Ei Kalorien nach Zubereitung: 15 Eier-Gerichte im Vergleich

Zusammenfassen mit: ChatGPT Claude AI Mode Perplexity

Wenigste Kalorien: Ei, 71 kcal (1 großes Ei, 50 g). Meistes Protein: Eiercurry, 14 g (1 Portion, 2 Eier mit Sauce, 200 g).

Wir haben Nährwertseiten für 15 Eier-Gerichte. Pro Portion reichen sie von 71 Kalorien (Ei, 1 großes Ei, 50 g) bis 250 Kalorien (Eiercurry, 1 Portion, 2 Eier mit Sauce, 200 g). Jede Zeile führt zur ausführlichen Seite des Gerichts.

Wenigste Kalorien71kcalEiMeiste Kalorien250kcalEiercurryMeistes Protein14gEiercurry

Eiweiß-Bhurji100 g47kcalProtein 10,2 g · Kohlenhydrate 0,4 g · Fett 0 gEi1 großes Ei (50 g)71kcalProtein 6,3 g · Kohlenhydrate 0,4 g · Fett 4,8 gGekochtes Ei1 großes Ei (50 g)78kcalProtein 6,3 g · Kohlenhydrate 0,6 g · Fett 5,3 gSpiegeleier1 großes Spiegelei (46 g)90kcalProtein 6,3 g · Kohlenhydrate 0,4 g · Fett 7 gPoached Eggs2 große Eier (100 g)143kcalProtein 12,6 g · Kohlenhydrate 0,7 g · Fett 9,5 gScrambled Egg100 g148kcalProtein 10 g · Kohlenhydrate 1,5 g · Fett 11 gEgg Bhurji100 g154kcalProtein 11 g · Kohlenhydrate 2 g · Fett 11 gOmelette1 Omelette mit zwei Eiern (100 g)154kcalProtein 13 g · Kohlenhydrate 1,6 g · Fett 11 gSunny Side Up Eggs2 große Eier (100 g)155kcalProtein 13 g · Kohlenhydrate 1,1 g · Fett 11 gEi Kartoffel Zwiebel Sabji100 g165kcalProtein 9 g · Kohlenhydrate 12 g · Fett 9 gEi-Rolle1 mittelgroße Ei-Rolle (60 g)210kcalProtein 8 g · Kohlenhydrate 13 g · Fett 13 gGebratener Reis mit Ei1 Tasse (137 g)238kcalProtein 8 g · Kohlenhydrate 35 g · Fett 6 gEiercurry1 Portion (2 Eier mit Sauce, 200 g)250kcalProtein 14 g · Kohlenhydrate 8 g · Fett 18 gGesalzenes Eigelb100 g275kcalProtein 14,1 g · Kohlenhydrate 1,8 g · Fett 22,9 gScrambled Eggs mit Bacon100 g276kcalProtein 19,6 g · Kohlenhydrate 1,6 g · Fett 21,6 g

Ei Kalorien pro Portion

Diese 9 Zeilen gelten pro Portion, Stück oder Packung. Die Portion steht in der zweiten Spalte; vergleiche zwei Zeilen also nur, wenn das Gewicht gleich ist.

Gericht	Portion	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Ei	1 großes Ei (50 g)	71	6.3 g	0.4 g	4.8 g
Gekochtes Ei	1 großes Ei (50 g)	78	6.3 g	0.6 g	5.3 g
Spiegeleier	1 großes Spiegelei (46 g)	90	6.3 g	0.4 g	7 g
Poached Eggs	2 große Eier (100 g)	143	12.6 g	0.7 g	9.5 g
Omelette	1 Omelette mit zwei Eiern (100 g)	154	13 g	1.6 g	11 g
Sunny Side Up Eggs	2 große Eier (100 g)	155	13 g	1.1 g	11 g
Ei-Rolle	1 mittelgroße Ei-Rolle (60 g)	210	8 g	13 g	13 g
Gebratener Reis mit Ei	1 Tasse (137 g)	238	8 g	35 g	6 g
Eiercurry	1 Portion (2 Eier mit Sauce, 200 g)	250	14 g	8 g	18 g

Ei Kalorien pro 100 g

Diese 6 Zeilen beziehen sich alle auf 100 g und sind direkt vergleichbar.

