Salat Kalorien: 28 Salate im Vergleich

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Wenigste Kalorien: Grüner Salat, 15 kcal (1 Tasse gemischter grüner Salat, 85 g). Meistes Protein: Griechischer Joghurt-Hähnchensalat, 33 g (1 Tasse, 245 g).

Wir haben Nährwertseiten für 28 Salate. Pro Portion reichen sie von 15 Kalorien (Grüner Salat, 1 Tasse gemischter grüner Salat, 85 g) bis 320 Kalorien (Trader Joe's Griechischer Hähnchensalat, 1 Packung, Fertiggericht-Portion). Jede Zeile führt zur ausführlichen Seite des Gerichts.

Wenigste Kalorien15kcalGrüner SalatMeiste Kalorien320kcalTrader Joe's Griechischer HähnchensalatMeistes Protein33gGriechischer Joghurt-Hähnchensalat

Grüner Salat1 Tasse gemischter grüner Salat (85 g)15kcalProtein 1,2 g · Kohlenhydrate 3 g · Fett 0,2 gGurkensalat1 Tasse Gurkensalat (100 g)16kcalProtein 0,8 g · Kohlenhydrate 3,6 g · Fett 0,1 gKachumber Salat100 g16kcalProtein 0,7 g · Kohlenhydrate 3,5 g · Fett 0,2 gFrischer Gemüsesalat1 Tasse frisches Gemüse (100 g)25kcalProtein 1,5 g · Kohlenhydrate 5 g · Fett 0,2 gSalad100 g30kcalProtein 2 g · Kohlenhydrate 6 g · Fett 0,3 gOnion Salad1 kleine Schüssel (80 g)32kcalProtein 0,9 g · Kohlenhydrate 7,4 g · Fett 0,1 gKarottensalat1 Tasse geraspelter Karottensalat (110 g)41kcalProtein 0,9 g · Kohlenhydrate 9,6 g · Fett 0,2 gGrüne Bohnen Salat1 Tasse Salat aus grünen Bohnen (125 g)44kcalProtein 2,4 g · Kohlenhydrate 10 g · Fett 0,1 gRote-Bete-Salat100 g45kcalProtein 2,1 g · Kohlenhydrate 8 g · Fett 0,9 gCarrot & Cucumber Salad1 Tasse Salat (200 g)65kcalProtein 2 g · Kohlenhydrate 12 g · Fett 0,8 gEisbergsalat1 Portion (etwa 150 g mit Dressing)80kcalProtein 1 g · Kohlenhydrate 4 g · Fett 7 gTomato Salad1 Tasse (150 g) mit Olivenöl-Dressing80kcalProtein 2 g · Kohlenhydrate 8 g · Fett 5 gGekeimter Moong-Salat100 g90kcalProtein 7 g · Kohlenhydrate 14 g · Fett 0,5 gViral Cucumber Salad Logans1 Schüssel (200 g)90kcalProtein 2 g · Kohlenhydrate 9 g · Fett 5 gCannellini-Bohnensalat100 g120kcalProtein 7 g · Kohlenhydrate 21 g · Fett 0,5 gKarotten-Band-Salat1 Portion (etwa 150 g)120kcalProtein 2 g · Kohlenhydrate 12 g · Fett 8 gSom Tam1 Portion (200 g)120kcalProtein 3 g · Kohlenhydrate 22 g · Fett 3 gTesco Chopped Sweet Kale Salad Kit½ Packung (115 g)128kcalProtein 4,4 g · Kohlenhydrate 15,7 g · Fett 4,6 gGegrillter Hähnchensalat100 g140kcalProtein 22 g · Kohlenhydrate 6 g · Fett 4 gWinter-Gemüsesalat1 Portion (250 g)150kcalProtein 7 g · Kohlenhydrate 25 g · Fett 8 gTesco Asian Soja-Miso-Salat-Kit½ Packung (147.5 g)152kcalProtein 7,3 g · Kohlenhydrate 13,8 g · Fett 6,5 gPaneer Dill Salad100 g180kcalProtein 12 g · Kohlenhydrate 8 g · Fett 11 gRote-Bete-Paneer-Salat1 Tasse gemischter Salat mit Paneer (200 g)180kcalProtein 18 g · Kohlenhydrate 15 g · Fett 6,5 gRucola-Salat mit Feta1 Tasse (120 g mit 30 g Feta)185kcalProtein 8,4 g · Kohlenhydrate 5,2 g · Fett 14,6 gTesco Gehackter Caesar-Salat-Kit½ Packung (130 g)229kcalProtein 5,1 g · Kohlenhydrate 8,4 g · Fett 19 gGriechischer Joghurt-Hähnchensalat1 Tasse (245 g)290kcalProtein 33 g · Kohlenhydrate 9 g · Fett 9 gFattoush-Salat1 Tasse (200 g)316kcalProtein 4,7 g · Kohlenhydrate 30 g · Fett 20 gTrader Joe's Griechischer Hähnchensalat1 Packung (Fertiggericht-Portion)320kcalProtein 22 g · Kohlenhydrate 14 g · Fett 18 g

