Calculateur nutritionnel Nando's
Choisissez ce que vous avez commandé et en quelle quantité. Ce calculateur additionne les calories, protéines, glucides et lipides à partir du guide canadien de la nutrition et des allergènes de Nando's.
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Comment l'utiliser
Choisissez une section de la carte, puis un produit, et appuyez sur Ajouter à la commande. Le produit rejoint la liste de la commande, où les boutons plus et moins règlent la quantité. À zéro, il quitte la commande.
Le calculateur s'ouvre sur une commande d'exemple : un 1/4 Chicken - Breast, un Spiced Rice regular et une Mango Lemonade regular, soit 890 calories avec 42 g de protéines, 99 g de glucides et 33 g de lipides. Retirez ces trois lignes et composez la vôtre.
Tous les chiffres sont par portion, comme dans le guide. Les produits proposés en plusieurs versions ont chacun une ligne : le Rainbow Bowl et le PERi-PERi Chicken Bowl avec Boneless Breast, Boneless Thighs, Grilled Halloumi ou Pulled Chicken, les accompagnements en Regular et Large, et les lemonades en Regular et Large. Les sauces de table de Condiments sont données pour 100 g dans le guide, et ici aussi. Les add-ons et les bastes ont leur propre section : vous pouvez ajouter une PERinaise ou une Hot Baste à une assiette.
Calories Nando's par produit
Les 120 produits du calculateur, d'après le Nando's Canada Nutritionals & Allergens guide (guide de la nutrition et des allergènes), daté d'octobre 2026, consulté le 15 octobre 2026. Calories en kcal. Les noms des produits sont les noms anglais officiels de la carte canadienne.
PERi-PERi Chicken (poulet)
| Produit | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 1/2 Chicken | 760 | 68 g | 0 g | 52 g |
| 1/4 Chicken - Breast | 430 | 38 g | 0 g | 28 g |
| 1/4 Chicken - Leg | 340 | 30 g | 0 g | 24 g |
| Boneless Butterfly Chicken Breast | 240 | 24 g | 1 g | 11 g |
| Chicken Thigh Skewer | 120 | 11 g | 2 g | 8 g |
| Double Leg | 680 | 60 g | 0 g | 48 g |
| PERi-PERi Wings (10) | 640 | 78 g | 0 g | 36 g |
| PERi-PERi Wings (20) | 1 270 | 156 g | 0 g | 72 g |
| Whole Chicken | 1 520 | 135 g | 0 g | 104 g |
Bowls
| Produit | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| PERi-PERi Chicken Bowl (with Boneless Breast) | 790 | 43 g | 78 g | 32 g |
| PERi-PERi Chicken Bowl (with Boneless Thighs) | 1 090 | 61 g | 93 g | 60 g |
| PERi-PERi Chicken Bowl (with Grilled Halloumi) | 730 | 21 g | 92 g | 38 g |
| PERi-PERi Chicken Bowl (with Pulled Chicken) | 810 | 30 g | 92 g | 41 g |
| Rainbow Bowl | 1 210 | 32 g | 99 g | 64 g |
| Rainbow Bowl (with Boneless Breast) | 1 260 | 52 g | 99 g | 59 g |
| Rainbow Bowl (with Boneless Thighs) | 1 420 | 66 g | 91 g | 74 g |
| Rainbow Bowl (with Grilled Halloumi) | 1 010 | 30 g | 96 g | 59 g |
| Rainbow Bowl (with Pulled Chicken) | 1 140 | 46 g | 91 g | 51 g |
Handhelds (sandwichs et wraps)
| Produit | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Chicken Sandwich | 390 | 26 g | 48 g | 12 g |
| Chicken Wrap | 560 | 31 g | 60 g | 24 g |
