California Burrito Reisbowl: Kalorien, Eiweiß und Nährwerte
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Perplexity Eine California Burrito Reisbowl, am Beispiel der Crispy Peri Peri Chicken Rice Bowl (Mini) mit 300 g, hat etwa 600 Kalorien, 35 g Eiweiß, 83 g Kohlenhydrate, 23 g Fett und rund 1.100 mg Natrium. Andere Hähnchen-Bowls auf der Karte liegen bei 488 bis 725 Kalorien, die Paneer-Bowls bei 792.
Schnelle Nährwerte
Pro 1 Reisbowl (Crispy Peri Peri Chicken Rice Bowl Mini), 300 g
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Kalorien | 600 kcal |
| Protein | 35 g |
| Kohlenhydrate | 83 g |
| Ballaststoffe | 5 g |
| Zucker | 9 g |
| Fett | 23 g |
| Natrium | 1.100 mg |
Makronährstoff-Aufschlüsselung
ERNÄHRUNGSBERATER-EINBLICK
Eine California Burrito Reisbowl ist eine 300-g-Schale mit gewürztem Reis, Hähnchen oder Paneer, Bohnen, Mais und Soße. Die Mini-Bowl mit Peri-Peri-Hähnchen hat etwa 600 Kalorien, davon kommen 83 g als Kohlenhydrate, hauptsächlich aus dem Reis: Etwa die Hälfte der Kalorien stammt aus Kohlenhydraten und etwa 30 Prozent aus Fett. Das Eiweiß ist mit 35 g gut, genug für eine Hauptmahlzeit. Überraschend ist die vegetarische Variante: Die Bowls Mexican Paneer und BBQ Paneer stehen mit 792 Kalorien in der Liste, etwa 190 mehr als die Mini-Bowl mit Peri-Peri-Hähnchen, weil Paneer und cremige Soßen mehr Fett mitbringen. Vegetarisch heißt hier nicht leicht. Die leichteste Option der Liste ist die Pro Bowl Grilled Barbeque Chicken mit 488 Kalorien und 29 g Eiweiß, die weniger Reis enthält. Ballaststoffe sind vermutlich niedrig, etwa 5 g, weil die Basis weißer Reis ist, und das Natrium ist vermutlich hoch, etwa 1.100 mg, weil Soßen und Gewürze Salz beisteuern. Die WHO empfiehlt weniger als 2.000 mg Natrium am Tag, eine Bowl kann also mehr als die Hälfte davon ausmachen. Bitte um mehr Bohnen oder Gemüse, geh sparsam mit der Soße um und wähle die Mini-Größe oder die Pro Bowl, wenn du auf Kalorien achtest.
Mythen entlarvt
MYTHOS #1: Die vegetarische Paneer-Reisbowl ist die leichtere Wahl.
WAHRHEIT: FatSecret führt die Bowls Mexican Paneer und BBQ Paneer mit je 792 Kalorien. Das sind etwa 190 mehr als die Crispy Peri Peri Chicken Rice Bowl (Mini) mit 600 Kalorien und 300 mehr als die Pro Bowl mit gegrilltem Hähnchen mit 488. FatSecret India: California Burrito brand page (rice bowl entries); FatSecret India: California Burrito Crispy Peri Peri Chicken Rice Bowl (Mini)
MYTHOS #2: Eine Reisbowl hat weniger Kalorien als ein Burrito.
WAHRHEIT: Ohne Tortilla ist es etwas besser, aber der Reis bleibt. Eine Mini-Bowl mit Hähnchen hat immer noch etwa 570 bis 600 Kalorien und 77 bis 83 g Kohlenhydrate, weil Reis und Soßen die Schale füllen. FatSecret India: California Burrito BBQ Chicken Rice Bowl Mini; FatSecret India: California Burrito Crispy Peri Peri Chicken Rice Bowl (Mini); USDA FoodData Central: Rice, white, long-grain, cooked (FDC 169756)
MYTHOS #3: Eine Hähnchen-Bowl hat zu wenig Eiweiß für eine vollständige Mahlzeit.
