Dal- und Linsen-Kalorien: 16 Gerichte im Vergleich

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Wenigste Kalorien: Tomato Rasam, 50 kcal (1 Portion, 250 ml). Meistes Protein: Dal Fry, 18 g (1 Tasse Dal Fry, 198 g).

Wir haben Nährwertseiten für 16 Dal- und Linsengerichte. Pro Portion reichen sie von 50 Kalorien (Tomato Rasam, 1 Portion, 250 ml) bis 230 Kalorien (Gebratene Linsen, 1 Tasse gekocht, 198 g). Jede Zeile führt zur ausführlichen Seite des Gerichts.

Wenigste Kalorien50kcalTomato RasamMeiste Kalorien230kcalDal FryMeistes Protein18gDal Fry

Tomato Rasam1 Portion (250 ml)50kcalProtein 1,5 g · Kohlenhydrate 10 g · Fett 0,5 gDal (Linsen)100 g116kcalProtein 9 g · Kohlenhydrate 20 g · Fett 0,4 gLinsen (gekocht)1/2 Tasse gekochte Linsen (99 g)116kcalProtein 9 g · Kohlenhydrate 20 g · Fett 0,4 gMasoor Dal100 g116kcalProtein 9 g · Kohlenhydrate 20 g · Fett 0,4 gMoong Dal100 g120kcalProtein 7 g · Kohlenhydrate 19 g · Fett 1 gDal-Curry1 Portion Dal-Curry (250 g gekocht)150kcalProtein 9,5 g · Kohlenhydrate 24 g · Fett 2 gMoringa-Linsensuppe1 Tasse (240 ml)150kcalProtein 8 g · Kohlenhydrate 22 g · Fett 3 gSambar1 Tasse Sambar (240 g, gekocht)150kcalProtein 8 g · Kohlenhydrate 18 g · Fett 3 gToor Dal1 Tasse gekocht (150 g)162kcalProtein 11,4 g · Kohlenhydrate 28,2 g · Fett 0,6 gDal Paratha1 Dal Paratha (70 g)177kcalProtein 4,2 g · Kohlenhydrate 21 g · Fett 6 gLinsensuppe1 Tasse Linsensuppe (248 g)180kcalProtein 12 g · Kohlenhydrate 25 g · Fett 4 gDal Tadka1 Tasse (240 g)182kcalProtein 9,8 g · Kohlenhydrate 25,6 g · Fett 4,2 gSprouted Lentils1 Tasse gekocht (198 g)200kcalProtein 17,4 g · Kohlenhydrate 39,8 g · Fett 0,8 gMixed Vegetable Sambar1 Tasse (248 g)213kcalProtein 11 g · Kohlenhydrate 29 g · Fett 6,7 gDal Fry1 Tasse Dal Fry (198 g)230kcalProtein 18 g · Kohlenhydrate 40 g · Fett 0,8 gGebratene Linsen1 Tasse gekocht (198 g)230kcalProtein 18 g · Kohlenhydrate 40 g · Fett 0,8 g

Dal- und Linsen-Kalorien pro Portion

Diese 13 Zeilen gelten pro Portion, Stück oder Packung. Die Portion steht in der zweiten Spalte; vergleiche zwei Zeilen also nur, wenn das Gewicht gleich ist.

Gericht	Portion	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Tomato Rasam	1 Portion (250 ml)	50	1,5 g	10 g	0,5 g
Linsen (gekocht)	1/2 Tasse gekochte Linsen (99 g)	116	9 g	20 g	0,4 g
Dal-Curry	1 Portion Dal-Curry (250 g gekocht)	150	9,5 g	24 g	2 g
Moringa-Linsensuppe	1 Tasse (240 ml)	150	8 g	22 g	3 g
Sambar	1 Tasse Sambar (240 g, gekocht)	150	8 g	18 g	3 g
Toor Dal	1 Tasse gekocht (150 g)	162	11,4 g	28,2 g	0,6 g
Dal Paratha	1 Dal Paratha (70 g)	177	4,2 g	21 g	6 g
Linsensuppe	1 Tasse Linsensuppe (248 g)	180	12 g	25 g	4 g
Dal Tadka	1 Tasse (240 g)	182	9,8 g	25,6 g	4,2 g
Sprouted Lentils	1 Tasse gekocht (198 g)	200	17,4 g	39,8 g	0,8 g
Mixed Vegetable Sambar	1 Tasse (248 g)	213	11 g	29 g	6,7 g
Dal Fry	1 Tasse Dal Fry (198 g)	230	18 g	40 g	0,8 g
Gebratene Linsen	1 Tasse gekocht (198 g)	230	18 g	40 g	0,8 g

