Calculateur nutritionnel Subway

Choisissez ce que vous avez commandé et en quelle quantité. Ce calculateur additionne les calories, protéines, glucides et lipides à partir des chiffres de Subway pour son menu américain.

Menu6-inch subsFootlong subsFresh Fit 6-inch subsWraps and Protein PocketsSaladsProtein BowlsBreakfastCookies, sides and soupsSauces and extras

ProduitSteak Philly, 6-inch sub, 510 kcalChipotle Philly, 6-inch sub, 490 kcalSteak and Bacon, 6-inch sub, 590 kcalGrilled Chicken, 6-inch sub, 510 kcalChicken and Bacon Ranch, 6-inch sub, 580 kcalHoney Mustard Chicken, 6-inch sub, 480 kcalSweet Onion Chicken Teriyaki, 6-inch sub, 430 kcalItalian B.M.T., 6-inch sub, 590 kcalSpicy Italian, 6-inch sub, 660 kcal5 Meat Italian, 6-inch sub, 660 kcalMeatball Marinara, 6-inch sub, 550 kcalMeatball Pepperoni, 6-inch sub, 670 kcalOven-Roasted Turkey, 6-inch sub, 470 kcalBlack Forest Ham, 6-inch sub, 480 kcalRoast Beef, 6-inch sub, 490 kcalCold Cut Combo, 6-inch sub, 520 kcalTuna, 6-inch sub, 560 kcalVeggie Delite, 6-inch sub, 310 kcalAll American Club, 6-inch sub, 540 kcalSubway Club, 6-inch sub, 500 kcalBig Hot Pastrami, 6-inch sub, 620 kcalB.L.T., 6-inch sub, 480 kcalBuffalo Chicken, 6-inch sub, 460 kcalOven-Roasted Turkey and Ham, 6-inch sub, 460 kcalPizza Sub, 6-inch sub, 480 kcalVeggie Patty, 6-inch sub, 470 kcal

Votre commande

Italian B.M.T., 6-inch sub590 kcal, 26 g de protéines chacun

1

Chicken Noodle soup, 8 oz bowl70 kcal, 7 g de protéines chacun

1

Chocolate Chip Cookie210 kcal, 2 g de protéines chacun

1

870calories dans cette commande

35gProtéines

80gGlucides

48gLipides

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Comment l'utiliser

Choisissez une section du menu, choisissez un article et appuyez sur Ajouter à la commande. L'article arrive dans la liste de commande, où les boutons plus et moins règlent la quantité. À zéro, l'article quitte la commande.

Le calculateur s'ouvre sur une commande d'exemple : un 6-inch Italian B.M.T., un bol de Chicken Noodle soup et un Chocolate Chip Cookie, soit 870 calories, avec 35 g de protéines, 80 g de glucides et 48 g de lipides. Supprimez ces trois lignes et composez la vôtre.

Les tailles et les formats sont des articles distincts. Le guide de Subway précise qu'un footlong équivaut à deux portions de 6-inch. Les sept footlongs listés ici sont donc la ligne 6-inch doublée, et pour tout autre footlong vous pouvez ajouter deux fois le sub 6-inch. Un wrap, une salad et une Protein Bowl de la même recette ont chacun leur ligne, car Subway les compte avec des portions différentes.

Chaque nom d'article indique ce que couvre le chiffre de Subway. Les wraps sont comptés avec un wrap de 12-inch, du fromage et une portion de viande de footlong. Les salads comprennent la protéine et le fromage, sans vinaigrette. Les Protein Bowls ont une portion de viande de footlong, sans fromage ni vinaigrette. Les Fresh Fit subs sont comptés sur pain multigrain avec tous les légumes frais.

Calories Subway par article

Les 90 articles du calculateur, d'après la U.S. Nutrition Information de Subway d'octobre 2026, consultée le 11 octobre 2026. Les articles avec lien ont leur propre page nutritionnelle, et le comparatif calories Subway les met côte à côte.

