Calorías de Quavers: Nutrición y Datos de una Bolsa (16 g)
ChatGPT 
Claude 
AI Mode 
Perplexity Los Walkers Quavers Cheese son snacks de patata crujientes y ligeros, con forma de espiral. Una bolsa multipack de 16 g tiene 86 kcal, 4,9 g de grasa, 9,9 g de hidratos de carbono, 0,4 g de proteína y 0,34 g de sal (unos 136 mg de sodio). Por 100 g son 536 kcal. Los hidratos son sobre todo almidón, con solo 0,4 g de azúcar por bolsa.
Datos rápidos de nutrición
Por 1 bolsa de multipack (16 g)
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías | 86 kcal |
| Proteína | 0,4 g |
| Carbohidratos | 9,9 g |
| Fibra | 0,2 g |
| Azúcares | 0,4 g |
| Grasa | 4,9 g |
| Sodio | 136 mg |
Desglose de macronutrientes
CONSEJO DEL NUTRICIONISTA
Una bolsa de 16 g es un snack pequeño de 86 kcal, pero al ser tan ligero y aireado es fácil comerse varias bolsas sin darte cuenta. Tres bolsas son 258 kcal, 14,7 g de grasa y casi 1 g de sal, una sexta parte del límite diario de 6 g que marca el NHS. Casi no tiene proteína ni fibra (0,4 g y 0,2 g por bolsa), así que sacia poco tiempo. Una bolsa encaja en casi cualquier dieta; las bolsas extra son las que disparan los números.
Mitos vs realidad
MITO #1: Los Quavers son bajos en calorías porque pesan muy poco
REALIDAD: Una bolsa de 16 g tiene 86 kcal, pero por 100 g los Quavers tienen 536 kcal. Son aireados: un puñado pesa muy poco y, aun así, un gran volumen sigue siendo denso en calorías. QUAVERS Cheese: nutrition, ingredients and allergens, Walkers UK; Walkers Quavers Cheese Snacks Crisps 20g, NHS Supply Chain product sheet
MITO #2: Los Quavers están hechos de queso, así que son un buen snack de proteína
REALIDAD: Una bolsa de 16 g tiene solo 0,4 g de proteína. La base es almidón de patata y aceite de girasol, y el sabor a queso es un condimento (suero de leche, leche y queso en polvo). QUAVERS Cheese: nutrition, ingredients and allergens, Walkers UK
MITO #3: Los Quavers son azucarados
REALIDAD: Una bolsa tiene solo 0,4 g de azúcares. Sus hidratos de carbono son sobre todo almidón (9,9 g por bolsa), que el cuerpo digiere igualmente hasta glucosa. QUAVERS Cheese: nutrition, ingredients and allergens, Walkers UK; International tables of glycemic index and glycemic load values: 2008, Diabetes Care
MITO #4: Una bolsa pequeña casi no aporta sal
REALIDAD: Una bolsa de 16 g tiene 0,34 g de sal, el 6 % del límite diario de 6 g. La sal por 100 g es de 2,14 g, una cantidad alta, así que unas cuantas bolsas se acumulan rápido. QUAVERS Cheese: nutrition, ingredients and allergens, Walkers UK; Salt in your diet, NHS
MITO #5: Los Quavers son aptos para dietas sin lácteos o sin gluten
REALIDAD: La lista de ingredientes incluye leche, soja, trigo y cebada, con posibles trazas de apio, mostaza y cereales con gluten. Si tienes alergia, revisa el envase. QUAVERS Cheese: nutrition, ingredients and allergens, Walkers UK
NutriScore por objetivos de salud
| Objetivo de salud | NutriScore | ¿Por qué esta puntuación? |
|---|---|---|
| Pérdida de peso |  | 86 kcal por bolsa caben en tu presupuesto de calorías, pero las 536 kcal por 100 g y la poca proteína hacen fácil pasarse. QUAVERS Cheese: nutrition, ingredients and allergens, Walkers UK; 8 tips for healthy eating, NHS |
| Ganancia muscular |  | Solo 0,4 g de proteína por bolsa de 16 g. Aporta algo de hidratos y grasa, pero nada para reparar el músculo. QUAVERS Cheese: nutrition, ingredients and allergens, Walkers UK |
| Salud cardiaca | | La grasa saturada es baja (0,4 g por bolsa), pero la sal es de 0,34 g por bolsa (2,14 g por 100 g). Una bolsa está bien; varias disparan la sal. QUAVERS Cheese: nutrition, ingredients and allergens, Walkers UK; Salt in your diet, NHS |
| Control de la diabetes | | El azúcar es mínimo (0,4 g), pero 9,9 g de hidratos de almidón con casi nada de fibra ni proteína se digieren rápido. Combínalo con un alimento proteico y controla la ración. QUAVERS Cheese: nutrition, ingredients and allergens, Walkers UK; International tables of glycemic index and glycemic load values: 2008, Diabetes Care |
| Nutrición infantil | | Una bolsa de 16 g es una ración de tamaño infantil, sin colorantes ni conservantes artificiales según Walkers, pero con poca fibra y proteína y 0,34 g de sal. Está bien como snack ocasional. QUAVERS Cheese: nutrition, ingredients and allergens, Walkers UK; Salt in your diet, NHS |
| Vegetariano |  | Walkers indica que el sabor a queso es apto para vegetarianos. No es vegano por el suero de leche, la leche en polvo y el queso en polvo. QUAVERS Cheese: nutrition, ingredients and allergens, Walkers UK |
NUTRICIÓN PERSONALIZADA
Registra tus comidas con NutriScan para recibir NutriScores personalizados según tus objetivos de salud.