WAHRHEIT: Die Mini-Bowls mit Hähnchen nennen 35 bis 36 g Eiweiß, die Pro Bowl 29 g. Das ist eine ordentliche Mahlzeitenportion, auch wenn die Kohlenhydrate das Eiweiß deutlich übertreffen. FatSecret India: California Burrito Crispy Peri Peri Chicken Rice Bowl (Mini); FatSecret India: California Burrito BBQ Chicken Rice Bowl Mini; FatSecret India: California Burrito brand page (rice bowl entries)
MYTHOS #4: Alle Bowls auf der Karte haben ungefähr gleich viele Kalorien.
WAHRHEIT: Die Spanne auf der Markenseite reicht von 488 Kalorien bei der Pro Bowl bis 792 bei den Paneer-Bowls, ein Unterschied von mehr als 300 Kalorien. Welche Bowl du wählst, zählt mehr als die Größenangabe. FatSecret India: California Burrito brand page (rice bowl entries)
MYTHOS #5: Eine Restaurant-Bowl mit Bohnen und Gemüse ist reich an Ballaststoffen.
WAHRHEIT: Die Basis ist weißer Reis, der gekocht etwa 0,4 g Ballaststoffe pro 100 g hat. Bohnen und Mais steuern etwas bei, wir schätzen aber etwa 5 g für die ganze Bowl. Bitte also um mehr Bohnen oder Gemüse, wenn du mehr Ballaststoffe möchtest. USDA FoodData Central: Rice, white, long-grain, cooked (FDC 169756)
NutriScore nach Gesundheitszielen
| Gesundheitsziel | NutriScore | Warum diese Bewertung? |
|---|---|---|
| Gewichtsverlust |  | Etwa 600 Kalorien für die Mini-Bowl mit Hähnchen und 792 für die Paneer-Bowls. Die Pro Bowl mit 488 Kalorien ist die bessere Wahl. Die 35 g Eiweiß helfen beim Sattwerden. FatSecret India: California Burrito Crispy Peri Peri Chicken Rice Bowl (Mini); FatSecret India: California Burrito brand page (rice bowl entries) |
| Muskelaufbau |  | 35 g Eiweiß und 83 g Kohlenhydrate in einer Bowl unterstützen das Training. Mit Hähnchen ist sie eine gute Mahlzeit nach dem Training. FatSecret India: California Burrito Crispy Peri Peri Chicken Rice Bowl (Mini) |
| Blutzuckerkontrolle |  | Etwa 83 g Kohlenhydrate, überwiegend aus weißem Reis, bei geschätzt 5 g Ballaststoffen. Hähnchen und Fett bremsen den Anstieg etwas, die Kohlenhydratmenge ist aber groß. FatSecret India: California Burrito Crispy Peri Peri Chicken Rice Bowl (Mini); USDA FoodData Central: Rice, white, long-grain, cooked (FDC 169756); Harvard T.H. Chan School of Public Health, The Nutrition Source: Carbohydrates and Blood Sugar |
| Herzgesundheit | | 23 g Fett und geschätzte 1.100 mg Natrium aus Soßen und Gewürzen, mehr als die Hälfte des WHO-Richtwerts von 2.000 mg pro Tag. FatSecret India: California Burrito Crispy Peri Peri Chicken Rice Bowl (Mini); World Health Organization: Salt reduction fact sheet |
| Ballaststoffe und Darmgesundheit | | Die Basis aus weißem Reis hält die Ballaststoffe bei geschätzten 5 g. Mehr Bohnen und Gemüse würden sie erhöhen. USDA FoodData Central: Rice, white, long-grain, cooked (FDC 169756) |
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Blutzucker-Reaktion auf California Burrito Reisbowl
Eine Reisbowl hat etwa 83 g Kohlenhydrate, hauptsächlich aus weißem Reis, bei geschätzten 5 g Ballaststoffen. Der Blutzucker steigt in der ersten Stunde schnell und erreicht einen höheren Gipfel als nach einer kohlenhydratärmeren Mahlzeit. Die 35 g Eiweiß und 23 g Fett bremsen den Anstieg etwas, der Gipfel kommt daher etwas später und hält länger an. Harvard T.H. Chan School of Public Health, The Nutrition Source: Carbohydrates and Blood Sugar; USDA FoodData Central: Rice, white, long-grain, cooked (FDC 169756)
Geschätzte Blutzuckerreaktion (1 Reisbowl, 300 g)
Modellierte Schätzung für eine Person ohne Diabetes, keine Messkurve. Die individuelle Reaktion variiert.
