Buena app, la verdad. Registrar comidas va rápido y los macros se leen super claros. El escaneo por foto se lía con algunos platos indios, eso sí. Que afinen eso y son 5 estrellas seguras.
Plan de comidas semanal con calorías y lista de compras
Domingo por la noche, siete cenas por decidir, una lista de compras por escribir. La mayoría de apps de plan de comidas semanal te dan las recetas y ahí se quedan: sumas las calorías tú mismo, copias los ingredientes a una lista, y para el miércoles nada sabe si cocinaste algo de eso. NutriScan arma el plan a partir de tu objetivo y tu cocina, imprime la lista de compras a partir de él, y registra lo que realmente comiste con una foto del plato.
El hueco entre una lista de recetas y una semana que funciona 📋
Planear con anticipación no es un hábito pequeño. Ducrot y colegas, en la revista International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity en 2017, estudiaron a 40.554 adultos franceses de la cohorte NutriNet-Santé: quienes planeaban sus comidas comían una variedad más amplia de alimentos y puntuaban mejor en las guías nutricionales nacionales, y las mujeres del grupo tenían menores probabilidades de tener sobrepeso (odds ratio 0,92) y de obesidad (0,79).
Las apps construidas para ese hábito suelen ser apps de recetas con un calendario pegado encima. Suelen faltar tres cosas:
- Los números. Una tarjeta de receta da calorías por porción. Nadie suma el día, así que un almuerzo de 500 calorías y una cena de 900 se quedan como dos datos separados.
- La lista, a menos que pagues. Eat This Much pone la generación de plan diario y el registro de comidas en su plan gratis. Planear una semana completa de una vez y la lista de compras automática quedan en el plan de pago.
- Lo que realmente comiste. Mealime planea una semana y ordena la lista de compras por pasillos gratis, con más de 200 opciones de personalización, pero no lleva registro de comidas. Además está cerrando: el equipo dice que la app se descontinúa el 21 de octubre de 2026, y pasa a Meals Hub dentro de las apps de las tiendas Albertsons.
Así que la semana se planea y después deja de rastrearse en silencio.
Lo que trae el plan de NutriScan en realidad 🧾
Un plan con fecha, no un feed de recetas
28 días con fecha de inicio, fecha de fin y una barra de progreso. Cada franja de tu horario de comidas tiene dos opciones, y tocar una abre la receta rápida, el tamaño de la porción, para qué sirve el plato y el desglose nutricional completo. Está armado con tu objetivo, tu preferencia alimentaria (vegana, vegetariana, huevo-vegetariana o no vegetariana), lo que no puedes comer, y hasta cinco cocinas de ocho, desde india y mediterránea hasta latinoamericana y africana.
Cada día tiene un objetivo
Calorías, proteína, carbohidratos, grasa y fibra del día, más los micronutrientes hacia los que apunta el plan, arriba en la pantalla, antes de las comidas.
La lista de compras se escribe sola
Listas semanal y mensual generadas a partir del plan, agrupadas en vegetales frescos, fruta, lácteos y el resto, con cantidades reales. Un toque copia todo.
Registro por foto en la misma pantalla
Apunta la cámara al plato y recibe calorías, macros, micronutrientes y un NutriScore. Cinco escaneos a la semana son gratis; escribir y grabar por voz son ilimitados.
Editar Plan en vez de empezar de cero
Un turno nuevo, un alimento que dejó de sentarte bien, un objetivo que cambió: toca Editar Plan, cambia las respuestas, y el plan se reconstruye. Renuévalo igual después de 28 días. Si ya conoces tus números, configúralos en Perfil, Modificar Macros, y tanto el plan como el registro trabajan con ellos.
De una semana vacía a una lista de compras 🛠️
Responde el formulario inicial una sola vez
Edad, sexo, altura, peso, objetivo, nivel de actividad, preferencia alimentaria, lo que no puedes comer, tu horario de comidas y hasta cinco cocinas que realmente preparas. NutriScan convierte eso en un número diario de calorías y un reparto de proteína, carbohidratos y grasa, y los deslizadores están ahí si ya conoces los números que quieres.
