Vodka con soda: calorías y nutrición

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Un vodka con soda (45 ml de vodka con agua con gas) tiene unas 97 calorías, 0 g de carbohidratos, 0 g de azúcar, 0 g de proteína y 0 g de grasa. Todas las calorías vienen del alcohol, por eso es uno de los cócteles estándar con menos calorías.

Datos rápidos de nutrición

Por 1 highball (1,5 fl oz de vodka + 4 fl oz de agua con gas, unos 162 g)

Nutriente	Cantidad
Calorías	97 kcal
Proteína	0 g
Carbohidratos	0 g
Fibra	0 g
Azúcares	0 g
Grasa	0 g
Sodio	1 mg

Desglose de macronutrientes

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CONSEJO DEL NUTRICIONISTA

El vodka con soda es de lo más ligero que hay entre las bebidas mezcladas. Las 97 kcal vienen por completo de 14 g de alcohol a unas 7 kcal por gramo, y el agua con gas no aporta nada. No tiene azúcar, así que no sube la glucosa como un vodka con arándano o una margarita. Eso sí, el alcohol sigue siendo alcohol: el cuerpo lo quema primero, aporta calorías sin nutrientes y lo que suma son las rondas, no la copa suelta. Tres vodkas con soda son unas 290 kcal. Cuéntala como una bebida estándar, alterna con agua y vigila la medida: un doble en un bar son dos bebidas estándar.

Mitos vs realidad

MITO #1: Un vodka con soda tiene casi cero calorías porque el agua con gas no tiene ninguna.

REALIDAD: El agua con gas no tiene calorías, pero 45 ml de vodka aportan unas 97 kcal. El alcohol lleva las calorías, a unas 7 kcal por gramo. USDA FoodData Central: Alcoholic beverage, distilled, vodka, 80 proof

MITO #2: El vodka no tiene carbohidratos, así que no afecta a la pérdida de peso.

REALIDAD: Cero carbohidratos no significa cero efecto. Las calorías del alcohol se acumulan y beber puede reducir el autocontrol y aumentar lo que comes. Tres copas son casi 300 kcal. USDA FoodData Central: Alcoholic beverage, distilled, vodka, 80 proof; NIAAA: Alcohol's effects on the body

MITO #3: Un vodka con soda cuenta como menos de una bebida estándar porque está diluido.

REALIDAD: La dilución cambia el volumen, no el alcohol. 45 ml de destilado de 40° es una bebida estándar con 14 g de alcohol puro, en un vaso pequeño o en uno alto. NIAAA: What is a standard drink?

MITO #4: Las bebidas claras son más sanas que las oscuras, así que el vodka con soda es un alimento saludable.

REALIDAD: Tiene menos calorías y azúcar que casi todos los cócteles, pero los CDC indican que beber menos es mejor para la salud que beber más, y cualquier cantidad de alcohol aumenta algunos riesgos de cáncer. CDC: About Alcohol Use

MITO #5: El alcohol es seguro para la glucosa si la bebida no lleva azúcar.

REALIDAD: Una bebida sin azúcar no provoca picos de glucosa, pero el alcohol puede causar hipoglucemia, sobre todo con el estómago vacío o con insulina y algunos medicamentos para la diabetes. American Diabetes Association: Alcohol and diabetes

