XXXX Gold: calorías y valores nutricionales

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Una lata de 375 ml de XXXX Gold tiene unas 109 calorías (454 kJ), 7,1 g de carbohidratos, 0,4 g de azúcar y 1,1 g de proteína, según la etiqueta del fabricante. Es una cerveza lager australiana de graduación media (3,5 % vol.), así que los 10 g de alcohol aportan la mayor parte de esas calorías. Una caja de 24 latas suma unas 2.600 calorías.

Datos rápidos de nutrición

Por 1 lata (375 ml)

Nutriente	Cantidad
Calorías	109 kcal
Proteína	1,1 g
Carbohidratos	7,1 g
Fibra	1,5 g
Azúcares	0,4 g
Grasa	0 g
Sodio	16 mg

Desglose de macronutrientes

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CONSEJO DEL NUTRICIONISTA

XXXX Gold es sobre todo agua, alcohol y un poco de carbohidrato de malta. Una lata de 375 ml contiene unos 10 g de alcohol, que a 7 kcal por gramo son unas 73 de las 109 calorías, y los 7,1 g de carbohidratos aportan unas 28 más. La etiqueta indica solo 0,4 g de azúcar, así que los carbohidratos son sobre todo dextrinas de malta y no dulzor. La graduación media ahorra unas 50 calorías por lata frente a una lager de 4,6 %, pero también facilita beber más latas: cuatro latas son unas 436 kcal sin proteína ni fibra relevantes.

Mitos vs realidad

MITO #1: La cerveza de graduación media es una bebida de dieta

REALIDAD: Una lata tiene unas 109 calorías, unas 50 menos que una lager normal, pero casi sin proteína ni fibra. Cuatro latas suman unas 436 kcal. XXXX Gold nutrition information, XXXX

MITO #2: XXXX Gold casi no tiene azúcar, así que no afecta a la glucosa

REALIDAD: La etiqueta indica 0,4 g de azúcares pero 7,1 g de carbohidratos por lata, sobre todo fragmentos de almidón de la malta. Además, el alcohol puede causar hipoglucemia tardía con insulina o sulfonilureas. XXXX Gold nutrition information, XXXX; Alcohol and Diabetes, American Diabetes Association

MITO #3: La lata y la botella de XXXX Gold tienen calorías distintas

REALIDAD: Una lata o botella de 375 ml tiene los mismos valores por 100 ml: unas 29 kcal y 1,9 g de carbohidratos. Las diferencias entre bases de datos vienen del redondeo y la fecha, como 456 kJ en FatSecret frente a 454 kJ en la etiqueta del fabricante. XXXX Gold nutrition information, XXXX; XXXX Gold 1 can (375 ml) nutrition, FatSecret Australia

MITO #4: Una lata de cerveza al 3,5 % es media bebida estándar

REALIDAD: 375 ml al 3,5 % contienen unos 10,4 g de alcohol, que es una bebida estándar australiana de 10 g. La graduación media reduce la fuerza, no el número de bebidas por lata. What Is A Standard Drink?, NIAAA; XXXX Gold, Wikipedia

MITO #5: Las cervezas light y de graduación media no tienen carbohidratos

REALIDAD: XXXX Gold tiene 7,1 g de carbohidratos por lata. Bajo en carbohidratos significa menos que la cerveza normal, que tiene unos 13 g por 375 ml, no ninguno. XXXX Gold nutrition information, XXXX; Which Beer is best table, Diabetes Australia

NutriScore por objetivos de salud

Objetivo de salud	NutriScore	¿Por qué esta puntuación?
Pérdida de peso		109 kcal por lata con 1,1 g de proteína y 1,5 g de fibra, por lo que no sacia. Varias latas suman rápido, aunque es más ligera que una cerveza de graduación normal. XXXX Gold nutrition information, XXXX
Ganancia muscular		Solo 1,1 g de proteína por lata, y el alcohol frena la recuperación y la síntesis de proteína muscular. XXXX Gold nutrition information, XXXX
Salud cardiovascular		Sin grasa y con solo 16 mg de sodio, pero el alcohol por encima de un consumo moderado sube la presión arterial y los triglicéridos. XXXX Gold nutrition information, XXXX; What Is A Standard Drink?, NIAAA
Control del azúcar en sangre		7,1 g de carbohidratos por lata dan una subida directa pequeña. El mayor riesgo es la hipoglucemia tardía con medicación para la diabetes, así que conviene beber con comida y controlar la glucosa. XXXX Gold nutrition information, XXXX; Alcohol and Diabetes, American Diabetes Association
Salud intestinal		1,5 g de fibra por lata es poco, y el alcohol irrita la mucosa intestinal con consumos altos. XXXX Gold nutrition information, XXXX
Energía		El alcohol es un sedante y las 109 calorías no alimentan la actividad como lo hace una comida con carbohidratos. What Is A Standard Drink?, NIAAA