Salat Kalorien pro Portion

Diese 21 Zeilen gelten pro Portion, Stück oder Packung. Die Portion steht in der zweiten Spalte; vergleiche zwei Zeilen also nur, wenn das Gewicht gleich ist.

Gericht	Portion	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Grüner Salat	1 Tasse gemischter grüner Salat (85 g)	15	1.2 g	3 g	0.2 g
Gurkensalat	1 Tasse Gurkensalat (100 g)	16	0.8 g	3.6 g	0.1 g
Frischer Gemüsesalat	1 Tasse frisches Gemüse (100 g)	25	1.5 g	5 g	0.2 g
Onion Salad	1 kleine Schüssel (80 g)	32	0.9 g	7.4 g	0.1 g
Karottensalat	1 Tasse geraspelter Karottensalat (110 g)	41	0.9 g	9.6 g	0.2 g
Grüne Bohnen Salat	1 Tasse Salat aus grünen Bohnen (125 g)	44	2.4 g	10 g	0.1 g
Carrot & Cucumber Salad	1 Tasse Salat (200 g)	65	2 g	12 g	0.8 g
Eisbergsalat	1 Portion (etwa 150 g mit Dressing)	80	1 g	4 g	7 g
Tomato Salad	1 Tasse (150 g) mit Olivenöl-Dressing	80	2 g	8 g	5 g
Viral Cucumber Salad Logans	1 Schüssel (200 g)	90	2 g	9 g	5 g
Karotten-Band-Salat	1 Portion (etwa 150 g)	120	2 g	12 g	8 g
Som Tam	1 Portion (200 g)	120	3 g	22 g	3 g
Tesco Chopped Sweet Kale Salad Kit	½ Packung (115 g)	128	4.4 g	15.7 g	4.6 g
Winter-Gemüsesalat	1 Portion (250 g)	150	7 g	25 g	8 g
Tesco Asian Soja-Miso-Salat-Kit	½ Packung (147.5 g)	152	7.3 g	13.8 g	6.5 g
Rote-Bete-Paneer-Salat	1 Tasse gemischter Salat mit Paneer (200 g)	180	18 g	15 g	6.5 g
Rucola-Salat mit Feta	1 Tasse (120 g mit 30 g Feta)	185	8.4 g	5.2 g	14.6 g
Tesco Gehackter Caesar-Salat-Kit	½ Packung (130 g)	229	5.1 g	8.4 g	19 g
Griechischer Joghurt-Hähnchensalat	1 Tasse (245 g)	290	33 g	9 g	9 g
Fattoush-Salat	1 Tasse (200 g)	316	4.7 g	30 g	20 g
Trader Joe's Griechischer Hähnchensalat	1 Packung (Fertiggericht-Portion)	320	22 g	14 g	18 g

Salat Kalorien pro 100 g

Diese 7 Zeilen beziehen sich alle auf 100 g und lassen sich daher direkt vergleichen.

