Monster Zero Sugar: calorías, cafeína y nutrientes

Resumir con:

ChatGPT

Claude

AI Mode

Perplexity

Una lata de 16 fl oz (473 ml) de Monster Energy Zero Sugar, la lata verde y negra, tiene 10 calorías, 0 g de azúcar y 160 mg de cafeína. La etiqueta de EE. UU. indica 6 g de carbohidratos, que incluyen el eritritol con el que se endulza junto con sucralosa y acesulfamo de potasio, además de 380 mg de sodio. Es distinta de Monster Zero Ultra (la lata blanca), que tiene entre 137 y 150 mg de cafeína.

Datos rápidos de nutrición

Por 1 lata (16 fl oz, 473 mL)

Nutriente	Cantidad
Calorías	10 kcal
Proteína	0 g
Carbohidratos	6 g
Fibra	0 g
Azúcares	0 g
Grasa	0 g
Sodio	380 mg

Desglose de macronutrientes

Empieza el onboarding de NutriScan para personalizar tu plan

CONSEJO DEL NUTRICIONISTA

Piensa en la lata como 160 mg de cafeína con casi nada de calorías. Para la mayoría de los adultos una lata está bien, pero dos latas suman 320 mg antes de tomar cualquier café, y la bebida no aporta proteína ni fibra que frenen nada. Los 380 mg de sodio son cerca del 17 % del límite diario, algo que importa si bebes varias a la semana. Si la tomas a diario, vigila el total de cafeína y los edulcorantes más que las calorías: el eritritol es el que tiene una pregunta abierta sobre el riesgo cardiovascular.

Mitos vs realidad

MITO #1: Cero azúcar significa que no afecta al azúcar en sangre

REALIDAD: La etiqueta indica 0 g de azúcar y 10 calorías, así que la bebida aporta casi nada de glucosa. Los 6 g de carbohidratos son sobre todo eritritol, que el cuerpo absorbe mal. La cafeína aún puede subir un poco la glucosa en algunas personas, por lo que quienes tienen diabetes deben revisar sus propias lecturas. Monster Energy Zero Sugar; Monster Energy Zero Sugar 16 fl oz label and ingredients

MITO #2: Zero Sugar es lo mismo que Zero Ultra

REALIDAD: Son dos latas distintas. Zero Sugar es la lata verde y negra con 160 mg de cafeína por 16 fl oz, y Zero Ultra es la lata blanca, que los minoristas y pruebas de terceros sitúan en unos 137 mg por lata. Los edulcorantes se parecen, así que las calorías y el azúcar coinciden. Monster Energy Zero Sugar; Monster Energy Zero Ultra 473 ml ingredients

MITO #3: Una bebida energética sin calorías es segura para tomar todo el día

REALIDAD: Las calorías no son el límite aquí. La FDA fija 400 mg de cafeína al día como la cantidad que la mayoría de los adultos sanos tolera, y cada lata tiene 160 mg, así que tres latas la superan. Spilling the Beans: How Much Caffeine is Too Much?; Caffeine: How much is too much?

MITO #4: Las bebidas energéticas sin azúcar ayudan a perder peso

REALIDAD: Cambiar una lata original con 54 g de azúcar por esta ahorra unas 200 calorías. La OMS no encontró un beneficio duradero en la grasa corporal con los edulcorantes no azucarados a largo plazo, así que solo ayuda si sustituye de verdad una bebida azucarada. WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control; Monster Energy Zero Sugar

NutriScore por objetivos de salud

Objetivo de salud	NutriScore	¿Por qué esta puntuación?
Pérdida de peso		10 calorías por lata sustituyen unas 210 calorías de la versión con azúcar. Se queda en B porque la OMS no halló un beneficio duradero de los edulcorantes sobre el peso y la bebida no sacia. Monster Energy Zero Sugar; WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control
Control del azúcar en sangre		0 g de azúcar y 10 calorías significan que llega poca glucosa a la sangre. Es B y no A porque la cafeína afecta a la glucosa de algunas personas y el eritritol tiene una pregunta abierta sobre el riesgo cardiovascular. Monster Energy Zero Sugar 16 fl oz label and ingredients; The artificial sweetener erythritol and cardiovascular event risk
Salud cardiovascular		380 mg de sodio por lata son cerca del 17 % del valor diario, y un estudio de Nature Medicine de 2023 vinculó niveles altos de eritritol en sangre con eventos cardiovasculares. El estudio fue observacional, así que plantea una duda y no una prueba. Monster Energy Zero Sugar 16 fl oz label and ingredients; The artificial sweetener erythritol and cardiovascular event risk
Hidratación		Los 160 mg de cafeína y 380 mg de sodio la convierten en un mal sustituto del agua. La Clínica Mayo señala que el efecto diurético leve de la cafeína es pequeño, pero la lata no aporta nada que el agua no tenga. Caffeine: How much is too much?; Monster Energy Zero Sugar 16 fl oz label and ingredients
Energía diaria		160 mg de cafeína es una dosis habitual y una lata queda dentro del límite diario de 400 mg de la FDA. La B refleja que una segunda lata ya empieza a acercarse a ese límite. Monster Energy Zero Sugar; Spilling the Beans: How Much Caffeine is Too Much?