Dal- und Linsen-Kalorien pro 100 g

Diese 3 Zeilen beziehen sich alle auf 100 g und sind direkt vergleichbar.

Gericht	Portion	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Dal (Linsen)	100 g	116	9 g	20 g	0,4 g
Masoor Dal	100 g	116	9 g	20 g	0,4 g
Moong Dal	100 g	120	7 g	19 g	1 g

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Dieses Essen erfassen

Dal- und Linsengerichte mit den wenigsten Kalorien pro Portion

1. Tomato Rasam: 50 Kalorien, 1,5 g Protein, pro 1 Portion (250 ml)
2. Linsen (gekocht): 116 Kalorien, 9 g Protein, pro 1/2 Tasse gekochte Linsen (99 g)
3. Dal-Curry: 150 Kalorien, 9,5 g Protein, pro 1 Portion Dal-Curry (250 g gekocht)
4. Moringa-Linsensuppe: 150 Kalorien, 8 g Protein, pro 1 Tasse (240 ml)
5. Sambar: 150 Kalorien, 8 g Protein, pro 1 Tasse Sambar (240 g, gekocht)

Dal- und Linsengerichte mit dem meisten Protein pro Portion

1. Dal Fry: 18 g Protein, 230 Kalorien, pro 1 Tasse Dal Fry (198 g)
2. Gebratene Linsen: 18 g Protein, 230 Kalorien, pro 1 Tasse gekocht (198 g)
3. Sprouted Lentils: 17,4 g Protein, 200 Kalorien, pro 1 Tasse gekocht (198 g)
4. Linsensuppe: 12 g Protein, 180 Kalorien, pro 1 Tasse Linsensuppe (248 g)
5. Toor Dal: 11,4 g Protein, 162 Kalorien, pro 1 Tasse gekocht (150 g)

Häufige Fragen

Wie viel Protein steckt in Moong Dal?

100 g Moong Dal haben 7 g Protein, 120 Kalorien, 19 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.

Wie viel Protein steckt in Dal (Linsen)?

100 g Dal (Linsen) haben 9 g Protein, 116 Kalorien, 20 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.

Wie viel Protein steckt in Masoor Dal?

100 g Masoor Dal haben 9 g Protein, 116 Kalorien, 20 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.

Wie viele Kalorien hat Linsensuppe?

Eine Portion Linsensuppe (1 Tasse Linsensuppe, 248 g) hat 180 Kalorien, 12 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.

Welches dieser Dal- und Linsengerichte hat die wenigsten Kalorien?

Bei den 13 Zeilen pro Portion liegen in dieser Tabelle Tomato Rasam mit 50 Kalorien (1 Portion, 250 ml), Linsen (gekocht) mit 116 Kalorien (1/2 Tasse gekochte Linsen, 99 g) und Dal-Curry mit 150 Kalorien (1 Portion Dal-Curry, 250 g gekocht) vorn.

Welches dieser Dal- und Linsengerichte hat das meiste Protein?

Gebratene Linsen haben in dieser Tabelle das meiste Protein: 18 g pro Portion (1 Tasse gekocht, 198 g) bei 230 Kalorien.

Weitere Kalorientabellen

Vergleiche andere Gruppen auf dieselbe Weise: Reis-Kalorien, Paneer-Gerichte, Hähnchen-Kalorien nach Teilstück, Eier-Gerichte, Käse nach Sorte, Pasta und Nudeln, Roti und Paratha, Salate, Kartoffelgerichte, Bohnen und Kichererbsen, Burger. Für ein einzelnes Lebensmittel durchsuchst du den vollständigen Kalorien- und Nährwertindex oder berechnest dein Tagesziel mit dem Kalorienrechner.