Lee la semana en la pestaña Plan de Dieta
El plan abre en el día de hoy con fecha de inicio, fecha de fin y una barra de progreso. Cada franja de tu horario de comidas tiene dos opciones, y cada una abre una página con la receta rápida, el tamaño de la porción, para qué sirve y el desglose nutricional. La pestaña Lista de Compras, al lado, escribe la lista semanal y mensual, con un botón Copiar para tu app de notas.
Fotografía lo que realmente comiste
El plan decía paneer con ensalada. El jueves fue pizza. Apunta la cámara al plato y NutriScan lo lee como calorías, proteína, carbohidratos, grasa, fibra y micronutrientes, y la pantalla de inicio muestra lo que queda del objetivo de hoy. El plan y el registro viven en la misma app, así que el viernes arranca desde un número real.
NutriScan, Mealime y Eat This Much lado a lado 🔍
| Mealime | Eat This Much | NutriScan | |
|---|---|---|---|
| Planea una semana completa por adelantado | Sí | Plan de pago; el plan gratis planea un día a la vez | Sí, 28 días desde un formulario |
| Lista de compras | Sí, ordenada automáticamente, gratis | Plan de pago | Semanal y mensual, desde el plan |
| Objetivo diario de calorías y macros | Nutrición mostrada por receta | Sí, por día, ajustable por día de la semana | Sí, más fibra y micronutrientes |
| Registra lo que realmente comiste | Sin registro de comidas | Lo escribes o escaneas un código de barras | Foto, texto o voz; la foto lee el plato |
| Opciones de comida por franja | Elige de la biblioteca de recetas | Regenera cualquier comida | Dos opciones por franja, más Editar Plan |
| Elección de cocina en la configuración | Tipos de dieta y rechazos | Filtros de ingredientes | Hasta 5 de 8 cocinas |
| Sigue existiendo el año que viene | Cierra el 21 de octubre de 2026 | Sí | Sí |
| Costo | Gratis, las tarifas Pro se detuvieron antes del cierre | Plan gratis, plan de pago | Plan gratis; Premium unos 59 dólares al año |
Mealime es el mejor recetario. Eat This Much es más fuerte si quieres objetivos de macros distintos según el día de la semana. NutriScan es el que sigue contando después del domingo.
Meal prep para la semana, sin la hoja de cálculo 🧭
Cocina el domingo, porciona todo, y el plan te dice cuánto debería pesar una porción. Fotografía un recipiente y NutriScan lo guarda, así los siguientes cuatro almuerzos son dos toques cada uno. Compra la lista mensual para los básicos y la semanal para lo fresco.
Antes de comprometerte con un objetivo, pasa tus datos por la calculadora de macros y revisa si coincide con lo que propone el plan. La página del planificador de dieta cubre el plan de 28 días con más detalle, y la página del generador de lista de compras cubre la parte de las compras.
Lo que dicen los usuarios
Opiniones reales de personas que controlan sus comidas con NutriScan.
Por fin estoy aguantando un plan de comidas y todo gracias a esta app 👍🏻
¿Sorprendentemente entretenida? He bajado 1 kg en 4 días solo por registrar las comidas y dejar mi NutriScore en verde. De momento sigo en la versión gratis, pero seguramente pille Premium pronto.
Sacas una foto y a los pocos segundos tienes los macros y los micronutrientes. Básicamente por eso me quedé con ella.
Llevo 2 días usándola y de momento gusta. La primera semana es gratis, así que tampoco se pierde nada por probar.
Investigué un poco antes de instalarla y sí, la precisión del escaneo por foto va en serio. La NutriScore también está muy bien hecha. Seguid así, está genial.
Acabo de empezar pero pinta bien. Buen punto que se pueda probar gratis.
