Sprite Zero Sugar: calorías, azúcar y datos nutricionales por lata

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Sprite Zero Sugar tiene 0 calorías, 0 g de azúcar, 0 g de carbohidratos y 35 mg de sodio en una lata de 12 fl oz, y no lleva cafeína. Se endulza con aspartamo y acesulfamo de potasio, así que no aporta carbohidratos y no sube la glucosa de forma directa. El Sprite normal tiene 140 calorías y 38 g de azúcar en la misma lata.

Datos rápidos de nutrición

Por 1 lata (12 fl oz, 355 mL)

Nutriente	Cantidad
Calorías	0 kcal
Proteína	0 g
Carbohidratos	0 g
Fibra	0 g
Azúcares	0 g
Grasa	0 g
Sodio	35 mg

Desglose de macronutrientes

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CONSEJO DEL NUTRICIONISTA

Una lata de Sprite Zero Sugar no suma nada a tu conteo de calorías ni de carbohidratos, así que es un cambio fácil si quieres reducir el azúcar añadido del Sprite normal. No lleva cafeína, por lo que es la opción suave por la noche, y solo tiene 35 mg de sodio. Los inconvenientes son pequeños: el ácido cítrico desgasta el esmalte dental si lo bebes a sorbos todo el día, y el aspartamo obliga a evitarlo a las personas con fenilcetonuria. La guía de la OMS de 2023 desaconseja confiar en los edulcorantes no azucarados para controlar el peso a largo plazo, así que úsalo como un paso para alejarte de las bebidas azucaradas y deja que el agua o el agua con gas sigan siendo la mayor parte de lo que bebes.

Mitos vs realidad

MITO #1: Sprite Zero Sugar sube el azúcar en sangre como el Sprite normal

REALIDAD: La etiqueta indica 0 g de azúcar y 0 g de carbohidratos por lata, así que no hay azúcar que se convierta en glucosa. El Sprite normal tiene 38 g de azúcar y 140 calorías en 12 fl oz. Sprite - Varieties, Nutrition Facts & Ingredients; Sprite - Nutrition Facts & Ingredients

MITO #2: El aspartamo de Sprite Zero Sugar está demostrado que causa cáncer

REALIDAD: En julio de 2023 la IARC clasificó el aspartamo como posiblemente carcinógeno (Grupo 2B) con evidencia limitada, mientras que el JECFA mantuvo la ingesta diaria admisible en 40 mg por kg de peso corporal. Un adulto de 70 kg tendría que beber más de 35 latas al día, con unos 75 mg de aspartamo por lata, para llegar a ese límite. Aspartame hazard and risk assessment results released; Aspartame and Other Sweeteners in Food

MITO #3: Un refresco sin calorías garantiza perder peso

REALIDAD: La guía de la OMS de 2023 no encontró un beneficio a largo plazo sobre la grasa corporal con los edulcorantes no azucarados y desaconseja usarlos para controlar el peso. Cambiar Sprite normal por Sprite Zero Sugar ahorra 140 calorías ese día, pero no garantiza nada. WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control; Sprite - Nutrition Facts & Ingredients

MITO #4: Sprite Zero Sugar contiene cafeína

REALIDAD: No la contiene. Los datos de etiqueta del minorista lo indican como sin cafeína, y la lista de ingredientes no incluye ninguna fuente de cafeína, a diferencia de la mayoría de los refrescos de cola. Sprite - Varieties, Nutrition Facts & Ingredients; Sprite Zero Sugar Lemon-Lime Soda, 12 fl oz

MITO #5: Sprite Zero Sugar es lo mismo que Sprite Zero Sugar Prebiotic

REALIDAD: Son productos distintos. La versión Prebiotic añade fibra soluble de maíz y declara 15 calorías, 7 g de carbohidratos y 6 g de fibra por lata. El Sprite Zero Sugar estándar tiene 0 calorías y 0 g de carbohidratos. Sprite - Varieties, Nutrition Facts & Ingredients

