¿Merece la pena Noom? Reseña honesta y coste de la suscripción
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¿Merece la pena Noom? Para la mayoría, solo en el plan anual. La suscripción a Noom Weight cuesta 209 $ por 12 meses, que salen a 17,42 $ al mes, frente a 70 $ si pagas mes a mes y 179 $ por el plan de 6 meses. Son precios estándar de EE. UU. a mediados de 2026 y varían según la región.
Como nutricionista de NutriScan, me preguntan por Noom más que por casi cualquier otra app para perder peso. Mi respuesta corta: págalo si comes por emoción o si vienes de dietas repetidas y quieres lecciones diarias de psicología y un coach humano. Pásalo si ya conoces tus macros y lo que buscas es un diario de comidas, porque un rastreador de 6 $ hace ese trabajo mejor.
Un estudio publicado en JMIR mHealth encontró que el 56% de usuarios de Noom Weight logró perder al menos un 5% de su peso corporal tras 6 meses (Mitchell et al. 2023, JMIR mHealth). Es un dato sólido para cualquier programa digital. Aun así, el precio, el modelo de coaching y las lecciones diarias no encajan con todo el mundo.
Esta reseña desglosa cuánto cuesta una suscripción a Noom en 2026, qué dice la investigación, quién sale más beneficiado y quién debería mirar otra cosa. Si solo te interesan las cuentas, el desglose completo de precios de Noom compara Noom Weight y Noom Med lado a lado.
¿Noom merece de verdad tu dinero? Vamos a verlo.
Resumen rápido: ¿merece la pena Noom?
- Qué es: Un programa de cambio de conducta basado en psicología, con TCC, lecciones diarias, coaching y registro de comidas
- Coste: De 17,42 $/mes en el plan anual a 70 $/mes en el mensual para Noom Weight
- Evidencia: El 78% de usuarios pierde peso; el 56% logra una pérdida del 5% o más en 6 meses
- Mejor para: Personas que comen por emoción, dietas yo-yo y principiantes que necesitan educación estructurada
- Pásalo si: Ya entiendes de nutrición, quieres seguimiento de macros o necesitas menús cerrados
- Veredicto: El plan de 12 meses a 17,42 $/mes es el único que tiene sentido económico
Qué es Noom en realidad y qué no es
Noom no es una dieta cerrada. No te dice que comas pollo con brócoli todos los días. Tampoco te manda comida a casa.
Noom es un programa de cambio de conducta construido sobre la terapia cognitivo-conductual (TCC). La idea es sencilla: si entiendes por qué comes como comes, puedes cambiar tus hábitos para siempre. La app combina lecciones diarias, herramientas de registro de comidas, coaching y comunidad, todo dentro de una misma suscripción.
En 2026, Noom ofrece varios programas:
| Programa | Qué hace | Precio inicial |
|---|---|---|
| Noom Weight | Lecciones basadas en psicología, registro de comida, coaching | 17,42 $/mes (anual) |
| Noom GLP-1 Rx | Medicación GLP-1 + coaching + apoyo de hábitos | 129 $ (medicación incluida) |
| Noom Microdose GLP-1 Rx | GLP-1 en dosis más baja + coaching | 99 $ (medicación incluida) |
| Noom Med (Telehealth) | Acceso a medicación de marca + soporte de Noom | 69 $ de inicio (medicación aparte) |
| Noom HRT Rx | Terapia hormonal + gestión de peso y síntomas | 69 $ de inicio |
En esta reseña me centro en Noom Weight, el programa principal que contrata la mayoría de la gente.
Coste de la suscripción a Noom: cuánto cuesta Noom Weight al mes
El precio de Noom Weight depende de la duración del plan. Estos son los precios actuales de la página oficial de Noom (Noom Support):
| Duración del plan | Precio (USD) | Coste mensual |
|---|---|---|
| 1 mes | 70 $ | 70,00 $ |
| 2 meses | 129 $ | 64,50 $ |
| 3 meses | 159 $ | 53,00 $ |
| 6 meses | 179 $ | 29,83 $ |
| 12 meses | 209 $ | 17,42 $ |
El plan mensual de 70 $ es caro mires como lo mires. El anual, a 17,42 $ al mes, es más razonable, pero te pide un compromiso de 209 $ por adelantado. Los precios de arriba son precios estándar de EE. UU. a mediados de 2026 y varían según la región.
