Alkoholfreies Bier Kalorien: 60 pro Flasche, 14 g Kohlenhydrate und Nährwerte
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Perplexity Eine 12-fl-oz-Flasche (355 ml) alkoholfreies Bier hat etwa 60 Kalorien, 14 g Kohlenhydrate, 3 g Zucker und fast kein Eiweiß und kein Fett. Die meisten Marken liegen zwischen 25 Kalorien bei leichten Sorten und etwa 70 bei Heineken 0.0, malzige Sorten auch darüber, daher zählt das Etikett mehr als die 0,0 % auf der Vorderseite.
Schnelle Nährwerte
Pro 1 Flasche (12 fl oz, 355 ml)
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Kalorien | 60 kcal |
| Protein | 0,5 g |
| Kohlenhydrate | 14 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Zucker | 3 g |
| Fett | 0 g |
| Natrium | 0 mg |
Makronährstoff-Aufschlüsselung
ERNÄHRUNGSBERATER-EINBLICK
Alkoholfreies Bier ist ein guter Ersatz für normales Bier mit rund 150 Kalorien pro Flasche, aber es ist nicht kalorienfrei. Ohne Alkohol fallen zwar die 7 Kalorien pro Gramm weg, doch Brauer lassen oft Zucker oder Malz drin, um den Geschmack zu halten, sodass die Kohlenhydrate ein normales Lager erreichen oder übertreffen können. Schauen Sie zuerst auf die Kohlenhydratzeile: Ein leichtes alkoholfreies Bier mit 5 g und ein malziges mit 29 g sind sehr verschiedene Getränke. Zwei oder drei Flaschen einer Marke mit 60 Kalorien sind trotzdem 120 bis 180 Kalorien.
Mythen entlarvt
MYTHOS #1: Alkoholfreies Bier hat keine Kalorien.
WAHRHEIT: Die meisten Flaschen haben 45 bis 70 Kalorien, manche Malz- oder IPA-Sorten liegen über 90. Nur wenige leichte Marken wie Athletic Lite mit 25 kommen in die Nähe von null. Low-Cal, Low-Carb Non-Alcoholic Beers for Weight Loss; Athletic Lite non-alcoholic light beer
MYTHOS #2: 0,0 % auf dem Etikett bedeutet, dass gar kein Alkohol enthalten ist.
WAHRHEIT: In den USA darf ein Bier mit bis zu 0,5 % Vol. als alkoholfrei bezeichnet werden, und nur Produkte ohne nachweisbaren Alkohol sollten 0,0 % tragen. Eine Studie fand bei manchen alkoholarmen und alkoholfreien Getränken mehr Alkohol als angegeben. CPG Sec. 510.400 Dealcoholized Wine and Malt Beverages - Labeling; Everything You Need to Know About Non-Alcoholic Beer
MYTHOS #3: Alkoholfreies Bier ist in der Schwangerschaft unbedenklich.
WAHRHEIT: Weil Alkoholspuren erlaubt sind und Etiketten nicht immer stimmen, rät die Übersicht von Healthline unter Berufung auf das ACOG in der Schwangerschaft davon ab. Eine sichere Alkoholmenge in der Schwangerschaft ist nicht festgelegt. Everything You Need to Know About Non-Alcoholic Beer
MYTHOS #4: Alkoholfreies Bier hat immer weniger Kohlenhydrate als normales Bier.
WAHRHEIT: Viele Marken haben mehr Kohlenhydrate als ein normales Lager mit etwa 13 g pro Flasche, weil Zucker zugesetzt oder für den Geschmack belassen wird. Die Spanne reicht von 3 g bis etwa 29 g pro 12 fl oz. Everything You Need to Know About Non-Alcoholic Beer; Low-Cal, Low-Carb Non-Alcoholic Beers for Weight Loss
MYTHOS #5: Alkoholfreies Bier ist für jeden in der Alkoholentwöhnung in Ordnung.