| Classic Chicken Caesar Wrap | 700 | 54 g | 56 g | 41 g |
| Garlic Bread CLT | 700 | 57 g | 39 g | 45 g |
| Nandocas' Choice | 870 | 68 g | 49 g | 44 g |
| Portobello Mushroom & Halloumi Wrap | 920 | 24 g | 86 g | 56 g |
| The Chickle | 980 | 37 g | 63 g | 47 g |
| Thigh & Mighty Sandwich | 610 | 33 g | 53 g | 30 g |
| Veggie Burger | 430 | 20 g | 67 g | 13 g |
Salades
| Produit | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Classic Chicken Caesar Salad, Large (with Boneless Breast) | 1 130 | 41 g | 21 g | 98 g |
| Classic Chicken Caesar Salad, Large (with Boneless Thighs) | 1 370 | 69 g | 21 g | 112 g |
| Classic Chicken Caesar Salad, Large (with Grilled Halloumi) | 1 160 | 23 g | 36 g | 103 g |
| Classic Chicken Caesar Salad, Large (with Pulled Chicken) | 1 100 | 53 g | 22 g | 99 g |
| Mediterranean Salad | 370 | 11 g | 15 g | 29 g |
| Mediterranean Salad (with Boneless Breast) | 470 | 30 g | 18 g | 32 g |
| Mediterranean Salad (with Boneless Thighs) | 760 | 49 g | 15 g | 55 g |
| Mediterranean Salad (with Grilled Halloumi) | 470 | 17 g | 15 g | 32 g |
| Mediterranean Salad (with Pulled Chicken) | 530 | 41 g | 15 g | 33 g |
Accompagnements
| Produit | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Apple Slices | 120 | 0,5 g | 29 g | 0 g |
| Brussels Sprouts (Roasted), Regular | 170 | 7 g | 23 g | 7 g |
| Brussels Sprouts (Roasted), Large | 330 | 15 g | 47 g | 14 g |
| Caesar Salad, Regular | 470 | 6 g | 11 g | 44 g |
| Caesar Salad, Large | 940 | 13 g | 21 g | 89 g |
| Casa Salad, Regular (No Dressing) | 35 | 2 g | 6 g | 1 g |
| Casa Salad, Large (No Dressing) | 70 | 4 g | 12 g | 2,5 g |
| Classic Fries, Regular | 420 | 4 g | 48 g | 23 g |
| Classic Fries, Large | 610 | 0 g | 70 g | 34 g |
| Classic Wedges, Regular | 390 | 4 g | 48 g | 20 g |
| Classic Wedges, Large | 660 | 6 g | 82 g | 35 g |
| Coleslaw, Regular | 270 | 3 g | 18 g | 20 g |
| Coleslaw, Large | 530 | 6 g | 36 g | 40 g |
| Coleslaw, Shareable | 1 060 | 11 g | 73 g | 80 g |
| Flame-Grilled Corn on the Cob, Regular | 160 | 5 g | 32 g | 3,5 g |
| Flame-Grilled Corn on the Cob, Large | 310 | 9 g | 62 g | 7 g |
| Garlic Mashed Potatoes, Regular | 230 | 2 g | 27 g | 13 g |
| Garlic Mashed Potatoes, Large | 470 | 5 g | 54 g | 25 g |
| PERi-Fries, Regular | 420 | 4 g | 48 g | 23 g |
| PERi-Fries, Large | 610 | 7 g | 70 g | 34 g |
| PERi Mac, Regular | 340 | 3 g | 33 g | 17 g |
| PERi Mac, Large | 670 | 6 g | 66 g | 34 g |
| PERi-Wedges, Regular | 390 | 4 g | 48 g | 20 g |
| PERi-Wedges, Large | 660 | 6 g | 82 g | 35 g |
| Seasonal PERi-Vegetables, Regular | 130 | 2 g | 13 g | 9 g |
| Seasonal PERi-Vegetables, Large | 260 | 5 g | 25 g | 18 g |
| Spiced Rice, Regular | 240 | 4 g | 44 g | 5 g |
| Spiced Rice, Large | 480 | 8 g | 89 g | 11 g |
| Spiced Rice, Shareable | 970 | 16 g | 178 g | 22 g |
Snacks et plats à partager
| Produit | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Garlic Bread | 530 | 7 g | 47 g | 31,5 g |
| Grilled Halloumi Cheese Sticks & Dip (a.k.a. Chilli Jam) | 640 | 33 g | 33 g | 49 g |
| Hummus and Pita with PERi-PERi Drizzle | 840 | 20 g | 97 g | 37 g |