Cuánto cuesta el plan de 6 meses de Noom
El plan de 6 meses cuesta 179 $, o 29,83 $ al mes. Es la opción intermedia que Noom empuja con más fuerza en el checkout, y queda en una posición incómoda: 30 $ más te llevan al plan de 12 meses y te dan el doble de tiempo. Si tienes confianza suficiente para pagar 6 meses, el plan de 12 meses a 209 $ sale mejor, a 17,42 $ al mes. Coge el de 6 meses solo si un año te parece demasiado compromiso, porque el de 3 meses a 53 $ al mes es peor negocio.
Figura 1: Coste mensual de las principales apps de pérdida de peso en 2026. Noom Weight sale a 17,42 $ al mes en el plan de 12 meses y a 70 $ mes a mes, frente a 6,00 $ de MacroFactor y 6,67 $ tanto de Lose It Premium (tarifas y niveles de membresía de Lose It) como de MyFitnessPal Premium. Precios estándar de EE. UU. a mediados de 2026, varían según la región.
Todos los planes incluyen una prueba gratuita de 7 días. Puedes cancelar durante la prueba sin ningún cargo.
Aviso de renovación automática
Todos los planes de Noom se renuevan automáticamente si no cancelas. Better Business Bureau ha recibido más de 1.200 quejas de personas con problemas para cancelar (WebMD). Ponte un recordatorio antes de que termine la prueba.
Qué incluye la suscripción a Noom
Esto es lo que trae la suscripción a Noom Weight en 2026:
Lecciones diarias de psicología. Lecciones cortas e interactivas basadas en TCC que te ayudan a entender tus disparadores al comer. Cubren hambre emocional, respuestas al estrés, conciencia de las porciones y fijación de objetivos. La mayoría dura entre 5 y 10 minutos.
Registro de comida con sistema de colores. Noom clasifica los alimentos en verde, amarillo y rojo. Los verdes (fruta, verdura, cereales integrales) tienen densidad calórica baja. Los rojos (frutos secos, queso, aceites) la tienen alta. El sistema no prohíbe ningún alimento, te ayuda a equilibrar el plato.
Registro por foto. Puedes hacer una foto de la comida y la app te ayuda a identificarla y registrarla.
Acceso a un coach. Revisiones semanales con un coach de Noom que repasa tu progreso y te orienta. En la mayoría de casos no son dietistas-nutricionistas colegiados, pero están formados en la metodología conductual de Noom.
Grupos de comunidad. Entras en un grupo con otras personas que hacen el programa a la vez que tú. El grupo comparte progreso, trucos y ánimos.
Seguimiento del progreso. Peso, comidas, agua, sueño, estado de ánimo y ejercicio, todo en un mismo panel.
Integración con ejercicio. Sincroniza con Apple Watch, Fitbit, Garmin y Google Fit. Empuja al movimiento diario empezando por objetivos de pasos.
Noom Body Scan. Una función más reciente que crea un modelo 3D de tu cuerpo con la cámara del móvil. Sigue los cambios de grasa y músculo con el tiempo, más allá del número de la báscula.
GLP-1 Companion (extra gratuito). Si tomas medicamentos GLP-1 como Ozempic o Wegovy, Noom ofrece herramientas gratuitas que incluyen seguimiento de proteínas y consejos para manejar los efectos secundarios (Noom).
Reseñas de Noom: qué dicen los estudios y los datos de usuarios
Noom tiene más investigación publicada que la mayoría de apps comerciales de pérdida de peso. Estos son los datos clave:
El 78% de usuarios perdió peso. Una revisión de WebMD sobre los datos publicados de Noom encontró que el 78% de personas perdió peso mientras usaba la app y que el 23% perdió más del 10% de su peso corporal (WebMD).
El 56% logró una pérdida clínicamente relevante. Un estudio de 2023 en JMIR mHealth encontró que el 56% de quienes empezaron Noom Weight perdió al menos el 5% de su peso inicial en 6 meses. Ese umbral del 5% es el que los médicos consideran clínicamente relevante para reducir riesgos de salud (Mitchell et al. 2023).
El 75% mantuvo la pérdida de peso al cabo de un año. Un estudio transversal por encuesta encontró que el 75% de usuarios de Noom mantuvo al menos un 5% de pérdida de peso después de un año, y que el 49% mantuvo un 10%. De media, conservaron el 65% de la pérdida de peso inicial (ResearchGate).
La constancia importa. Un protocolo de ensayo aleatorizado de Mount Sinai (2022) confirmó que el enfoque de Noom usa estrategias conductuales basadas en evidencia, pero los resultados dependen mucho de la constancia con la que uses la app (Sysko et al. 2022, JMIR Research Protocols).
Pérdida media: 12 libras, unos 5,4 kg, en 16 semanas. Según la revisión de U.S. News & World Report, los usuarios perdieron una media de 12 libras, unos 5,4 kg, tras 16 semanas en el programa (U.S. News).
