Calculateur nutritionnel Cava
Choisissez ce que vous avez commandé et en quelle quantité. Ce calculateur additionne les calories, protéines, glucides et lipides à partir du guide nutritionnel de Cava pour son menu américain.
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Comment l'utiliser
Choisissez une section du menu, choisissez un article et appuyez sur Ajouter à la commande. L'article arrive dans la liste de commande, où les boutons plus et moins règlent la quantité. À zéro, l'article quitte la commande.
Le calculateur s'ouvre sur une commande d'exemple : un Chicken + Rice Bowl, des Pita Chips et une petite Classic Lemonade, soit 1 240 calories, avec 50 g de protéines, 154 g de glucides et 50 g de lipides. Supprimez ces trois lignes et composez la vôtre.
Cava présente ses dix bowls composés et ses trois pitas composées comme des articles complets. Tout le reste du guide est une portion d'un seul ingrédient : une base, un plat principal, une garniture, un dip, une vinaigrette, un accompagnement ou un article du menu enfant. Pour compter un bowl que vous composez vous-même, ajoutez une ligne pour la base, une pour le plat principal et une pour chaque garniture, dip et vinaigrette. Les articles du menu enfant sont listés de la même façon, un par un.
Calories Cava par article
Les 112 articles du calculateur, d'après le Cava Nutrition and Allergen Guide, consulté le 14 octobre 2026. Les noms d'articles sont ceux de Cava. Les boissons sont listées par taille : 12 oz pour enfant, 16 oz petit et 22 oz grand.
Bowls composés
| Article | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Spicy Lamb + Avocado Bowl | 800 | 43g | 49g | 52g |
| Steak + Harissa Bowl | 620 | 37g | 39g | 35g |
| Harissa Avocado Bowl | 830 | 41g | 62g | 49g |
| Chicken + Rice Bowl | 700 | 40g | 44g | 42g |
| Greek Salad Bowl | 580 | 37g | 19g | 40g |
| Falafel Crunch Bowl | 860 | 24g | 88g | 56g |
| Strawberry Steak Salad | 420 | 32g | 26g | 22g |
| Salmon + Yogurt Dill | 710 | 35g | 49g | 43g |
| Salmon + Strawberry Sesame Bowl | 700 | 36g | 46g | 43g |
| Pomegranate Glazed Salmon Bowl | 1040 | 36g | 80g | 65g |
Pitas composées
| Article | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Spicy Chicken + Avocado Pita | 930 | 48g | 80g | 48g |
| Steak + Feta Pita | 820 | 44g | 68g | 42g |
| Greek Chicken Pita | 720 | 48g | 64g | 30g |
Bases
| Article | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Brown Rice | 310 | 7g | 48g | 10g |
| Saffron Basmati Rice | 290 | 5g | 54g | 7g |
| Black Lentils | 270 | 18g | 37g | 7g |
| Super Greens | 35 | 3g | 6g | 0,5g |
| Arugula | 20 | 2g | 3g | 0,5g |
| Baby Spinach | 20 | 3g | 3g | 0g |
| Romaine | 20 | 1g | 4g | 0g |
| Power Greens | 30 | 2g | 4g | 0g |
Plats principaux
| Article | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Braised Lamb | 210 | 24g | 2g | 12g |
| Grilled Chicken | 250 | 28g | 3g | 13g |
| Falafel | 350 | 6g | 24g | 26g |
| Grilled Steak | 170 | 23g | 1g | 9g |
| Harissa Honey Chicken | 260 | 26g | 7g | 14g |
| Roasted Vegetables | 100 | 3g | 14g | 4,5g |
| Spicy Lamb Meatballs | 300 | 24g | 3g | 21g |
| Glazed Salmon | 320 | 23g | 5g | 23g |
Menu enfant
