Parle 20-20 Kekse: Kalorien, Nährwerte und Gesundheitsfakten
ChatGPT 
Claude 
AI Mode 
Perplexity 
Klassische Butterkekse von Parle, benannt nach der praktischen Packung mit 20 Happen - perfekt zum Teilen oder zum kontrollierten Naschen mit Tee.
Schnelle Nährwertangaben
Pro 100g (etwa 20 Kekse)
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Kalorien | 480 kcal |
| Protein | 6g |
| Kohlenhydrate | 68g |
| Ballaststoffe | 1.5g |
| Zucker | 24g |
| Fett | 20g |
| Gesättigtes Fett | 10g |
| Natrium | 280mg |
| Cholesterin | 0mg |
Ernährungsexperten-Einblick
Mit nur 24 Kalorien pro Keks scheint 20-20 portionskontrollierbar zu sein, doch die kleine Größe löst "noch einen" aus. Der Zuckergehalt von 24g pro 100g entspricht Schokoladenchip-Keksen. Der Buttergeschmack stammt hauptsächlich aus pflanzlichen Fetten, nicht echter Butter.
NutriScore nach Gesundheitszielen
| Gesundheitsziel | NutriScore | Warum? |
|---|---|---|
| Gewichtsverlust |  | 480 kcal/100g, geringe Sättigung. Hoher Zucker (24g). |
| Muskelaufbau | | Nur 6g Protein bei 480 Kalorien. |
| Diabetes-Management |  | Hoher Zucker (24g) und raffinierte Kohls (68g). |
| PCOS-Management | | Zucker verschlimmert Insulinresistenz. |
| Schwangerschafts-Ernährung |  | Gelegentlich nicht schädlich, aber nicht nahrhaft. |
Häufig Gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat ein Parle 20-20 Keks?
Ein 20-20 Keks (etwa 5g) hat 24 Kalorien. Eine komplette Packung (20 Kekse) liefert etwa 480 Kalorien - gleichwertig einer kleinen Mahlzeit.
Kann ich Parle 20-20 während Gewichtsverlust essen?
Gelegentlich mit strenger Portionskontrolle. Zählen Sie vorher 4-5 Kekse; räumen Sie die Packung weg. Kombinieren Sie mit Protein für bessere Sättigung.
Makronährstoff-Aufschlüsselung
4505 Chicharrones Classic Chili Salt
7 Eleven Japan Crispy Corn Cheese
Beste Proteinergänzungen für Frauen
Bulking Meal Plan App für deinen Kalorienüberschuss
ChatGPT Abnehmcoach Alternative mit Ernährungstagebuch
ChatGPT Diätplan Alternative, die dein Essen erfasst
ChatGPT Kalorienzähler Alternative mit Tagessumme
Drittes Trimester Protein Leitfaden
Ernährungsplan für 40-jährige Männer
Fast Food Kalorienzähler, der das Tablett liest
Gewichtszunahme Diätplan Deutschland
Indische Diätplan App mit Veg- und Non-Veg-Optionen
Intervallfasten für Frauen, Timer und Essprotokoll
Intervallfasten Tracker App: gratis Fasten-Timer
Kalorien für deutsches Essen berechnen
Kalorienzähler App mit Foto: kostenlos Kalorien sehen
Kalorienzähler für deutsche Gerichte - Sofortige Nährwertangaben für jede Mahlzeit — 2026
Keto Diät Plan App: 28-Tage-Plan und Kohlenhydrate zählen
KI Ernährungsberater App, die deine Mahlzeiten liest
KI-Lebensmittel-Tracker Deutschland
Kostenlose Kalorienzähler-App mit KI-Foto-Scan | NutriScan
Makro-Tracker-App, die die Werte per Foto ausfüllt
Mediterrane Diät App, die das Öl mitzählt
Mikronährstoffe Tracker App für Vitamine und Mineralstoffe
Monatliche Einkaufsliste Generator
Nahrungsergänzungsmittel-Analysator & Planer
Nährwertetiketten Scanner App für deine Portion
NutriScore App: Bewertung für jede Mahlzeit | NutriScan
Sprachaktivierter Kalorienzähler - Sag deine Mahlzeiten an und tracke Nährstoffe freihändig — 2026
Vegetarischer Ernährungsplan App mit Proteinziel
Wasser und Kalorien Tracker App: gratis Trinkprotokoll
Wochenplan Essen App mit Kalorien und Einkaufsliste
Yazio Alternative kostenlos mit KI-Foto-Scan | NutriScan