Calculadora nutricional de Cava
Elige lo que pediste y cuántos. Esta calculadora suma las calorías, la proteína, los carbohidratos y la grasa con la guía nutricional que Cava publica para su menú de EE. UU.
Registra este pedido de 1240 kcal en NutriScan. Haz una foto de tu pedido y la app suma las calorías, proteína, carbohidratos y grasa a tu día.
Cómo se usa
Elige una sección del menú, elige un artículo y pulsa Añadir al pedido. El artículo pasa a la lista del pedido, donde los botones de más y menos ajustan la cantidad. Si lo bajas a cero, el artículo sale del pedido.
La calculadora se abre con un pedido de ejemplo: un Chicken + Rice Bowl, unas Pita Chips y una Classic Lemonade pequeña, que suman 1240 calorías con 50 g de proteína, 154 g de carbohidratos y 50 g de grasa. Quita esas tres líneas y arma el tuyo.
Cava presenta sus diez bowls y sus tres pitas ya armados como artículos completos. Todo lo demás de la guía es una ración de un solo ingrediente: una base, un principal, un topping, un dip, un aderezo, un acompañamiento o un artículo del menú infantil. Para contar un bowl que armes tú, añade una línea para la base, una para el principal y una por cada topping, dip y aderezo. Los artículos del menú infantil se listan igual, uno por uno.
Calorías de Cava por artículo
Los 112 artículos de la calculadora, según el Cava Nutrition and Allergen Guide, consultado el 14 de octubre de 2026. Los nombres de los artículos son los que usa Cava. Las bebidas se listan por tamaño: 12 oz infantil, 16 oz pequeño y 22 oz grande.
Bowls ya armados
| Artículo | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Spicy Lamb + Avocado Bowl | 800 | 43g | 49g | 52g |
| Steak + Harissa Bowl | 620 | 37g | 39g | 35g |
| Harissa Avocado Bowl | 830 | 41g | 62g | 49g |
| Chicken + Rice Bowl | 700 | 40g | 44g | 42g |
| Greek Salad Bowl | 580 | 37g | 19g | 40g |
| Falafel Crunch Bowl | 860 | 24g | 88g | 56g |
| Strawberry Steak Salad | 420 | 32g | 26g | 22g |
| Salmon + Yogurt Dill | 710 | 35g | 49g | 43g |
| Salmon + Strawberry Sesame Bowl | 700 | 36g | 46g | 43g |
| Pomegranate Glazed Salmon Bowl | 1040 | 36g | 80g | 65g |
Pitas ya armadas
| Artículo | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Spicy Chicken + Avocado Pita | 930 | 48g | 80g | 48g |
| Steak + Feta Pita | 820 | 44g | 68g | 42g |
| Greek Chicken Pita | 720 | 48g | 64g | 30g |
Bases
| Artículo | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Brown Rice | 310 | 7g | 48g | 10g |
| Saffron Basmati Rice | 290 | 5g | 54g | 7g |
| Black Lentils | 270 | 18g | 37g | 7g |
| Super Greens | 35 | 3g | 6g | 0,5g |
| Arugula | 20 | 2g | 3g | 0,5g |
| Baby Spinach | 20 | 3g | 3g | 0g |
| Romaine | 20 | 1g | 4g | 0g |
| Power Greens | 30 | 2g | 4g | 0g |
Principales
| Artículo | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Braised Lamb | 210 | 24g | 2g | 12g |
| Grilled Chicken | 250 | 28g | 3g | 13g |
| Falafel | 350 | 6g | 24g | 26g |
| Grilled Steak | 170 | 23g | 1g | 9g |
| Harissa Honey Chicken | 260 | 26g | 7g | 14g |
| Roasted Vegetables | 100 | 3g | 14g | 4,5g |
| Spicy Lamb Meatballs | 300 | 24g | 3g | 21g |