NUTRICIÓN PERSONALIZADA

Registra tus comidas con NutriScan para recibir NutriScores personalizados según tus objetivos de salud.

Respuesta del azúcar en sangre al Monster Zero Sugar (1 lata / 473 mL)

Con 0 g de azúcar y 10 calorías, una lata de Monster Zero Sugar da al cuerpo casi nada de glucosa que absorber, así que la glucosa de un adulto sano se mantiene cerca de su valor en ayunas durante las 2 horas. La cafeína puede causar una pequeña subida en algunas personas, y los 6 g de carbohidratos son sobre todo eritritol, mal absorbido, así que cuenta la lata como casi 0 g de carbohidratos. Monster Energy Zero Sugar 16 fl oz label and ingredients; Caffeine: How much is too much?

Respuesta estimada de glucosa en sangre (mg/dL)

Curva ilustrativa para un adulto sano que bebe una lata en ayunas. Las comidas que la acompañan y la sensibilidad individual a la insulina cambian la curva real.

Cómo aplanar el pico

Regístrala como unos 0 g de carbohidratos útiles y cuenta los carbohidratos de lo que comas con ella.
Tómala con una comida que tenga proteína y fibra para que los carbohidratos de la comida suban más despacio.
Úsala para sustituir una bebida energética azucarada, no para añadirla a una.
Si tienes diabetes, mide tu glucosa 1 o 2 horas después de la primera lata para ver cómo te afecta la cafeína.
Para no pasar de 400 mg de cafeína, no tomes más de dos latas al día.

Importancia cultural

Monster Energy Zero Sugar es la versión sin azúcar del Monster verde y negro original que Hansen Natural lanzó en 2002. Está entre el original con azúcar y la línea Ultra, de sabor más ligero, y es habitual en gimnasios, escritorios de gamers y turnos de noche. Mucha gente la confunde con la lata blanca Zero Ultra, y por eso tienen páginas separadas.

Compara y sustituye

Monster Energy Zero Sugar frente a alimentos similares

Nutriente	Monster Energy Zero Ultra (16 fl oz)	Coca-Cola Zero Azúcar (12 fl oz)	Café solo (8 fl oz)
Calorías	10 kcal	0 kcal	2 kcal
Proteína	0 g	0 g	0,3 g
Carbohidratos	6 g	0 g	0 g
Grasa	0 g	0 g	0 g

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene Monster Zero Sugar?

Una lata de 16 fl oz tiene 10 calorías, 0 g de azúcar y 0 g de proteína, según la página de Monster y los listados de minoristas de EE. UU. Algunos paneles de minoristas muestran las cifras por porción de 8 fl oz, así que revisa la lata que tienes.

¿Cuánta cafeína tiene Monster Zero Sugar?

Monster indica 160 mg de cafeína en una lata de 16 fl oz. Eso es el 40 % del límite diario de 400 mg de la FDA para la mayoría de los adultos sanos.

¿Qué edulcorantes tiene Monster Zero Sugar?

La etiqueta de EE. UU. enumera eritritol, sucralosa y acesulfamo de potasio. El eritritol es la razón por la que la línea de carbohidratos marca 6 g mientras el azúcar marca 0 g.

¿Monster Zero Sugar es apta para keto?

Tiene 0 g de azúcar y 10 calorías, así que la mayoría de la gente la cuenta como apta para keto. Los 6 g de carbohidratos son sobre todo eritritol, pero algunos contadores keto cuentan una parte, así que regístrala como lo hace tu plan.

¿Cuántas latas de Monster Zero Sugar puedo tomar al día?

El límite de 400 mg de cafeína de la FDA admite dos latas de 160 mg con 80 mg de margen. Las embarazadas, los adolescentes y las personas con problemas cardíacos deben consultar antes a un médico, ya que la Clínica Mayo indica límites más bajos para ellos.