Por fin un contador de calorías sin anuncios ni ventanas de pago cada dos pantallas. Foto a la comida y listo. Gratis, sencillo, justo lo que necesitaba.
La encontré justo cuando necesitaba ayuda para arreglar mi forma de comer. Me alegro un montón de haberla pillado.
Buena opción si quieres llevar el control de las calorías y mantener el plan de comidas sin comerte la cabeza.
Bajé de peso con esto. El plan de comidas no me dejaba relajarme en los días malos. La gente subestima lo que hace la dieta de verdad.
Lleva las calorías, los macros e incluso los detalles pequeños como los micronutrientes. Si vas a por masa muscular, esta es la app que tienes que pillar.
Más de 150 mil descargas y un promedio de 4,6 estrellas en las tiendas de apps.
Consigue el plan, la lista y el registro en una sola app 📱
Instálala, responde el formulario, y mira el lunes.
🚀 Lo que obtienes
28 días de comidas con fechas
Dos opciones por franja, armadas con tu objetivo, tus cocinas y tu horario. Premium, con 7 días de prueba gratis.
Listas de compras semanal y mensual
Generadas a partir del plan, agrupadas por pasillo, copiadas en un solo toque.
5 escaneos de foto a la semana, gratis
Más registro manual y por voz ilimitado. Premium hace los escaneos ilimitados.
La semana, revisada
Vistas semanal y de 30 días, el calendario de NutriScore, sincronización con Apple Health o Google Fit.
Las cuentas nuevas tienen 7 días de prueba gratis de Premium. Cuando termina, pasas al plan gratis y todo lo que registraste sigue ahí.
Preguntas Frecuentes ❓
¿El plan de comidas semanal trae lista de compras?
Sí. La pestaña Lista de Compras está al lado del plan y arma dos listas a partir de él, una semanal y una mensual, ordenadas en secciones como vegetales frescos, fruta y lácteos, con cantidades como espinaca, 3 manojos. Un botón Copiar lleva la lista a tus notas o a un mensaje, y se regenera cada vez que el plan cambia.
¿Es un plan de 7 días o uno más largo?
El plan dura 28 días, que son cuatro semanas, y lo lees un día a la vez con flechas para avanzar y retroceder. La lista de compras es donde vive la vista semanal, porque esa es la parte que compras. Después de 28 días renuevas el plan, o tocas Editar Plan antes si tu horario, tu objetivo o tu preferencia alimentaria cambiaron.
¿Puedo cambiar una comida que no quiero cocinar?
Cada franja de tu horario de comidas trae dos opciones, así que el desayuno y la cena ya tienen una segunda alternativa que respeta el mismo objetivo diario. Si el plan entero no te sirve, Editar Plan reabre el formulario inicial y lo reconstruye desde las nuevas respuestas. Y nada te obliga a cocinar el plan: registra lo que hayas comido y el total diario igual cuadra.
¿Cómo sabe cuántas calorías debe tener la semana?
A partir de tu edad, sexo, altura, peso, nivel de actividad y objetivo, ya sea bajar de peso, ganar músculo, diabetes, embarazo o SOP. El paso de revisión muestra los deslizadores de proteína, carbohidratos y grasa con las calorías recalculadas a 4, 4 y 9 por gramo, así puedes moverlos antes de que se arme el plan. Puedes cambiarlos después en Perfil, Modificar Macros.
¿Qué incluye el plan gratis?
Gratis te da 5 escaneos de foto con IA a la semana, registro manual y por voz ilimitado, calorías, macros, micronutrientes y un NutriScore en cada comida, historial ilimitado, registro de agua y el temporizador de ayuno. El plan de comidas de 28 días y las listas de compras son Premium, junto con los escaneos de foto ilimitados. Hay dos planes, Free y Premium, y Premium sale por unos 59 dólares al año con 7 días de prueba gratis en cuentas nuevas.
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