6-inch subs

Article	Calories	Protéines	Glucides	Lipides
Steak Philly, 6-inch sub	510	28g	43g	25g
Chipotle Philly, 6-inch sub	490	30g	44g	22g
Steak and Bacon, 6-inch sub	590	36g	44g	30g
Grilled Chicken, 6-inch sub	510	31g	43g	24g
Chicken and Bacon Ranch, 6-inch sub	580	35g	44g	29g
Honey Mustard Chicken, 6-inch sub	480	30g	47g	20g
Sweet Onion Chicken Teriyaki, 6-inch sub	430	29g	55g	11g
Italian B.M.T., 6-inch sub	590	26g	44g	35g
Spicy Italian, 6-inch sub	660	26g	44g	43g
5 Meat Italian, 6-inch sub	660	39g	46g	36g
Meatball Marinara, 6-inch sub	550	26g	52g	27g
Meatball Pepperoni, 6-inch sub	670	32g	56g	37g
Oven-Roasted Turkey, 6-inch sub	470	25g	42g	22g
Black Forest Ham, 6-inch sub	480	25g	44g	22g
Roast Beef, 6-inch sub	490	30g	44g	22g
Cold Cut Combo, 6-inch sub	520	24g	43g	28g
Tuna, 6-inch sub	560	27g	42g	32g
Veggie Delite, 6-inch sub	310	16g	40g	10g
All American Club, 6-inch sub	540	28g	45g	28g
Subway Club, 6-inch sub	500	31g	43g	23g
Big Hot Pastrami, 6-inch sub	620	27g	43g	38g
B.L.T., 6-inch sub	480	18g	42g	26g
Buffalo Chicken, 6-inch sub	460	29g	45g	19g
Oven-Roasted Turkey and Ham, 6-inch sub	460	26g	41g	22g
Pizza Sub, 6-inch sub	480	21g	45g	24g
Veggie Patty, 6-inch sub	470	19g	58g	19g

Footlong subs

Article	Calories	Protéines	Glucides	Lipides
Italian B.M.T., footlong sub	1180	52g	88g	70g
Meatball Marinara, footlong sub	1100	52g	104g	54g
Tuna, footlong sub	1120	54g	84g	64g
Oven-Roasted Turkey, footlong sub	940	50g	84g	44g
Steak Philly, footlong sub	1020	56g	86g	50g
Spicy Italian, footlong sub	1320	52g	88g	86g
Veggie Delite, footlong sub	620	32g	80g	20g

Fresh Fit 6-inch subs

Article	Calories	Protéines	Glucides	Lipides
Fresh Fit Black Forest Ham, 6-inch on multigrain with all vegetables	280	19g	42g	5g
Fresh Fit Grilled Chicken, 6-inch on multigrain with all vegetables	300	26g	40g	5g
Fresh Fit Oven Roasted Turkey, 6-inch on multigrain with all vegetables	270	20g	40g	4g
Fresh Fit Roast Beef, 6-inch on multigrain with all vegetables	300	25g	42g	4g
Fresh Fit Rotisserie-Style Chicken, 6-inch on multigrain with all vegetables	310	24g	40g	6g
Fresh Fit Veggie Delite, 6-inch on multigrain with all vegetables	220	10g	40g	3g
Fresh Fit Veggie Patty, 6-inch on multigrain with all vegetables	390	16g	57g	12g

Wraps et Protein Pockets

Article	Calories	Protéines	Glucides	Lipides
Steak Philly wrap, 12-inch wrap with cheese and footlong meat portion	710	46g	56g	35g
Grilled Chicken wrap, 12-inch wrap with cheese and footlong meat portion	680	48g	55g	31g
Chicken and Bacon Ranch wrap, 12-inch wrap with cheese and footlong meat portion	840	55g	57g	45g
Sweet Onion Chicken Teriyaki wrap, 12-inch wrap with cheese and footlong meat portion	630	44g	77g	18g
Italian B.M.T. wrap, 12-inch wrap with cheese and footlong meat portion	870	38g	58g	54g
Meatball Marinara wrap, 12-inch wrap with cheese and footlong meat portion	890	39g	76g	50g
Oven-Roasted Turkey wrap, 12-inch wrap with cheese and footlong meat portion	610	37g	54g	28g
Tuna wrap, 12-inch wrap with cheese and footlong meat portion	910	39g	53g	61g
Veggie Delite wrap, 12-inch wrap with cheese and footlong meat portion	400	15g	54g	15g
Baja Chicken Protein Pocket, 9-inch wrap with cheese and sauce	330	24g	30g	13g
Italian Trio Protein Pocket, 9-inch wrap with cheese and sauce	480	22g	32g	29g
Peppercorn Ranch Chicken Protein Pocket, 9-inch wrap with cheese and sauce	330	24g	30g	13g
Turkey and Ham Protein Pocket, 9-inch wrap with cheese and sauce	320	21g	32g	11g

