Smucker's Uncrustables: Kalorien und Nährwerte
ChatGPT 
Claude 
AI Mode 
Perplexity Ein Smucker's Uncrustables Sandwich mit Erdnussbutter und Traubengelee (57 g) enthält 210 kcal, 6 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate, 9 g Fett und 220 mg Natrium. Es ist ein maßvoller Snack, aber arm an Eiweiß und Ballaststoffen, mit 10 g Zucker.
Schnelle Nährwerte
Pro 1 Sandwich (2 oz), Erdnussbutter und Traubengelee
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Kalorien | 210 kcal |
| Protein | 6 g |
| Kohlenhydrate | 28 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Zucker | 10 g |
| Fett | 9 g |
| Natrium | 220 mg |
Makronährstoff-Aufschlüsselung
ERNÄHRUNGSBERATER-EINBLICK
Mit 210 Kalorien ist es ein vernünftiger Snack, und die feste Portion hilft. Die Schwäche ist die Zusammensetzung: 28 g Kohlenhydrate aus Weißbrot und Gelee, aber nur 2 g Ballaststoffe und 6 g Eiweiß, deshalb sättigt es nicht lange. Mit Chips und Saft kommt eine Mahlzeit schnell auf die Kalorien von zwei oder drei Sandwiches. Dazu ein Stück Obst und Milch oder eine Handvoll Nüsse, dann wird ein Sandwich zu einer ordentlichen kleinen Mahlzeit. Zwei Sandwiches sind etwa 420 Kalorien und 20 g Zucker.
Mythen entlarvt
MYTHOS #1: Uncrustables sind ein kalorienreiches Lebensmittel.
WAHRHEIT: Das klassische Sandwich mit Erdnussbutter und Traubengelee hat 210 Kalorien, eine normale Snackgröße. Es summiert sich, wenn man zwei oder drei isst oder Chips und Saft dazu nimmt. Smucker's Uncrustables: Nutrition Facts
MYTHOS #2: Wegen der Erdnussbutter zählen sie als Eiweißsnack.
WAHRHEIT: Ein Sandwich liefert 6 g Eiweiß, etwa 12 % des Tageswerts von 50 g. Das ist nützlich, aber wenig. Mit Milch, Joghurt oder einem Ei hält es bis zur nächsten Mahlzeit vor. Smucker's Uncrustables: Nutrition Facts
MYTHOS #3: Sie sind zuckerarm, weil die Geleeschicht dünn ist.
WAHRHEIT: Das Etikett nennt 10 g Gesamtzucker pro Sandwich, davon 8 g zugesetzter Zucker. Das ist etwa ein Drittel der von der AHA empfohlenen Tagesgrenze von 25 g zugesetztem Zucker für Frauen. Smucker's Uncrustables Peanut Butter & Grape Jelly Sandwich, 10 ct: label data; American Heart Association: Added Sugars
MYTHOS #4: Alle Uncrustables-Sorten haben dieselben Nährwerte.
WAHRHEIT: Sorten, Größen und Brote unterscheiden sich. Die klassische 2-oz-Version hat 210 Kalorien, aber Vollkorn, zuckerreduziert und die größeren Schul- oder Großmarktversionen weichen ab. Lesen Sie die Packung. Smucker's Uncrustables: Nutrition Facts
NutriScore nach Gesundheitszielen
| Gesundheitsziel | NutriScore | Warum diese Bewertung? |
|---|---|---|
| Gewichtsverlust |  | 210 kcal in einer festen Portion lassen sich leicht zählen, aber wenig Ballaststoffe und 6 g Eiweiß sättigen nicht lange. Smucker's Uncrustables: Nutrition Facts; Smucker's Uncrustables Peanut Butter & Grape Jelly Sandwich, 10 ct: label data |
| Muskelaufbau |  | Nur 6 g Eiweiß, es ist ein Kohlenhydrat-Snack. Mit Milch oder Joghurt kombiniert wird es nach dem Training brauchbar. Smucker's Uncrustables: Nutrition Facts |
| Diabetes-Management | | 28 g raffinierte Kohlenhydrate und 10 g Zucker mit 2 g Ballaststoffen werden schnell verdaut. Mit Eiweiß kombinieren und bei einem bleiben. Smucker's Uncrustables Peanut Butter & Grape Jelly Sandwich, 10 ct: label data; American Heart Association: Added Sugars |
| Herzgesundheit | | Wenig gesättigtes Fett (2 g) und mäßig Natrium (220 mg, etwa 10 % des Tageswerts), aber mit raffiniertem Brot und zugesetztem Zucker. Smucker's Uncrustables: Nutrition Facts; FDA: Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels |
| PCOS-Management | | Schnelle Kohlenhydrate aus Weißbrot und Gelee lassen den Insulinspiegel tendenziell stark steigen. Ein Vollkornsandwich mit Eiweiß ist die bessere Wahl. Smucker's Uncrustables Peanut Butter & Grape Jelly Sandwich, 10 ct: label data |
PERSONALISIERTE ERNÄHRUNG
Tracke deine Mahlzeiten mit NutriScan für personalisierte NutriScores passend zu deinen Gesundheitszielen.
Blutzucker-Reaktion auf Smucker's Uncrustables
Ein Uncrustables-Sandwich liefert 28 g überwiegend raffinierte Kohlenhydrate mit 2 g Ballaststoffen und 6 g Eiweiß. Der Blutzucker steigt innerhalb von 30 bis 45 Minuten und kehrt nach etwa zwei Stunden zum Ausgangswert zurück; Erdnussbutter und Fett bremsen den Anstieg etwas im Vergleich zu Gelee allein auf Weißbrot. Smucker's Uncrustables Peanut Butter & Grape Jelly Sandwich, 10 ct: label data
Estimated Blood Sugar Response (1 sandwich, 2 oz)
Modeled estimate for a person without diabetes, not a measured trace. Individual responses vary.