NutriScore por objetivos de salud

Objetivo de salud	NutriScore	¿Por qué esta puntuación?
Pérdida de peso		Cero calorías por lata sustituyen a un Sprite normal de 140 calorías. Se queda en B porque la OMS no halló un beneficio de peso a largo plazo con los edulcorantes y la bebida no sacia. Sprite - Varieties, Nutrition Facts & Ingredients; WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control
Alto en proteínas		0 g de proteína por lata. No aporta nada a tu objetivo de proteínas. Sprite - Varieties, Nutrition Facts & Ingredients
Bajo en carbohidratos / Keto		0 g de carbohidratos y 0 g de azúcar por lata, así que encaja en cualquier límite de carbohidratos, incluida la dieta keto estricta. Sprite - Varieties, Nutrition Facts & Ingredients
Salud cardiaca		Solo 35 mg de sodio y nada de grasa, pero la guía de la OMS señala posibles asociaciones cardiovasculares a largo plazo con el uso habitual de edulcorantes, basadas en datos observacionales. Sprite Zero Sugar Lemon-Lime Soda, 12 fl oz; WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control
Manejo de la diabetes		Sin carbohidratos no hay carga directa de glucosa, así que supera al Sprite normal. La guía de la OMS no se aplica a personas con diabetes ya diagnosticada. Sprite - Varieties, Nutrition Facts & Ingredients; WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control
Densidad nutricional		Sin vitaminas, fibra ni proteína, y sin minerales relevantes aparte de unos 108 mg de potasio y 35 mg de sodio. Sprite Zero Sugar Lemon-Lime Soda, 12 fl oz

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Respuesta del azúcar en sangre al Sprite Zero Sugar (1 lata / 355 mL)

Con 0 g de carbohidratos y 0 g de azúcar, Sprite Zero Sugar no da al cuerpo glucosa que absorber, así que la glucosa de un adulto sano se mantiene cerca de su nivel en ayunas durante las 2 horas completas. Cualquier pequeño movimiento viene del resto de la comida, no de la lata. Sprite - Varieties, Nutrition Facts & Ingredients; WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control

Respuesta estimada de glucosa en sangre (mg/dL)

Referencia ilustrativa para un adulto sano que bebe una lata solo. Las comidas que la acompañan y la sensibilidad individual a la insulina cambian la curva real.

Cómo aplanar el pico

Regístralo como 0 g de carbohidratos y cuenta los carbohidratos de lo que comas con él.
Bébelo con una comida con proteína y fibra para que los carbohidratos suban más despacio.
Úsalo para sustituir el refresco normal, no para añadirlo encima.
Alterna con agua o agua con gas para reducir tu exposición total al sabor dulce.

Importancia cultural

Coca-Cola lanzó Sprite en 1961 como respuesta a 7Up, y la versión sin azúcar ha tenido muchos nombres: Sprite Light, Diet Sprite, Sprite Zero y ahora Sprite Zero Sugar en Estados Unidos. El nombre, el tamaño de la lata y los edulcorantes cambian según el país, así que revisa la etiqueta de la lata que compras.

Compara y sustituye

Sprite Zero Sugar frente a alimentos similares

Nutriente	Sprite (12 fl oz)	Sprite Zero Sugar Prebiotic (12 fl oz)	Sprite Chill Zero Sugar (12 fl oz)	Agua con gas sin sabor (12 fl oz)
Calorías	140 kcal	15 kcal	0 kcal	0 kcal
Proteína	0 g	0 g	0 g	0 g
Carbohidratos	38 g	7 g	0 g	0 g
Grasa	0 g	0 g	0 g	0 g

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene Sprite Zero Sugar?

Una lata de 12 fl oz tiene 0 calorías, 0 g de azúcar y 0 g de carbohidratos según la etiqueta de EE. UU. Las latas que se venden en otros países y tamaños también tienen cero calorías; solo cambia un poco el sodio según el volumen.

¿Sprite Zero Sugar tiene cafeína?

No. No lleva cafeína, lo que lo distingue de la mayoría de los refrescos de cola.

¿Qué edulcorantes tiene Sprite Zero Sugar?

La lista de ingredientes de EE. UU. muestra aspartamo y acesulfamo de potasio. También contiene agua carbonatada, ácido cítrico, citrato de potasio, sabores naturales y benzoato de potasio. El aspartamo contiene fenilalanina, por eso la etiqueta advierte a las personas con fenilcetonuria.

¿Puedo beber Sprite Zero Sugar si tengo diabetes?

No contiene carbohidratos, así que no sube la glucosa de forma directa y cuenta como 0 g en los planes de conteo de carbohidratos. La guía de la OMS sobre edulcorantes no se aplica a personas con diabetes ya diagnosticada. Consulta a tu equipo médico sobre los límites diarios si bebes varias latas al día.

¿Es seguro el aspartamo de Sprite Zero Sugar?

El JECFA reafirmó en 2023 una ingesta diaria admisible de 40 mg por kg de peso corporal, y la IARC clasificó el aspartamo como posiblemente carcinógeno (Grupo 2B) con evidencia limitada. La FDA indica que no ha encontrado problemas de seguridad con los niveles de uso actuales.

¿Sprite Zero Sugar es mejor que el Sprite normal?

En calorías y azúcar, sí: 0 frente a 140 calorías y 0 g frente a 38 g de azúcar por lata de 12 fl oz. Ambos son ácidos, así que el desgaste dental es similar.