| Glazed Salmon | 320 | 23g | 5g | 23g |
Menú infantil
| Artículo | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Kids Saffron Basmati Rice | 150 | 3g | 27g | 3,5g |
| Kids Brown Rice | 150 | 3g | 24g | 5g |
| Kids Black Lentils | 130 | 9g | 18g | 3,5g |
| Kids Chicken | 120 | 14g | 1g | 7g |
| Kids Harissa Honey Chicken | 130 | 13g | 4g | 7g |
| Kids Falafel | 170 | 3g | 12g | 13g |
| Kids Spicy Lamb Meatballs | 150 | 12g | 2g | 11g |
| Kids Roasted Vegetables | 50 | 2g | 7g | 2g |
| Kids Braised Lamb | 110 | 12g | 1g | 6g |
| Kids Grilled Steak | 90 | 11g | 0g | 4,5g |
| Kids Pita Chips | 140 | 5g | 20g | 4g |
Toppings
| Artículo | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Shredded Romaine | 5 | 0g | 1g | 0g |
| Sumac Cabbage Slaw | 30 | 1g | 3g | 1,5g |
| Tomato + Onion | 20 | 0g | 2g | 1,5g |
| Persian Cucumber | 15 | 0g | 1g | 1g |
| Tomato + Cucumber | 5 | 0g | 1g | 0g |
| Kalamata Olives | 35 | 0g | 2g | 3g |
| Fiery Broccoli | 35 | 1g | 2g | 2,5g |
| Pickled Onions | 20 | 0g | 5g | 0g |
| Salt-Brined Pickles | 5 | 0g | 0g | 0g |
| Crumbled Feta | 35 | 3g | 0g | 2,5g |
| Fire-Roasted Corn | 45 | 1g | 5g | 2,5g |
| Avocado | 110 | 1g | 6g | 10g |
Dips y cremas
| Artículo | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Tzatziki | 30 | 2g | 1g | 2,5g |
| Hummus | 50 | 2g | 4g | 2,5g |
| Roasted Eggplant | 50 | 0g | 2g | 5g |
| Crazy Feta | 70 | 4g | 1g | 6g |
| Harissa | 70 | 1g | 5g | 6g |
| Red Pepper Hummus | 40 | 2g | 5g | 1,5g |
Aderezos
| Artículo | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Balsamic Date Vinaigrette | 60 | 0g | 7g | 4g |
| Yogurt Dill | 30 | 2g | 1g | 2g |
| Lemon Herb Tahini | 70 | 2g | 4g | 6g |
| Strawberry Sesame | 60 | 1g | 3g | 5g |
| Greek Vinaigrette | 130 | 0g | 1g | 14g |
| Skhug | 80 | 0g | 1g | 9g |
| Hot Harissa Vinaigrette | 70 | 0g | 1g | 7g |
| Garlic Dressing | 180 | 0g | 0g | 20g |
Acompañamientos y postres
| Artículo | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Whole Pita | 320 | 13g | 54g | 6g |
| Side Quarter Pita | 80 | 3g | 14g | 1,5g |
| Pita Chips | 280 | 10g | 41g | 8g |
| Harissa BBQ Pita Chips | 280 | 10g | 43g | 10g |
| Greyston Chocolate Chip Blondie | 140 | 2g | 22g | 5g |
| Greyston Brownie | 150 | 2g | 17g | 9g |
| Whisked! Apricot Honey (DMV) | 220 | 3g | 34g | 9g |
| Whisked! Salted Dark Chocolate Oat Cookie | 240 | 4g | 31g | 13g |
Bebidas
| Artículo | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Classic Lemonade, infantil (12 oz) | 200 | 0g | 52g | 0g |
| Classic Lemonade, pequeño (16 oz) | 260 | 0g | 69g | 0g |
| Classic Lemonade, grande (22 oz) | 360 | 0g | 95g | 0g |
| Classic Lemonade (CA), infantil (12 oz) | 160 | 0g | 41g | 0g |
| Classic Lemonade (CA), pequeño (16 oz) | 210 | 0g | 55g | 0g |
| Classic Lemonade (CA), grande (22 oz) | 290 | 0g | 75g | 0g |
| Black Tea Unsweetened, infantil (12 oz) | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Black Tea Unsweetened, pequeño (16 oz) | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Black Tea Unsweetened, grande (22 oz) | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Sweet Tea, infantil (12 oz) | 110 | 0g | 28g | 0g |