Gericht	Portion	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Kachumber Salat	100 g	16	0.7 g	3.5 g	0.2 g
Salad	100 g	30	2 g	6 g	0.3 g
Rote-Bete-Salat	100 g	45	2.1 g	8 g	0.9 g
Gekeimter Moong-Salat	100 g	90	7 g	14 g	0.5 g
Cannellini-Bohnensalat	100 g	120	7 g	21 g	0.5 g
Gegrillter Hähnchensalat	100 g	140	22 g	6 g	4 g
Paneer Dill Salad	100 g	180	12 g	8 g	11 g

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Dieses Essen erfassen

Salate mit den wenigsten Kalorien pro Portion

1. Grüner Salat: 15 Kalorien, 1,2 g Protein, pro 1 Tasse gemischter grüner Salat (85 g)
2. Gurkensalat: 16 Kalorien, 0,8 g Protein, pro 1 Tasse Gurkensalat (100 g)
3. Frischer Gemüsesalat: 25 Kalorien, 1,5 g Protein, pro 1 Tasse frisches Gemüse (100 g)
4. Onion Salad: 32 Kalorien, 0,9 g Protein, pro 1 kleine Schüssel (80 g)
5. Karottensalat: 41 Kalorien, 0,9 g Protein, pro 1 Tasse geraspelter Karottensalat (110 g)

Salate mit dem meisten Protein pro Portion

1. Griechischer Joghurt-Hähnchensalat: 33 g Protein, 290 Kalorien, pro 1 Tasse (245 g)
2. Trader Joe's Griechischer Hähnchensalat: 22 g Protein, 320 Kalorien, pro 1 Packung (Fertiggericht-Portion)
3. Rote-Bete-Paneer-Salat: 18 g Protein, 180 Kalorien, pro 1 Tasse gemischter Salat mit Paneer (200 g)
4. Rucola-Salat mit Feta: 8,4 g Protein, 185 Kalorien, pro 1 Tasse (120 g mit 30 g Feta)
5. Tesco Asian Soja-Miso-Salat-Kit: 7,3 g Protein, 152 Kalorien, pro ½ Packung (147,5 g)

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Salat?

100 g Salat hat 30 Kalorien, 2 g Protein, 6 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.

Wie viele Kalorien hat gegrillter Hähnchensalat?

100 g gegrillter Hähnchensalat hat 140 Kalorien, 22 g Protein, 6 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.

Wie viele Kalorien hat Gurkensalat?

Eine Portion Gurkensalat (1 Tasse Gurkensalat, 100 g) hat 16 Kalorien, 0,8 g Protein, 3,6 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.

Wie viele Kalorien hat Som Tam?

Eine Portion Som Tam (1 Portion, 200 g) hat 120 Kalorien, 3 g Protein, 22 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.

Welcher dieser Salate hat die wenigsten Kalorien?

Bei den 21 Zeilen pro Portion liegen in dieser Tabelle Grüner Salat mit 15 Kalorien (1 Tasse gemischter grüner Salat, 85 g), Gurkensalat mit 16 Kalorien (1 Tasse Gurkensalat, 100 g) und Frischer Gemüsesalat mit 25 Kalorien (1 Tasse frisches Gemüse, 100 g) vorn.

Welcher dieser Salate hat das meiste Protein?

Griechischer Joghurt-Hähnchensalat hat in dieser Tabelle das meiste Protein: 33 g pro Portion (1 Tasse, 245 g) bei 290 Kalorien.

Weitere Kalorientabellen

Vergleiche andere Gruppen auf dieselbe Weise: Reis-Kalorien, Paneer-Gerichte, Hähnchen-Kalorien nach Teilstück, Eier-Gerichte, Käse nach Sorte, Dal und Linsen, Pasta und Nudeln, Roti und Paratha, Kartoffelgerichte, Bohnen und Kichererbsen, Burger. Für ein einzelnes Lebensmittel durchsuchst du den vollständigen Kalorien- und Nährwertindex oder berechnest dein Tagesziel mit dem Kalorienrechner.