Südindisches Frühstück Kalorien: 19 Gerichte im Vergleich

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Wenigste Kalorien: White Chutney, 35 kcal (2 Esslöffel, 30 g). Meistes Protein: Idli Vada Sambar, 12,3 g (1 Teller: 2 Idli, 1 Medu Vada, 1 Schüssel Sambar).

Wir haben Nährwertseiten für 19 südindische Frühstücksgerichte und Beilagen. Pro Portion reichen sie von 35 Kalorien für 2 Esslöffel White Chutney bis 350 Kalorien für eine Portion Bisi Bele Bath mit 250 g. Jede Zeile führt zur ausführlichen Seite des Gerichts, und die Zahlen auf dieser Seite stammen von diesen Seiten.

Wenigste Kalorien35kcalWhite ChutneyMeiste Kalorien350kcalBisi Bele BathMeistes Protein12,3gIdli Vada Sambar

White Chutney2 Esslöffel (30 g)35kcalProtein 1 g · Kohlenhydrate 3 g · Fett 2 gTomato Chutney2 Esslöffel (30 g)45kcalProtein 0,8 g · Kohlenhydrate 4,2 g · Fett 3,1 gIdli1 Idli (39 g)51kcalProtein 2,5 g · Kohlenhydrate 9,8 g · Fett 0,1 gRed Chilli Chutney2 Esslöffel (30 g)70kcalProtein 1 g · Kohlenhydrate 7 g · Fett 4,5 gRagi Vada1 Stück (50 g)85kcalProtein 3,2 g · Kohlenhydrate 13 g · Fett 2,5 gAppam1 Appam (50 g)100kcalProtein 2 g · Kohlenhydrate 22 g · Fett 0,5 gKokosnuss-Chutney3 Esslöffel (45 g)120kcalProtein 1,5 g · Kohlenhydrate 4 g · Fett 11 gRava Idli1 Stück (90 g)140kcalProtein 3,2 g · Kohlenhydrate 28 g · Fett 1,8 gSambar1 Tasse gekocht (240 g)150kcalProtein 8 g · Kohlenhydrate 18 g · Fett 3 gDosa100 g einfache Reis-Dosa188kcalProtein 5,2 g · Kohlenhydrate 38 g · Fett 2 gMedu Vada1 Vada (70 g)190kcalProtein 6 g · Kohlenhydrate 18 g · Fett 10 gString Hoppers1 Portion, etwa 3 Nester (150 g)200kcalProtein 5 g · Kohlenhydrate 40 g · Fett 2 gPlain Dosa1 mittelgroße Dosa (100 g)209kcalProtein 5,7 g · Kohlenhydrate 37 g · Fett 4 gMixed Vegetable Sambar1 Tasse (248 g)213kcalProtein 11 g · Kohlenhydrate 29 g · Fett 6,7 gMasala Dosa1 Masala Dosa (150 g)220kcalProtein 6 g · Kohlenhydrate 38 g · Fett 8 gParotta1 mittelgroßes Parotta (80 g)330kcalProtein 6 g · Kohlenhydrate 34 g · Fett 18 gRagi Roti100 g (etwa 2 Rotis)330kcalProtein 7,3 g · Kohlenhydrate 72 g · Fett 1,5 gIdli Vada Sambar1 Teller: 2 Idli, 1 Medu Vada, 1 Schüssel Sambar336kcalProtein 12,3 g · Kohlenhydrate 49,7 g · Fett 9,8 gBisi Bele Bath1 Portion (250 g)350kcalProtein 8 g · Kohlenhydrate 60 g · Fett 10 g

Südindisches Frühstück Kalorien pro Portion

Diese 17 Zeilen gelten pro Portion, Stück oder Teller. Die Portion steht in der zweiten Spalte; vergleiche zwei Zeilen also nur, wenn das Gewicht gleich ist.

Gericht	Portion	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
White Chutney	2 Esslöffel (30 g)	35	1 g	3 g	2 g
Tomato Chutney	2 Esslöffel (30 g)	45	0.8 g	4.2 g	3.1 g
Idli	1 Idli (39 g)	51	2.5 g	9.8 g	0.1 g
Red Chilli Chutney	2 Esslöffel (30 g)	70	1 g	7 g	4.5 g
Ragi Vada	1 Stück (50 g)	85	3.2 g	13 g	2.5 g
Appam	1 Appam (50 g)	100	2 g	22 g	0.5 g
Kokosnuss-Chutney	3 Esslöffel (45 g)	120	1.5 g	4 g	11 g
Rava Idli	1 Stück (90 g)	140	3.2 g	28 g	1.8 g
Sambar	1 Tasse gekocht (240 g)	150	8 g	18 g	3 g
Medu Vada	1 Vada (70 g)	190	6 g	18 g	10 g
String Hoppers	1 Portion, etwa 3 Nester (150 g)	200	5 g	40 g	2 g
Plain Dosa	1 mittelgroße Dosa (100 g)	209	5.7 g	37 g	4 g
Mixed Vegetable Sambar	1 Tasse (248 g)	213	11 g	29 g	6.7 g
Masala Dosa	1 Masala Dosa (150 g)	220	6 g	38 g	8 g
Parotta	1 mittelgroßes Parotta (80 g)	330	6 g	34 g	18 g
Idli Vada Sambar	1 Teller: 2 Idli, 1 Medu Vada, 1 Schüssel Sambar	336	12.3 g	49.7 g	9.8 g
Bisi Bele Bath	1 Portion (250 g)	350	8 g	60 g	10 g