So flachen Sie den Anstieg ab
- Bestelle die Mini-Größe oder die Pro Bowl und verzichte auf eine zweite Portion Reis.
- Bitte um mehr Bohnen oder Gemüse statt eines Teils des Reises.
- Iss zuerst Hähnchen und Gemüse, den Reis zum Schluss.
- Geh sparsam mit der Soße um, sie bringt Zucker und Natrium.
- Geh nach dem Essen 10 bis 15 Minuten spazieren.
Kulturelle Bedeutung
California Burrito ist eine Kette aus Bangalore, die Burritos und Bowls im mexikanischen Stil an indische Kundschaft verkauft. Die Bowls verbinden mexikanischen Reis, Bohnen und Mais mit Füllungen nach indischem Geschmack wie Paneer, Peri-Peri-Hähnchen und BBQ-Soßen. Diese Mischung ist im indischen Fast-Casual-Essen verbreitet, wo ein Burrito-Laden Füllung und Soße an den lokalen Geschmack anpasst. Die Reisbowl ist beliebt bei Leuten, die die Füllung ohne Tortilla wollen.
Vergleichen und ersetzen
California Burrito Reisbowl im Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
| Nährstoff | Pro Bowl Grilled Barbeque Chicken (300 g) | BBQ Chicken Rice Bowl Mini | Crispy Peri Peri Chicken Rice Bowl (Mini, 300 g) | Gekochter weißer Reis (100 g) |
|---|---|---|---|---|
| Kalorien | 488 kcal | 570 kcal | 600 kcal | 130 kcal |
| Protein | 29 g | 36 g | 35 g | 2,7 g |
| Kohlenhydrate | 50 g | 77 g | 83 g | 28,2 g |
| Fett | 20 g | 15 g | 23 g | 0,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat eine California Burrito Reisbowl?
Das hängt von der Bowl ab. Die Crispy Peri Peri Chicken Rice Bowl (Mini) hat etwa 600 Kalorien, die BBQ Chicken Rice Bowl Mini etwa 570, die Chili Chipotle Chicken Rice Bowl etwa 725 und die Paneer-Bowls etwa 792.
Wie viel Eiweiß hat eine California Burrito Hähnchen-Reisbowl?
Die Mini-Bowls mit Hähnchen nennen 35 bis 36 g Eiweiß. Die Pro Bowl Grilled Barbeque Chicken nennt 29 g.
Hat die vegetarische Reisbowl weniger Kalorien als die mit Hähnchen?
Nein. Die Bowls Mexican Paneer und BBQ Paneer stehen mit 792 Kalorien in der Liste, mehr als jede Hähnchen-Bowl auf der Markenseite. Paneer und Soßen bringen Fett mit.
Welche California Burrito Bowl eignet sich am besten zum Abnehmen?
Die Pro Bowl Grilled Barbeque Chicken mit etwa 488 Kalorien und 29 g Eiweiß ist die leichteste der Liste. Verzichte auf zusätzliche Soße und bitte um mehr Gemüse.
Ist eine California Burrito Reisbowl gut bei Diabetes?
Sie hat etwa 83 g Kohlenhydrate, überwiegend aus weißem Reis, und wenig Ballaststoffe, lässt den Blutzucker also ansteigen. Wähle eine kleinere Bowl, ergänze Bohnen oder Gemüse und frag deine Ärztin, deinen Arzt oder deine Ernährungsberatung nach deinen Kohlenhydratzielen.
Woher stammen diese Nährwerte?
California Burrito veröffentlicht nach unserer Recherche keine Nährwerttabelle. Kalorien und Makronährstoffe stammen aus von Nutzern eingereichten FatSecret-Einträgen, Ballaststoffe, Zucker und Natrium sind Schätzungen. Nimm die Zahlen daher als Näherungswerte.
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