Obst Kalorien nach Sorte: 33 Früchte im Vergleich

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Wenigste Kalorien: Strawberries, 32 kcal (pro 100 g). Meistes Protein: Rosinen, 3,1 g (pro 100 g).

Wir haben Nährwertseiten für 33 Früchte. Bei den 17 Früchten pro Stück oder Tasse reichen die Werte von 28 Kalorien (Star Fruit (Carambola), 1 mittelgroße Frucht (91 g)) bis 160 Kalorien (Avocado, 1/2 mittelgroße Avocado (100 g)). Jede Zeile führt zur ausführlichen Seite der Frucht.

Wenigste Kalorien28kcalStar Fruit (Carambola)Meiste Kalorien160kcalAvocadoMeistes Protein3gSumo Citrus Orange

Star Fruit (Carambola)1 mittelgroße Frucht (91 g)28kcalProtein 0,9 g · Kohlenhydrate 6,7 g · Fett 0,3 gStrawberries100 g (ca. 8 mittelgroße Erdbeeren)32kcalProtein 0,7 g · Kohlenhydrate 7,7 g · Fett 0,3 gMuskmelon100 g (ca. 2/3 Tasse gewürfelt)34kcalProtein 0,8 g · Kohlenhydrate 8 g · Fett 0,2 gGrapefruit100 g42kcalProtein 0,8 g · Kohlenhydrate 10,7 g · Fett 0,1 gKiwi1 mittelgroße Kiwi (69 g)42kcalProtein 0,8 g · Kohlenhydrate 10 g · Fett 0,4 gBrombeeren100 g (ca. 3/4 Tasse)43kcalProtein 1,4 g · Kohlenhydrate 9,6 g · Fett 0,5 gPapaya100 g (ca. 2/3 Tasse gewürfelt)43kcalProtein 0,5 g · Kohlenhydrate 11 g · Fett 0,3 gKakadu-Pflaume100 g45kcalProtein 1 g · Kohlenhydrate 10 g · Fett 0,5 gCupuaçu-Frucht100 g49kcalProtein 1 g · Kohlenhydrate 10 g · Fett 0,5 gMoltebeere100 g51kcalProtein 2 g · Kohlenhydrate 10 g · Fett 0 gBlutorangen1 mittelgroße Blutorange (131 g)56kcalProtein 1,2 g · Kohlenhydrate 12 g · Fett 0,2 gHeidelbeeren100 g (ca. 2/3 Tasse)57kcalProtein 0,7 g · Kohlenhydrate 14,5 g · Fett 0,3 gDrachenfrucht1 Tasse gewürfelte Drachenfrucht (136 g)60kcalProtein 1,2 g · Kohlenhydrate 13 g · Fett 0,3 gGelbe Drachenfrucht (Pitahaya)100 g60kcalProtein 1,2 g · Kohlenhydrate 13 g · Fett 0,4 gMango100 g (ca. 1/2 mittelgroße Mango)60kcalProtein 0,8 g · Kohlenhydrate 15 g · Fett 0,3 gOrange1 mittelgroße Orange (131 g)62kcalProtein 1,2 g · Kohlenhydrate 15 g · Fett 0,2 gRasathali Banana1 kleine Rasathali-Banane (70 g)62kcalProtein 0,8 g · Kohlenhydrate 16 g · Fett 0,2 gKirschen100 g (ca. 14 Kirschen)63kcalProtein 1,1 g · Kohlenhydrate 16 g · Fett 0,2 gDatteln (Medjool)1 Medjool-Dattel (24 g)66kcalProtein 0,4 g · Kohlenhydrate 18 g · Fett 0 gGuave1 mittelgroße Guave (ca. 100 g)68kcalProtein 2,6 g · Kohlenhydrate 14,3 g · Fett 1 gGrüne Trauben100 g (ca. 2/3 Tasse)69kcalProtein 0,72 g · Kohlenhydrate 18,1 g · Fett 0,16 gKaki100 g70kcalProtein 0,6 g · Kohlenhydrate 18,6 g · Fett 0,2 gWilde Blaubeeren (Tiefgefroren)1 Tasse tiefgefrorene wilde Blaubeeren (140 g)80kcalProtein 1 g · Kohlenhydrate 20 g · Fett 0,5 gAnanas1 Tasse Stücke (165 g)82kcalProtein 0,9 g · Kohlenhydrate 21,6 g · Fett 0,2 gNendran Banana1 mittelgroße Nendran-Banane (100 g)89kcalProtein 1,1 g · Kohlenhydrate 22 g · Fett 0,3 gApfel1 mittelgroßer Apfel (182 g)95kcalProtein 0,5 g · Kohlenhydrate 25 g · Fett 0,3 gJackfruit100 g95kcalProtein 1,5 g · Kohlenhydrate 23 g · Fett 0,3 gFrische Mangoscheiben1 Tasse frische Mangoscheiben (165 g)99kcalProtein 1,4 g · Kohlenhydrate 25 g · Fett 0,6 gBanane1 mittelgroße Banane (118 g)105kcalProtein 1,3 g · Kohlenhydrate 27 g · Fett 0,4 gSumo Citrus Orange1 Sumo-Citrus-Frucht (ca. 280 g)147kcalProtein 3 g · Kohlenhydrate 35 g · Fett 0,5 gZimtapfel1 mittelgroßer Zimtapfel (150 g)152kcalProtein 2,5 g · Kohlenhydrate 38 g · Fett 0,9 gAvocado1/2 mittelgroße Avocado (100 g)160kcalProtein 2 g · Kohlenhydrate 8,5 g · Fett 14,7 gRosinen100 g (ca. 2/3 Tasse)299kcalProtein 3,1 g · Kohlenhydrate 79 g · Fett 0,5 g