| Sweet Tea, pequeño (16 oz) | 150 | 0g | 37g | 0g |
| Sweet Tea, grande (22 oz) | 200 | 0g | 51g | 0g |
| Jasmine Green Tea, infantil (12 oz) | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Jasmine Green Tea, pequeño (16 oz) | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Jasmine Green Tea, grande (22 oz) | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Strawberry Ginger, infantil (12 oz) | 110 | 0g | 29g | 0g |
| Strawberry Ginger, pequeño (16 oz) | 150 | 0g | 38g | 0g |
| Strawberry Ginger, grande (22 oz) | 210 | 0g | 53g | 0g |
| Cucumber Mint Lime, infantil (12 oz) | 130 | 0g | 33g | 0g |
| Cucumber Mint Lime, pequeño (16 oz) | 180 | 1g | 44g | 0g |
| Cucumber Mint Lime, grande (22 oz) | 240 | 1g | 61g | 0g |
| Blueberry Lavender, infantil (12 oz) | 110 | 0g | 27g | 0g |
| Blueberry Lavender, pequeño (16 oz) | 140 | 0g | 36g | 0g |
| Blueberry Lavender, grande (22 oz) | 190 | 0g | 50g | 0g |
| Maine Root Soda (Fountain), infantil (12 oz) | 145 | 0g | 35g | 0g |
| Maine Root Soda (Fountain), pequeño (16 oz) | 190 | 0g | 50g | 0g |
| Maine Root Soda (Fountain), grande (22 oz) | 270 | 0g | 60g | 0g |
| Maine Root Soda (Bottled) | 145 | 0g | 35g | 0g |
| Maine Root Diet Soda (Fountain), infantil (12 oz) | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Maine Root Diet Soda (Fountain), pequeño (16 oz) | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Maine Root Diet Soda (Fountain), grande (22 oz) | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Spindrift Grapefruit | 17 | 0g | 4g | 0g |
| Spindrift Raspberry Lime | 5 | 0g | 1g | 0g |
| Spindrift Lemon | 3 | 0g | 1g | 0g |
| Spindrift Half Tea + Half Lemon | 5 | 0g | 1g | 0g |
| Chocolate Milk | 150 | 8g | 22g | 2,5g |
| 1% Milk | 110 | 8g | 12g | 2,5g |
| Honest Apple Juice | 35 | 0g | 9g | 0g |
Son valores del menú de EE. UU. Cava dice que se basa en la información de sus proveedores y que puede haber sustituciones de ingredientes. La guía cuenta los zumos y las bebidas de fuente de autoservicio sin hielo. La fila Pita Crisps queda fuera porque su cifra de grasa no coincide con sus calorías. Los menús fuera de EE. UU. son distintos, así que consulta la página local de Cava si pides en otro país.
Qué mueve el total
La base marca el mínimo. Las verduras de hoja suman de 20 a 35 calorías. El Saffron Basmati Rice tiene 290, el Brown Rice 310 y las Black Lentils 270, con 18 g de proteína frente a 5 g del basmati.
Los aderezos y los dips suben rápido. El Garlic Dressing tiene 180 calorías y la Greek Vinaigrette 130, mientras que el Yogurt Dill y el Tzatziki tienen 30 cada uno. El Hummus tiene 50 y el Crazy Feta 70.
El principal cambia la proteína. El Grilled Chicken tiene 250 calorías con 28 g de proteína, el Grilled Steak 170 con 23 g y el Falafel 350 con 6 g. El Braised Lamb tiene 210 con 24 g y el Glazed Salmon 320 con 23 g.
Los acompañamientos son una ración completa. Una Whole Pita tiene 320 calorías y las Pita Chips 280. Un Greyston Brownie tiene 150 y la Whisked! Salted Dark Chocolate Oat Cookie 240.
