Calorías de comida japonesa: 30 platos y snacks comparados

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Menos calorías: Dashi, 5 calorías (1 taza preparada, 240 ml). Más proteína: Edamame, 18,4 g (1 taza sin cáscara, 155 g).

Tenemos páginas de nutrición de 30 platos y snacks japoneses, desde los onigiri y el pollo frito de las tiendas de conveniencia hasta gyoza, takoyaki, natto y snacks de matcha. Por ración van desde 5 calorías de Dashi (1 taza preparada, 240 ml) hasta 352 calorías de 7-Eleven Japan Crispy Corn Cheese (1 paquete, 65 g). Cada fila lleva a la página completa del alimento.

Menos calorías5kcalDashiMás calorías352kcal7-Eleven Japan Crispy Corn CheeseMás proteína18,4gEdamame

Dashi1 taza preparada (240 ml)5kcalProteína 0,5 g · Carbohidratos 1 g · Grasa 0 gMatcha1 cucharadita de polvo (2 g)6kcalProteína 0,6 g · Carbohidratos 1 g · Grasa 0,1 gNigiri Sashimi1 pieza de nigiri de salmón (25 g)45kcalProteína 4 g · Carbohidratos 5 g · Grasa 1 gNatto1 ración (50 g, 1 envase pequeño)95kcalProteína 8,8 g · Carbohidratos 5,1 g · Grasa 4,2 g7-Eleven Japan Matcha Cookie1 galleta (~30 g)120kcalProteína 2 g · Carbohidratos 18 g · Grasa 5 gLawson Devil's Onigiri1 pieza (~110 g)125kcalProteína 3 g · Carbohidratos 23 g · Grasa 2 gCalbee Takoyaki Ball Corn Puff1 ración (34 piezas, 28 g)140kcalProteína 1 g · Carbohidratos 18 g · Grasa 7 gYakitori2 brochetas con salsa tare (~85 g)140kcalProteína 15 g · Carbohidratos 2 g · Grasa 8 gOnigiri1 onigiri sencillo (100 g)168kcalProteína 3,5 g · Carbohidratos 37 g · Grasa 0,3 g7-Eleven Japan Onigiri (Tuna Mayo)1 onigiri (110 g)180kcalProteína 6 g · Carbohidratos 32 g · Grasa 4 gAgedashi Tofu1 ración (150 g, 3-4 piezas)180kcalProteína 10 g · Carbohidratos 12 g · Grasa 11 gBaumkuchen (estilo japonés)1 rebanada (50 g)180kcalProteína 3 g · Carbohidratos 22 g · Grasa 9 gFamilyMart Onigiri (salmón)1 pieza (~110 g)180kcalProteína 5 g · Carbohidratos 36 g · Grasa 2 gEdamame1 taza sin cáscara (155 g)188kcalProteína 18,4 g · Carbohidratos 14 g · Grasa 8 gMatcha Pocky1 paquete (35 g, ~12 palitos)190kcalProteína 3 g · Carbohidratos 27 g · Grasa 8 gAkuma Onigiri1 pieza (110 g)200kcalProteína 4 g · Carbohidratos 35 g · Grasa 5 gPalitos de Chocolate Pocky1 paquete (40 g, ~13 palitos)200kcalProteína 3 g · Carbohidratos 28 g · Grasa 9 gCopa de helado de matcha0,5 taza (94 g)210kcalProteína 3 g · Carbohidratos 25 g · Grasa 11 gLawson Karaage Kun1 paquete normal (~90 g, 5 piezas)226kcalProteína 14,4 g · Carbohidratos 7,8 g · Grasa 15,4 gGyoza6 piezas (140 g)230kcalProteína 10 g · Carbohidratos 24 g · Grasa 10 gKaraage100 g (4-5 piezas)250kcalProteína 20 g · Carbohidratos 15 g · Grasa 15 gFamichiki1 pieza (~80 g)252kcalProteína 15 g · Carbohidratos 10 g · Grasa 17 gFamichiki (pollo frito de FamilyMart)1 pieza (80 g)252kcalProteína 15 g · Carbohidratos 14 g · Grasa 15 g7-Eleven Japan Tamago Sando1 sándwich (140 g)260kcalProteína 10 g · Carbohidratos 24 g · Grasa 14 gSándwich japonés de huevo (Tamago Sando)1 sándwich (150 g)280kcalProteína 10 g · Carbohidratos 28 g · Grasa 14 gRollo de sushi con aguacate1 rollo (180 g)300kcalProteína 8 g · Carbohidratos 28 g · Grasa 17 gKushikatsu2 brochetas (100 g)306kcalProteína 11,6 g · Carbohidratos 9,8 g · Grasa 23,4 gTakoyaki6 piezas (132 g)350kcalProteína 14 g · Carbohidratos 42 g · Grasa 12 g7-Eleven Japan Crispy Corn Cheese1 paquete (65 g)352kcalProteína 3,9 g · Carbohidratos 37,3 g · Grasa 21,4 gFurikake100 g (varía según la marca)490kcalProteína 20 g · Carbohidratos 33 g · Grasa 30 g