Salads

Article	Calories	Protéines	Glucides	Lipides
Steak Philly salad, with cheese, no dressing	450	24g	13g	35g
Grilled Chicken salad, with cheese, no dressing	450	26g	12g	34g
Sweet Onion Chicken Teriyaki salad, with cheese, no dressing	300	23g	33g	10g
Italian B.M.T. salad, with cheese, no dressing	530	21g	13g	45g
Oven-Roasted Turkey salad, with cheese, no dressing	400	20g	11g	32g
Tuna salad, with cheese, no dressing	400	21g	10g	31g
Veggie Delite salad, with cheese, no dressing	140	9g	10g	8g

Protein Bowls

Article	Calories	Protéines	Glucides	Lipides
Steak Philly Protein Bowl, footlong meat portion, no cheese or dressing	630	43g	14g	47g
Grilled Chicken Protein Bowl, footlong meat portion, no cheese or dressing	620	48g	11g	44g
Sweet Onion Chicken Teriyaki Protein Bowl, footlong meat portion, no cheese or dressing	470	42g	40g	18g
Italian B.M.T. Protein Bowl, footlong meat portion, no cheese or dressing	800	38g	14g	66g
Oven-Roasted Turkey Protein Bowl, footlong meat portion, no cheese or dressing	540	37g	10g	40g
Tuna Protein Bowl, footlong meat portion, no cheese or dressing	730	39g	9g	61g

Petit-déjeuner

Article	Calories	Protéines	Glucides	Lipides
Bacon, Egg and Cheese, 6-inch Artisan Italian	550	26g	43g	30g
Black Forest Ham, Egg and Cheese, 6-inch Artisan Italian	510	27g	44g	25g
Egg and Cheese, 6-inch Artisan Italian	470	21g	42g	24g
Steak, Egg and Cheese, 6-inch Artisan Italian	530	30g	43g	26g
Bacon, Egg and Cheese, 12-inch wrap	900	42g	57g	56g
Black Forest Ham, Egg and Cheese, 12-inch wrap	820	44g	58g	46g
Egg and Cheese, 12-inch wrap	740	32g	55g	44g
Steak, Egg and Cheese, 12-inch wrap	860	48g	57g	48g

Cookies, accompagnements et soupes

Article	Calories	Protéines	Glucides	Lipides
Chocolate Chip Cookie	210	2g	30g	10g
Double Chocolate Cookie	210	2g	29g	9g
Oatmeal Raisin Cookie	200	3g	30g	8g
Raspberry Cheesecake Cookie	210	2g	29g	9g
White Chip Macadamia Nut Cookie	210	2g	28g	10g
Applesauce	70	0g	16g	0g
Hash Browns	190	3g	24g	9g
Broccoli Cheddar soup, 8 oz bowl	200	9g	16g	13g
Chicken Noodle soup, 8 oz bowl	70	7g	6g	3g
Loaded Baked Potato with Bacon soup, 8 oz bowl	200	9g	17g	14g

Sauces et suppléments

Article	Calories	Protéines	Glucides	Lipides
Mayonnaise, 6-inch portion	100	0g	0g	11g
Peppercorn Ranch, 6-inch portion	80	0g	1g	8g
Baja Chipotle, 6-inch portion	70	0g	1g	7g
Sweet Onion Teriyaki sauce, 6-inch portion	30	0g	7g	0g
American cheese, 6-inch portion	80	4g	1g	7g
Bacon, 2 strips, 6-inch portion	80	5g	1g	6g

Ce sont des valeurs du menu américain pour les recettes standard de Subway. Le petit-déjeuner, les soupes, les hash browns, l'applesauce et six des 6-inch subs (Big Hot Pastrami, B.L.T., Buffalo Chicken, Oven-Roasted Turkey and Ham, Pizza Sub et Veggie Patty) sont indiqués dans le guide comme vendus dans les points de vente participants. Le guide américain de Subway ne liste ni boissons ni chips, ils sont donc absents ici. Les menus et les recettes diffèrent d'un pays à l'autre : si vous commandez hors des États-Unis, consultez la page nutritionnelle de votre Subway local.

Ce qui fait bouger le total

La longueur double tout. Un 6-inch Italian B.M.T. fait 590 calories, le footlong 1 180. Un Spicy Italian footlong atteint 1 320 calories avec 86 g de lipides.

La composition change le chiffre. L'Oven-Roasted Turkey du tableau principal 6-inch de Subway fait 470 calories. Le Fresh Fit Oven Roasted Turkey, compté sur pain multigrain avec tous les légumes frais, en fait 270. Le Veggie Delite montre aussi un écart : 310 contre 220.