| PERi-PERi Whole Wings (5) | 320 | 39 g | 0 g | 18 g |
| PERi-PERi Whole Wings (10) | 640 | 78 g | 0 g | 36 g |
| Spicy Mixed Olives | 150 | 0 g | 4 g | 13 g |
Nandinos (menu enfant)
| Produit | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Chicken Breast Strips Meal | 110 | 15 g | 0 g | 5 g |
| Mac & Cheese Meal | 310 | 2 g | 30 g | 15 g |
Desserts
| Produit | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Chocolate Cake | 690 | 8 g | 71 g | 42 g |
| Nando's Kisses | 290 | 4 g | 34 g | 16 g |
| Naughty Nata | 180 | 3 g | 20 g | 10 g |
| New York Cheesecake | 600 | 10 g | 54 g | 38 g |
Add-ons (suppléments)
| Produit | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Boneless Breast | 100 | 19 g | 3 g | 3 g |
| Cheddar Cheese Slice | 120 | 7 g | 0 g | 10 g |
| Chicken Thigh, Plainish | 140 | 13 g | 0 g | 9 g |
| Chilli Jam | 45 | 0,2 g | 11 g | 0 g |
| Lemon Honey Yogurt | 25 | 0,5 g | 3 g | 1 g |
| Double Breast, Plainish | 200 | 38 g | 6 g | 6 g |
| Feta Cheese | 70 | 4 g | 1 g | 6 g |
| Garlic Spread | 160 | 0 g | 0 g | 16 g |
| Grilled Corn, Plainish (1/2 Cobb) | 130 | 3 g | 16 g | 7 g |
| Grilled Pineapple Slice | 20 | 0,4 g | 5 g | 0 g |
| Grilled Pita | 140 | 6 g | 29 g | 1 g |
| Half Avocado | 140 | 2 g | 7 g | 11 g |
| PERi Honey | 120 | 0 g | 31 g | 0,5 g |
| PERi Pita Croutons | 70 | 1 g | 9 g | 3 g |
| PERi-PERi Drizzle | 140 | 0 g | 1 g | 15 g |
| PERinaise | 90 | 0 g | 6 g | 8 g |
| Pickled Cauliflower | 10 | 0 g | 2 g | 0 g |
| Pickled Red Onions | 10 | 0 g | 2 g | 0 g |
| Portuguese Roll | 210 | 7 g | 44 g | 1,5 g |
| Portobello Mushroom Slices | 70 | 4 g | 5 g | 8 g |
| Pulled Chicken, Plainish | 160 | 30 g | 0 g | 4 g |
| Roasted Red Pepper | 10 | 0 g | 2 g | 0 g |
| Superseed Crunch | 140 | 5 g | 8 g | 11 g |
| Tomato Cucumber Onion Salad | 10 | 0 g | 2 g | 0 g |
| Veggie Burger Patty, Plainish | 140 | 13 g | 17 g | 2,5 g |
Bastes (sauces pour le poulet)
| Produit | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Extra Hot Baste | 90 | 0 g | 2 g | 9 g |
| Hot Baste | 45 | 0 g | 1 g | 4,5 g |
| Lemon and Herb Baste | 10 | 0 g | 0,5 g | 1 g |
| Mango and Lime Baste | 30 | 0 g | 5 g | 1 g |
| Medium Baste | 25 | 0 g | 0 g | 2,5 g |
Sauces de table et dressing
| Produit | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Extra Hot Table Sauce | 70 | 1,26 g | 4,95 g | 4,68 g |
| Garlic Table Sauce | 60 | 0,97 g | 5 g | 4,17 g |
| Hot Table Sauce | 50 | 0,91 g | 4,27 g | 3,61 g |
| House Dressing | 80 | 0,1 g | 2 g | 8 g |
| Medium Table Sauce | 60 | 0,77 g | 3,59 g | 4,92 g |
Boissons
| Produit | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Apple Juice | 180 | 0 g | 52 g | 0 g |
| Bottled Water | 0 | 0 g | 0 g | 0 g |
| Chocolate Milk | 160 | 9 g | 25 g | 2,5 g |
| Mango Lemonade (Regular) | 220 | 0 g | 55 g | 0 g |
| Mango Lemonade (Large) | 485 | 0 g | 121 g | 0 g |
| Regular Milk | 120 | 9 g | 11 g | 4,5 g |
| Strawberry Lemonade (Regular) | 220 | 0 g | 54 g | 0 g |
| Strawberry Lemonade (Large) | 485 | 0 g | 121 g | 0 g |
