Quavers Kalorien: Nährwerte pro Tüte (16 g)
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Claude 
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Perplexity Walkers Quavers Cheese sind leichte, knusprige Kartoffelsnacks in Wellenform. Eine 16-g-Multipack-Tüte hat 86 kcal, 4,9 g Fett, 9,9 g Kohlenhydrate, 0,4 g Eiweiß und 0,34 g Salz (etwa 136 mg Natrium). Pro 100 g sind das 536 kcal. Die Kohlenhydrate sind überwiegend Stärke, mit nur 0,4 g Zucker pro Tüte.
Schnelle Nährwerte
Pro 1 Multipack-Tüte (16 g)
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Kalorien | 86 kcal |
| Protein | 0,4 g |
| Kohlenhydrate | 9,9 g |
| Ballaststoffe | 0,2 g |
| Zucker | 0,4 g |
| Fett | 4,9 g |
| Natrium | 136 mg |
Makronährstoff-Aufschlüsselung
ERNÄHRUNGSBERATER-EINBLICK
Eine 16-g-Tüte ist mit 86 kcal ein kleiner Snack, aber weil er so leicht und luftig ist, isst du schnell mehrere Tüten, ohne es zu merken. Drei Tüten sind 258 kcal, 14,7 g Fett und etwa 1 g Salz, ein Sechstel der vom NHS empfohlenen Tagesgrenze von 6 g. Eiweiß und Ballaststoffe sind kaum vorhanden (0,4 g und 0,2 g pro Tüte), deshalb sättigt der Snack nicht lange. Eine Tüte passt in die meisten Ernährungsweisen; erst die zusätzlichen Tüten treiben die Zahlen hoch.
Mythen entlarvt
MYTHOS #1: Quavers sind kalorienarm, weil sie so leicht sind
WAHRHEIT: Eine 16-g-Tüte hat 86 kcal, aber pro 100 g haben Quavers 536 kcal. Sie sind luftig, daher wiegt eine Handvoll fast nichts, und trotzdem ist selbst ein großes Volumen kalorienreich. QUAVERS Cheese: nutrition, ingredients and allergens, Walkers UK; Walkers Quavers Cheese Snacks Crisps 20g, NHS Supply Chain product sheet
MYTHOS #2: Quavers bestehen aus Käse und sind deshalb ein guter Eiweißsnack
WAHRHEIT: Eine 16-g-Tüte hat nur 0,4 g Eiweiß. Die Basis sind Kartoffelstärke und Sonnenblumenöl, und der Käsegeschmack kommt von einer Würzmischung (Molke, Milch- und Käsepulver). QUAVERS Cheese: nutrition, ingredients and allergens, Walkers UK
MYTHOS #3: Quavers sind zuckrig
WAHRHEIT: Eine Tüte hat nur 0,4 g Zucker. Die Kohlenhydrate sind überwiegend Stärke (9,9 g pro Tüte), die der Körper trotzdem zu Glukose abbaut. QUAVERS Cheese: nutrition, ingredients and allergens, Walkers UK; International tables of glycemic index and glycemic load values: 2008, Diabetes Care
MYTHOS #4: Eine kleine Tüte hat keine nennenswerte Salzwirkung
WAHRHEIT: Eine 16-g-Tüte enthält 0,34 g Salz, 6 % der Tagesgrenze von 6 g. Der Salzgehalt pro 100 g liegt bei 2,14 g und ist hoch, sodass sich mehrere Tüten schnell summieren. QUAVERS Cheese: nutrition, ingredients and allergens, Walkers UK; Salt in your diet, NHS
MYTHOS #5: Quavers sind für eine milchfreie oder glutenfreie Ernährung geeignet
WAHRHEIT: Die Zutatenliste enthält Milch, Soja, Weizen und Gerste, mit möglichen Spuren von Sellerie, Senf und glutenhaltigem Getreide. Bei einer Allergie prüfe die Packung. QUAVERS Cheese: nutrition, ingredients and allergens, Walkers UK
NutriScore nach Gesundheitszielen
| Gesundheitsziel | NutriScore | Warum diese Bewertung? |
|---|---|---|
| Gewichtsabnahme |  | 86 kcal pro Tüte passen in dein Kalorienbudget, aber die 536 kcal pro 100 g und das wenige Eiweiß machen es leicht, zu viel zu essen. QUAVERS Cheese: nutrition, ingredients and allergens, Walkers UK; 8 tips for healthy eating, NHS |
| Muskelaufbau |  | Nur 0,4 g Eiweiß pro 16-g-Tüte. Etwas Kohlenhydrate und Fett, aber nichts für die Muskelreparatur. QUAVERS Cheese: nutrition, ingredients and allergens, Walkers UK |
| Herzgesundheit | | Gesättigte Fette sind niedrig (0,4 g pro Tüte), aber das Salz liegt bei 0,34 g pro Tüte (2,14 g pro 100 g). Eine Tüte ist in Ordnung; mehrere lassen das Salz schnell ansteigen. QUAVERS Cheese: nutrition, ingredients and allergens, Walkers UK; Salt in your diet, NHS |
