XXXX Gold: Kalorien und Nährwerte
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Perplexity Eine 375-ml-Dose XXXX Gold hat laut Herstellerangabe etwa 109 Kalorien (454 kJ), 7,1 g Kohlenhydrate, 0,4 g Zucker und 1,1 g Eiweiß. Es ist ein australisches Lager mit mittlerem Alkoholgehalt (3,5 % Vol.), daher stammt der Großteil der Kalorien aus den rund 10 g Alkohol. Ein 24er-Karton kommt auf etwa 2.600 Kalorien.
Schnelle Nährwerte
Pro 1 Dose (375 ml)
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Kalorien | 109 kcal |
| Protein | 1,1 g |
| Kohlenhydrate | 7,1 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g |
| Zucker | 0,4 g |
| Fett | 0 g |
| Natrium | 16 mg |
Makronährstoff-Aufschlüsselung
ERNÄHRUNGSBERATER-EINBLICK
XXXX Gold besteht hauptsächlich aus Wasser, Alkohol und etwas Malzkohlenhydraten. Eine 375-ml-Dose enthält rund 10 g Alkohol, das sind bei 7 kcal pro Gramm etwa 73 der 109 Kalorien, die 7,1 g Kohlenhydrate liefern weitere etwa 28. Das Etikett zeigt nur 0,4 g Zucker, die Kohlenhydrate sind also überwiegend Malzdextrine und keine Süße. Der mittlere Alkoholgehalt spart etwa 50 Kalorien pro Dose gegenüber einem Lager mit 4,6 %, verleitet aber auch zu mehr Dosen: Vier Dosen sind etwa 436 kcal ohne nennenswertes Eiweiß oder Ballaststoffe.
Mythen entlarvt
MYTHOS #1: Mittelstarkes Bier ist ein Diätgetränk
WAHRHEIT: Eine Dose hat etwa 109 Kalorien, rund 50 weniger als ein normales Lager, aber fast ohne Eiweiß oder Ballaststoffe. Vier Dosen kosten etwa 436 kcal. XXXX Gold nutrition information, XXXX
MYTHOS #2: XXXX Gold hat kaum Zucker, also beeinflusst es den Blutzucker nicht
WAHRHEIT: Das Etikett zeigt 0,4 g Zucker, aber 7,1 g Kohlenhydrate pro Dose, überwiegend Stärkebruchstücke aus Malz. Alkohol kann außerdem bei Insulin oder Sulfonylharnstoffen zu verzögertem Unterzucker führen. XXXX Gold nutrition information, XXXX; Alcohol and Diabetes, American Diabetes Association
MYTHOS #3: Dose und Flasche XXXX Gold haben unterschiedliche Kalorien
WAHRHEIT: Eine 375-ml-Dose oder -Flasche hat dieselben Werte pro 100 ml: etwa 29 kcal und 1,9 g Kohlenhydrate. Unterschiede zwischen Datenbanken entstehen durch Rundung und Datum, etwa 456 kJ bei FatSecret gegenüber 454 kJ auf dem Etikett des Brauers. XXXX Gold nutrition information, XXXX; XXXX Gold 1 can (375 ml) nutrition, FatSecret Australia
MYTHOS #4: Eine Dose Bier mit 3,5 % ist ein halbes Standardgetränk
WAHRHEIT: 375 ml mit 3,5 % enthalten etwa 10,4 g Alkohol, das ist ein australisches Standardgetränk von 10 g. Der mittlere Alkoholgehalt senkt die Stärke, nicht die Anzahl der Getränke pro Dose. What Is A Standard Drink?, NIAAA; XXXX Gold, Wikipedia
MYTHOS #5: Light- und mittelstarke Biere haben keine Kohlenhydrate
WAHRHEIT: XXXX Gold hat 7,1 g Kohlenhydrate pro Dose. Kohlenhydratarm heißt weniger als normales Bier, das etwa 13 g pro 375 ml hat, nicht null. XXXX Gold nutrition information, XXXX; Which Beer is best table, Diabetes Australia
NutriScore nach Gesundheitszielen
| Gesundheitsziel | NutriScore | Warum diese Bewertung? |
|---|---|---|
| Gewichtsverlust |  | 109 kcal pro Dose mit 1,1 g Eiweiß und 1,5 g Ballaststoffen, sie sättigt also nicht. Mehrere Dosen summieren sich schnell, auch wenn sie leichter ist als ein normales Bier. XXXX Gold nutrition information, XXXX |
| Muskelaufbau |  | Nur 1,1 g Eiweiß pro Dose, und Alkohol bremst Regeneration und Muskelproteinsynthese. XXXX Gold nutrition information, XXXX |
| Herzgesundheit | | Kein Fett und nur 16 mg Natrium, aber Alkohol erhöht oberhalb moderater Mengen Blutdruck und Triglyzeride. XXXX Gold nutrition information, XXXX; What Is A Standard Drink?, NIAAA |