Südindisches Frühstück Kalorien pro 100 g

Diese 2 Zeilen beziehen sich beide auf 100 g und sind direkt vergleichbar.

Gericht	Portion	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Dosa	100 g einfache Reis-Dosa	188	5.2 g	38 g	2 g
Ragi Roti	100 g (etwa 2 Rotis)	330	7.3 g	72 g	1.5 g

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Dieses Essen erfassen

Südindische Frühstücksgerichte mit den wenigsten Kalorien pro Portion

Chutneys sind ausgelassen, weil ihre Portionen nur 30 bis 45 g wiegen.

1. Idli: 51 Kalorien, 2,5 g Protein, pro 1 Idli (39 g)
2. Ragi Vada: 85 Kalorien, 3,2 g Protein, pro 1 Stück (50 g)
3. Appam: 100 Kalorien, 2 g Protein, pro 1 Appam (50 g)
4. Rava Idli: 140 Kalorien, 3,2 g Protein, pro 1 Stück (90 g)
5. Sambar: 150 Kalorien, 8 g Protein, pro 1 Tasse gekocht (240 g)

Südindische Frühstücksgerichte mit dem meisten Protein pro Portion

1. Idli Vada Sambar: 12,3 g Protein, 336 Kalorien, pro 1 Teller: 2 Idli, 1 Medu Vada, 1 Schüssel Sambar
2. Mixed Vegetable Sambar: 11 g Protein, 213 Kalorien, pro 1 Tasse (248 g)
3. Sambar: 8 g Protein, 150 Kalorien, pro 1 Tasse gekocht (240 g)
4. Bisi Bele Bath: 8 g Protein, 350 Kalorien, pro 1 Portion (250 g)
5. Masala Dosa: 6 g Protein, 220 Kalorien, pro 1 Masala Dosa (150 g)

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Idli?

Ein Idli (39 g) hat 51 Kalorien, mit 2,5 g Protein, 9,8 g Kohlenhydraten und 0,1 g Fett.

Wie viele Kalorien hat Masala Dosa?

Eine Masala Dosa (150 g) hat 220 Kalorien, mit 6 g Protein, 38 g Kohlenhydraten und 8 g Fett. Eine mittelgroße Plain Dosa (100 g) hat 209 Kalorien.

Wie viele Kalorien hat Medu Vada?

Ein Medu Vada (70 g) hat 190 Kalorien, mit 6 g Protein, 18 g Kohlenhydraten und 10 g Fett.

Wie viele Kalorien hat ein Teller Idli Vada Sambar?

Ein Teller Idli Vada Sambar (2 Idli, 1 Medu Vada und 1 Schüssel Sambar) hat 336 Kalorien, mit 12,3 g Protein, 49,7 g Kohlenhydraten und 9,8 g Fett.

Welche südindischen Frühstücksgerichte haben die wenigsten Kalorien?

Ohne die Chutneys liegen pro Portion in dieser Tabelle Idli mit 51 Kalorien (1 Idli, 39 g), Ragi Vada mit 85 Kalorien (1 Stück, 50 g) und Appam mit 100 Kalorien (1 Appam, 50 g) vorn. Die Portionsgrößen unterscheiden sich, schau also in die zweite Spalte, bevor du vergleichst.

Welches südindische Frühstücksgericht hat das meiste Protein?

Bei den 17 Zeilen pro Portion hat Idli Vada Sambar mit 12,3 g pro Teller (336 Kalorien) das meiste Protein, gefolgt von Mixed Vegetable Sambar mit 11 g pro Tasse (213 Kalorien).

Weitere Kalorientabellen

Vergleiche andere Gruppen auf dieselbe Weise: Reis-Kalorien, Roti und Paratha, Dal und Linsen, indisches Streetfood, Kartoffelgerichte, Eier-Gerichte. Für ein einzelnes Lebensmittel durchsuchst du den vollständigen Kalorien- und Nährwertindex oder berechnest dein Tagesziel mit dem Kalorienrechner.