Britannia Time Pass: Calorías, Nutrición y Beneficios para la Salud
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Claude 
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Perplexity Galletas de glucosa clásicas de India, perfectas para picar a la hora del té, ofreciendo energía rápida y nutrición económica en cada bocado crujiente.
Hechos Nutricionales Rápidos
Por 100g (aproximadamente 14 galletas)
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías | 462 kcal |
| Proteína | 7g |
| Hidratos de Carbono | 76g |
| Fibra | 2,5g |
| Azúcares | 22g |
| Grasas | 14g |
| Grasas Saturadas | 6,5g |
| Sodio | 350mg |
Desglose de Macronutrientes
PERSPECTIVA NUTRICIONISTA
Las galletas Time Pass son galletas de glucosa clásicas (462 kcal por 100g) diseñadas para liberar energía rápidamente. El contenido de glucosa proporciona combustible rápido pero causa picos de azúcar en sangre. Mejor disfrutadas con té con moderación (3-4 galletas) en lugar de como snacks independientes.
Rompedores de Mitos
MITO #1: Las Galletas de Glucosa Son Más Saludables Que Las Galletas Normales
VERDAD: Aunque se comercialicen como "glucosa" para energía, Time Pass contienen harina refinada y azúcares añadidos como otras galletas. Los productos de harina refinada tienen un índice glucémico alto causando picos rápidos de azúcar en sangre. La etiqueta de glucosa es marketing, no una ventaja de salud.
MITO #2: Time Pass Son Buenas Para Los Diabéticos Debido a La Glucosa
VERDAD: Lo contrario es cierto. Las galletas de glucosa causan picos de azúcar en sangre más rápidos que las galletas normales. Los alimentos con alto índice glucémico empeoran el control del azúcar en sangre. Los diabéticos deben evitar o limitar estrictamente el consumo.
MITO #3: Las Galletas Proporcionan Energía Sostenida Para El Trabajo
VERDAD: Los carbohidratos refinados causan picos de energía rápidos seguidos de caídas. Time Pass proporciona energía rápida pero de corta duración. Para energía sostenida, elige granos integrales, frutos secos o snacks ricos en proteína.
MITO #4: Las Galletas de Presupuesto Tienen Menos Calorías
VERDAD: Time Pass contienen 462 calorías por 100g, similar a las galletas premium. El precio no se correlaciona con el contenido calórico. Los snacks de presupuesto aún pueden contribuir al aumento de peso si las porciones no se controlan.
MITO #5: Las Galletas de Hora del Té Ayudan La Digestión
VERDAD: Aunque el té puede apoyar la digestión, las galletas de harina refinada son bajas en fibra (solo 2,5g por 100g) y no ayudan la salud digestiva. La combinación es cultural, no terapéutica.
MITO #6: Las Galletas de Glucosa Son Ideales Para Niños En Crecimiento
VERDAD: Los niños necesitan alimentos ricos en nutrientes, no calorías vacías de harina refinada y azúcar. Time Pass carecen de vitaminas, minerales y proteína de calidad esencial. Las mejores alternativas incluyen frutas, frutos secos y opciones de granos integrales.
NutriScore Por Objetivos de Salud
| Objetivo de Salud | NutriScore | ¿Por Qué Esta Puntuación? |
|---|---|---|
| Pérdida de Peso |  | Alta densidad calórica (462 kcal/100g), harina refinada, fibra baja. Limita a 2-3 galletas (65-95 cal) 2-3 veces por semana. |
| Ganancia Muscular |  | Carbohidratos rápidos (76g) útiles post-entrenamiento pero proteína mínima (7g). Debe combinarse con fuente de proteína; solo es insuficiente para construir músculo. |
| Manejo de Diabetes |  | La glucosa y la harina refinada causan picos rápidos de azúcar en sangre. IG alto (~75). Evita o limita a 2 galletas rara vez. |
| Manejo del PCOS | | Los carbohidratos refinados altos y la glucosa empeoran la resistencia a la insulina. Evita o limita a ocasiones raras (2 galletas mensuales). |
| Nutrición en Embarazo | | Puede ayudar con náuseas matutinas. Carece de ácido fólico, hierro esencial. Limita a 3-4 galletas; elige alternativas enriquecidas cuando sea posible. |
| Recuperación Viral/Gripe |  | Fácil de digerir, proporciona energía rápida cuando el apetito es bajo. Buena con chai durante la enfermedad. Combina con líquidos para hidratación. |
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Respuesta de Azúcar en Sangre a Time Pass
Entender cómo las galletas Time Pass afectan tu glucosa sanguínea te ayuda a tomar decisiones de snacking informadas.
Curva de Respuesta Glucémica Típica
*Esta gráfica muestra la respuesta glucémica sanguínea típica para individuos saludables en general. Las respuestas individuales pueden variar. No es asesoramiento médico.*
Cómo Aplanar el Pico
Combinar galletas de harina refinada con proteína o grasa saludable ralentiza la absorción de glucosa y reduce el pico de azúcar en sangre:
- 🥜 Puñado de almendras o cacahuetes - Proteína y grasas amortiguan la absorción de glucosa
- 🥛 Vaso de leche o chai - La proteína de la leche ralentiza la descomposición de carbohidratos
- 🧈 Mantequilla de cacahuete (1 cucharada) - Las grasas saludables extienden la liberación de energía
- 🫖 Combina con té sin azúcar - Evita añadir más azúcar a la combinación
Esta combinación reduce los picos de glucosa y previene caídas de energía, particularmente importante para diabéticos y quienes manejan resistencia a la insulina.
Significado Cultural
Las galletas Time Pass representan el compromiso de Britannia con los snacks asequibles y accesibles para todos los hogares indios.