| Article | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Kids Saffron Basmati Rice | 150 | 3g | 27g | 3,5g |
| Kids Brown Rice | 150 | 3g | 24g | 5g |
| Kids Black Lentils | 130 | 9g | 18g | 3,5g |
| Kids Chicken | 120 | 14g | 1g | 7g |
| Kids Harissa Honey Chicken | 130 | 13g | 4g | 7g |
| Kids Falafel | 170 | 3g | 12g | 13g |
| Kids Spicy Lamb Meatballs | 150 | 12g | 2g | 11g |
| Kids Roasted Vegetables | 50 | 2g | 7g | 2g |
| Kids Braised Lamb | 110 | 12g | 1g | 6g |
| Kids Grilled Steak | 90 | 11g | 0g | 4,5g |
| Kids Pita Chips | 140 | 5g | 20g | 4g |
Garnitures
| Article | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Shredded Romaine | 5 | 0g | 1g | 0g |
| Sumac Cabbage Slaw | 30 | 1g | 3g | 1,5g |
| Tomato + Onion | 20 | 0g | 2g | 1,5g |
| Persian Cucumber | 15 | 0g | 1g | 1g |
| Tomato + Cucumber | 5 | 0g | 1g | 0g |
| Kalamata Olives | 35 | 0g | 2g | 3g |
| Fiery Broccoli | 35 | 1g | 2g | 2,5g |
| Pickled Onions | 20 | 0g | 5g | 0g |
| Salt-Brined Pickles | 5 | 0g | 0g | 0g |
| Crumbled Feta | 35 | 3g | 0g | 2,5g |
| Fire-Roasted Corn | 45 | 1g | 5g | 2,5g |
| Avocado | 110 | 1g | 6g | 10g |
Dips et tartinades
| Article | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Tzatziki | 30 | 2g | 1g | 2,5g |
| Hummus | 50 | 2g | 4g | 2,5g |
| Roasted Eggplant | 50 | 0g | 2g | 5g |
| Crazy Feta | 70 | 4g | 1g | 6g |
| Harissa | 70 | 1g | 5g | 6g |
| Red Pepper Hummus | 40 | 2g | 5g | 1,5g |
Vinaigrettes et sauces
| Article | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Balsamic Date Vinaigrette | 60 | 0g | 7g | 4g |
| Yogurt Dill | 30 | 2g | 1g | 2g |
| Lemon Herb Tahini | 70 | 2g | 4g | 6g |
| Strawberry Sesame | 60 | 1g | 3g | 5g |
| Greek Vinaigrette | 130 | 0g | 1g | 14g |
| Skhug | 80 | 0g | 1g | 9g |
| Hot Harissa Vinaigrette | 70 | 0g | 1g | 7g |
| Garlic Dressing | 180 | 0g | 0g | 20g |
Accompagnements et desserts
| Article | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Whole Pita | 320 | 13g | 54g | 6g |
| Side Quarter Pita | 80 | 3g | 14g | 1,5g |
| Pita Chips | 280 | 10g | 41g | 8g |
| Harissa BBQ Pita Chips | 280 | 10g | 43g | 10g |
| Greyston Chocolate Chip Blondie | 140 | 2g | 22g | 5g |
| Greyston Brownie | 150 | 2g | 17g | 9g |
| Whisked! Apricot Honey (DMV) | 220 | 3g | 34g | 9g |
| Whisked! Salted Dark Chocolate Oat Cookie | 240 | 4g | 31g | 13g |
Boissons
| Article | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Classic Lemonade, enfant (12 oz) | 200 | 0g | 52g | 0g |
| Classic Lemonade, petit (16 oz) | 260 | 0g | 69g | 0g |
| Classic Lemonade, grand (22 oz) | 360 | 0g | 95g | 0g |
| Classic Lemonade (CA), enfant (12 oz) | 160 | 0g | 41g | 0g |
| Classic Lemonade (CA), petit (16 oz) | 210 | 0g | 55g | 0g |
| Classic Lemonade (CA), grand (22 oz) | 290 | 0g | 75g | 0g |
| Black Tea Unsweetened, enfant (12 oz) | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Black Tea Unsweetened, petit (16 oz) | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Black Tea Unsweetened, grand (22 oz) | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Sweet Tea, enfant (12 oz) | 110 | 0g | 28g | 0g |
| Sweet Tea, petit (16 oz) | 150 | 0g | 37g | 0g |
