logging, calorie और macro dashboard, micronutrients, हर meal पर NutriScore, monthly insights calendar, water tracking और fasting timer भी free plan में हैं, साथ में Monika voice AI nutritionist के हफ्ते में 4 calls। Premium scan cap हटा देता है और 28-day diet plan, grocery list तथा पूरा Progress tab जोड़ता है। NutriScan में सिर्फ दो plans हैं, Free और Premium।
Mixed thali और घर के portions का हिसाब कैसे लगता है?
Thali अलग-अलग rows में आती है, यानी dal, sabzi, rice, roti और salad हर एक के अपने calories और macros, और किसी एक को आप edit कर सकते हैं। घर के खाने में सबसे ज्यादा फर्क घी और portion count से पड़ता है, इसलिए दोनों आपके हाथ में हैं। Oil slider के चार steps हैं, no oil, low, medium और high, और cooking method list में ग्यारह options हैं, deep-fried, stir-fried, steamed, boiled, roasted और raw समेत। तीन roti खाई और photo में दो दिखीं, तो plus minus stepper से portion बदल दें या count type कर दें। कोई item हटा भी सकते हैं और छूटा हुआ item type या बोलकर जोड़ भी सकते हैं।
क्या यह regional dishes पहचानता है, सिर्फ North Indian नहीं?
हां। South Indian idli, sambar, masala dosa और upma, Punjabi rajma chawal, chole bhature और sarson ka saag, Gujarati dhokla, thepla और undhiyu, Bengali macher jhol, shukto और mishti doi, साथ में Maharashtrian misal pav और vada pav, ये सब अपने नाम से पढ़े जाते हैं, किसी generic curry की तरह नहीं। Street food, hostel mess, office canteen और hotel buffet के अपने food type tags हैं, क्योंकि वही paneer हर जगह अलग तरीके से बनता है।
Calorie count कितना accurate है?
NutriScan की अपनी accuracy checks के हिसाब से food recognition 95% है, उन foods के लिए जो हमारे database में हैं। यह हमारी अपनी testing का आंकड़ा है, कोई published study नहीं, और यह dish पहचानने के बारे में है। Portion size एक flat photo से लगाया गया अनुमान है, इसीलिए हर meal editable portion, oil slider और बदली जा सकने वाली cooking method के साथ खुलता है। जो plates आप हर हफ्ते खाते हैं उन पर दो सेकंड का correction ही weekly numbers को भरोसेमंद बनाता है।
MyFitnessPal या HealthifyMe में food type करने से यह कैसे अलग है?
वे apps search box और barcode scanner से शुरू होते हैं। दाल की कटोरी पर barcode नहीं होता, इसलिए आप users की भरी हुई entries की list में से अंदाजा लगाते हैं कि मां की recipe किससे मिलती है, और यही हर item के लिए दोहराते हैं। NutriScan photo से शुरू होता है, एक तस्वीर, सारे items अलग, फिर आप oil और portion adjust कर लेते हैं। Manual entry तब भी है जब आप चाहें, और हाथ भरे हों तो voice entry। App English, Deutsch, Espanol, Francais और हिन्दी में चलता है।
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