ICEE: Kalorien, Zucker und Nährwerte nach Größe
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Perplexity Ein ICEE mit 12 fl oz in Kirsche oder Blaue Himbeere hat laut ICEE-Tabelle etwa 95 Kalorien und 24 g Zucker. Ein Becher mit 16 fl oz bei Auntie Anne's liegt bei etwa 140 Kalorien und 37 g Zucker. Er besteht nur aus Zucker, ohne Eiweiß, Fett oder Ballaststoffe.
Schnelle Nährwerte
Pro 1 kleiner Becher (12 fl oz) ICEE, Kirsche oder Blaue Himbeere
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Kalorien | 95 kcal |
| Protein | 0 g |
| Kohlenhydrate | 24 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Zucker | 24 g |
| Fett | 0 g |
| Natrium | 5 mg |
Makronährstoff-Aufschlüsselung
ERNÄHRUNGSBERATER-EINBLICK
Das Etikett von ICEE gilt für einen Becher mit 12 fl oz, bei dem 95 kcal klein wirken. In Kinos und Convenience-Stores sind die Becher größer, und einer mit 16 fl oz kommt auf etwa 140 kcal und 37 g Zucker, über dem Limit der American Heart Association von 36 g zugesetztem Zucker pro Tag für Männer und 25 g für Frauen. Das Getränk ist flüssiger Zucker ohne Eiweiß und Ballaststoffe, und durch die Kälte trinkt man es schnell aus. Nimm den kleinen, trink ihn langsam und lieber nach einer Mahlzeit als auf nüchternen Magen.
Mythen entlarvt
MYTHOS #1: Ein ICEE besteht fast nur aus Eis, also hat er kaum Zucker.
WAHRHEIT: Ein Becher mit 12 fl oz hat etwa 24 g Zucker, einer mit 16 fl oz etwa 37 g. Das Eis ist gefrorener gesüßter Sirup mit eingeschlagener Luft, kein reines Wasser, daher hat ein Becher etwa zwei Drittel des Zuckers derselben Menge normaler Limo. ICEE: Flavors and nutrition facts (per 12 fl oz frozen expanded product); Eat This Much: ICEE Blue Raspberry, 16 fl oz (Auntie Anne's)
MYTHOS #2: Kirsche und Blaue Himbeere unterscheiden sich stark bei den Kalorien.
WAHRHEIT: ICEE gibt für beide 95 kcal und 24 g Zucker pro 12 fl oz an. Die meisten Sorten haben dieselben Werte; nur Cherry Lime (23 g Kohlenhydrate) und Red White and Boom (100 kcal) weichen ab. ICEE: Flavors and nutrition facts (per 12 fl oz frozen expanded product)
MYTHOS #3: Ein kleiner ICEE passt problemlos in einen zuckerarmen Tag.
WAHRHEIT: Der Becher mit 12 fl oz hat 24 g Zucker, fast das gesamte Tageslimit von 25 g zugesetztem Zucker, das die American Heart Association für Frauen setzt. ICEE: Flavors and nutrition facts (per 12 fl oz frozen expanded product); American Heart Association: Added Sugars
MYTHOS #4: Ohne Fett hat er keinen Einfluss auf Gewicht oder Gesundheit.
