Domino's Supreme Pizza: Calorías, Nutrición y Beneficios para la Salud
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Claude 
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Perplexity Pizza de masa tradicional cargada con pepperoni, salchicha, pimientos, cebollas y champiñones — una elección rica en proteínas y verduras para estilos de vida activos.
Información Nutricional Rápida
Por 1 Porción (125 g)
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías | 295 kcal |
| Proteínas | 14 g |
| Hidratos de Carbono | 33 g |
| Fibra | 2 g |
| Azúcares | 2,5 g |
| Grasas | 12 g |
| Sodio | 720 mg |
| Calcio | 280 mg |
| Hierro | 2,5 mg |
| Potasio | 180 mg |
Distribución de Macronutrientes
CONSEJO DEL NUTRICIONISTA
La pizza supreme de Domino's destaca con 14 g de proteínas por porción (20 % más que la pizza de queso) del pepperoni y la salchicha, más 2 g de fibra de las verduras. El equilibrio de proteínas, carbohidratos y verduras la convierte en una opción de comida rápida superior para la recuperación post-entrenamiento. Las verduras agregadas proporcionan antioxidantes y micronutrientes que a menudo faltan en las variedades de pizza más simples.
Desmontando Mitos
MITO #1: La Pizza Cargada Es Demasiado Poco Saludable
VERDAD: Las verduras de la pizza supreme (pimientos, cebollas, champiñones) añaden fibra (2 g) y fitonutrientes sin aumentar significativamente las calorías. Los estudios muestran que la comida rápida con verduras apoya mejor la ingesta de micronutrientes en comparación con las opciones simples de queso.
MITO #2: La Pizza Doble Carne Arruina la Pérdida de Peso
VERDAD: Las proteínas adicionales de la salchicha y el pepperoni (14 g por porción) aumentan la saciedad y reducen el hambre general. La ingesta más alta de proteínas apoya la pérdida de peso a través del aumento de la termogénesis y el control del apetito. El control de porciones importa más que el tipo de alimento.
MITO #3: La Pizza Con Verduras Es Solo Marketing
VERDAD: Los champiñones, pimientos y cebollas proporcionan beneficios nutricionales medibles: los champiñones ofrecen selenio y vitaminas B, los pimientos aportan vitamina C y capsaicina (antiinflamatorio), y las cebollas contienen quercetina (antioxidante). Estas contribuciones apoyan la función inmune y reducen la inflamación.
MITO #4: Todos los Ingredientes de Pizza Tienen las Mismas Calorías
VERDAD: Los ingredientes de verduras (pimientos, champiñones, cebollas) añaden 5–10 calorías por porción mientras proporcionan nutrientes. Los ingredientes de carne añaden 15–25 calorías pero aumentan significativamente las proteínas. La combinación de la pizza supreme optimiza tanto la nutrición como la satisfacción.
MITO #5: La Comida Rápida No Puede Proporcionar Nutrición Equilibrada
VERDAD: La pizza supreme de Domino's proporciona una relación carbohidratos-proteínas-grasas (45 %–19 %–36 %) similar a las directrices de nutrición deportiva para comidas post-entrenamiento cuando se consume inmediatamente después del ejercicio.
MITO #6: Debes Evitar Todos los Alimentos Procesados para la Salud
VERDAD: El consumo ocasional de alimentos procesados como la pizza encaja dentro de dietas flexibles y sostenibles. La investigación demuestra que los enfoques dietéticos de todo o nada fallan a largo plazo; la inclusión estratégica de alimentos preferidos mejora la adherencia y los resultados.