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Respuesta de azúcar en sangre a la XXXX Gold (lata de 375 ml)

Una lata tiene 7,1 g de carbohidratos, así que la glucosa sube solo ligeramente en la primera hora. Después el alcohol frena la liberación de glucosa del hígado y los niveles pueden bajar un poco por debajo del valor basal entre 2 y 4 horas más tarde, sobre todo si se bebe sin comer. Alcohol and Diabetes, American Diabetes Association; XXXX Gold nutrition information, XXXX

Respuesta estimada de glucosa en sangre (mg/dL)

Los valores muestran a un adulto sano que bebe una lata con la comida. Con insulina o sulfonilureas la bajada tardía puede ser mayor. La respuesta varía según la persona.

Cómo aplanar el pico

Bébela con una comida que tenga proteína y carbohidratos en lugar de con el estómago vacío, lo que reduce la caída tardía de glucosa.
Si usas insulina o sulfonilureas, mide la glucosa antes de beber, después y al acostarte, porque el alcohol puede bajarla hasta 24 horas.
Cuenta latas, no sesiones: cada lata son unas 109 kcal y 1 bebida estándar, así que cuatro latas son unas 436 kcal.
Alterna cada lata con un vaso de agua para ir más despacio y reducir el alcohol total.

Importancia cultural

XXXX es la cerveza más conocida de Queensland, elaborada desde 1924 en la cervecería Castlemaine Perkins de Milton, Brisbane, y XXXX Gold es su lager de graduación media al 3,5 % vol. Es habitual en barbacoas de jardín, pubs y en el público deportivo de Queensland. La cerveza de graduación media es popular en Australia en parte por los límites de alcohol al volante y las tardes calurosas de verano, que hacen de una lata más ligera la opción práctica.

Compara y sustituye

XXXX Gold frente a alimentos similares

Nutriente	Lager de graduación normal (375 ml, aprox. 4,6 %)	Cerveza light (12 fl oz, 360 g)	Spritzer de vino blanco (5 fl oz, mitad vino)	Agua con gas y lima (375 ml)
Calorías	163 kcal	104 kcal	60 kcal	0 kcal
Proteína	1,7 g	0,9 g	0,1 g	0 g
Carbohidratos	13,5 g	5,8 g	1,9 g	0 g
Grasa	0 g	0 g	0 g	0 g

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene una lata de XXXX Gold?

Unas 109 calorías (454 kJ) en una lata de 375 ml, según la tabla nutricional del fabricante. Son unas 29 kcal por 100 ml.

¿Cuántos carbohidratos tiene XXXX Gold?

7,1 g de carbohidratos por lata de 375 ml y 1,9 g por 100 ml, de los cuales solo 0,4 g son azúcares.

¿Cuántas bebidas estándar hay en una lata de XXXX Gold?

Aproximadamente 1. Una lata de 375 ml al 3,5 % vol. contiene unos 10,4 g de alcohol, y una bebida estándar australiana son 10 g.

¿Cuántas calorías tiene una caja de XXXX Gold?

Una caja de 24 latas tiene unas 2.616 calorías, a 109 kcal por lata de 375 ml.

¿XXXX Gold es apta para la dieta keto?

No realmente. Con 7,1 g de carbohidratos por lata, una sola puede caber en un límite diario muy estricto, pero el alcohol detiene la quema de grasa y unas pocas latas superan los 20 g de carbohidratos.

¿XXXX Gold es adecuada para la diabetes?

La carga de carbohidratos es pequeña, pero el alcohol puede causar hipoglucemia tardía, sobre todo con insulina o sulfonilureas. La Asociación Americana de la Diabetes aconseja comer mientras se bebe y medir la glucosa, también al acostarse.