Obst Kalorien pro Portion

Diese 17 Zeilen gelten pro Stück, Tasse oder halber Frucht. Die Portion steht in der zweiten Spalte; vergleiche zwei Zeilen also nur, wenn das Gewicht gleich ist.

Frucht	Portion	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Star Fruit (Carambola)	1 mittelgroße Frucht (91 g)	28	0,9 g	6,7 g	0,3 g
Kiwi	1 mittelgroße Kiwi (69 g)	42	0,8 g	10 g	0,4 g
Blutorangen	1 mittelgroße Blutorange (131 g)	56	1,2 g	12 g	0,2 g
Drachenfrucht	1 Tasse gewürfelte Drachenfrucht (136 g)	60	1,2 g	13 g	0,3 g
Orange	1 mittelgroße Orange (131 g)	62	1,2 g	15 g	0,2 g
Rasathali Banana	1 kleine Rasathali-Banane (70 g)	62	0,8 g	16 g	0,2 g
Datteln (Medjool)	1 Medjool-Dattel (24 g)	66	0,4 g	18 g	0 g
Guave	1 mittelgroße Guave (ca. 100 g)	68	2,6 g	14,3 g	1 g
Wilde Blaubeeren (Tiefgefroren)	1 Tasse tiefgefrorene wilde Blaubeeren (140 g)	80	1 g	20 g	0,5 g
Ananas	1 Tasse Stücke (165 g)	82	0,9 g	21,6 g	0,2 g
Nendran Banana	1 mittelgroße Nendran-Banane (100 g)	89	1,1 g	22 g	0,3 g
Apfel	1 mittelgroßer Apfel (182 g)	95	0,5 g	25 g	0,3 g
Frische Mangoscheiben	1 Tasse frische Mangoscheiben (165 g)	99	1,4 g	25 g	0,6 g
Banane	1 mittelgroße Banane (118 g)	105	1,3 g	27 g	0,4 g
Sumo Citrus Orange	1 Sumo-Citrus-Frucht (ca. 280 g)	147	3 g	35 g	0,5 g
Zimtapfel	1 mittelgroßer Zimtapfel (150 g)	152	2,5 g	38 g	0,9 g
Avocado	1/2 mittelgroße Avocado (100 g)	160	2 g	8,5 g	14,7 g

Obst Kalorien pro 100 g

Diese 16 Zeilen beziehen sich alle auf 100 g und sind direkt vergleichbar.

Frucht	Portion	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Strawberries	100 g (ca. 8 mittelgroße Erdbeeren)	32	0,7 g	7,7 g	0,3 g
Muskmelon	100 g (ca. 2/3 Tasse gewürfelt)	34	0,8 g	8 g	0,2 g
Grapefruit	100 g	42	0,8 g	10,7 g	0,1 g
Brombeeren	100 g (ca. 3/4 Tasse)	43	1,4 g	9,6 g	0,5 g
Papaya	100 g (ca. 2/3 Tasse gewürfelt)	43	0,5 g	11 g	0,3 g
Kakadu-Pflaume	100 g	45	1 g	10 g	0,5 g
Cupuaçu-Frucht	100 g	49	1 g	10 g	0,5 g
Moltebeere	100 g	51	2 g	10 g	0 g
Heidelbeeren	100 g (ca. 2/3 Tasse)	57	0,7 g	14,5 g	0,3 g
Mango	100 g (ca. 1/2 mittelgroße Mango)	60	0,8 g	15 g	0,3 g
Gelbe Drachenfrucht (Pitahaya)	100 g	60	1,2 g	13 g	0,4 g
Kirschen	100 g (ca. 14 Kirschen)	63	1,1 g	16 g	0,2 g
Grüne Trauben	100 g (ca. 2/3 Tasse)	69	0,72 g	18,1 g	0,16 g
Kaki	100 g	70	0,6 g	18,6 g	0,2 g
Jackfruit	100 g	95	1,5 g	23 g	0,3 g
Rosinen	100 g (ca. 2/3 Tasse)	299	3,1 g	79 g	0,5 g