Calorías de comida japonesa por ración

Estas 28 filas son por ración, pieza o paquete. La ración está en la segunda columna, así que compara dos filas solo cuando el peso coincida.

Plato	Ración	Calorías	Proteína	Carbohidratos	Grasa
Dashi	1 taza preparada (240 ml)	5	0.5 g	1 g	0 g
Matcha	1 cucharadita de polvo (2 g)	6	0.6 g	1 g	0.1 g
Nigiri Sashimi	1 pieza de nigiri de salmón (25 g)	45	4 g	5 g	1 g
Natto	1 ración (50 g, 1 envase pequeño)	95	8.8 g	5.1 g	4.2 g
7-Eleven Japan Matcha Cookie	1 galleta (~30 g)	120	2 g	18 g	5 g
Lawson Devil's Onigiri	1 pieza (~110 g)	125	3 g	23 g	2 g
Calbee Takoyaki Ball Corn Puff	1 ración (34 piezas, 28 g)	140	1 g	18 g	7 g
Yakitori	2 brochetas con salsa tare (~85 g)	140	15 g	2 g	8 g
Onigiri	1 onigiri sencillo (100 g)	168	3.5 g	37 g	0.3 g
7-Eleven Japan Onigiri (Tuna Mayo)	1 onigiri (110 g)	180	6 g	32 g	4 g
Agedashi Tofu	1 ración (150 g, 3-4 piezas)	180	10 g	12 g	11 g
Baumkuchen (estilo japonés)	1 rebanada (50 g)	180	3 g	22 g	9 g
FamilyMart Onigiri (salmón)	1 pieza (~110 g)	180	5 g	36 g	2 g
Edamame	1 taza sin cáscara (155 g)	188	18.4 g	14 g	8 g
Matcha Pocky	1 paquete (35 g, ~12 palitos)	190	3 g	27 g	8 g
Akuma Onigiri	1 pieza (110 g)	200	4 g	35 g	5 g
Palitos de Chocolate Pocky	1 paquete (40 g, ~13 palitos)	200	3 g	28 g	9 g
Copa de helado de matcha	0,5 taza (94 g)	210	3 g	25 g	11 g
Lawson Karaage Kun	1 paquete normal (~90 g, 5 piezas)	226	14.4 g	7.8 g	15.4 g
Gyoza	6 piezas (140 g)	230	10 g	24 g	10 g
Famichiki	1 pieza (~80 g)	252	15 g	10 g	17 g
Famichiki (pollo frito de FamilyMart)	1 pieza (80 g)	252	15 g	14 g	15 g
7-Eleven Japan Tamago Sando	1 sándwich (140 g)	260	10 g	24 g	14 g
Sándwich japonés de huevo (Tamago Sando)	1 sándwich (150 g)	280	10 g	28 g	14 g
Rollo de sushi con aguacate	1 rollo (180 g)	300	8 g	28 g	17 g
Kushikatsu	2 brochetas (100 g)	306	11.6 g	9.8 g	23.4 g
Takoyaki	6 piezas (132 g)	350	14 g	42 g	12 g
7-Eleven Japan Crispy Corn Cheese	1 paquete (65 g)	352	3.9 g	37.3 g	21.4 g