So flachen Sie den Anstieg ab
- Ein Sandwich mit Eiweiß oder Fett essen, etwa Milch, ein Ei oder eine Handvoll Nüsse.
- Ein Stück Obst oder rohes Gemüse für Ballaststoffe ergänzen.
- Auf Saft oder Limonade dazu verzichten, sie verdoppeln die Zuckerlast.
- Danach 10 bis 15 Minuten spazieren gehen, damit der Blutzucker schneller sinkt.
Kulturelle Bedeutung
Uncrustables entstand Mitte der 1990er Jahre in Fergus Falls, Minnesota, als die beiden Gründer Kretchman und Geske ein versiegeltes Sandwich ohne Rinde für Schulmahlzeiten entwickelten. J.M. Smucker kaufte das Unternehmen 1998, das Patent für das versiegelte Sandwich wurde im Dezember 1999 erteilt. In den USA wurde es zum festen Bestandteil von Brotdosen und Tiefkühlfächern. Smucker meldete im Geschäftsjahr 2026 mehr als 1 Milliarde Dollar Jahresumsatz mit Uncrustables und eröffnete 2024 ein großes Werk in McCalla, Alabama.
Vergleichen und ersetzen
Smucker's Uncrustables im Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
| Nährstoff | Selbstgemachtes PB&J auf Vollkornbrot (2 Scheiben, je 1 EL) | Uncrustables Vollkorn mit Erdnussbutter und Gelee (2 oz) | Apfelscheiben mit 2 EL Erdnussbutter | Naturjoghurt griechischer Art mit Beeren (150 g) |
|---|---|---|---|---|
| Kalorien | 280 kcal | 210 kcal | 230 kcal | 120 kcal |
| Protein | 10 g | 7 g | 7 g | 14 g |
| Kohlenhydrate | 38 g | 28 g | 24 g | 12 g |
| Fett | 10 g | 8 g | 14 g | 2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat ein Uncrustables-Sandwich mit Erdnussbutter und Traubengelee?
Das klassische 2-oz-Sandwich hat 210 Kalorien, 6 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate, 9 g Fett und 220 mg Natrium.
Wie viel Zucker steckt in einem Uncrustables PB&J?
Das Etikett nennt 10 g Gesamtzucker, davon 8 g zugesetzter Zucker.
Ist ein Uncrustables-Sandwich gesund?
Mit 210 Kalorien ist es ein akzeptabler Snack, aber arm an Ballaststoffen und Eiweiß. Mit Obst und Milch kombinieren und bei einem bleiben.
Darf ich Uncrustables essen, wenn ich Diabetes habe?
Ein Sandwich hat 28 g raffinierte Kohlenhydrate. Rechnen Sie es in Ihr Kohlenhydratbudget ein und kombinieren Sie es mit Eiweiß. Ihre persönlichen Zielwerte klären Sie mit Ihrem Behandlungsteam.
Wie viele Uncrustables darf ich am Tag essen?
Eines als Snack passt zu den meisten Ernährungsweisen. Zwei sind etwa 420 Kalorien und 20 g Zucker, behandeln Sie es also als Mahlzeit und ergänzen Sie Eiweiß und Gemüse.
Ähnliche nahrhafte Lebensmittel
4505 Chicharrones Classic Chili Salt
7 Eleven Japan Crispy Corn Cheese
Weitere Tools entdecken
Beste Proteinergänzungen für Frauen
Bulking Meal Plan App für deinen Kalorienüberschuss
ChatGPT Abnehmcoach Alternative mit Ernährungstagebuch
ChatGPT Diätplan Alternative, die dein Essen erfasst
ChatGPT Kalorienzähler Alternative mit Tagessumme
Drittes Trimester Protein Leitfaden
Ernährungsplan für 40-jährige Männer
Fast Food Kalorienzähler, der das Tablett liest
Gewichtszunahme Diätplan Deutschland
Indische Diätplan App mit Veg- und Non-Veg-Optionen
Intervallfasten für Frauen, Timer und Essprotokoll
Intervallfasten Tracker App: gratis Fasten-Timer
Kalorien für deutsches Essen berechnen
Kalorienzähler App mit Foto: kostenlos Kalorien sehen
Kalorienzähler für deutsche Gerichte - Sofortige Nährwertangaben für jede Mahlzeit — 2026
Keto Diät Plan App: 28-Tage-Plan und Kohlenhydrate zählen
KI Ernährungsberater App, die deine Mahlzeiten liest
KI-Lebensmittel-Tracker Deutschland
Kostenlose Kalorienzähler-App mit KI-Foto-Scan | NutriScan
Makro-Tracker-App, die die Werte per Foto ausfüllt
Mediterrane Diät App, die das Öl mitzählt
Mikronährstoffe Tracker App für Vitamine und Mineralstoffe
Monatliche Einkaufsliste Generator
Nahrungsergänzungsmittel-Analysator & Planer
Nährwertetiketten Scanner App für deine Portion
NutriScore App: Bewertung für jede Mahlzeit | NutriScan
Sprachaktivierter Kalorienzähler - Sag deine Mahlzeiten an und tracke Nährstoffe freihändig — 2026
Vegetarischer Ernährungsplan App mit Proteinziel
Wasser und Kalorien Tracker App: gratis Trinkprotokoll
Wochenplan Essen App mit Kalorien und Einkaufsliste
Yazio Alternative kostenlos mit KI-Foto-Scan | NutriScan