Figura 2: Resultados clave de investigación en usuarios de Noom Weight en varios estudios
Idea clave
La investigación es real, pero la mayoría de estudios están financiados o cofirmados por empleados de Noom. Hay menos estudios independientes, aunque los resultados son bastante consistentes. La constancia es el mejor predictor de éxito: quien completa las lecciones diarias, registra la comida y escribe a su coach pierde bastante más peso.
Para quién funciona Noom
Quien come por emoción. Si comes cuando estás con estrés, aburrido o triste, y lo sabes, las lecciones de psicología de Noom están pensadas justo para ti. Entender tus disparadores es el primer paso para cambiarlos.
Quien viene de dietas yo-yo. Si has perdido y recuperado peso varias veces, el enfoque de Noom de construir hábitos en lugar de seguir reglas puede romper el ciclo. El foco está en el cambio sostenible, no en resultados rápidos.
El principiante total. Si nunca has registrado comida, nunca has seguido una dieta y no sabes por dónde empezar, las lecciones estructuradas de Noom te dan una ruta clara. El formato diario mantiene las cosas manejables. Aprendes un concepto cada vez en lugar de ahogarte en macros, calorías y horarios desde el primer día.
Quien usa medicación GLP-1. Si tomas Ozempic, Wegovy u otro GLP-1, las herramientas gratuitas de GLP-1 Companion te ayudan a seguir la ingesta de proteínas, manejar efectos secundarios y conservar músculo mientras pierdes peso. Los miembros con GLP-1 más activos en Noom perdieron un 25,2% más de peso en la semana 40 y siguieron con su medicación 2,2 veces más tiempo que los menos activos (Noom).
Quién no debería pagar por Noom
Usuarios avanzados. Si ya entiendes de macros, densidad calórica y control de porciones, las lecciones te van a parecer básicas. Estarías pagando por educación que ya tienes.
Quien quiere menús cerrados. Noom no da menús diarios prefabricados ni listas de la compra. Si quieres que alguien te diga exactamente qué desayunar, comer y cenar, apps como Lifesum o MyFitnessPal Premium+ encajan mejor. También puedes probar un plan de dieta personalizado según tus objetivos.
Quien va justo de presupuesto. A 70 $ al mes o 209 $ al año, Noom es de las opciones más caras. Apps gratuitas como FatSecret o el plan gratis de MyFitnessPal cubren el conteo básico de calorías sin coste. Usa nuestra calculadora de macros para fijar tus objetivos gratis antes de pagar por ninguna app, y NutriScan para perder peso te da 5 escaneos por foto a la semana en el plan gratuito, suficiente para ver de dónde salen tus calorías antes de pagar nada.
Quien no soporta leer. Noom pide dedicar un rato cada día a lecciones cortas. Si lo que quieres es escanear un código de barras y seguir con tu vida, un contador de calorías más simple te irá mejor.
Quien vive fuera de EE. UU. La base de datos de alimentos y el coaching de Noom son más fuertes en Estados Unidos. Si comes sobre todo cocina española, india, del sudeste asiático o latinoamericana, el registro de comidas se puede quedar corto. Apps regionales como HealthifyMe (India) manejan mejor los platos locales.
Consejo NutriScan
Si comes mucha cocina española, asiática o de otras regiones, el escaneo de comidas por foto de NutriScan reconoce platos de más de 130 cocinas. Haces una foto y obtienes datos nutricionales al instante, sin buscar a mano en bases de datos.
Noom frente a otras apps para perder peso
¿Cómo queda Noom contra las alternativas?
| Función | Noom Weight | MyFitnessPal Premium | Lose It Premium | MacroFactor |
|---|---|---|---|---|
| Coste mensual (anual) | 17,42 $ | 6,67 $ | 6,67 $ | 6,00 $ |
| Lecciones de psicología | Sí, diarias | No | No | No |
| Registro de comida | Foto + manual | Código de barras + manual + foto | Foto + voz + manual | Código de barras + manual + foto |
| Coaching | Sí, humano | No | No | No, macros ajustados por IA |
| Seguimiento de macros | Básico | Detallado | Básico | Detallado |
| Sistema de alimentos por colores | Sí | No | No | No |
| Grupos de comunidad | Sí | Foros de comunidad | No | No |
| GLP-1 companion | Sí, extra gratuito | No | No | No |
Lose It Premium y MyFitnessPal Premium se quedan los dos en 79,99 $ al año, o 6,67 $ al mes, después de que Lose It subiera su precio en 2026 (tarifas y niveles de membresía de Lose It). Lose It ya no vende plan mensual. MacroFactor cuesta 71,99 $ al año. Son precios estándar de EE. UU. a mediados de 2026 y varían según la región.