En India:
- Alimento básico económico en millones de hogares
- Compañero perfecto de "hora del té" en todas las regiones
- El nombre refleja la cultura del té casual y despreocupado
- Disponibles en pequeños paquetes ideales para porciones diarias
- Popular entre estudiantes, trabajadores y familias
Posición de Mercado:
- Compite en el segmento de galletas de glucosa de valor
- Posicionada por debajo de la gama premium Good Day
- Disponible en bolsitas, paquetes familiares y opciones a granel
- Fuerte presencia en mercados rurales y semiurbanos
- Parte de la cartera integral de galletas de Britannia
Comparar y Sustituir
Time Pass vs Galletas de Glucosa Similares (Por 100g)
| Nutriente | ⏰ Time Pass | 🐯 Parle-G | 🍪 Marie Gold | 🦁 Tiger Krunch |
|---|---|---|---|---|
| Calorías | 462 kcal | 450 kcal | 444 kcal | 455 kcal |
| Carbohidratos | 76g | 77g | 75g | 76g |
| Fibra | 2,5g | 2g | 3g | 2,2g |
| Proteína | 7g | 6,5g | 8g | 6,8g |
| Grasas | 14g | 12,5g | 12g | 13g |
| Grasas Saturadas | 6,5g | 5,5g | 5g | 6g |
| Azúcar | 22g | 24g | 18g | 23g |
| Sodio | 350mg | 300mg | 320mg | 310mg |
| Mejor Para | Snack de hora del té económico | Energía de glucosa clásica | Galleta ligera hora del té | Snack de energía para niños |
Preguntas Frecuentes
¿Las galletas Britannia Time Pass son buenas para perder peso?
Las Time Pass no son ideales para la pérdida de peso debido a la alta densidad calórica (462 kcal por 100g), base de harina refinada, contenido de glucosa y baja fibra (2,5g).
Mejores prácticas: Limita a 2-3 galletas (14-21g, 65-95 calorías) como dulces raros 2-3 veces por semana; siempre combina con proteína (leche, frutos secos); cuenta las calorías en tu límite diario; elige alternativas ricas en fibra como NutriChoice o galletas de avena.
¿Pueden los diabéticos comer galletas Time Pass?
Los diabéticos deben evitar o limitar estrictamente. Las galletas de glucosa tienen mayor impacto glucémico que las galletas normales.
Consejos Para Diabéticos:
- Máximo 2 galletas muy rara vez (mensuales)
- Siempre combina con proteína (frutos secos, queso) para ralentizar la absorción
- Nunca comas con el estómago vacío
- Monitorea el azúcar en sangre 1-2 horas después de comer
- Mejores alternativas: NutriChoice Digestive, opciones sin azúcar
Consulta con tu proveedor de salud para consejo personalizado.
¿Cuánta proteína tiene Britannia Time Pass?
Las galletas Britannia Time Pass contienen 7g de proteína por 100g. Una porción típica de 3 galletas (21g) proporciona aproximadamente 1,5g de proteína, convirtiéndolas en una fuente mínima. Para necesidades de proteína, combina con leche, frutos secos o elige galletas enriquecidas con proteína.
¿Cuáles son los principales beneficios para la salud de Time Pass?
Beneficios Clave:
- Energía Rápida: La glucosa proporciona energía rápida para necesidades inmediatas
- Económico: Nutrición asequible para todos los niveles de ingresos
- Conveniente: Portátil, estable en estantería, sin necesidad de refrigeración
- Recuperación de Enfermedad: Fácil de digerir cuando el apetito es bajo
- Emparejamiento de Té: Comodidad cultural con chai
Importante: Los beneficios son situacionales; no recomendado como snacks nutritivos diarios.
¿Cuál es el mejor momento para comer galletas Time Pass?
Depende de Tu Objetivo:
- Pérdida de Peso: Evita o limita a 2 galletas a media mañana (9-11 AM) con chai. Nunca tarde por la noche.
- Ganancia Muscular: Post-entreno dentro de 30 minutos (4-5 galletas) combinadas con batido de proteína para reposición rápida de carbohidratos.
- Diabetes: Evita completamente o máximo 2 galletas muy rara vez con alimento rico en proteína.
- Energía General: Tarde (3-4 PM) con té como estimulante.
NOTA IMPORTANTE
Evita comer galletas de glucosa como desayuno o sustituto de comida. Carecen de nutrientes esenciales y causan caídas de azúcar en sangre.
¿Cuántas galletas Time Pass debo comer por día?
Directrices Generales:
- 3-4 galletas (21-28g) - Snack ocasional para la mayoría de las personas (95-130 calorías)
- 2-3 galletas (14-21g) - Máximo para pérdida de peso, 2-3 veces por semana solo
- 2 galletas (14g) - Diabetes, PCOS, dietas muy bajas en carbohidratos, muy rara vez
- 4-5 galletas (28-35g) - Atletas post-entreno con fuente de proteína
Evita el exceso: Más de 6 galletas diarias (42g, 195 calorías) añade calorías vacías y carbohidratos refinados sin beneficios nutricionales.
Monitorea con la app NutriScan para ver cómo Time Pass se ajusta a tus objetivos nutricionales personales.
¿Son las galletas Time Pass mejores que Parle-G?
Ambas son galletas de glucosa con perfiles nutricionales similares. Time Pass tiene un poco más de proteína (7g vs 6,5g) pero más sodio (350mg vs 300mg). Parle-G tiene un poco menos de grasa pero más azúcar. La elección depende del precio y preferencia; nutricionalmente, ninguna es significativamente más saludable. Para mejor salud, elige alternativas ricas en fibra como Marie Gold o NutriChoice.
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