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Dieses Essen erfassen

Obst mit den wenigsten Kalorien pro 100 g

1. Strawberries: 32 Kalorien, 0,7 g Protein, pro 100 g (ca. 8 mittelgroße Erdbeeren)
2. Muskmelon: 34 Kalorien, 0,8 g Protein, pro 100 g (ca. 2/3 Tasse gewürfelt)
3. Grapefruit: 42 Kalorien, 0,8 g Protein, pro 100 g
4. Brombeeren: 43 Kalorien, 1,4 g Protein, pro 100 g (ca. 3/4 Tasse)
5. Papaya: 43 Kalorien, 0,5 g Protein, pro 100 g (ca. 2/3 Tasse gewürfelt)

Obst mit den wenigsten Kalorien pro Portion

1. Star Fruit (Carambola): 28 Kalorien, 0,9 g Protein, pro 1 mittelgroße Frucht (91 g)
2. Kiwi: 42 Kalorien, 0,8 g Protein, pro 1 mittelgroße Kiwi (69 g)
3. Blutorangen: 56 Kalorien, 1,2 g Protein, pro 1 mittelgroße Blutorange (131 g)
4. Drachenfrucht: 60 Kalorien, 1,2 g Protein, pro 1 Tasse gewürfelte Drachenfrucht (136 g)
5. Orange: 62 Kalorien, 1,2 g Protein, pro 1 mittelgroße Orange (131 g)

Obst mit dem meisten Protein pro Portion

1. Sumo Citrus Orange: 3 g Protein, 147 Kalorien, pro 1 Sumo-Citrus-Frucht (ca. 280 g)
2. Guave: 2,6 g Protein, 68 Kalorien, pro 1 mittelgroße Guave (ca. 100 g)
3. Zimtapfel: 2,5 g Protein, 152 Kalorien, pro 1 mittelgroßer Zimtapfel (150 g)
4. Avocado: 2 g Protein, 160 Kalorien, pro 1/2 mittelgroße Avocado (100 g)
5. Frische Mangoscheiben: 1,4 g Protein, 99 Kalorien, pro 1 Tasse frische Mangoscheiben (165 g)

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat ein Apfel?

Eine Portion Apfel (1 mittelgroßer Apfel, 182 g) hat 95 Kalorien, 0,5 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.

Wie viele Kalorien hat eine Banane?

Eine Portion Banane (1 mittelgroße Banane, 118 g) hat 105 Kalorien, 1,3 g Protein, 27 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.

Wie viele Kalorien hat eine Avocado?

Eine Portion Avocado (1/2 mittelgroße Avocado, 100 g) hat 160 Kalorien, 2 g Protein, 8,5 g Kohlenhydrate und 14,7 g Fett.

Wie viele Kalorien hat Mango?

100 g Mango haben 60 Kalorien, 0,8 g Protein, 15 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.

Welche Früchte haben pro 100 g die wenigsten Kalorien?

Bei den 16 Zeilen pro 100 g liegen in dieser Tabelle Strawberries mit 32 Kalorien, Muskmelon mit 34 Kalorien und Grapefruit mit 42 Kalorien vorn. Am meisten hat Rosinen mit 299 Kalorien, weil Rosinen getrocknet sind.

Welche dieser Früchte hat pro Portion das meiste Protein?

Sumo Citrus Orange hat bei den Portionszeilen mit 3 g das meiste Protein (1 Sumo-Citrus-Frucht, ca. 280 g) bei 147 Kalorien.

Weitere Kalorientabellen

Vergleiche andere Gruppen auf dieselbe Weise: Salate, Kartoffelgerichte, Bohnen und Kichererbsen, Reisgerichte, Pasta und Nudeln, Eier-Gerichte, Käse nach Sorte, Dal und Linsen. Für ein einzelnes Lebensmittel durchsuchst du den vollständigen Kalorien- und Nährwertindex oder berechnest dein Tagesziel mit dem Kalorienrechner.