La mayor ventaja de Noom es el coaching y las lecciones de psicología. Su mayor punto débil es el precio y un seguimiento de macros limitado frente a los rastreadores especializados. Para una lista más amplia de alternativas más baratas, mira nuestro repaso de las mejores alternativas a Noom, o el cara a cara de NutriScan frente a Noom si el registro por foto te importa más que las lecciones.
Foto de Randy Tarampi en Unsplash
Cómo decidir si Noom merece la pena para ti
Sigue estos cinco pasos antes de comprometerte:
Paso 1: Define tu objetivo. ¿Quieres entender tus hábitos al comer o ya conoces tus disparadores? Si necesitas educación y trabajo de mentalidad, Noom encaja. Si solo necesitas un diario de comida, no.
Paso 2: Revisa tu presupuesto. ¿Puedes asumir 209 $ por el plan anual? El plan mensual de 70 $ es difícil de justificar para la mayoría. Si vas justo, prueba primero una app gratuita y comprueba si la rendición de cuentas por sí sola ya te ayuda.
Paso 3: Haz la prueba gratuita. Apúntate a la prueba de 7 días de Noom. Completa al menos 5 días de lecciones antes de juzgar. Los dos primeros días son onboarding; el contenido de verdad arranca alrededor del día 3.
Paso 4: Evalúa el coaching. Durante la prueba, escribe a tu coach. Mira cuánto tarda en responder y si el consejo suena personalizado o genérico. Esa es la función por la que pagas de más frente a una app básica.
Paso 5: Pon un recordatorio para cancelar. Si decides seguir, perfecto. Si no, cancela antes del día 7. Programa una alarma en el móvil para el día 6. Las quejas por renovación automática son reales, así que protégete.
Consejos para sacar el máximo partido a Noom
Hora de llevar lo que aprendes en Noom a la cocina.
Si decides probar Noom, aquí tienes 7 consejos para exprimir los resultados:
Completa cada lección diaria. El contenido de psicología es el valor central. Saltarte lecciones convierte Noom en un contador de calorías carísimo.
Registra la comida antes de comértela. Registrar antes te ayuda a elegir mejor en el momento. El sistema de colores de Noom funciona mejor cuando ves el equilibrio antes de la comida.
Usa al coach de forma activa. No esperes a la revisión semanal. Escríbele cuando estés en un mal momento. Haz preguntas concretas sobre tus disparadores.
Participa en el grupo. La comunidad solo funciona si aportas. Comparte tus logros y tus tropiezos. La rendición de cuentas con iguales te mantiene constante.
Pésate a diario. Noom usa tu tendencia de peso, no las fluctuaciones diarias, para ajustar tu plan. Pesarte cada día le da mejores datos al algoritmo.
Sincroniza tu wearable. Conecta tu Apple Watch, Fitbit o Garmin. Noom ajusta tu presupuesto de calorías según la actividad, así que unos datos de pasos precisos importan.
Dale al menos 16 semanas. La investigación muestra resultados relevantes a las 16 semanas. Juzgar Noom a las 2 semanas es como juzgar el gimnasio después de 2 visitas.
Qué ha cambiado en Noom en 2026
Noom ha crecido bastante desde sus inicios como app sencilla de coaching:
- La tecnología Body Scan te deja seguir cambios de músculo y grasa con la cámara del móvil, algo que la mayoría de competidores no ofrece.
- Las herramientas gratuitas de GLP-1 Companion son la función que ninguna otra app grande de pérdida de peso regala. Si tomas Ozempic, Wegovy o cualquier GLP-1, Noom te da seguimiento de proteínas, registro de efectos secundarios y recordatorios de medicación sin coste extra. La mayoría de apps independientes de acompañamiento GLP-1 cobran de 15 a 30 $ al mes. Aunque no contrates Noom Weight, este extra gratuito te puede ahorrar cientos al año.
- Noom Med y Microdose ya ofrecen GLP-1 con receta desde 99 $, lo que convierte a Noom en una plataforma única para la vía conductual y la médica.
- Noom HRT Rx aborda el aumento de peso ligado a la menopausia con acceso a terapia hormonal y gestión de síntomas.
- El registro de comida con IA ha mejorado, aunque sigue dependiendo bastante de la entrada manual para ser preciso.
Foto de Estas incorporaciones hacen de Noom algo más que una app de coaching de hábitos. Hoy es una plataforma de salud completa, aunque el programa Noom Weight sigue siendo la puerta de entrada para la mayoría.