WAHRHEIT: Die Alkoholspuren und der Geschmacksreiz können für Menschen in der Entwöhnung von einer Alkoholabhängigkeit ein Problem sein. Sprechen Sie vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt. Everything You Need to Know About Non-Alcoholic Beer
NutriScore nach Gesundheitszielen
| Gesundheitsziel | NutriScore | Warum diese Bewertung? |
|---|---|---|
| Gewichtsverlust |  | Mit etwa 60 Kalorien pro Flasche spart es rund 90 Kalorien gegenüber normalem Bier, aber zuckerreiche und malzige Sorten können 130 oder mehr erreichen, und es sättigt kaum. Low-Cal, Low-Carb Non-Alcoholic Beers for Weight Loss; Everything You Need to Know About Non-Alcoholic Beer |
| Muskelaufbau |  | Unter 1 g Eiweiß pro Flasche und überwiegend Kohlenhydrate: Es trägt außer Flüssigkeit und ein paar Kohlenhydraten wenig zur Trainingsernährung bei. Heineken 0.0 (US); Everything You Need to Know About Non-Alcoholic Beer |
| Diabetes-Management |  | Viele Marken haben 12 bis 17 g Kohlenhydrate pro Flasche, die in die Kohlenhydratsumme der Mahlzeit zählen; leichte Sorten mit 3 bis 5 g lassen sich leichter einplanen. Is Non-Alcoholic Beer Better For You?; Athletic Lite non-alcoholic light beer |
| Herzgesundheit | | Es enthält kein Fett und fast kein Natrium und ersetzt den Alkohol im normalen Bier, doch Alkoholspuren und zugesetzter Zucker verhindern eine A-Note. Heineken 0.0 (US); Everything You Need to Know About Non-Alcoholic Beer |
| Low Carb / Keto | | Die meisten gängigen Marken haben 12 bis 17 g Kohlenhydrate pro Flasche, was den größten Teil des Keto-Tagesbudgets verbraucht. Nur leichte Sorten mit 3 bis 5 g passen. Is Non-Alcoholic Beer Better For You?; Athletic Lite non-alcoholic light beer |
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Blutzucker-Reaktion auf Alkoholfreies Bier
Ein alkoholfreies Bier mit 12 fl oz hat etwa 14 g Kohlenhydrate, überwiegend Malzzucker, und verhält sich daher wie ein kleines gesüßtes Getränk: Bei Menschen ohne Diabetes steigt der Blutzucker mäßig und kurz. Eine leichte Sorte mit 3 bis 5 g Kohlenhydraten bewegt den Blutzucker kaum, eine malzige oder IPA-Sorte mit 20 g oder mehr lässt ihn schneller steigen. Is Non-Alcoholic Beer Better For You?; Athletic Lite non-alcoholic light beer
Geschätzte Blutzucker-Reaktion (1 Flasche, 12 fl oz)
Beispielkurve, keine gemessene CGM-Kurve. Der Kohlenhydratgehalt hängt von der Marke ab, und zum Essen getrunken steigt der Wert langsamer. Die Reaktion ist individuell verschieden.
So flachen Sie den Anstieg ab
- Prüfen Sie die Kohlenhydratzeile auf der Dose: 3 bis 5 g bei leichten Sorten, 12 bis 17 g bei den meisten Lagern, 20 g oder mehr bei Malzbieren.
- Trinken Sie es zu einer Mahlzeit oder einem Snack mit Eiweiß oder Ballaststoffen, die den Anstieg bremsen.
- Rechnen Sie es als etwa 1 Kohlenhydratportion (15 g), wenn Sie wegen Diabetes Kohlenhydrate zählen.
- Trinken Sie langsam und hören Sie bei ein oder zwei Flaschen auf, denn Kohlenhydrate und Kalorien kommen mit jeder Flasche erneut dazu.
Kulturelle Bedeutung
Alkoholfreies Bier ist in den letzten zehn Jahren in den USA, Großbritannien und Deutschland vom Nischenprodukt zum festen Regalartikel geworden, getrieben von Dry January, dem Trend „sober curious“ sowie Fahrern und Sportlern, die den Geschmack ohne Alkohol wollen. In Deutschland wird alkoholfreies Weizen seit Langem als Getränk nach dem Sport verkauft, und Craft-Brauer wie Athletic Brewing in den USA haben ganze Marken darauf aufgebaut. Heineken 0.0, Guinness Zero und Stella Artois Alcohol-Free stehen in vielen Kneipen und Geschäften neben dem normalen Bier.
Vergleichen und ersetzen
Alkoholfreies Bier im Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
| Nährstoff | Normales Lager (12 fl oz) | Athletic Lite (12 fl oz) | Heineken 0.0 (12 fl oz) | Sprudelwasser mit Limette (12 fl oz) |
|---|---|---|---|---|
| Kalorien | 153 kcal | 25 kcal | 69 kcal | 0 kcal |
| Protein | 1,6 g | 0 g | 0 g | 0 g |
| Kohlenhydrate | 12,6 g | 5 g | 16 g | 0 g |
| Fett | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat alkoholfreies Bier?
Eine 12-fl-oz-Flasche hat im Schnitt etwa 60 Kalorien. Leichte Sorten wie Athletic Lite haben 25, Heineken 0.0 hat 69, und Malz- oder IPA-Sorten können 90 bis 100 erreichen.
Hat alkoholfreies Bier Kohlenhydrate und Zucker?
Ja. Die meisten Marken haben 12 bis 17 g Kohlenhydrate und 0 bis 8 g Zucker pro 12 fl oz, leichte Sorten 3 bis 5 g. Das ist oft mehr Kohlenhydrate als in normalem Bier.
Ist alkoholfreies Bier wirklich alkoholfrei?
Nicht immer. In den USA darf es bis zu 0,5 % Vol. enthalten und trotzdem als alkoholfrei verkauft werden, während 0,0-%-Biere keinen nachweisbaren Alkohol enthalten sollten. Den genauen Wert finden Sie auf dem Etikett.
Darf ich in der Schwangerschaft alkoholfreies Bier trinken?
Die Übersicht von Healthline rät unter Berufung auf das ACOG davon ab, weil Alkoholspuren erlaubt sind und Etiketten falsch sein können. Fragen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt, wenn Sie es einbeziehen möchten.
Hilft alkoholfreies Bier beim Abnehmen?
Es kann helfen, wenn es normales Bier ersetzt und etwa 90 Kalorien pro Flasche spart. Es hilft nicht, wenn Sie mehrere trinken, denn Zucker und Malz halten die Kalorien oben.
Ist alkoholfreies Bier keto-tauglich?
Meistens nicht. Eine typische Flasche hat 12 bis 17 g Kohlenhydrate, daher passen nur leichte Sorten mit etwa 3 bis 5 g zu einer Keto-Diät.
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