Respuesta de azúcar en sangre a los Quavers
Una bolsa de 16 g tiene unos 9,9 g de hidratos de carbono, en su mayoría almidón, y solo 0,2 g de fibra. El almidón de patata ligero e inflado suele digerirse rápido, así que espera una subida pequeña y corta durante la primera hora que se apaga hacia las dos horas. Los 4,9 g de grasa la frenan un poco. Las tablas estándar no publican el índice glucémico exacto de los Quavers, por lo que esta curva es una estimación para un adulto sano. QUAVERS Cheese: nutrition, ingredients and allergens, Walkers UK; International tables of glycemic index and glycemic load values: 2008, Diabetes Care
Curva típica de respuesta de glucosa
No es consejo médico
Cómo aplanar el pico
- Quédate con una bolsa de 16 g y échala en un bol en lugar de comer varias bolsas seguidas.
- Combínala con proteína o fibra, como un huevo cocido, un cubito de queso, palitos de zanahoria o una manzana, para que el almidón se digiera más despacio.
- Tómala después de una comida y no con el estómago vacío, y bebe agua en vez de una bebida azucarada.
Importancia cultural
Los Quavers son un clásico británico de la fiambrera del colegio y del pub, fabricados por Walkers (PepsiCo UK). Son famosos por el sabor Quavers Cheese y comparten estante con Wotsits y Skips en el pasillo de snacks de fiesta del Reino Unido. Se deshacen en la boca y se venden en multipacks de bolsitas de 16 g, por eso aparecen tanto en las fiambreras.
Compara y sustituye
Quavers frente a alimentos similares
| Nutriente | Palomitas de maíz hechas al aire (16 g) | Tortitas de arroz con sabor a queso (16 g) | Cubos de queso cheddar (16 g) | Palitos de zanahoria con hummus (50 g) |
|---|---|---|---|---|
| Calorías | 62 kcal | 62 kcal | 66 kcal | 80 kcal |
| Proteína | 2 g | 1,3 g | 4 g | 2,5 g |
| Carbohidratos | 12,4 g | 12 g | 0,2 g | 9 g |
| Grasa | 0,7 g | 0,5 g | 5,5 g | 3,5 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una bolsa de Quavers?
Una bolsa multipack de 16 g de Walkers Quavers Cheese tiene 86 kcal. Por 100 g son 536 kcal. Una bolsa de 20 g tiene 107 kcal y una de 34 g, 182 kcal.
¿Cuánta grasa y sal tienen los Quavers?
Una bolsa de 16 g tiene 4,9 g de grasa (0,4 g de saturadas) y 0,34 g de sal. Por 100 g son 30,8 g de grasa, 2,7 g de saturadas y 2,14 g de sal. El NHS recomienda a los adultos no pasar de 6 g de sal al día.
¿Los Quavers son vegetarianos?
Sí. Walkers indica que los Quavers Cheese son aptos para vegetarianos. No son veganos, porque el sabor a queso lleva suero de leche, leche en polvo y queso en polvo.
¿Los Quavers contienen gluten, leche o soja?
Sí. La etiqueta indica que contienen trigo, cebada, leche y soja, y pueden contener apio, mostaza y cereales con gluten. No son aptos para celíacos.
¿Son los Quavers un snack saludable?
Una sola bolsa de 16 g es un snack moderado de 86 kcal. Tienen poca proteína (0,4 g) y fibra (0,2 g) y la sal es alta por 100 g, así que tómalos como snack ocasional y no como algo diario.
Alimentos nutritivos similares
4505 Chicharrones Classic Chili Salt
7 Eleven Japan Crispy Corn Cheese
Explora más herramientas
App de agua y calorías gratis con registro diario
App de ayuno intermitente gratis con temporizador
App de macros: NutriScan las rellena desde una foto
App de plan de comidas para volumen limpio
App de plan de comidas vegetariano con objetivo de proteína
App de Plan de Dieta India Vegetariana y No Vegetariana
App de plan de dieta mediterránea que cuenta el aceite
App nutricionista con IA que lee tus comidas
App para Subir de Peso: Plan de Dieta con IA
Ayuno Intermitente para Mujeres, Timer y Registro de Comidas
Coach de pérdida de peso ChatGPT: con registro
Contador de Calorías Activado por Voz - Di tus Comidas y Rastrea Nutrición Sin Manos — 2026
Contador de calorías ChatGPT: alternativa que no lo olvida
Contador de Calorías con IA: calorías con fotos, gratis
Contador de calorías de comida rápida con foto
Contador de calorías gratis con fotos | NutriScan
Contador de Calorías para Comida Española - Información Nutricional Instantánea — 2026
Escáner de Etiquetas Nutricionales para tu Ración Real
Generador Lista de Compras Keto
Generador Lista de Compras Mensual
Guía Proteína Tercer Trimestre
Plan de comidas semanal con calorías y lista de compras
Plan de dieta ChatGPT: alternativa que registra comidas
Plan de Dieta para Ganar Peso España