Les sauces se comptent par portion de 6-inch, et Subway indique de les doubler pour un footlong. La mayonnaise fait 100 calories et 11 g de lipides, la Peppercorn Ranch 80, la Baja Chipotle 70 et la Sweet Onion Teriyaki sauce 30. Le American cheese sur un 6-inch ajoute 80 calories, et deux tranches de bacon aussi 80.

Un wrap contient une portion de viande de footlong. Le Italian B.M.T. wrap fait 870 calories contre 590 pour le sub 6-inch, et le Tuna wrap 910 contre 560.

Les cookies font de 200 à 210 calories chacun. Deux Chocolate Chip Cookies font 420 calories, soit plus qu'un Veggie Delite 6-inch à 310.

Pour les protéines par calorie, le Fresh Fit Grilled Chicken donne 26 g pour 300 calories et la Grilled Chicken Protein Bowl 48 g pour 620. Un 5 Meat Italian 6-inch donne 39 g pour 660 calories, et un Italian B.M.T. 6-inch 26 g pour 590.

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Le calculateur couvre 90 articles standard américains. Les compositions sur mesure, les boissons, les chips, les subs en édition limitée et les menus d'autres pays n'y figurent pas. Pour ceux-là, prenez votre repas en photo dans NutriScan. L'application reconnaît l'aliment sur l'image et renvoie calories et macros, et vous pouvez ensuite modifier la portion.

Enregistrer la commande la compare aussi à vos objectifs quotidiens de calories et de macros, pour voir ce qu'il reste pour le reste de la journée. Le plan gratuit comprend 5 scans photo par semaine. NutriScan a dépassé les 150 000 téléchargements et affiche 4,6 étoiles.

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Questions fréquentes

Combien de calories contient un Italian B.M.T. de Subway ?

Un Italian B.M.T. 6-inch contient 590 calories, avec 26 g de protéines, 44 g de glucides et 35 g de lipides, selon la U.S. Nutrition Information de Subway d'octobre 2026. Un footlong équivaut à deux portions de 6-inch, soit 1 180 calories. Le B.M.T. wrap fait 870 calories, la salad 530 et la Protein Bowl 800.

Combien de calories contient un footlong Subway ?

Le guide de Subway dit de doubler les valeurs du 6-inch, car un footlong équivaut à deux portions de 6-inch. Un footlong Veggie Delite fait donc 620 calories, Oven-Roasted Turkey 940, Steak Philly 1 020, Meatball Marinara 1 100, Tuna 1 120, Italian B.M.T. 1 180 et Spicy Italian 1 320. Pour tout autre sub, ajoutez deux fois l'article 6-inch à la commande.

Combien de calories contient un meatball sub Subway ?

Un Meatball Marinara 6-inch contient 550 calories, avec 26 g de protéines, 52 g de glucides et 27 g de lipides. Le footlong fait 1 100 calories. Un Meatball Pepperoni 6-inch fait 670 calories, et le Meatball Marinara wrap 890.

Combien de calories contient un sub au thon Subway ?

Un Tuna sub 6-inch contient 560 calories, avec 27 g de protéines, 42 g de glucides et 32 g de lipides. Le footlong fait 1 120 calories et le Tuna wrap 910. La Tuna salad, que Subway compte avec fromage et sans vinaigrette, fait 400 calories.

Combien de calories contient un cookie Subway ?

Un Chocolate Chip Cookie de Subway contient 210 calories, avec 2 g de protéines, 30 g de glucides et 10 g de lipides. Les cookies Double Chocolate, Raspberry Cheesecake et White Chip Macadamia Nut font aussi 210 calories chacun, et l'Oatmeal Raisin Cookie 200. Deux Chocolate Chip Cookies ajoutent 420 calories à une commande.

Quel est le sub le moins calorique chez Subway ?

Parmi les subs de ce calculateur, le Fresh Fit Veggie Delite est le plus bas, à 220 calories pour un 6-inch. Le Fresh Fit Oven Roasted Turkey fait 270 calories avec 20 g de protéines, et le Fresh Fit Black Forest Ham 280. Subway compte les Fresh Fit subs avec pain multigrain et tous les légumes frais.

D'où viennent les chiffres de ce calculateur de calories Subway ?

Chaque valeur est lue dans le PDF U.S. Nutrition Information de Subway, édition d'octobre 2026, lié depuis la page nutrition de subway.com et consulté le 11 octobre 2026. Subway indique que les chiffres reposent sur des recettes et des formulations standard et que de légères variations existent selon la saison, le fournisseur, la région et l'assemblage. Les footlongs sont la ligne 6-inch doublée, règle donnée par le guide. Le guide ne liste ni boissons ni chips, ce calculateur n'en a donc pas.

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