NutriScore por objetivos de salud

Objetivo de salud	NutriScore	¿Por qué esta puntuación?
Pérdida de peso		Unas 97 kcal sin azúcar es lo mejor que ofrece un cóctel, pero son calorías vacías y las rondas se suman. Vale de vez en cuando si la cuentas. USDA FoodData Central: Alcoholic beverage, distilled, vodka, 80 proof
Ganancia muscular		Sin proteína ni nutrientes, y el alcohol puede frenar la recuperación muscular y la síntesis de proteínas tras entrenar. USDA FoodData Central: Alcoholic beverage, distilled, vodka, 80 proof; NIAAA: Alcohol's effects on the body
Manejo de la diabetes		Sin carbohidratos ni azúcar, no hay pico directo. El alcohol aún puede provocar una bajada de glucosa tardía, así que come algo y controla tus niveles. USDA FoodData Central: Alcoholic beverage, distilled, vodka, 80 proof; American Diabetes Association: Alcohol and diabetes
Salud cardiaca		Sin beneficio nutricional. Beber mucho o con frecuencia sube la presión arterial y el riesgo cardiovascular, y los CDC recomiendan beber menos. CDC: About Alcohol Use
Keto y bajo en carbohidratos		0 g de carbohidratos y nada de azúcar lo hacen una de las opciones habituales en keto, siempre que el mezclador sea agua con gas o seltzer sin azúcar. USDA FoodData Central: Alcoholic beverage, distilled, vodka, 80 proof

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Respuesta de azúcar en sangre a Vodka con soda

Un vodka con soda no tiene carbohidratos, así que no eleva la glucosa por sí solo. El alcohol puede bajarla ligeramente porque el hígado prioriza eliminarlo, y la bajada puede llegar horas después, sobre todo con el estómago vacío. La curva muestra una línea plana para una persona sin diabetes. American Diabetes Association: Alcohol and diabetes; USDA FoodData Central: Alcoholic beverage, distilled, vodka, 80 proof

Respuesta estimada de azúcar en sangre (1 vodka con soda)

Estimación modelada para una persona sin diabetes, no una medición real. La respuesta varía según la persona.

Cómo aplanar el pico

Come una comida o un snack con proteína y fibra antes o durante la bebida para mantener estable la glucosa.
Usa agua con gas o seltzer sin azúcar como mezclador; el agua tónica lleva unos 10 g de azúcar por cada 120 ml.
Alterna cada bebida con un vaso de agua para beber más despacio.
Si usas insulina o medicamentos que bajan la glucosa, mídela antes de dormir y a la mañana siguiente.

Importancia cultural

El vodka con soda se popularizó en Estados Unidos en los años 90 y 2000 como pedido bajo en calorías en los bares, a menudo con una rodaja de lima y asociado a quienes cuentan calorías. El vodka en sí viene de Rusia y Polonia, donde se toma tradicionalmente solo. Los highballs como este siguen el patrón del whisky con soda: un destilado, un mezclador con gas y mucho hielo. Es un pedido habitual en Estados Unidos y el Reino Unido, y muchos bares lo ofrecen como opción por defecto para quien quiere algo sencillo.

Compara y sustituye

Vodka con soda frente a alimentos similares

Nutriente	Vodka con tónica (45 ml de vodka + 120 ml de agua tónica)	Vodka con arándano (45 ml de vodka + 120 ml de cóctel de zumo de arándano)	Cerveza light (355 ml)	Vino tinto seco (150 ml)
Calorías	138 kcal	158 kcal	103 kcal	125 kcal
Proteína	0 g	0 g	0,9 g	0,1 g
Carbohidratos	10,6 g	15 g	5,8 g	3,8 g
Grasa	0 g	0 g	0 g	0 g

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene un vodka con soda?

Un vodka con soda estándar, con 45 ml de vodka de 40° y agua con gas, tiene unas 97 calorías. Un doble son unas 194.

¿Tiene azúcar o carbohidratos un vodka con soda?

No. El vodka sin sabor y el agua con gas tienen 0 g de azúcar y 0 g de carbohidratos. El vodka saborizado, la tónica o el zumo añaden ambos.

¿Es bueno el vodka con soda para perder peso?

Es uno de los cócteles con menos calorías, pero son calorías vacías y el alcohol puede abrir el apetito. Cabe en tu presupuesto calórico si cuentas cada bebida.

¿Cuántas calorías tiene un vodka con soda y lima?

Entre 97 y 100. Un chorrito de lima añade más o menos 1 o 2 calorías.

¿El vodka con soda es apto para keto?

Sí. Tiene 0 g de carbohidratos, así que encaja en dietas keto y bajas en carbohidratos. Eso sí, el alcohol puede frenar la quema de grasa durante unas horas.