Las bebidas varían mucho. El Black Tea Unsweetened y el Jasmine Green Tea tienen 0 calorías, un Sweet Tea pequeño 150, una Classic Lemonade pequeña 260 y una grande 360.
Regístralo en NutriScan
La calculadora cubre 112 artículos estándar del menú de EE. UU. Quedan fuera los pedidos a medida con raciones extra, los artículos de temporada y los menús de otros países. Para esos casos, haz una foto de la comida en NutriScan. La app identifica el alimento en la imagen y devuelve calorías y macros, y después puedes editar la porción.
Al registrar el pedido, además, se compara con tus objetivos diarios de calorías y macros, y ves cuánto te queda para el resto del día. El plan gratuito incluye 5 escaneos por semana. NutriScan ha superado las 150.000 descargas y tiene 4,6 estrellas.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene un bowl de Cava?
Los diez bowls ya armados de la guía de Cava van de 420 a 1040 calorías. La Strawberry Steak Salad es la más ligera, con 420 calorías y 32 g de proteína. El Steak + Harissa Bowl tiene 620, el Chicken + Rice Bowl 700 con 40 g de proteína, y el Pomegranate Glazed Salmon Bowl es el más alto, con 1040. Un bowl que armes tú es la suma de sus partes: una ración de Grilled Chicken (250), Saffron Basmati Rice (290), Hummus (50), Tzatziki (30), Tomato + Cucumber (5) y Greek Vinaigrette (130) da 755 calorías.
¿Cuántas calorías tiene un menú infantil de Cava?
La guía de Cava lista los artículos del menú infantil uno por uno, no como un menú fijo. El Kids Chicken tiene 120 calorías con 14 g de proteína, el Kids Saffron Basmati Rice 150, el Kids Brown Rice 150, las Kids Black Lentils 130, el Kids Falafel 170 y las Kids Pita Chips 140. El Kids Grilled Steak tiene 90 calorías y las Kids Roasted Vegetables 50. Añade los artículos que toma tu hijo como líneas separadas. Kids Chicken, Kids Saffron Basmati Rice y Kids Pita Chips juntos suman 410 calorías con 22 g de proteína.
¿Cuántas calorías tiene una pita de Cava?
La Greek Chicken Pita tiene 720 calorías, con 48 g de proteína, 64 g de carbohidratos y 30 g de grasa. La Steak + Feta Pita tiene 820 calorías y la Spicy Chicken + Avocado Pita 930. Una Whole Pita sola tiene 320 calorías y una Side Quarter Pita 80. Añade cualquiera de las dos al pedido como acompañamiento.
¿Cuál es el bowl de Cava con menos calorías?
Entre los bowls ya armados, la Strawberry Steak Salad es la más ligera, con 420 calorías, 32 g de proteína, 26 g de carbohidratos y 22 g de grasa. Le siguen el Greek Salad Bowl con 580 calorías y el Steak + Harissa Bowl con 620. Las verduras de hoja son la base más ligera, de 20 a 35 calorías por ración, frente a 270 a 310 del arroz y las lentejas.
¿Qué base de Cava tiene más proteína?
Las Black Lentils tienen 18 g de proteína por 270 calorías, la mayor de todas las bases. El Brown Rice tiene 7 g por 310 calorías y el Saffron Basmati Rice 5 g por 290. Entre los principales, el Grilled Chicken tiene 28 g por 250 calorías, el Harissa Honey Chicken 26 g por 260 y el Grilled Steak 23 g por 170.
¿De dónde salen las cifras de esta calculadora de calorías de Cava?
Cada valor se lee del Cava Nutrition and Allergen Guide en PDF, enlazado desde cava.com/nutrition y consultado el 14 de octubre de 2026. La guía no indica fecha de edición y el archivo se creó el 15 de junio de 2026. Cava dice que se basa en la información de sus proveedores y que puede haber sustituciones de ingredientes. La guía cuenta los zumos y las bebidas de fuente de autoservicio sin hielo. Esta calculadora deja fuera la fila Pita Crisps porque su cifra de grasa no coincide con sus calorías, y no usa la guía aparte de Cava para sus productos de supermercado.
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