WAHRHEIT: Flüssiger Zucker liefert Kalorien, ohne satt zu machen. Große Studien bringen regelmäßigen Konsum zuckerhaltiger Getränke mit Gewichtszunahme und einem höheren Risiko für Typ-2-Diabetes in Verbindung. Harvard T.H. Chan School of Public Health: Sugary Drinks
NutriScore nach Gesundheitszielen
| Gesundheitsziel | NutriScore | Warum diese Bewertung? |
|---|---|---|
| Gewichtsverlust |  | Flüssiger Zucker ohne Eiweiß und Ballaststoffe: 95 bis über 140 kcal, die nicht sättigen. Harvard T.H. Chan School of Public Health: Sugary Drinks; ICEE: Flavors and nutrition facts (per 12 fl oz frozen expanded product) |
| Muskelaufbau | | 0 g Eiweiß. Nur als schnelle Kohlenhydratquelle brauchbar, und ein Sportgetränk erfüllt das besser. ICEE: Flavors and nutrition facts (per 12 fl oz frozen expanded product) |
| Diabetes-Management |  | 24 g bis 37 g schnell aufgenommener Zucker, ohne Ballaststoffe, Eiweiß oder Fett, die den Anstieg abfedern. American Heart Association: Added Sugars; Harvard T.H. Chan School of Public Health: Sugary Drinks |
| Herzgesundheit | | Ein Becher mit 16 fl oz überschreitet das tägliche Limit für zugesetzten Zucker der meisten Erwachsenen in einem einzigen Getränk. American Heart Association: Added Sugars; Eat This Much: ICEE Blue Raspberry, 16 fl oz (Auntie Anne's) |
| Natriumarm |  | Nur 5 bis 10 mg Natrium pro Becher. ICEE: Flavors and nutrition facts (per 12 fl oz frozen expanded product); Eat This Much: ICEE Blue Raspberry, 16 fl oz (Auntie Anne's) |
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Blutzucker-Reaktion auf ICEE
Ein ICEE mit 12 fl oz liefert 24 g Zucker in flüssiger Form, ohne Ballaststoffe, Eiweiß oder Fett. Der Blutzucker steigt in den ersten 30 Minuten und fällt nach etwa zwei Stunden wieder ab. Ein Becher mit 16 fl oz und 37 g Zucker erzeugt einen höheren und längeren Gipfel. Harvard T.H. Chan School of Public Health: Sugary Drinks; American Heart Association: Added Sugars
Geschätzte Blutzuckerreaktion (1 kleiner ICEE, 12 fl oz)
Modellierte Schätzung für eine Person ohne Diabetes, keine Messkurve. Die Reaktion ist individuell verschieden.
So flachst du den Anstieg ab
- Bestell den kleinen und trink ihn langsam, statt einen großen auszutrinken.
- Trink ihn nach einer Mahlzeit mit Eiweiß und Ballaststoffen, nicht auf nüchternen Magen.
- Geh danach 10 bis 15 Minuten spazieren, damit der Blutzucker schneller sinkt.
- Rechne die 24 g bis 37 g Kohlenhydrate mit, wenn du Kohlenhydrate zählst oder Insulin nutzt.
Kulturelle Bedeutung
ICEE startete 1967 in Los Angeles als Western ICEE, hieß später ICEE USA und dann The ICEE Company und breitete sich in den USA sowie nach Mexiko und Kanada aus. J&J Snack Foods kaufte die Marke 1987 und besitzt sie bis heute. Das Unternehmen nennt ICEE die weltweite Nr. 1 unter den Frozen-Beverage-Marken. Du findest ihn in Kinos, Convenience-Stores und an Snackständen, und Kirsche und Blaue Himbeere bleiben das klassische Paar.
Vergleichen und ersetzen
ICEE im Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
| Nährstoff | Zuckerfreier Frozen Slush (12 oz) | Ungesüßter Eistee mit Zitrone (12 oz) | Sprudelwasser mit einem Schuss Saft (12 oz) | Selbstgemachter Smoothie mit Naturjoghurt, griechisch (8 oz) |
|---|---|---|---|---|
| Kalorien | 15 kcal | 2 kcal | 20 kcal | 110 kcal |
| Protein | 0 g | 0 g | 0 g | 10 g |
| Kohlenhydrate | 4 g | 0,5 g | 5 g | 12 g |
| Fett | 0 g | 0 g | 0 g | 2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat ein ICEE?
ICEE gibt 95 Kalorien für einen Becher mit 12 fl oz in Kirsche oder Blaue Himbeere an. Ein ICEE Blaue Himbeere mit 16 fl oz bei Auntie Anne's liegt bei etwa 140 Kalorien.
Wie viel Zucker hat ein ICEE?
Ein Becher mit 12 fl oz hat 24 g Zucker, einer mit 16 fl oz etwa 37 g. Die AHA empfiehlt höchstens 36 g zugesetzten Zucker pro Tag für Männer und 25 g für Frauen.
Ist ein ICEE gesünder als Limo?
Nicht wirklich. Weil Luft in das gefrorene Getränk geschlagen wird, hat ein Becher mit 12 fl oz etwa 24 g Zucker statt 39 g in 12 oz Cola, aber es bleibt flüssiger Zucker ohne andere Nährstoffe.
Haben ICEE Kirsche und Blaue Himbeere unterschiedliche Nährwerte?
Nein. ICEE gibt für beide 95 Kalorien, 24 g Kohlenhydrate und 24 g Zucker pro 12 fl oz an.
Hat ein ICEE Koffein?
Die meisten Fruchtsorten nicht. Cola-Sorten können etwas enthalten, und ICEE veröffentlicht Koffein nicht in der Nährwerttabelle, also schau auf den Becher oder frag im Laden.
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