Uncrustables Erdnussbutter und Traube: Kalorien und Zucker
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Claude 
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Perplexity Ein Smucker's Uncrustables Sandwich mit Erdnussbutter und Traubengelee (58 g) hat 210 Kalorien, 6 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate, 9 g Fett und 220 mg Natrium. Die 10 g Zucker, davon 8 g zugesetzt, stammen vor allem aus Brot, Erdnussbutter und Gelee. Es ist ein schneller Snack für die Brotdose, keine Mahlzeit, und enthält wenig Ballaststoffe.
Schnelle Nährwerte
Pro 1 Sandwich (2 oz)
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Kalorien | 210 kcal |
| Protein | 6 g |
| Kohlenhydrate | 28 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Zucker | 10 g |
| Fett | 9 g |
| Natrium | 220 mg |
Makronährstoff-Aufschlüsselung
ERNÄHRUNGSBERATER-EINBLICK
Mit 210 Kalorien ist es ein vernünftiger Snack, und die 6 g Eiweiß aus der Erdnussbutter helfen ein wenig. Die Schwachstellen sind die 2 g Ballaststoffe und die 8 g zugesetzter Zucker, das ist etwa ein Drittel des Tageslimits von 25 g, das die American Heart Association für Frauen empfiehlt. Das helle, raffinierte Brot wird außerdem schnell verdaut. Die meisten essen es allein und haben nach ein bis zwei Stunden wieder Hunger. Kombinier es mit einem Stück Obst oder einem Glas Milch oder iss es als Teil einer Mahlzeit, dann passt es gut. Ein einzelnes Sandwich ist nicht das Problem; zwei oder drei am Tag können über 600 Kalorien mit sehr wenig Ballaststoffen erreichen.
Mythen entlarvt
MYTHOS #1: Uncrustables sind einfach ein gesundes Erdnussbutter-Sandwich.
WAHRHEIT: Ein selbstgemachtes PB&J auf Vollkornbrot mit fettreduzierter Erdnussbutter hat etwa 190 kcal und 8 g Eiweiß, ein Uncrustable dagegen 210 kcal, 6 g Eiweiß und nur 2 g Ballaststoffe. Es ist ein normaler Fertigsnack, kein Gesundheitsprodukt. In einem ausgewogenen Tag ist es in Ordnung. Smucker's Uncrustables Peanut Butter & Grape Jelly Sandwich: nutrition facts and ingredients; Peanut Butter and Jelly Sandwich, reduced fat peanut butter, on wheat bread (USDA FoodData Central record)
MYTHOS #2: Uncrustables haben viel mehr Zucker als ein normales PB&J.
WAHRHEIT: Ein Sandwich hat 10 g Gesamtzucker und 8 g zugesetzten Zucker. Das ist spürbar, aber nicht extrem, und ein selbstgemachtes PB&J mit einer dicken Schicht Gelee kann im gleichen Bereich liegen. Die Menge Gelee bestimmt den Wert. Smucker's Uncrustables Peanut Butter & Grape Jelly Sandwich: nutrition facts and ingredients; How Much Sugar Is Too Much?
MYTHOS #3: Sie enthalten Maissirup mit hohem Fruktosegehalt.
WAHRHEIT: Smucker's gibt an, dass Uncrustables keinen Maissirup mit hohem Fruktosegehalt enthalten. Die Süße kommt aus Zucker und Traubensaft im Gelee sowie aus dem Zucker in Brot und Erdnussbutter. Uncrustables Nutrition Facts FAQ; Smucker's Uncrustables Peanut Butter & Grape Jelly Sandwich: nutrition facts and ingredients
MYTHOS #4: Bei Erdnuss- oder Weizenallergie sind sie unbedenklich, wenn man die Füllung abkratzt.