Ce sont des valeurs de la carte canadienne. Les cartes du Royaume-Uni et des États-Unis ont d'autres portions et d'autres recettes, ces chiffres ne s'y appliquent donc pas. Quand le guide indique "<1" pour les protéines, le calculateur retient 0,5. Le guide donne la Bottled Beer seulement sous forme d'une fourchette de 100 à 165 calories, sans portion ni macros, elle est donc absente. La ligne en double Caesar Salad, Large des salades n'apparaît qu'une fois, dans les accompagnements. Sont aussi absents 10 produits dont les protéines, glucides et lipides du guide ne correspondent pas aux calories imprimées (4 calories par gramme de protéines et de glucides, 9 par gramme de lipides) : les 2 Chicken Tender Skewers, 3 Boneless Thighs, Chicken Livers, Single Skewer, Grilled Halloumi Cheese, Orange Juice et les quatre Chicken & Spiced Rice Bowls. Les six boissons alcoolisées (Draught Beer, Red et White Wine en deux formats, Sangria) sont aussi absentes : le guide ne donne aucun gramme d'alcool, ses macros ne correspondent donc pas aux calories imprimées. Nando's précise que les recettes peuvent changer, vérifiez donc le guide à chaque visite.
Ce qui fait bouger le total
Les options plus légères : la Boneless Butterfly Chicken Breast affiche 240 calories avec 24 g de protéines, le Chicken Sandwich 390 avec 26 g, le 1/4 Chicken - Leg 340 et le 1/4 Chicken - Breast 430 avec 38 g.
Pour le poulet, le chiffre monte avec la pièce. Un 1/4 Chicken - Breast fait 430 calories, un 1/2 Chicken 760, un Double Leg 680 et un Whole Chicken 1 520 avec 135 g de protéines. Les PERi-PERi Wings (10) font 640 calories et 78 g de protéines.
Les bowls et les handhelds sont les assiettes les plus lourdes. Le PERi-PERi Chicken Bowl au Grilled Halloumi fait 730 calories et le Rainbow Bowl aux Boneless Thighs 1 420, le bowl le plus calorique du guide. The Chickle fait 980 et le Nandocas' Choice 870 avec 68 g de protéines.
Les accompagnements s'additionnent. Les Classic Fries font 420 calories en Regular et 610 en Large, le Spiced Rice regular 240, le Flame-Grilled Corn on the Cob regular 160 et une Casa Salad regular sans dressing 35.
Les desserts vont de 180 calories pour le Naughty Nata à 690 pour le Chocolate Cake. Le New York Cheesecake fait 600.
Côté boissons : la Bottled Water fait 0, le Regular Milk 120 et une Mango Lemonade regular 220. Les grandes lemonades font 485 calories.
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Le calculateur couvre 120 produits standard de la carte canadienne. Les commandes personnalisées, les produits en édition limitée et les cartes d'autres pays n'y figurent pas. Pour ceux-là, prenez votre repas en photo dans NutriScan. L'application identifie le plat sur l'image et renvoie calories et macros, et vous pouvez ensuite ajuster la portion.
Enregistrer la commande la place aussi face à vos objectifs quotidiens de calories et de macros, pour voir ce qu'il reste pour le reste de la journée. L'offre gratuite comprend 5 scans par semaine.
Questions fréquentes
Combien de calories contient un quart de poulet chez Nando's ?