| Sweet Tea, grand (22 oz) | 200 | 0g | 51g | 0g |
| Jasmine Green Tea, enfant (12 oz) | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Jasmine Green Tea, petit (16 oz) | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Jasmine Green Tea, grand (22 oz) | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Strawberry Ginger, enfant (12 oz) | 110 | 0g | 29g | 0g |
| Strawberry Ginger, petit (16 oz) | 150 | 0g | 38g | 0g |
| Strawberry Ginger, grand (22 oz) | 210 | 0g | 53g | 0g |
| Cucumber Mint Lime, enfant (12 oz) | 130 | 0g | 33g | 0g |
| Cucumber Mint Lime, petit (16 oz) | 180 | 1g | 44g | 0g |
| Cucumber Mint Lime, grand (22 oz) | 240 | 1g | 61g | 0g |
| Blueberry Lavender, enfant (12 oz) | 110 | 0g | 27g | 0g |
| Blueberry Lavender, petit (16 oz) | 140 | 0g | 36g | 0g |
| Blueberry Lavender, grand (22 oz) | 190 | 0g | 50g | 0g |
| Maine Root Soda (Fountain), enfant (12 oz) | 145 | 0g | 35g | 0g |
| Maine Root Soda (Fountain), petit (16 oz) | 190 | 0g | 50g | 0g |
| Maine Root Soda (Fountain), grand (22 oz) | 270 | 0g | 60g | 0g |
| Maine Root Soda (Bottled) | 145 | 0g | 35g | 0g |
| Maine Root Diet Soda (Fountain), enfant (12 oz) | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Maine Root Diet Soda (Fountain), petit (16 oz) | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Maine Root Diet Soda (Fountain), grand (22 oz) | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Spindrift Grapefruit | 17 | 0g | 4g | 0g |
| Spindrift Raspberry Lime | 5 | 0g | 1g | 0g |
| Spindrift Lemon | 3 | 0g | 1g | 0g |
| Spindrift Half Tea + Half Lemon | 5 | 0g | 1g | 0g |
| Chocolate Milk | 150 | 8g | 22g | 2,5g |
| 1% Milk | 110 | 8g | 12g | 2,5g |
| Honest Apple Juice | 35 | 0g | 9g | 0g |
Ces valeurs concernent le menu américain. Cava indique s'appuyer sur les informations de ses fournisseurs et précise que des substitutions d'ingrédients peuvent avoir lieu. Le guide compte les jus et les boissons en fontaine en libre-service sans glaçons. La ligne Pita Crisps est exclue, car sa valeur en lipides ne correspond pas à ses calories. Les menus hors des États-Unis diffèrent : consultez la page Cava locale si vous commandez ailleurs.
Ce qui fait bouger le total
La base fixe le plancher. Les salades ajoutent 20 à 35 calories. Le Saffron Basmati Rice fait 290, le Brown Rice 310 et les Black Lentils 270, avec 18 g de protéines contre 5 g pour le basmati.
Les vinaigrettes et les dips s'additionnent vite. La Garlic Dressing fait 180 calories et la Greek Vinaigrette 130, alors que la Yogurt Dill et le Tzatziki font 30 chacun. Le Hummus fait 50 et la Crazy Feta 70.
Le plat principal change les protéines. Le Grilled Chicken fait 250 calories avec 28 g de protéines, le Grilled Steak 170 avec 23 g et les Falafel 350 avec 6 g. Le Braised Lamb fait 210 avec 24 g et le Glazed Salmon 320 avec 23 g.
Les accompagnements sont une vraie portion. Une Whole Pita fait 320 calories et les Pita Chips 280. Un Greyston Brownie fait 150 et le Whisked! Salted Dark Chocolate Oat Cookie 240.
Les boissons varient beaucoup. Le Black Tea Unsweetened et le Jasmine Green Tea font 0 calorie, un petit Sweet Tea 150, une petite Classic Lemonade 260 et une grande 360.