WAHRHEIT: Nein. Erdnuss und Weizen sind in diesem Sandwich beides wichtige Allergene, und Brot und Füllung sind fest miteinander versiegelt. Wer gegen Erdnuss oder Weizen allergisch ist, sollte es meiden. EWG Food Scores: Smucker's Uncrustables Peanut Butter & Grape Jelly Sandwich; Smucker's Uncrustables Peanut Butter & Grape Jelly Sandwich: nutrition facts and ingredients
NutriScore nach Gesundheitszielen
| Gesundheitsziel | NutriScore | Warum diese Bewertung? |
|---|---|---|
| Gewichtsverlust |  | 210 kcal passen in ein Snack-Budget, aber mit 2 g Ballaststoffen hält es nicht lange satt. Smucker's Uncrustables Peanut Butter & Grape Jelly Sandwich: nutrition facts and ingredients |
| Muskelaufbau |  | 6 g Eiweiß sind für einen Snack zum Muskelaufbau wenig. Ergänze Milch, Joghurt oder eine zweite Eiweißquelle. Smucker's Uncrustables Peanut Butter & Grape Jelly Sandwich: nutrition facts and ingredients |
| Blutzuckerkontrolle | | 28 g Kohlenhydrate mit 8 g zugesetztem Zucker und wenig Ballaststoffen lassen den Blutzucker schnell steigen, auch wenn das Fett der Erdnussbutter den Anstieg etwas bremst. Smucker's Uncrustables Peanut Butter & Grape Jelly Sandwich: nutrition facts and ingredients; Added Sugar in the Diet |
| Herzgesundheit | | 2 g gesättigte Fette und 220 mg Natrium sind moderat. Die 8 g zugesetzter Zucker summieren sich, wenn du mehrere am Tag isst. Smucker's Uncrustables Peanut Butter & Grape Jelly Sandwich: nutrition facts and ingredients; How Much Sugar Is Too Much? |
| Praktisch und für Kinder-Brotdosen |  | Einzeln verpackt, taut bis zur Mittagspause auf und braucht keine Zubereitung, deshalb funktioniert es für Schule und Reisen. Uncrustables Nutrition Facts FAQ |
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Blutzucker-Reaktion auf Smucker's Uncrustables Erdnussbutter und Traubengelee
Ein Sandwich hat 28 g Kohlenhydrate, 8 g zugesetzten Zucker und nur 2 g Ballaststoffe, deshalb steigt der Blutzucker innerhalb von 30 bis 45 Minuten. Fett und Eiweiß der Erdnussbutter flachen den Gipfel etwas ab, verglichen mit Gelee auf einfachem Brot, und nach etwa zwei Stunden liegen die Werte wieder nahe am Ausgangswert. Smucker's Uncrustables Peanut Butter & Grape Jelly Sandwich: nutrition facts and ingredients; Added Sugar in the Diet
Geschätzte Blutzuckerreaktion (1 Sandwich, 58 g)
Modellierte Schätzung für eine Person ohne Diabetes, keine Messkurve. Die Reaktion ist individuell verschieden.
So flachen Sie den Anstieg ab
- Iss es mit einem Eiweiß- oder Ballaststoffpartner wie einem Apfel, Karottensticks oder einem Glas Milch.
- Nimm es nach einer Mahlzeit, nicht allein auf nüchternen Magen.
- Wähl die Vollkorn- oder zuckerreduzierte Version, wenn du sie oft isst, und prüf die Packung.
- Ein Spaziergang von 10 bis 15 Minuten danach senkt den Blutzucker schneller.
Kulturelle Bedeutung
Uncrustables sind ein Klassiker der US-Brotdose: ein versiegeltes Sandwich ohne Rinde mit gepresstem Rand, das in der Tasche bis zur Mittagspause auftaut. The J.M. Smucker Company verkauft sie tiefgekühlt in US-Supermärkten, und die Sorte mit Erdnussbutter und Traubengelee ist das klassische 2-oz-Original. Beliebt wurden sie bei Eltern für das Schulbrot und bei Erwachsenen für Roadtrips, Sportevents und die Schreibtischschublade. Erdbeere ist die wichtigste andere Sorte, und Smucker's verkauft auch größere und zuckerärmere Versionen.
Vergleichen und ersetzen
Smucker's Uncrustables Erdnussbutter und Traubengelee im Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
| Nährstoff | Selbstgemachtes PB&J, fettreduzierte Erdnussbutter auf Vollkornbrot (1 Sandwich, 56 g) | Apfel (1 mittelgroß) mit 1 EL Erdnussbutter |
|---|---|---|
| Kalorien | 190 kcal | 190 kcal |
| Protein | 8 g | 4 g |
| Kohlenhydrate | 26 g | 28 g |
| Fett | 7 g | 8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat ein Uncrustables Sandwich mit Erdnussbutter und Traubengelee?
Ein klassisches Sandwich mit 2 oz (58 g) hat laut Smucker's 210 Kalorien. Andere Sorten und Größen liegen in normalen Supermärkten bei etwa 190 bis 210 Kalorien.
Wie viel Eiweiß hat ein Uncrustable?
6 g pro Sandwich, das sind 5 % des Tageswerts. Ein selbstgemachtes PB&J auf Vollkornbrot kann 8 g haben.
Wie viel Zucker hat ein Uncrustables PB&J?
10 g Gesamtzucker, davon 8 g zugesetzter Zucker (17 % des Tageswerts). Die American Heart Association empfiehlt höchstens 36 g zugesetzten Zucker pro Tag für Männer und 25 g für Frauen.
Sind Uncrustables gesund?
Ein Sandwich ist ein vernünftiger Snack mit 210 Kalorien und 6 g Eiweiß, hat aber nur 2 g Ballaststoffe und 8 g zugesetzten Zucker. Mit Obst oder Milch passt es in einen ausgewogenen Tag. Mehrere am Tag sind ein schlechter Ersatz für echte Mahlzeiten.
Sind Uncrustables vegan oder glutenfrei?
Nein. Smucker's gibt an, dass Uncrustables weder vegan noch glutenfrei sind. Das Brot enthält Weizen und das Sandwich enthält Erdnüsse, beides wichtige Allergene.
Wie viele Kalorien hat die Erdbeersorte?
Erdbeere ist ein anderes Rezept, und die Werte weichen leicht ab, also lies das Etikett deiner Packung. Die Version mit Traubengelee ist mit 210 Kalorien die klassische Referenz.
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