Un 1/4 Chicken - Breast de Nando's contient 430 calories, avec 38 g de protéines, 0 g de glucides et 28 g de lipides par portion, selon le Nando's Canada Nutritionals & Allergens guide, daté d'octobre 2026. Le 1/4 Chicken - Leg fait 340 calories avec 30 g de protéines. Un 1/2 Chicken fait 760 et un Whole Chicken 1 520. Ce sont des chiffres canadiens, les cartes du Royaume-Uni et des États-Unis ont d'autres portions.
Combien de calories contiennent les ailes PERi-PERi de Nando's ?
Les PERi-PERi Wings (10) font 640 calories, avec 78 g de protéines et 36 g de lipides. Une commande de 20 ailes fait 1 270. Dans les snacks et plats à partager, les PERi-PERi Whole Wings (5) font 320 calories et les PERi-PERi Whole Wings (10) 640.
Quel est le plat le moins calorique chez Nando's ?
Parmi les plats en assiette, la Boneless Butterfly Chicken Breast est la plus légère avec 240 calories et 24 g de protéines. Le Chicken Sandwich fait 390 avec 26 g de protéines et le 1/4 Chicken - Leg 340. Ajoutez un accompagnement et une boisson et le total monte : un Spiced Rice regular ajoute 240 calories, une Casa Salad regular sans dressing 35.
Combien de calories contiennent les frites et les autres accompagnements de Nando's ?
Les Classic Fries font 420 calories en Regular et 610 en Large, et les PERi-Fries ont les mêmes calories. Les Classic Wedges font 390 en Regular et 660 en Large. Le Spiced Rice fait 240 en Regular, les Garlic Mashed Potatoes 230, la Coleslaw 270 et le PERi Mac 340.
Combien de calories contient un bowl Nando's ?
Les bowls du guide vont de 730 à 1 420 calories. Le PERi-PERi Chicken Bowl fait 730 au Grilled Halloumi, 810 au Pulled Chicken, 790 au Boneless Breast et 1 090 aux Boneless Thighs. Le Rainbow Bowl démarre à 1 210.
Comment calculer mes calories par jour ?
Les besoins quotidiens dépendent de l'âge, du sexe, de la taille, du poids et de l'activité. Le calculateur TDEE estime le chiffre de maintien à partir de ces données, et le calculateur de calories part d'un repas que vous décrivez ou photographiez. Nando's Canada imprime dans son guide une phrase générale, "adults and youth (ages 13 and older) need an average of 2,000 calories a day, and children (ages 4 to 12) need an average of 1,500" (les adultes et les jeunes de 13 ans et plus ont besoin en moyenne de 2 000 calories par jour, les enfants de 4 à 12 ans de 1 500). C'est un repère pour la population et non un objectif personnel. Une fois votre propre chiffre en main, additionnez la commande ici et comparez.
D'où viennent les chiffres de ce calculateur de calories Nando's ?
Chaque valeur vient du Nando's Canada Nutritionals & Allergens guide, daté d'octobre 2026, lié depuis nandos.ca/menu et consulté le 15 octobre 2026. Le guide donne les valeurs par portion. Il ne couvre que la carte canadienne, les cartes de Nando's au Royaume-Uni et aux États-Unis ont d'autres portions, et aucun guide britannique ou américain avec macros n'a été trouvé. La Bottled Beer est absente car le guide ne donne qu'une fourchette de calories sans macros, et quand il indique "<1" pour les protéines, le calculateur retient 0,5. Nando's précise que les recettes peuvent changer, vérifiez donc le guide à chaque visite.
Calculateurs associés
- Calculateur nutritionnel Tim Hortons pour une autre carte canadienne par produit
- Calculateur nutritionnel KFC pour une autre carte de poulet par produit
- Calculateur de calories pour tout repas que vous pouvez photographier ou décrire
- Calculateur de macros pour vos objectifs quotidiens de protéines, glucides et lipides
- Calculateur TDEE pour le chiffre de maintien dans lequel une commande Nando's doit tenir