Más sobre los programas GLP-1 de Noom
El giro hacia programas médicos es importante. En 2024 y 2025, Noom invirtió mucho en soporte GLP-1 a medida que fármacos como Ozempic y Wegovy se hicieron habituales. El programa Microdose GLP-1 a 99 $ es bastante más barato que los servicios de telemedicina GLP-1 independientes, que suelen cobrar de 200 a 400 $ al mes. Si te planteas coaching conductual y medicación a la vez, el paquete de Noom puede salir más barato que suscribirte a una app de coaching y a un servicio de telemedicina por separado.
Ahora bien, los programas médicos exigen cumplir requisitos. Tienes que cumplir criterios de IMC y de salud para acceder a recetas de GLP-1 a través de Noom. El programa Noom Weight no tiene requisitos de acceso: puede apuntarse cualquiera.
El veredicto: ¿merece la pena Noom?
Sí, si comes por emoción, vienes de dietas yo-yo o eres principiante y necesitas educación estructurada sobre psicología de la alimentación. La mezcla de lecciones diarias, coaching y comunidad es poco común entre las apps de pérdida de peso. El respaldo de investigación es más fuerte que el de la mayoría de competidores.
No, si ya entiendes lo básico de nutrición, quieres seguimiento detallado de macros o necesitas menús cerrados. En esos casos, MacroFactor (para coaching de macros), Lifesum (para menús) o incluso el plan gratuito de MyFitnessPal te servirán mejor y por menos dinero.
El punto dulce: El plan de 12 meses a 17,42 $ al mes es el único que tiene sentido económico. El mensual de 70 $ es demasiado caro para lo que da. Si no estás para comprometerte un año, usa la prueba de 7 días y decide rápido.
Para registrar comidas con una foto rápida y recibir sugerencias personalizadas, también puedes probar NutriScan. Se centra en el registro rápido y en orientarte sobre qué comer después, sin el temario de psicología.
El escaneo de comidas por foto de NutriScan te da datos nutricionales al instante, sin búsquedas manuales (Inicio > icono de cámara > recortar foto)
Preguntas frecuentes
¿Noom funciona de verdad para perder peso?
Sí. Los estudios muestran que el 78% de usuarios de Noom pierde peso y que el 56% logra una pérdida clínicamente relevante del 5% o más en 6 meses. Los resultados dependen mucho de la constancia con la app y con las lecciones.
¿Cuánto cuesta Noom al mes en 2026?
Noom Weight cuesta 70 $ al mes en el plan mensual. El plan anual baja el coste a 17,42 $ al mes, 209 $ en total. El resto de planes va de 129 $ por 2 meses a 179 $ por 6 meses.
¿Cuánto cuesta el plan de 6 meses de Noom?
El plan de 6 meses de Noom cuesta 179 $, que salen a 29,83 $ al mes. El plan de 12 meses por 209 $ sale mejor, a 17,42 $ al mes. Son precios estándar de EE. UU. a mediados de 2026 y varían según la región.
¿Cómo cancelo una suscripción de Noom?
Cancela desde la configuración de tu cuenta de Noom, en Gestionar suscripción, o desde la tienda de apps donde te suscribiste. Cancela antes del día 7 de la prueba para evitar el primer cargo. Todos los planes de Noom se renuevan solos, así que ponte un recordatorio.
¿Noom es solo una app para contar calorías?
No. Noom es un programa de cambio de conducta que usa el conteo de calorías como una herramienta más. Su valor principal son las lecciones diarias de psicología basadas en terapia cognitivo-conductual, más el coaching y la comunidad.
¿Puedo usar Noom gratis?
Noom ofrece funciones gratuitas limitadas, como el registro básico de comida y parte del contenido educativo. El programa completo, con coaching, lecciones diarias y grupos de comunidad, requiere suscripción de pago. Hay una prueba gratuita de 7 días.
¿Noom es mejor que MyFitnessPal?
Depende de lo que necesites. Noom es mejor para el coaching de hábitos basado en psicología y la educación estructurada. MyFitnessPal es mejor para el seguimiento detallado de macros, una base de datos de alimentos más grande y un coste menor. Resuelven problemas distintos.
¿Cómo cancelo Noom sin que me cobren?
Cancela desde la configuración de tu cuenta de Noom o desde la tienda de apps donde te suscribiste. Hazlo antes de que termine la prueba gratuita; el día 6 es lo más seguro. Noom renueva todos los planes de forma automática, así que ponte un recordatorio si dudas si vas a seguir.