NutriScore por Objetivos de Salud
| Objetivo de Salud | NutriScore | ¿Por Qué Esta Puntuación? |
|---|---|---|
| Pérdida de Peso |  | 295 calorías por porción con 14 g de proteínas promueven saciedad. Limita a 1 porción con ensalada. El sodio alto (720 mg) requiere moderación. |
| Ganancia Muscular |  | Excelente post-entrenamiento: 14 g de proteínas, 33 g de carbohidratos, 2 g de fibra para la recuperación. Come 2–3 porciones dentro de los 60 minutos del entrenamiento. |
| Manejo de Diabetes | | IG moderado (55–57). Las verduras reducen el impacto glucémico. Una porción combinada con proteína; monitoriza la glucosa en sangre 2 horas después de comer. |
| Manejo de SOP | | Carbohidratos moderados (33 g) con proteínas más altas (14 g) reducen el pico de insulina. Limita a 1/2 porción; el contenido de verduras apoya el equilibrio hormonal mejor que la pizza de queso simple. |
| Nutrición en el Embarazo | | Proporciona calcio (280 mg), hierro (2,5 mg para el desarrollo fetal) y proteínas (14 g). Las verduras añaden folato y vitamina C. Limita a 1–2 porciones debido al sodio; monitoriza la ingesta total de sodio. |
| Recuperación Viral/Gripe | | Fácil de digerir, las proteínas (14 g) apoyan la recuperación inmune, los carbohidratos proporcionan energía, las verduras ofrecen vitamina C. Elige cuando el apetito se recupere. |
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Respuesta de Azúcar en Sangre a la Pizza Supreme
Entender cómo la pizza cargada impacta la glucosa en sangre te ayuda a programar las comidas para un rendimiento óptimo.
Curva de Respuesta de Glucosa Típica
*Este gráfico muestra la respuesta de glucosa en sangre típica para individuos generalmente sanos. Las respuestas individuales pueden variar. No es consejo médico.*
Cómo Optimizar la Digestión y el Impacto de Glucosa
Combinar la pizza con verduras adicionales y programar estratégicamente el consumo mejora aún más la respuesta de glucosa:
- 🥗 Ensalada grande de acompañamiento con vinagreta - El vinagre y la fibra ralentizan significativamente la absorción de glucosa
- 🚴 Consumir post-entrenamiento - Los músculos almacenan preferentemente los carbohidratos como glucógeno en lugar de grasa
- 🥤 Agua o té verde - Apoya la digestión y previene el pico rápido de glucosa
- 🌶️ Solicitar verduras extra - Cada porción adicional de pimiento o champiñón añade fibra y nutrientes
Para ganancia muscular, la combinación de proteínas, carbohidratos y verduras en la pizza supreme crea una ventana de comida post-entrenamiento ideal (dentro de los 60 minutos del entrenamiento).
Significado Cultural
La pizza supreme representa la evolución de las tradiciones de pizza italoamericana hacia variedades americanas cargadas. Mientras que la pizza napolitana enfatiza la simplicidad, las cadenas de pizzas americanas se adaptaron añadiendo múltiples ingredientes para atraer a audiencias más amplias.
En India:
- Pizza supreme adaptada con ingredientes indios: variante de pollo tandoori, supreme de paneer, opciones con especias reducidas
- Domino's India ofrece "Veggie Supreme" enfatizando verduras indias (paneer, maíz, pimiento)
- Pizza supreme posicionada como opción "cargada" para compartir en familia y celebraciones
- La preferencia vegetariana en el mercado indio llevó a variaciones supreme creativas centradas en verduras
Impacto Global:
- Las pizzas cargadas representan más del 40 % de las ventas globales de pizza rápida
- La demanda de transparencia de ingredientes por parte de los consumidores aumentó el enfoque en la calidad de las verduras
- Variantes de pizza supreme adaptadas regionalmente: supreme barbacoa en EE. UU., supreme tandoori en India, supreme mediterránea en Europa
Comparar y Sustituir
Pizza Supreme vs Alimentos Similares Proteína-Carbohidratos (Por Porción)
| Nutriente | 🍕 Domino's Supreme (1 porción) | 🍝 Lasaña de Carne (1 porción) | 🍔 Hamburguesa Doble (1 hamburguesa) | 🌯 Burrito de Bistec (1 burrito) |
|---|---|---|---|---|
| Calorías | 295 kcal | 350 kcal | 380 kcal | 410 kcal |
| Carbohidratos | 33 g | 35 g | 30 g | 45 g |
| Proteínas | 14 g | 18 g | 20 g | 18 g |
| Grasas | 12 g | 15 g | 20 g | 16 g |
| Fibra | 2 g | 1,5 g | 0,5 g | 3 g |
| Verduras | Sí (pimientos, cebollas, champiñones) | Mínimas | Ninguna | Sí (pimientos, cebollas) |
| Mejor Para | Post-entrenamiento, macros equilibradas | Proteína alta, energía sostenida | Proteína alta, energía rápida | Comida completa, fibra alta |
Preguntas Frecuentes
¿Es buena la pizza supreme de Domino's para ganar músculo?
