Rodaja de limón: calorías, nutrición y beneficios
ChatGPT 
Claude 
AI Mode 
Perplexity El potenciador de sabor bajo en calorías por excelencia: vitamina C, antioxidantes y apoyo digestivo útil para cualquier objetivo de salud.
Datos rápidos de nutrición
Por 1 rodaja (10 g)
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías | 3 kcal |
| Proteínas | 0,1 g |
| Hidratos | 1 g |
| Fibra | 0,3 g |
| Azúcares | 0,2 g |
| Grasas | 0 g |
| Vitamina C | 5 mg |
| Potasio | 14 mg |
| Ácido cítrico | 0,5 g |
Reparto de macronutrientes
CONSEJO DE NUTRICIÓN
Aporta antioxidantes y vitamina C con prácticamente cero calorías. El ácido cítrico apoya la digestión y puede mejorar la absorción de hierro de alimentos vegetales.
Desmontando mitos
MITO #1: El agua con limón quema grasa
VERDAD: No quema grasa directamente; ayuda al bajar de peso al hidratar, aumentar saciedad y aportar vitamina C; sustituye bebidas con azúcar.
MITO #2: El limón alcaliniza tu sangre
VERDAD: El pH sanguíneo se regula estrechamente; el efecto es urinario. El citrato puede ayudar a prevenir cálculos renales.
MITO #3: El agua caliente destruye la vitamina C
VERDAD: Agua tibia conserva la mayor parte; evita el agua hirviendo para minimizar pérdidas.
MITO #4: Daña el esmalte dental
VERDAD: El contacto excesivo con ácidos erosiona; usa pajita y enjuaga con agua; espera 30 min antes de cepillarte.
MITO #5: Cura acidez o reflujo
VERDAD: Evidencia mixta; en GERD puede empeorar síntomas. Ajusta según tolerancia.
NutriScore por objetivos
| Objetivo | NutriScore | Motivo |
|---|---|---|
| Pérdida de peso |  | 3 kcal; mejora sabor del agua; alternativa sin calorías. |
| Ganancia muscular |  | Proteínas y carbs mínimos; útil como potenciador de sabor. |
| Diabetes | | Casi nulo impacto glucémico; puede ralentizar absorción de glucosa. |
| PCOS | | Sin calorías; vitamina C antiinflamatoria. |
| Embarazo |  | La vitamina C mejora absorción de hierro; útil contra náuseas. |
| Gripe/virus | | Antioxidantes e hidratación. |
NUTRICIÓN PERSONALIZADA
Registra tus comidas con NutriScan para NutriScores personalizados según tus objetivos.
Respuesta glucémica
Casi sin impacto en glucosa sanguínea; excelente complemento para cualquier patrón dietético.
Curva típica de glucosa
*Curva típica; impacto glucémico casi nulo. No es consejo médico.*
Cómo ayuda el limón a controlar la glucosa
La evidencia sugiere que el ácido cítrico puede ralentizar la absorción de glucosa cuando se consume con comidas ricas en carbohidratos.
- 🍚 Añade limón al arroz
- 🥗 Aliño de limón en ensaladas
- ☕ Té con limón en lugar de bebidas azucaradas
- 🐟 Con comidas para apoyar la digestión
Significado cultural
Originario del sur de Asia; ampliamente usado en la India (rituales, Ayurveda, cocina) y en todo el mundo.
Comparar y sustituir (100 g)
| Nutriente | 🍋 Limón | 🍊 Naranja | 🍈 Lima | 🍊 Pomelo |
|---|---|---|---|---|
| Calorías | 29 kcal | 47 kcal | 30 kcal | 42 kcal |
| Carbs | 9 g | 12 g | 11 g | 11 g |
| Fibra | 2,8 g | 2,4 g | 2,8 g | 1,6 g |
| Proteínas | 1,1 g | 0,9 g | 0,7 g | 0,8 g |
| Grasas | 0,3 g | 0,1 g | 0,2 g | 0,1 g |
| Vitamina C | 53 mg | 53 mg | 29 mg | 31 mg |
| Azúcares | 2,5 g | 9 g | 1,7 g | 7 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una rodaja de limón?
3 calorías por 10 g; un limón mediano (~58 g) ≈ 17 calorías.
¿Sirve para bajar de peso?
Sí: hidrata, aporta vitamina C y reemplaza bebidas azucaradas; tómalo antes de comidas.
¿Es apto para diabetes?
Sí; índice glucémico casi cero; ácido cítrico puede atenuar picos.
Alimentos similares
Más herramientas
Best Protein Supplements for Women
Contador de Calorías Activado por Voz - Di tus Comidas y Rastrea Nutrición Sin Manos — 2025
Contador de Calorías para Comida Española - Información Nutricional Instantánea — 2025
Generador Lista de Compras Keto
Generador Lista de Compras Mensual
Guía Proteína Primer Trimestre
Guía Proteína Segundo Trimestre
Guía Proteína Tercer Trimestre
Plan de Dieta para Ganar Peso España
Plan de Dieta para Hombres de 40 Años