Gin Tonic: Kalorien, Zucker und Nährwerte

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Ein Gin Tonic (1,5 fl oz Gin und 4 fl oz normales Tonic) hat etwa 138 Kalorien und 10,7 g Kohlenhydrate, alles Zucker aus dem Tonic, und weder Eiweiß noch Fett. Der Gin liefert 97 dieser Kalorien über den Alkohol, und Slimline-Tonic senkt die Kohlenhydrate fast auf null.

Schnelle Nährwerte

Pro 1 Glas: 1,5 fl oz (42 g) Gin + 4 fl oz (122 g) normales Tonic

Nährstoff	Menge
Kalorien	138 kcal
Protein	0 g
Kohlenhydrate	10,7 g
Ballaststoffe	0 g
Zucker	10,7 g
Fett	0 g
Natrium	15 mg

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ERNÄHRUNGSBERATER-EINBLICK

Die meisten Kalorien eines Gin Tonics kommen vom Alkohol, nicht vom Mixer. Laut USDA hat 80-Proof-Gin 97 kcal pro 1,5 fl oz bei 0 g Kohlenhydraten, normales Tonic 34 kcal und 8,8 g Zucker pro 100 g, also bringen 4 fl oz Tonic etwa 41 kcal und 10,7 g Zucker dazu. Zwei Dinge verändern die Summe: die Menge und das Tonic. Ein doppelter Gin bringt weitere 97 kcal, und mit Slimline-Tonic fallen etwa 41 kcal und fast der ganze Zucker weg. Alkohol hat 7 kcal pro Gramm und keine Nährstoffe, zähl das Glas also zu deinen Tageskalorien, auch wenn der Gin keine Kohlenhydrate hat. Das NIAAA definiert ein Standardgetränk bei 80-Proof-Spirituosen als 1,5 fl oz, ein Doppelter in der Bar sind also zwei.

Mythen entlarvt

MYTHOS #1: Gin hat Kohlenhydrate, deshalb macht Gin Tonic dick

WAHRHEIT: Purer 80-Proof-Gin hat laut USDA 0 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker und 0 g Fett. Seine 97 kcal pro 1,5 fl oz kommen vom Alkohol. Die Kohlenhydrate im Glas stammen vom normalen Tonic. Alcoholic beverage, distilled, all (gin, rum, vodka, whiskey) 80 proof

MYTHOS #2: Tonic ist nur Sprudelwasser, also steuert es nichts bei

WAHRHEIT: Normales Tonic ist ein gesüßtes Erfrischungsgetränk. Laut USDA hat es 34 kcal und 8,8 g Zucker pro 100 g, 4 fl oz bringen also etwa 41 kcal und 10,7 g Zucker, und eine ganze 336-g-Flasche hat etwa 30 g. Beverages, carbonated, tonic water (SR Legacy, FDC 171869)

MYTHOS #3: Ein einfacher Gin Tonic ist ein Diätgetränk mit unter 100 Kalorien

WAHRHEIT: Allein der Gin hat 97 kcal pro 1,5 fl oz. Mit normalem Tonic kommt das Glas auf etwa 138 kcal, ein Doppelter mit normalem Tonic auf etwa 235 kcal. Nur Slimline-Tonic hält das Glas nahe an den 97 kcal des Gins. Alcoholic beverage, distilled, all (gin, rum, vodka, whiskey) 80 proof; Beverages, carbonated, tonic water (SR Legacy, FDC 171869)

MYTHOS #4: Ein Gin Tonic ist bei Diabetes unbedenklich, weil Gin keinen Zucker hat

WAHRHEIT: Die American Diabetes Association nennt Unterzuckerung als größtes Risiko bei Alkohol, weil die Leber zuerst den Alkohol abbaut, bevor sie den Blutzucker regelt. Die Unterzuckerung kann Stunden später kommen, besonders ohne Essen. Der Zucker im normalen Tonic ist das kleinere Problem als der Alkohol. Alcohol and Diabetes

MYTHOS #5: Ein Doppelter zählt als ein Getränk

WAHRHEIT: Das NIAAA definiert ein Standardgetränk bei 80-Proof-Spirituosen als 1,5 fl oz (etwa 14 g reiner Alkohol). Ein Doppelter mit 3 fl oz sind zwei Standardgetränke und etwa 194 kcal allein vom Gin. What Is A Standard Drink?; Alcoholic beverage, distilled, all (gin, rum, vodka, whiskey) 80 proof

NutriScore nach Gesundheitszielen

Gesundheitsziel	NutriScore	Warum diese Bewertung?
Gewichtsverlust		Etwa 138 kcal ohne Eiweiß und Ballaststoffe, und die Alkoholkalorien summieren sich über mehrere Runden. Mit Slimline-Tonic sind es nur etwa 97 kcal. Alcoholic beverage, distilled, all (gin, rum, vodka, whiskey) 80 proof; Beverages, carbonated, tonic water (SR Legacy, FDC 171869)
Eiweißreich		0 g Eiweiß laut USDA. Alcoholic beverage, distilled, all (gin, rum, vodka, whiskey) 80 proof
Low Carb / Keto		Gin hat 0 g Kohlenhydrate. Mit normalem Tonic hat das Glas 10,7 g, mit Slimline-Tonic fast keine. Alcoholic beverage, distilled, all (gin, rum, vodka, whiskey) 80 proof; Beverages, carbonated, tonic water (SR Legacy, FDC 171869)
Herzgesundheit		Alkohol liefert Kalorien ohne Nährstoffe und hat keinen Herzvorteil, auf den du zählen kannst, halte dich also an die Grenzen für Standardgetränke. What Is A Standard Drink?
Diabetes-Management		Alkohol erhöht das Risiko einer verzögerten Unterzuckerung, und normales Tonic bringt 10,7 g Zucker dazu. Iss dazu etwas und frag deine Ärztin oder deinen Arzt, was für dich sicher ist. Alcohol and Diabetes; Beverages, carbonated, tonic water (SR Legacy, FDC 171869)
Muskelaufbau		Kein Eiweiß, und Alkoholkalorien helfen beim Aufbau nicht. Alcoholic beverage, distilled, all (gin, rum, vodka, whiskey) 80 proof