Sí, la pizza supreme es excelente para ganar músculo. Cada porción proporciona 14 g de proteínas del pepperoni y la salchicha, más 33 g de hidratos de carbono para la reposición de glucógeno. El contenido de verduras (pimientos, cebollas, champiñones) añade micronutrientes y fibra. Consume 2–3 porciones dentro de los 60 minutos posteriores al entrenamiento para una recuperación muscular óptima; combínala con agua o bebida electrolítica para apoyar la hidratación y la síntesis de proteínas.
¿Cuántas calorías tiene una porción de pizza supreme de Domino's?
Una porción (125 g, masa tradicional) contiene 295 calorías. Una pizza completa de 14 pulgadas rinde 8 porciones para aproximadamente 2.360 calorías totales. Esto hace que la pizza supreme sea ligeramente más densa en calorías que la pizza de queso simple (275 calorías) debido a los ingredientes de carne adicionales, pero la proteína extra proporciona una saciedad superior para el control de porciones.
¿Puedo comer pizza supreme de Domino's mientras pierdo peso?
Sí, el consumo estratégico apoya la pérdida de peso. Las 14 g de proteínas por porción aumentan la saciedad y el efecto térmico de los alimentos (mayor quema de calorías durante la digestión). Limítate a una porción, combínala con una ensalada grande, bebe agua y asegúrate de que las calorías diarias totales se alineen con tu déficit. La app NutriScan ayuda a rastrear la ingesta total entre comidas.
¿Cuáles son los macros en la pizza supreme de Domino's?
Por porción (125 g): 33 g de hidratos de carbono, 14 g de proteínas, 12 g de grasas y 2 g de fibra totalizando 295 calorías. Esta distribución de macros (45 % carbohidratos, 19 % proteínas, 36 % grasas) se alinea con las directrices de nutrición post-entrenamiento y apoya tanto la recuperación como el crecimiento muscular cuando se consume apropiadamente.
¿Tiene verduras y nutrientes la pizza supreme de Domino's?
Absolutamente. La pizza supreme incluye pimientos verdes (vitamina C, capsaicina), champiñones (selenio, vitaminas B, compuestos umami) y cebollas (quercetina, fibra prebiótica). Estas verduras contribuyen con 2 g de fibra por porción y micronutrientes medibles a menudo ausentes en opciones de comida rápida más simples, apoyando la función inmune y reduciendo la inflamación sistémica.
¿Cuál es el mejor momento para comer pizza supreme de Domino's?
Post-entrenamiento (dentro de 30–60 minutos) es óptimo. La combinación de carbohidratos y proteínas rellena el glucógeno muscular y apoya la síntesis de proteínas musculares. Las verduras proporcionan compuestos antiinflamatorios beneficiosos durante la recuperación. Para pérdida de peso, come más temprano (almuerzo vs cena) para distribuir calorías durante las horas activas. Evita el consumo nocturno a menos que esté dentro de los presupuestos calóricos diarios.
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