Gericht	Portion	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Eiweiß-Bhurji	100 g	47	10.2 g	0.4 g	0 g
Scrambled Egg	100 g	148	10 g	1.5 g	11 g
Egg Bhurji	100 g	154	11 g	2 g	11 g
Ei Kartoffel Zwiebel Sabji	100 g	165	9 g	12 g	9 g
Gesalzenes Eigelb	100 g	275	14.1 g	1.8 g	22.9 g
Scrambled Eggs mit Bacon	100 g	276	19.6 g	1.6 g	21.6 g

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Dieses Essen erfassen

Eier-Gerichte mit den wenigsten Kalorien pro Portion

1. Ei: 71 Kalorien, 6,3 g Protein, pro 1 großes Ei (50 g)
2. Gekochtes Ei: 78 Kalorien, 6,3 g Protein, pro 1 großes Ei (50 g)
3. Spiegeleier: 90 Kalorien, 6,3 g Protein, pro 1 großes Spiegelei (46 g)
4. Poached Eggs: 143 Kalorien, 12,6 g Protein, pro 2 große Eier (100 g)
5. Omelette: 154 Kalorien, 13 g Protein, pro 1 Omelette mit zwei Eiern (100 g)

Eier-Gerichte mit dem meisten Protein pro Portion

1. Eiercurry: 14 g Protein, 250 Kalorien, pro 1 Portion (2 Eier mit Sauce, 200 g)
2. Omelette: 13 g Protein, 154 Kalorien, pro 1 Omelette mit zwei Eiern (100 g)
3. Sunny Side Up Eggs: 13 g Protein, 155 Kalorien, pro 2 große Eier (100 g)
4. Poached Eggs: 12,6 g Protein, 143 Kalorien, pro 2 große Eier (100 g)
5. Gebratener Reis mit Ei: 8 g Protein, 238 Kalorien, pro 1 Tasse (137 g)

Häufige Fragen

Wie viel Protein steckt in einem gekochten Ei?

Eine Portion gekochtes Ei (1 großes Ei, 50 g) hat 6,3 g Protein, 78 Kalorien, 0,6 g Kohlenhydrate und 5,3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben Spiegeleier?

Eine Portion Spiegeleier (1 großes Spiegelei, 46 g) hat 90 Kalorien, 6,3 g Protein, 0,4 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben Scrambled Eggs mit Bacon?

100 g Scrambled Eggs mit Bacon haben 276 Kalorien, 19,6 g Protein, 1,6 g Kohlenhydrate und 21,6 g Fett.

Wie viele Kalorien hat ein Scrambled Egg?

100 g Scrambled Egg haben 148 Kalorien, 10 g Protein, 1,5 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.

Welches dieser Eier-Gerichte hat die wenigsten Kalorien?

Bei den 9 Zeilen pro Portion liegen in dieser Tabelle Ei mit 71 Kalorien (1 großes Ei, 50 g), Gekochtes Ei mit 78 Kalorien (1 großes Ei, 50 g) und Spiegeleier mit 90 Kalorien (1 großes Spiegelei, 46 g) vorn.

Welches dieser Eier-Gerichte hat das meiste Protein?

Eiercurry hat in dieser Tabelle das meiste Protein: 14 g pro Portion (1 Portion, 2 Eier mit Sauce, 200 g) bei 250 Kalorien.

Weitere Kalorientabellen

Vergleiche andere Gruppen auf dieselbe Weise: Reis-Kalorien, Paneer-Gerichte, Hähnchen-Kalorien nach Teilstück, Käse nach Sorte, Dal und Linsen, Pasta und Nudeln, Roti und Paratha, Salate, Kartoffelgerichte, Bohnen und Kichererbsen, Burger. Für ein einzelnes Lebensmittel durchsuchst du den vollständigen Kalorien- und Nährwertindex oder berechnest dein Tagesziel mit dem Kalorienrechner.