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Blutzuckerreaktion auf Gin Tonic (1,5 fl oz Gin + 4 fl oz Tonic)

Die 10,7 g Zucker im Tonic sind flüssige Kohlenhydrate, die den Blutzucker kurz ansteigen lassen, der Gin bringt keine mit. Mit Slimline-Tonic ist der Anstieg vernachlässigbar. Der Alkohol selbst kann den Blutzucker Stunden später senken, besonders auf nüchternen Magen. Beverages, carbonated, tonic water (SR Legacy, FDC 171869); Alcohol and Diabetes

Geschätzte Blutzuckerreaktion (mg/dL)

Veranschaulichende Kurve für einen gesunden Erwachsenen, der einen normalen Gin Tonic zum Essen trinkt. Individuelle Reaktion, Tonic-Menge und ob du gegessen hast verändern sie.

So flachen Sie den Anstieg ab

Wähl Slimline-Tonic, um fast den ganzen Zucker wegzulassen.
Trink ihn zu einer Mahlzeit oder einem Snack, denn Essen schützt vor alkoholbedingter Unterzuckerung.
Miss später am Abend deinen Blutzucker, wenn du Insulin oder Sulfonylharnstoffe nimmst.
Miss den Gin ab, denn ein Doppelter sind zwei Standardgetränke.

Kulturelle Bedeutung

Der Gin Tonic begann als britisches Kolonialgetränk in Indien, wo Tonic Water mit Chinin gegen Malaria getrunken wurde und Gin es genießbar machte. Heute ist er ein Klassiker in Pubs und Bars im Vereinigten Königreich und ein Nationalritual in Spanien, wo er in einem großen Ballonglas mit Garnitur serviert wird. Wer nach den Kalorien sucht, fragt oft, ob ein Single (25 ml im Vereinigten Königreich) sich vom Doppelten unterscheidet und wie Slimline-Tonic die Summe ändert, deshalb zeigt diese Seite jede Variante.

Vergleichen und ersetzen

Gin Tonic im Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln

Nährstoff	Gin mit Slimline-Tonic (1,5 fl oz + 4 fl oz)	Doppelter Gin mit normalem Tonic (3 fl oz + 4 fl oz)	Wodka-Soda (1,5 fl oz Wodka + Sodawasser)
Kalorien	97 kcal	235 kcal	97 kcal
Protein	0 g	0 g	0 g
Kohlenhydrate	0 g	10,7 g	0 g
Fett	0 g	0 g	0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat ein Gin Tonic?

Etwa 138 Kalorien bei 1,5 fl oz Gin mit 4 fl oz normalem Tonic: 97 vom Gin und etwa 41 vom Tonic.

Wie viele Kalorien hat ein Gin mit Slimline-Tonic?

Etwa 97 Kalorien, denn sie kommen vom Gin, und die meisten Slimline-Tonics haben 0 bis 2 kcal. Prüf das Etikett deiner Marke.

Wie viele Kalorien hat ein doppelter Gin Tonic?

Etwa 235 Kalorien mit normalem Tonic: 194 aus 3 fl oz Gin und etwa 41 aus 4 fl oz Tonic.

Hat ein Gin Tonic Zucker?

Ja, vom Tonic. Normales Tonic hat 8,8 g Zucker pro 100 g, 4 fl oz bringen also etwa 10,7 g und eine 336-g-Flasche etwa 30 g. Gin hat keinen.

Wie viele Standardgetränke sind ein Gin Tonic?

Ein Schuss von 1,5 fl oz 80-Proof-Gin ist ein Standardgetränk, etwa 14 g reiner Alkohol. Ein Doppelter sind zwei.

Ist ein Gin Tonic bei Diabetes in Ordnung?

Frag deine Ärztin oder deinen Arzt. Die American Diabetes Association warnt, dass Alkohol Unterzuckerung auslösen kann, auch Stunden später, und empfiehlt, dazu zu essen. Slimline-Tonic vermeidet den zugesetzten Zucker.

Gin Tonic: Kalorien, Zucker und Nährwerte

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Blutzuckerreaktion auf Gin Tonic (1,5 fl oz Gin + 4 fl oz Tonic)

Geschätzte Blutzuckerreaktion (mg/dL)

So flachen Sie den Anstieg ab

Kulturelle Bedeutung

Vergleichen und ersetzen

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat ein Gin Tonic?

Wie viele Kalorien hat ein Gin mit Slimline-Tonic?

Wie viele Kalorien hat ein doppelter Gin Tonic?

Hat ein Gin Tonic Zucker?

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Ist ein Gin Tonic bei Diabetes in Ordnung?

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