| Blutzuckermanagement |  | 7,1 g Kohlenhydrate pro Dose bewirken einen kleinen direkten Anstieg. Das größere Risiko ist verzögerter Unterzucker bei Diabetesmedikamenten, daher zum Essen trinken und den Blutzucker kontrollieren. XXXX Gold nutrition information, XXXX; Alcohol and Diabetes, American Diabetes Association |
| Darmgesundheit | | 1,5 g Ballaststoffe pro Dose sind wenig, und Alkohol reizt bei höherem Konsum die Darmschleimhaut. XXXX Gold nutrition information, XXXX |
| Energie | | Alkohol wirkt sedierend, und die 109 Kalorien treiben körperliche Aktivität nicht so an wie eine kohlenhydratreiche Mahlzeit. What Is A Standard Drink?, NIAAA |
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Blutzucker-Reaktion auf XXXX Gold (375-ml-Dose)
Eine Dose enthält 7,1 g Kohlenhydrate, daher steigt die Glukose in der ersten Stunde nur leicht. Danach bremst der Alkohol die Glukosefreisetzung der Leber, und die Werte können 2 bis 4 Stunden später etwas unter den Ausgangswert sinken, vor allem ohne Essen. Alcohol and Diabetes, American Diabetes Association; XXXX Gold nutrition information, XXXX
Geschätzte Blutzuckerreaktion (mg/dL)
Die Werte zeigen einen gesunden Erwachsenen, der eine Dose zu einer Mahlzeit trinkt. Unter Insulin oder Sulfonylharnstoffen kann der verzögerte Abfall größer sein. Die Reaktion ist individuell.
So flachen Sie den Anstieg ab
- Zu einer Mahlzeit mit Eiweiß und Kohlenhydraten trinken statt auf nüchternen Magen, das verringert den verzögerten Glukoseabfall.
- Bei Insulin oder Sulfonylharnstoffen den Blutzucker vor dem Trinken, danach und vor dem Schlafen messen, da Alkohol ihn bis zu 24 Stunden senken kann.
- Dosen zählen, nicht Abende: Jede Dose hat etwa 109 kcal und ist 1 Standardgetränk, vier Dosen sind also etwa 436 kcal.
- Jede Dose mit einem Glas Wasser abwechseln, um langsamer zu trinken und die Alkoholmenge zu senken.
Kulturelle Bedeutung
XXXX ist das bekannteste Bier aus Queensland, seit 1924 in der Castlemaine-Perkins-Brauerei in Milton, Brisbane, gebraut, und XXXX Gold ist das Lager mit mittlerem Alkoholgehalt von 3,5 % Vol. Es gehört zu Gartengrillpartys, Pubs und dem Sportpublikum in Queensland. Mittelstarkes Bier ist in Australien auch deshalb beliebt, weil Promillegrenzen im Straßenverkehr und heiße Sommernachmittage eine leichtere Dose zur praktischen Wahl machen.
Vergleichen und ersetzen
XXXX Gold im Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
| Nährstoff | Normales Lager (375 ml, ca. 4,6 %) | Leichtbier (12 fl oz, 360 g) | Weißweinschorle (5 fl oz, halb Wein) | Sprudelwasser mit Limette (375 ml) |
|---|---|---|---|---|
| Kalorien | 163 kcal | 104 kcal | 60 kcal | 0 kcal |
| Protein | 1,7 g | 0,9 g | 0,1 g | 0 g |
| Kohlenhydrate | 13,5 g | 5,8 g | 1,9 g | 0 g |
| Fett | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Dose XXXX Gold?
Etwa 109 Kalorien (454 kJ) in einer 375-ml-Dose laut Nährwerttabelle des Brauers. Das sind etwa 29 kcal pro 100 ml.
Wie viele Kohlenhydrate hat XXXX Gold?
7,1 g Kohlenhydrate pro 375-ml-Dose und 1,9 g pro 100 ml, davon nur 0,4 g Zucker.
Wie viele Standardgetränke sind in einer Dose XXXX Gold?
Etwa 1. Eine 375-ml-Dose mit 3,5 % Vol. enthält rund 10,4 g Alkohol, und ein australisches Standardgetränk entspricht 10 g.
Wie viele Kalorien hat ein Karton XXXX Gold?
Ein 24er-Karton hat etwa 2.616 Kalorien bei 109 kcal pro 375-ml-Dose.
Ist XXXX Gold keto-tauglich?
Eher nicht. Mit 7,1 g Kohlenhydraten pro Dose passt eine einzelne in ein sehr enges Tageslimit, aber Alkohol pausiert die Fettverbrennung, und wenige Dosen überschreiten 20 g Kohlenhydrate.
Ist XXXX Gold bei Diabetes geeignet?
Die Kohlenhydratmenge ist gering, aber Alkohol kann verzögerten Unterzucker auslösen, besonders bei Insulin oder Sulfonylharnstoffen. Die American Diabetes Association rät, beim Trinken zu essen und den Blutzucker auch vor dem Schlafen zu kontrollieren.
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