Calorías de comida japonesa por 100 g

Estas 2 filas son ambas por 100 g, así que se comparan directamente.

Plato	Ración	Calorías	Proteína	Carbohidratos	Grasa
Karaage	100 g (4-5 piezas)	250	20 g	15 g	15 g
Furikake	100 g (varía según la marca)	490	20 g	33 g	30 g

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Platos japoneses con menos calorías por ración

1. Dashi: 5 calorías, 0,5 g de proteína, por 1 taza preparada (240 ml)
2. Matcha: 6 calorías, 0,6 g de proteína, por 1 cucharadita de polvo (2 g)
3. Nigiri Sashimi: 45 calorías, 4 g de proteína, por 1 pieza de nigiri de salmón (25 g)
4. Natto: 95 calorías, 8,8 g de proteína, por 1 ración (50 g, 1 envase pequeño)
5. 7-Eleven Japan Matcha Cookie: 120 calorías, 2 g de proteína, por 1 galleta (~30 g)

Platos japoneses con más proteína por ración

1. Edamame: 18,4 g de proteína, 188 calorías, por 1 taza sin cáscara (155 g)
2. Yakitori: 15 g de proteína, 140 calorías, por 2 brochetas con salsa tare (~85 g)
3. Famichiki: 15 g de proteína, 252 calorías, por 1 pieza (~80 g)
4. Famichiki (pollo frito de FamilyMart): 15 g de proteína, 252 calorías, por 1 pieza (80 g)
5. Lawson Karaage Kun: 14,4 g de proteína, 226 calorías, por 1 paquete normal (~90 g, 5 piezas)

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene el onigiri?

Un onigiri sencillo (100 g) tiene 168 calorías, 3,5 g de proteína, 37 g de carbohidratos y 0,3 g de grasa.

¿Cuántas calorías tienen los gyoza?

Una ración de gyoza, 6 piezas (140 g), tiene 230 calorías, 10 g de proteína, 24 g de carbohidratos y 10 g de grasa.

¿Cuántas calorías tiene el takoyaki?

Una ración de takoyaki, 6 piezas (132 g), tiene 350 calorías, 14 g de proteína, 42 g de carbohidratos y 12 g de grasa.

¿Cuántas calorías tiene el karaage?

100 g de karaage (4-5 piezas) tienen 250 calorías, 20 g de proteína, 15 g de carbohidratos y 15 g de grasa.

¿Cuál de estos platos japoneses tiene menos calorías?

De las 28 filas por ración, las más bajas son Dashi con 5 calorías (1 taza preparada, 240 ml), Matcha con 6 calorías (1 cucharadita de polvo, 2 g) y Nigiri Sashimi con 45 calorías (1 pieza de nigiri de salmón, 25 g).

¿Cuál de estos platos japoneses tiene más proteína?

El edamame es el que más proteína tiene entre las filas por ración: 18,4 g (1 taza sin cáscara, 155 g) con 188 calorías. El karaage tiene 20 g de proteína por 100 g, con 250 calorías.

Más tablas de calorías

Compara otros grupos de la misma forma: platos de arroz, pasta y fideos, pescado y marisco, pollo por corte, platos de huevo, comida filipina, comida de Oriente Medio. Los productos de tiendas de conveniencia también están agrupados en 7-Eleven Japan y Calbee. Para un alimento concreto, busca en el índice de calorías y nutrición completo o calcula tu objetivo diario con la calculadora de calorías.