| Diabetes-Management | | Der Zucker ist minimal (0,4 g), aber 9,9 g Stärke-Kohlenhydrate mit kaum Ballaststoffen und Eiweiß werden schnell verdaut. Kombiniere sie mit einem Eiweißlebensmittel und achte auf die Portion. QUAVERS Cheese: nutrition, ingredients and allergens, Walkers UK; International tables of glycemic index and glycemic load values: 2008, Diabetes Care |
| Kinderernährung | | Eine 16-g-Tüte ist eine kindgerechte Portion, laut Walkers ohne künstliche Farbstoffe oder Konservierungsstoffe, aber mit wenig Ballaststoffen und Eiweiß und 0,34 g Salz. Als gelegentlicher Snack in Ordnung. QUAVERS Cheese: nutrition, ingredients and allergens, Walkers UK; Salt in your diet, NHS |
| Vegetarisch |  | Walkers führt die Sorte Cheese als vegetarisch geeignet auf. Sie ist wegen Molke, Milchpulver und Käsepulver nicht vegan. QUAVERS Cheese: nutrition, ingredients and allergens, Walkers UK |
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Blutzucker-Reaktion auf Quavers
Eine 16-g-Tüte enthält etwa 9,9 g überwiegend stärkehaltige Kohlenhydrate und nur 0,2 g Ballaststoffe. Leichte, aufgeblähte Kartoffelstärke wird tendenziell schnell verdaut, daher ist in der ersten Stunde ein kleiner, kurzer Anstieg zu erwarten, der nach etwa zwei Stunden abklingt. Die 4,9 g Fett bremsen ihn leicht. Der genaue glykämische Index von Quavers steht nicht in den Standardtabellen, deshalb ist diese Kurve eine Schätzung für einen gesunden Erwachsenen. QUAVERS Cheese: nutrition, ingredients and allergens, Walkers UK; International tables of glycemic index and glycemic load values: 2008, Diabetes Care
Typische Glukose-Reaktionskurve
Keine medizinische Beratung
So flachst du den Anstieg ab
- Bleib bei einer 16-g-Tüte und gib sie in eine Schüssel, statt mehrere Tüten hintereinander zu essen.
- Kombiniere sie mit Eiweiß oder Ballaststoffen, etwa einem gekochten Ei, einem Käsewürfel, Karottensticks oder einem Apfel, damit die Stärke langsamer verdaut wird.
- Iss sie nach einer Mahlzeit statt auf leeren Magen und trinke Wasser statt eines gezuckerten Getränks.
Kulturelle Bedeutung
Quavers sind ein britischer Klassiker in der Schul-Brotdose und im Pub, hergestellt von Walkers (PepsiCo UK). Bekannt sind sie vor allem durch die Sorte Quavers Cheese; im britischen Partysnack-Regal stehen sie neben Wotsits und Skips. Sie zergehen auf der Zunge und werden in Multipacks mit kleinen 16-g-Tüten verkauft, weshalb sie so oft in Brotdosen landen.
Vergleichen und ersetzen
Quavers im Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
| Nährstoff | Popcorn, Heißluft (16 g) | Reiswaffeln mit Käsegeschmack (16 g) | Cheddar-Würfel (16 g) | Karottensticks mit Hummus (50 g) |
|---|---|---|---|---|
| Kalorien | 62 kcal | 62 kcal | 66 kcal | 80 kcal |
| Protein | 2 g | 1,3 g | 4 g | 2,5 g |
| Kohlenhydrate | 12,4 g | 12 g | 0,2 g | 9 g |
| Fett | 0,7 g | 0,5 g | 5,5 g | 3,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Tüte Quavers?
Eine 16-g-Multipack-Tüte Walkers Quavers Cheese hat 86 kcal. Pro 100 g sind es 536 kcal. Eine 20-g-Tüte hat 107 kcal und eine 34-g-Tüte 182 kcal.
Wie viel Fett und Salz stecken in Quavers?
Eine 16-g-Tüte hat 4,9 g Fett (0,4 g gesättigte Fettsäuren) und 0,34 g Salz. Pro 100 g sind das 30,8 g Fett, 2,7 g gesättigte Fettsäuren und 2,14 g Salz. Der NHS empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz am Tag.
Sind Quavers vegetarisch?
Ja. Walkers führt Quavers Cheese als für Vegetarier geeignet auf. Vegan sind sie nicht, weil der Käsegeschmack Molke, Milchpulver und Käsepulver enthält.
Enthalten Quavers Gluten, Milch oder Soja?
Ja. Laut Etikett enthalten sie Weizen, Gerste, Milch und Soja und können Sellerie, Senf und glutenhaltiges Getreide enthalten. Glutenfrei sind sie nicht.
Sind Quavers ein gesunder Snack?
Eine einzelne 16-g-Tüte ist mit 86 kcal ein überschaubarer Snack. Sie enthalten wenig Eiweiß (0,4 g) und Ballaststoffe (0,2 g) und pro 100 g viel Salz, behandle sie also als gelegentlichen Snack und nicht als täglichen Begleiter.
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