Suivez-le dans NutriScan
Le calculateur couvre 112 articles standard du menu américain. Les compositions sur mesure avec portions en plus, les articles du menu en édition limitée et les menus d'autres pays n'y figurent pas. Pour ceux-là, prenez votre repas en photo dans NutriScan. L'application reconnaît l'aliment sur l'image et renvoie calories et macros, et vous pouvez ensuite modifier la portion.
Enregistrer la commande la compare aussi à vos objectifs quotidiens de calories et de macros, pour voir ce qu'il reste pour le reste de la journée. Le plan gratuit comprend 5 scans par semaine. NutriScan a dépassé les 150 000 téléchargements et affiche 4,6 étoiles.
Questions fréquentes
Combien de calories contient un bowl Cava ?
Les dix bowls composés du guide de Cava vont de 420 à 1 040 calories. La Strawberry Steak Salad est la plus légère, avec 420 calories et 32 g de protéines. Le Steak + Harissa Bowl fait 620, le Chicken + Rice Bowl 700 avec 40 g de protéines, et le Pomegranate Glazed Salmon Bowl est le plus élevé avec 1 040. Un bowl que vous composez vous-même est la somme de ses parties : une portion de Grilled Chicken (250), de Saffron Basmati Rice (290), de Hummus (50), de Tzatziki (30), de Tomato + Cucumber (5) et de Greek Vinaigrette (130) donne 755 calories.
Combien de calories contient un menu enfant Cava ?
Le guide de Cava liste les articles du menu enfant un par un, pas comme un menu fixe. Le Kids Chicken fait 120 calories avec 14 g de protéines, le Kids Saffron Basmati Rice 150, le Kids Brown Rice 150, les Kids Black Lentils 130, les Kids Falafel 170 et les Kids Pita Chips 140. Le Kids Grilled Steak fait 90 calories et les Kids Roasted Vegetables 50. Ajoutez les articles que prend votre enfant comme des lignes séparées. Kids Chicken, Kids Saffron Basmati Rice et Kids Pita Chips ensemble font 410 calories avec 22 g de protéines.
Combien de calories contient une pita Cava ?
La Greek Chicken Pita fait 720 calories, avec 48 g de protéines, 64 g de glucides et 30 g de lipides. La Steak + Feta Pita fait 820 calories et la Spicy Chicken + Avocado Pita 930. Une Whole Pita seule fait 320 calories et une Side Quarter Pita 80. Ajoutez l'une des deux à la commande comme accompagnement.
Quel est le bowl Cava le moins calorique ?
Parmi les bowls composés, la Strawberry Steak Salad est la plus légère, avec 420 calories, 32 g de protéines, 26 g de glucides et 22 g de lipides. Viennent ensuite le Greek Salad Bowl à 580 calories et le Steak + Harissa Bowl à 620. Les salades sont la base la plus légère, de 20 à 35 calories la portion, contre 270 à 310 pour le riz et les lentilles.
Quelle base Cava contient le plus de protéines ?
Les Black Lentils contiennent 18 g de protéines pour 270 calories, le maximum des bases. Le Brown Rice en contient 7 g pour 310 calories et le Saffron Basmati Rice 5 g pour 290. Parmi les plats principaux, le Grilled Chicken a 28 g pour 250 calories, le Harissa Honey Chicken 26 g pour 260 et le Grilled Steak 23 g pour 170.
D'où viennent les chiffres de ce calculateur de calories Cava ?
Chaque valeur est lue dans le Cava Nutrition and Allergen Guide au format PDF, accessible depuis cava.com/nutrition, consulté le 14 octobre 2026. Le guide n'indique pas de date d'édition et le fichier a été créé le 15 juin 2026. Cava indique s'appuyer sur les informations de ses fournisseurs et précise que des substitutions d'ingrédients peuvent avoir lieu. Le guide compte les jus et les boissons en fontaine en libre-service sans glaçons. Ce calculateur exclut la ligne Pita Crisps, car sa valeur en lipides ne correspond pas à ses calories, et n'utilise pas le guide séparé de Cava pour ses produits d'épicerie.
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